Необязательно родиться с большой уверенностью в себе и чувством собственного достоинства. Есть простые способы научиться и раскрыть в себе качества любви к себе.
Нам всегда трудно завоевать доверие, и его можно сломать самыми странными и легкими вещами. Пандемия, которую мы пережили сама по себе, оставила у людей неуверенность в себе, и теперь они пытаются восстановить силы, которые они чувствовали в себе раньше. Хорошая новость заключается в том, что основы уверенности, самоуважения и любви прочно лежат в каждом из нас. Эти ресурсы помогут вам найти и восстановить лучшую версию себя. Также проверьте Задачи самосовершенствования для улучшения вашего психического и физического здоровья.
1. Deep Breath (Интернет): измерьте уровень своей уверенности и узнайте, как его улучшить.
Глубокий вдох Это один из новых вариантов на арене, но он уже приобрел некоторых поклонников на Reddit. В этом приложении есть два аспекта: научный тест для оценки уровня вашей уверенности и программа для соответствующего улучшения.
Сначала вам нужно будет пройти тест, который представляет собой серию вопросов с несколькими вариантами ответов или утверждений «согласен и не согласен». С помощью этого теста (который проводился при консультации с психологами) Deep Breath оценивает ваше текущее состояние по пяти критериям: самооценка, целостность, сострадание к себе, самоэффективность и напористость. Вы получите электронное письмо с вашими результатами, после чего вы сможете запустить программу.
Настроенная программа отправляется в течение 48 часов после отправки теста, в котором вы найдете советы, практические приемы и упражнения для определения параметра, которого вам в настоящее время не хватает. Это занимает около 10 минут в день. Вы можете отслеживать прогресс через панель управления.
Даже если вас не интересует программа, сам тест - отличный способ понять ваш текущий уровень самооценки и уверенности, а также увидеть, над какими областями вам нужно поработать.
2. 6 столпов самооценки (Android): строительные блоки доверия
В 1994 году психиатр доктор Натаниэль Бранден опубликовал книгу, в которой установил: Шесть столпов самооценкиСамопринятие, самоответственность, самоутверждение, сознательная жизнь, целеустремленная жизнь и личная целостность. Принципы книги теперь доступны в форме приложения, чтобы улучшить ваше представление о себе.
По сути, 6PSE просит вас планировать, думать и размышлять. Его основная практика - дать вам неполное предложение («ствол») и попросить завершить его шестью разными основами. Позже приложение отображает ваши предыдущие ответы, чтобы вы могли вспомнить предыдущие темы и заметить шаблоны мышления, над которыми можно работать.
Приложение также включает статьи о шести столпах, которые помогут вам понять те, которые влияют на самооценку, и способы ее повышения. Это разговорный язык без жаргона, который каждый может понять и применить в своей жизни. Приложение также включает в себя другие вещи, такие как ежедневные цитаты и утверждения, которые помогут вам следовать принципам Шести столпов.
Скачать: 6 столпов самооценки для Android Android (Бесплатно)
3. Mind Tools (электронная книга): книга, которая укрепит вашу уверенность в себе.
Подготовить Инструменты разума Один из ведущих веб-сайтов по повышению продуктивности и самосовершенствования в Интернете, он представляет собой учебное пособие о том, как развить уверенность в себе. Его можно бесплатно загрузить и распечатать, так что вы можете приступить к выполнению упражнений.
В электронной книге собраны некоторые из лучших уроков и практик о самооценке, которыми можно поделиться на веб-сайте. Он начинается с упражнений по оценке вашей самоэффективности и переходит к шести четко определенным способам укрепления уверенности: путь, статус и личные утверждения, визуализация вашего успеха, перефразирование прошлых ошибок и цели по укреплению уверенности.
Как и любая рабочая тетрадь, каждый метод требует, чтобы вы записали свои идеи и оценили заранее определенные концепции. Например, перефразируя прошлые ошибки, вы оглянетесь на недавнюю неудачу и научитесь принимать ее и извлекать уроки из нее, не беспокоясь о личной вине. Эта 17-страничная электронная книга ясна и лаконична и является отличным занятием на выходных, чтобы повысить вашу самооценку.
Скачать: Развивайте уверенность с помощью Инструменты разума(Бесплатно)
4. Подкаст «Уверенность и самооценка: 10 минут, чтобы повысить вашу самооценку»
Как следует из названия, Прививает уверенность и чувство собственного достоинства Серия коротких аудио-рассказов, мотивационных бесед и практических советов. Он обновляется каждую субботу и часто выпускает одну новую серию в будний день.
Ведущий Джеймс Бланделл старается не тратить время на большинство выпусков за 10 минут, не теряя времени слушателя. Эпизоды, которые длятся дольше, по-прежнему стоят дополнительного времени, вместо того, чтобы казаться зигзагообразными кадрами, когда Бланделл любит звучать сам.
Подпишитесь: подкаст «Уверенность и самооценка» на Подкасты Apple | Google Podcast| Spotify
5. Самоуважение и уверенность в себе (YouTube, подкаст, электронная книга): практические советы от тренера по уверенности.
https://youtu.be/1CKQUZjBnUU
Тренер по уверенности и нейронному кодированию Джонни Пардо написал семь книг по этой теме и предлагает многие из своих советов бесплатно. На его веб-сайте подписка на его информационный бюллетень дает вам бесплатную электронную книгу о том, что он называет «мышлением, повышающим уверенность в себе», в котором уменьшается боль от негативного разговора с самим собой. В блоге есть много статей на эту тему.
Пардо поделился своими знаниями с одноименным подкастом. В каждой серии Пардо обращается к одному общему вопросу или теме, которую легко определить по названию и описанию серии. Если дело не в чем-то, можно просто пропустить цикл.
Эпизоды подкастов длятся иногда до 30 минут, поэтому, если вы хотите повысить уверенность в более коротких сериях, посетите канал Pardoe по адресу YouTube. Новые серии обычно длятся менее трех минут и полны информации. Это один из Лучшие каналы YouTube для самосовершенствования.
Подпишитесь: установка на самооценку и уверенность в себе Подкасты Apple | Подкасты Google| Spotify
Самый простой способ повысить вашу уверенность в себе и повысить самооценку
Вышеупомянутые приложения и ресурсы не являются быстрым решением для повышения вашей самооценки. Его цель - научить вас, как надолго изменить свой образ мышления, что, естественно, повысит вашу уверенность в себе. Это стоит всех усилий.
Но бывают случаи, когда все, что вам нужно, - это быстрое решение проблемы. Многие эксперты часто советуют соревноваться в том, в чем вы уже хороши. Будь то спорт, искусство, игры, технологии или что-то еще, найдите кого-нибудь, с кем можно соревноваться и побеждать. Это посылает в ваш мозг те же сигналы уверенности, давая вам мгновенное сияние, чтобы покорить мир.
