Лучшие приложения, которые напоминают вам двигаться, пока вы работаете на разных платформах

Сидячий образ жизни на работе, от боли в шее до напряжения глаз, даже при RSI, может привести к множеству проблем. Но напомнить себе, что нужно встать со своего места и сделать перерыв, тоже не так-то просто. Один из способов решить эту проблему - приобрести умные часы, такие как Apple Watch или Galaxy Watch, или даже дешевый фитнес-браслет, например Mi Band; Они запрограммированы так, чтобы автоматически напоминать вам, немного отдохнуть и начать движение, если вы слишком долго сидели на одном месте.

Но знаете что, даже если у вас нет фитнес-браслета или умных часов, вы все равно можете загрузить стороннее приложение на свой компьютер или смартфон, которое будет напоминать вам отдыхать 5-10 минут каждый час или около того.

Лучшие приложения, напоминающие вам о необходимости двигаться, пока вы работаете на разных платформах - лучшие

Недостаточно сделать перерыв

Есть три основных фактора, которые нагружают тело от работы за столом:

  1. Вы не выезжали из офиса уже несколько часов
  2. Ваши глаза прикованы к экрану на долгое время
  3. Твоя ситуация плохая

Итак, чтобы исправить это, мы собираемся предложить приложения, которые не только напоминают вам о необходимости отдохнуть от работы, но также предлагают легкие упражнения и блокируют синий свет, исходящий из ваших устройств. Давайте начнем.

Приложения, напоминающие вам двигаться во время работы

1. Windows

Рабочий рейв Это простое приложение, напоминающее вам о необходимости отдохнуть на компьютере. После установки приложение каждые несколько минут показывает вам уведомление с напоминанием о необходимости сделать 30-секундный перерыв. Это называется микробрейком. Через каждые 45 минут приложение напоминает вам о более длительном перерыве в 10 минут. Такое сочетание перерывов гарантирует, что у вас будет достаточно времени, чтобы размяться, не отходя от стола. Он показывает всплывающее окно с анимацией упражнений, чтобы вы могли правильно следовать инструкциям.

Конечно, вы можете настроить «Время перерыва» в настройках. Существуют различные режимы, такие как тихий режим, режим чтения и т. Д., Вы можете выбрать предпочтение в опциях. Если вы склонны игнорировать тонкие уведомления, есть также строгий режим, который мешает вам работать и заставляет вас сделать перерыв. WorkRave доступен для Windows и Linux бесплатно.

Лучшие приложения, напоминающие вам о необходимости двигаться, пока вы работаете на разных платформах - лучшие

Если у вас Windows 10, вы можете просто активировать Night Light, выполнив следующие действия. Нажмите кнопку «Пуск», перейдите в «Настройки» и нажмите «Система». Найдите и коснитесь Параметр «Дисплей», затем включите «Ночной свет» и настройте параметры.

2. МакОС

Если у вас есть компьютер под управлением macOS, используйте Эластичный. Это кроссплатформенное приложение с открытым исходным кодом, то есть оно доступно для Windows, Mac и Linux. Как и предыдущее приложение, оно напоминает вам о коротких перерывах и коротких перерывах после заданных интервалов. По умолчанию он запускается в системном трее и уведомляет вас только тогда, когда пора сделать перерыв.

Интерфейс минимален, за 30 секунд до начала перерыва он легко отправляет уведомление, чтобы подготовить вас к предстоящему перерыву. Вы также можете выбрать звуковое уведомление по окончании перерыва.

Stretchy также имеет уникальную функцию под названием Strict Mode, которая в какой-то момент включается, не позволяя вам пропускать перерывы. Я предлагаю вам использовать эту функцию с умом, поскольку перерывы также не снижают продуктивность вашей работы.

Лучшие приложения, напоминающие вам о необходимости двигаться, пока вы работаете на разных платформах - лучшие

Наиболее важной особенностью этого приложения является то, что оно отслеживает использование вашего компьютера и, если обнаруживает большее время простоя, чем время перерыва, оно автоматически сбрасывает время перерыва. Это делает приложение эффективным и не вводит вас в заблуждение без необходимости, когда вы сосредоточиваетесь на своей работе. Seamlessly полностью бесплатен и имеет открытый исходный код, вы можете получить его на GitHub.

Лучшие приложения, напоминающие вам о необходимости двигаться, пока вы работаете на разных платформах - лучшие

Как и в случае с Windows, в macOS встроена функция Night Shift, которая ночью автоматически меняет цвет дисплея на более высокую температуру. Чтобы активировать эту функцию, просто перейдите в «Системные настройки» и нажмите «Дисплеи». Night Sight имеет свой раздел, его можно включать или выключать, а также настраивать параметры.

