Когда дело доходит до работы с компьютером, большинство из нас очень часто проводят много часов сидя, почти не двигаясь. Исследования снова и снова доказывают, что долгое сидение без какой-либо физической активности может привести к ожирению, болям в спине и другим серьезным проблемам со здоровьем. Одна из причин, по которой мы проводим часы перед экраном компьютера, заключается в том, что мы просто забываем сделать перерыв.
К счастью, существует множество бесплатных приложений, которые могут напоминать нам и даже заставлять вас делать перерывы. Вот некоторые из Лучшие приложения для напоминаний о движении И простое в использовании изменение режима для Windows, чтобы вы были в безопасности Активный и здоровый.
1. Напоминание о большом растяжении
Напоминание о большом растяжении Это очень простое, легкое и бесплатное приложение, которое позволяет создавать напоминания о перемещении с определенным интервалом времени для пользовательских сообщений и сообщений. Приложение позволяет установить три разных типа напоминаний, которые различаются по степени перекрытия. Если вы упрямы и, вероятно, проигнорируете напоминание (я) с отложенными отговорками, вы можете настроить приложение так, чтобы он отключал рабочий стол на определенное время, заставляя вас сделать передышку.
Другие функции приложения включают в себя заранее заданные подсказки о движении, звуки напоминаний, возможность увеличения частоты напоминаний, мотивационные цитаты во время напоминаний о движении и т. Д.
2. Растяжимость
Растягивающе Это бесплатное кроссплатформенное приложение с открытым исходным кодом, которое позволяет легко напоминать себе о необходимости отдохнуть от компьютера. С помощью Stretchly вы можете создавать напоминания двух разных типов: микроперерывы и регулярные перерывы. Как вы можете понять по названиям, небольшие перерывы хороши для отдыха глаз, а регулярные перерывы хороши для ходьбы, чтобы размять ноги. В дополнение к этому, приложение также воспроизводит звук, когда пора сделать перерыв. Как и в случае с приложением Big Stretch Reminder, вы можете настроить его так, чтобы не пропускать перерывы.
Как и в случае с приложением, хотя и небольшой, но пользовательский интерфейс немного сбивает с толку, особенно панель настройки интервалов с кнопками «+» и «-». Если не считать этой небольшой боли, приложение довольно хорошее. Вы попробуете?
3. Рабочий рейв
Из всех приложений в этом списке. Рабочий рейв Очень полное и настраиваемое приложение для напоминаний о перерывах и перерывах для Windows. Когда вы устанавливаете и запускаете приложение в первый раз, вы увидите небольшое окно с полосами, предлагающими три различных типа напоминаний: мини-перерыв, перерыв и дневной лимит. Просто щелкните приложение правой кнопкой мыши, выберите «Настройки», и вы увидите все доступные параметры, позволяющие полностью настроить напоминания.
Одна из интересных особенностей WorkRave заключается в том, что он отслеживает все ваши перерывы. Это позволяет увидеть, сколько перерывов вы сделали. Приложение также включает в себя некоторые базовые двигательные упражнения. Просто выберите «Упражнения» из контекстного меню, чтобы просмотреть инструкции по выполнению упражнений.
Если вы ищете резиновое напоминание, которое можно полностью настроить и которое также может отслеживать все ваши перерывы, вы можете попробовать WorkRave.
4. Глаз Лео
Как видно из названия приложения, ГлазЛео В первую очередь, чтобы успокоить глаза во время коротких и длительных перерывов. Это время перерыва можно настроить в окне настроек приложения в соответствии с вашими потребностями. Когда приходит время сделать перерыв, приложение снимает экран, создает черный полупрозрачный слой и показывает простые упражнения, чтобы успокоить ваши глаза. Как правило, эти перерывы можно пропустить одним нажатием кнопки, но вы можете настроить приложение, чтобы не позволять себе пропускать перерывы.
Используйте это приложение в сочетании с функцией ночника в Windows 10 или F.lux, чтобы получить от него максимум удовольствия.
Прокомментируйте ниже, чтобы поделиться своими мыслями и опытом относительно использования вышеуказанных приложений, чтобы сделать перерыв в работе, чтобы размять тело и расслабить глаза.
