Утверждая, что это «последнее приложение для похудения, которое вам когда-либо понадобится», Noom стал модным словом фитнеса в мире здоровья и идеального тела, и не зря.
В этой статье мы обсудим, чего можно ожидать от Noom, его уникальный подход, предлагаемые функции и многое другое.
Что предлагает Noom?
В отличие от Другие приложения для похудения Это подталкивает вас к жестким тренировкам по сжиганию калорий, Нум стремится использовать простой, но тонкий подход, решая реальные вещи, которые мешают человеку сбросить вес, - разум.
Вот все замечательные вещи, которые вы получаете с помощью Noom.
уникальный подход
Noom - это психологически обоснованное и научно обоснованное приложение для похудения. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) используется для улучшения ваших отношений с едой, постепенного изменения образа вашего мышления и формирования здоровых привычек по мере продолжения вашей индивидуальной программы.
Как пользователь Noom, вы пройдете 10 коротких и мини-курсов, которые представлены в форме коротких, но занимательных статей с шутками, мелочами и вопросами с несколькими вариантами ответов. По мере того, как вы читаете каждую статью, Нум постепенно вводит новые привычки и ломает старые мировоззрения.
Статьи помогут вам стать более осознанными, а также содержат полезные советы и инструменты, которые вы можете использовать и извлечь из них пользу сразу после выхода из приложения.
персональный подход
Вы можете установить свой собственный темп, определив количество времени, которое вы можете посвятить приложению. Приложение скорректирует количество статей, которые будут показывать вам в день, в зависимости от ваших настроек. Однако, если вы превысите установленный вами лимит времени, приложение все равно позволит вам обрабатывать больше статей, если хотите.
Чтобы оценить ваш путь, приложение показывает, чего вы достигли, на картинке прохождения курса. Это также может помочь вам отслеживать свои цели, позволяя приложению уведомлять вас о таких вещах, как запись ваших приемов пищи, питье воды и т. Д. Проверять Лучшие приложения для регистрации еды, чтобы отслеживать, что вы едите и как это влияет на вас.
ответственность
Вы можете пройти обучение один на один со специальным тренером Noom или принять участие в групповом обучении с другими пользователями. Тренеры Noom проходят четырехнедельную программу Noomversity, аккредитованную Национальным советом по обучению здоровью и благополучию (NBHWC). Однако у них нет таких сертификатов, как у диетологов.
Как работает Noom.?
Noom предложит вам 14-дневную бесплатную пробную версию, которая будет автоматически продолжаться, если не будет отменена по крайней мере за один день до окончания пробного периода.
Приложение задаст вам вопросы о вашем демографическом профиле, привычках, поведении и питании. Он также спросит вас, сколько веса вы хотите сбросить, ваш идеальный темп и сколько времени вы можете посвятить использованию приложения. На основе этого Noom создаст индивидуальную программу, которая включает ежедневное потребление калорий, соответствующее вашим целям.
Каждый день Noom будет предлагать вам набор мини-статей для чтения и знакомить вас с новым аспектом приложения. Сюда, среди прочего, входит запрос на регистрацию приема пищи, отслеживание шагов, количества потребляемой воды и веса в день.
Noom. Особенности
Для поддержки индивидуализированной программы, которую он создает для вас, Noom оснащен множеством других функций, которые вы можете использовать для отслеживания своих целей в отношении здоровья и фитнеса.
Подробный график сна
Каждый мини-курс посвящен определенной теме, такой как цепочки поведения, калорийность и осознанное питание. Которые обсуждаются с использованием информации небольшого размера в виде коротких статей.
Микростаты содержат исследования, вопросы с несколькими вариантами ответов и пояснения, которые помогут вам запомнить важную информацию. Вы всегда можете вернуться к своим любимым статьям, добавив их в закладки и найдя в библиотеке статей.
Приложение также будет время от времени проверять вас, когда вы просматриваете набор виньеток, доступных вам за день.
Вам также следует пройти один последний тест в конце каждого мини-курса. Тесты помогут вам понять и интегрировать информацию, которую вы получаете из статей.
Следите за калориями
В приложении еда не оценивается как «хорошая» или «плохая». Вместо этого они маркируются с использованием уникальной цветовой схемы, основанной на плотности калорий. Ниже приводится краткий анализ:
- зеленый: менее калорийный плотный; Его следует есть в большем количестве.
- Желтый: В нем больше и меньше полезных калорий, чем в зеленой пище; Его следует есть в умеренных количествах.
- Красные продукты: В них содержится больше всего калорий и меньше всего полезных питательных веществ.
Приложение дает вам процент от того, сколько продуктов каждого цвета вы должны съесть в день: 30% зеленого, 45% желтого и 25% красного продуктов.
Когда вы регистрируете ежедневное потребление пищи, приложение показывает оставшийся процент потребления пищи (для каждого цвета), который вы можете съесть, чтобы поддерживать свой калорийный бюджет.
Другие инструменты включены
Приложение поставляется с инструментами, которые помогут вам лучше отслеживать свои цели в области здоровья и фитнеса. Вы также можете синхронизировать Noom с данными о состоянии вашего телефона для более полного отслеживания данных. Вот некоторые из инструментов, которые вы можете использовать внутри Noom:
- вес: Noom создаст график веса на основе вашего ежедневного веса, чтобы помочь вам визуализировать свой прогресс.
- Записывайте свои приемы пищи: Регистрируйте свои приемы пищи (от завтрака до ужина, включая закуски между ними), используя более миллиона продуктов в базе данных Noom и используя его сканер штрих-кода. Журнал показывает количество калорий и цвет съеденной пищи.
- количество воды: Вы можете установить цель по потреблению воды и записать количество чашек (около восьми унций на чашку), которые вы выпили в течение дня.
- Достичь целевого шага: Приложение синхронизируется с приложением Health вашего телефона, чтобы отслеживать ваши ежедневные шаги.
Рецепты
Приложение дает вам доступ к сотням рецептов. Рецепты классифицируются по типу еды и говорят вам, сколько порций можно подать по рецепту, сколько времени нужно на приготовление и сколько калорий в одной порции.
Каждый рецепт содержит подробные инструкции по приготовлению и ингредиентам. Он также показывает процентное содержание пищи по «цвету». Вы также можете предпочесть рецепт. Проверять Лучшие дешевые и простые сайты рецептов, чтобы приготовить здоровую еду дома с ограниченным бюджетом.
Готовы ли вы начать свое фитнес-путешествие?
Оставаться в форме и поддерживать здоровый вес не так просто, как сократить употребление определенных продуктов. Это особенно сложно, если есть старые образы и привычки, от которых нужно отказаться.
Нум использует другой и интересный подход к фитнесу и здоровью. При поддержке исследований и психологии было бы неудивительно, если бы это дало положительные результаты. Ты можешь видеть Лучшие скрытые руководства по диетам, чтобы похудеть, правильно питаться.
