Вы можете часами смотреть на маленький экран смартфона, и это может вызвать утомление глаз в лучшем случае и необратимое повреждение в худшем. Хотя вы не можете представить свою жизнь без смартфона, не стоит жертвовать своими глазами (они вам наверняка понадобятся позже), так как есть несколько эффективных способов снизить риски и чтобы защитить твои глаза . Вот несколько из них.
1. Купите антибликовое покрытие для экрана.
Большинство средних и больших смартфонов по умолчанию не оснащены антибликовым экраном, но если его нет, сразу купите его. Антибликовые экраны недороги, но они могут иметь решающее значение, поскольку уменьшают количество синего света, наносящего вред вашим глазам.
Если вам не нужен полностью новый экран, лучше всего приложение. Например, фильтр синего света для ухода за глазами для Android также уменьшает количество синего света, но не так эффективен, как отдельный антибликовый экран.
2. Смочите глаза водой через определенные промежутки времени.
При использовании компьютера рекомендуется чаще промокать, но для смартфонов это важнее. Постоянное наблюдение за экраном сушит глаза, и естественный способ увлажнить их - это промыть. Это снижает негативное воздействие излучения экрана.
Кроме того, если вы намочите глаза водой (просто любой простой водой, ничего особенного), это также поможет увлажнить их.
3. Следуйте правилу 20/20/20.
Человеческие глаза не созданы для того, чтобы смотреть с близкого расстояния в течение длительного времени. Вместо этого человеческий глаз чередует большое расстояние в несколько секунд или минут и короткое расстояние. Вот почему, когда вы часами смотрите что-то с близкого расстояния, даже если это просто чтение книги, вы заставляете свои глаза вести себя неестественно.
В отношении смартфонов существует так называемое правило 20/20/20. В основном это означает, что каждые двадцать минут вам нужно смотреть на что-то на расстоянии не менее двадцати футов от вас в течение как минимум двадцати секунд.
В лучшем случае после каждых сорока или пятидесяти минут работы с устройством вам нужно отвлекаться на десять или пятнадцать минут от любого экрана. Если вы не поленитесь, вы можете даже немного заняться спортом - это поможет не только вашим глазам, но и вашему общему состоянию.
4. Отрегулируйте яркость, контрастность и размер текста.
Яркость, контрастность и размер текста - это три аспекта смартфона, которые больше всего влияют на зрение. Слишком высокая или слишком низкая яркость и контраст вредны для глаз. Вы можете использовать здравый смысл, чтобы настроить их, или вы можете получить приложение для автоматической регулировки яркости. Для этого есть приложения Для Android، АйфонИ, возможно, любую другую, менее популярную платформу.
Это также поможет, если вы не будете использовать смартфон в течение длительного времени в темноте. Никогда не смотрите на экран в темноте.
Что касается размера текста, не делайте его слишком маленьким, потому что он сжимает глаза и уменьшает расстояние просмотра. В целом, больший текст лучше, хотя, чтобы скоротать время, чтобы увидеть все на странице, которая была дополнена, это, безусловно, раздражает, но лучше для ваших глаз.
5. Держите экран в чистоте.
При постоянном использовании пальцев по экрану, неудивительно, что на экране остается много грязных следов. Эта грязь не только вредна для здоровья, но и оказывает дополнительное давление на глаза. Просто возьмите мягкую ткань и регулярно протирайте ею экран.
6. Соблюдайте правильное расстояние
Еще одна распространенная причина, по которой ваши глаза ненавидят смартфон, - это держать его слишком близко. Хотя я не являюсь пользователем смартфона (потому что я считаю, что это устройство слишком велико, чтобы вместить только идею, и слишком маленькое, чтобы использовать его для просмотра или чтения).
Я знаю, что это неправильно, но когда я не могу видеть это должным образом с рекомендованного расстояния от шестнадцати до восемнадцати дюймов, я обманываю себя, что всего пара минут не принесет большого вреда. По возможности старайтесь держать устройство на расстоянии от шестнадцати до восемнадцати дюймов от вас, так как это оптимальное расстояние.
Если глаза - это известная слабость вашего тела, этих советов может быть недостаточно для их полной защиты, но без них все могло бы быть хуже. В любом случае, они не повредят, если вы будете следовать им - они не требуют много времени и усилий, но результаты положительные.