3. IOS

Даже если вы не сидите за компьютером весь день, вы все равно время от времени будете растягиваться. Встаньте Это отличное приложение для iOS, которое отправляет напоминания на ваш iPhone. Вы можете установить время, когда приложение каждые несколько минут будет отправлять вам уведомление с призывом встать. Вы можете указать дни, интервал времени, местоположение и звук уведомления в настройках.

Лучшие приложения, напоминающие вам о необходимости двигаться, пока вы работаете на разных платформах - лучшие

Оно не такое продвинутое, как другие приложения для ПК, поэтому я выбрал это приложение. Приложение только отправляет вам уведомление и не слишком вас разочаровывает. Standup бесплатно в App Store.

Еще одно отличное приложение для напоминаний для iOS - Deskjob. В отличие от стоя, посылает вам Рабочий стол Напоминание о тренировке. Вы можете установить временной интервал для перерывов, которые вы можете сделать за своим столом для упражнений.

Лучшие приложения, напоминающие вам о необходимости двигаться, пока вы работаете на разных платформах - лучшие

В приложении есть более 70 различных упражнений, которые помогут вам растянуть мышцы. Хотя есть некоторые упражнения, которые нельзя делать в офисе, но они довольно эффективны. Вы можете получить соответствующие инструкции с иллюстрациями, которые можно использовать для справки во время упражнения. Приложение стоит 0.99 доллара США в App Store и того стоит.

Наконец, чтобы не утомлять глаза синим светом, исходящим от вашего iPhone, вы можете использовать встроенную функцию Night Shift. Как и в macOS, все устройства iOS включают эту функцию, начиная с iOS 9.3. Чтобы включить это, перейдите в «Настройки», нажмите «Дисплей и яркость», а затем выберите «Ночная смена». Здесь вы можете включить его, установить расписание автоматически или установить собственное расписание.

Лучшие приложения, напоминающие вам о необходимости двигаться, пока вы работаете на разных платформах - лучшие

4. Android

Случайно напомнить Это настраиваемое приложение-напоминание, которое не только напоминает вам о том, что нужно уйти от компьютера, но вы также можете установить напоминание для чего угодно. Самым большим преимуществом этого приложения перед другими приложениями является то, что его можно запускать с помощью множества опций. Вы можете случайным образом выбрать отправку уведомлений в случайные промежутки времени в течение дня, чтобы они были непредсказуемыми. Вы можете установить триггеры на основе местоположения, времени или интервала. Приложение доступно бесплатно в Play Store.

Лучшие приложения, напоминающие вам о необходимости двигаться, пока вы работаете на разных платформах - лучшие

Приложение научит вас Упражнение на растяжку в офисе Далее я расскажу, как использовать максимально короткий офисный перерыв, чтобы эффективно растягиваться. Приложение Office Stretch Exercise содержит набор упражнений, которые вы можете выполнять прямо за рабочим столом. Всего существует 8 упражнений, направленных на растяжку плеч и мышц шеи, вы можете следовать инструкциям, чтобы выполнить каждый подход. Если вы будете регулярно соблюдать распорядок дня, это может облегчить боль в спине, плечах и шее. Приложение доступно бесплатно в Play Store.

Лучшие приложения, напоминающие вам о необходимости двигаться, пока вы работаете на разных платформах - лучшие

Как и Windows и Mac, большинство Android-смартфонов оснащены фильтром синего света, который называется Night Mode. Чтобы активировать его, просто перейдите в «Настройки»> «Дисплей»> «Ночной свет». Это снизит нагрузку на глаза и поможет лучше сосредоточиться. Если в вашем телефоне нет этой функции, вы можете скачать Сумерки из Play Store.

Лучшие приложения, напоминающие вам о необходимости двигаться, пока вы работаете на разных платформах - лучшие

Лучшие приложения, которые напоминают вам двигаться во время работы?

Это мой выбор для каждой платформы, все эти приложения помогут вам сделать перерыв и не позволят сидеть слишком долго. Усталость глаз - очень распространенная проблема, и у большинства OEM-производителей есть встроенные решения для нее, такие как Night Shift в iOS и macOS, Night Light в Windows и Blue Light Filter в Android. При проблемах с шеей, плечами и спиной отлично подходят такие приложения, как Office WorkStave и Workjob. Расскажите нам, как избежать стресса во время работы, в комментариях ниже.

Источник
Перейти к верхней кнопке