A doença mental é um problema persistente entre milhões de pessoas em todo o mundo. Depressão, ansiedade e transtorno obsessivo-compulsivo são comumente diagnosticados em nossa sociedade.
Enquanto isso Efeitos da mídia social O impacto negativo na saúde mental é documentado em muitos estudos aprofundados, mas existem maneiras em que as redes sociais podem ajudar em Melhore a sua saúde mental. E o Facebook está tentando fazer isso ao máximo.
Aqui estão algumas das maneiras como o Facebook pode ajudá-lo se você tiver uma crise de saúde mental.
1. Impedir que o Facebook exiba fotos
Não é nenhum segredo que a exposição a fotos e postagens perturbadoras pode afetar negativamente nossa saúde mental. Infelizmente, somos expostos a muitas fotos e postagens irritantes todos os dias nas redes sociais, mas o Facebook está trabalhando para resolver esse problema.
Desde 2017, o Facebook usa inteligência artificial para detectar e bloquear fotos, vídeos e postagens sobre suicídio e outros tópicos que podem ser considerados tóxicos ou que afetam nossa saúde mental.
Ao excluir essas postagens antes de vê-las, a empresa nos protege de ver postagens que podem nos incomodar.
Além disso, não se esqueça de que você também pode denunciar uma postagem de spam no Facebook clicando nos três pontos no canto superior direito da postagem e selecionando “Encontre suporte Ou denuncie uma postagem".
2. O Facebook oferece grupos de apoio à saúde mental
O Facebook sempre teve uma vantagem na criação de suas próprias comunidades. Existem milhares de grupos no Facebook para pessoas com várias condições médicas, desde grupos de apoio para pessoas com dores crônicas até comunidades de sobreviventes de câncer. No entanto, o tipo mais proeminente de comunidade médica no Facebook são os grupos de apoio à saúde mental.
Você pode ingressar nesses grupos e se comunicar com outros usuários ao redor do mundo com doenças mentais. Isso promove um ambiente de amizade, abertura e apoio, onde os membros do grupo podem ajudar uns aos outros a superar seus problemas.
Como ingressar em um grupo de apoio no Facebook:
- Abra o Facebook e vá para o seu feed de notícias.
- Localizar Grupos No topo da tela.
- Clique na barra de pesquisa em branco e pesquise o tipo de grupo que deseja ingressar.
- Quando encontrar o grupo do qual deseja entrar, pressione "+ Junte-se ao grupo“Responda a todas as perguntas pré-solicitadas.
- Aguarde o aviso de aceitação e comece a se comunicar.
Você vai realmente gostar do apoio que eles recebem desses grupos e pode até fazer amigos dessas comunidades.
3. Faça uma pausa com alguns amigos do Facebook
Você já teve um amigo no Facebook com quem nunca falou, mas de alguma forma estar na sua lista de amigos esgota sua saúde mental?
O Facebook entende que não é divertido olhar a linha do tempo de todos e que nem todos os posts são alegres. Para combater esse problema, a empresa lançou um recurso para nos ajudar a tirar uma folga de um amigo específico por um mês.
A vantagem deAdiar um amigo por 30 diasO Facebook parou de seguir um amigo temporariamente por um mês. O amigo não saberá que você parou de segui-lo, porque ele não receberá uma notificação quando você o fizer.
Você pode desligar "cochilando”Sempre que quiser, vá ao perfil do amigo e clique no ícone que contém o avatar e uma marca de seleção. Então você pode selecionar uma opção Pare de cochilar cedo E siga-o novamente.
Este recurso permite que você faça uma pausa quando um amigo postar conteúdo negativo ou deprimente, uma pausa com um ex após algum problema ou se afaste de alguém que posta excessivamente no Facebook.
Para parar de seguir um amigo por 30 dias:
- Quando as postagens dele aparecerem em seu feed de notícias, clique nos três pontos no canto superior direito de qualquer postagem e selecione “Soneca - por 30 dias".
- Você também pode ativar o recurso soneca no perfil dele. Encontre-o na barra de pesquisa, clique em um avatar e selecione “Dar um tempo".
Agora você pode rolar pelo feed de notícias sem ver ninguém que não deseja ver. Este recurso é desativado automaticamente após um mês e o amigo é seguido novamente, portanto, após 30 dias, você verá as postagens dos amigos novamente.
4. Obtenha suporte em momentos de angústia via Facebook Messenger
Às vezes, amigos e terapeutas não estão disponíveis para conversar. Alguns dos momentos mais difíceis para as pessoas com depressão são no meio da noite ou durante os feriados, quando muitos consultórios médicos estão fechados e os amigos estão dormindo ou ocupados.
O Facebook fez parceria com algumas organizações proeminentes para ajudar as pessoas, adicionando uma opção para você conversar XNUMX horas por dia, XNUMX dias por semana, com alguém que pode ouvir e ajudar em um momento de angústia.
As organizações que participam desse novo recurso incluem: National Eating Disorders Association, Crisis Text Line, Partnership for Children Without Drugs e a National Suicide Prevention Lifeline.
Você pode usar esse recurso para entrar em contato com um conselheiro de crise procurando por essas organizações na barra de pesquisa, clicando na instituição que deseja entrar em contato e escolhendo o botão azul “mensagem” em sua página. Você também pode aprender sobre Os melhores sites para bons conselhos gratuitos estão online.
5. Fornecer ferramentas para prevenir o suicídio
As taxas de suicídio têm aumentado constantemente em muitas sociedades, e o Facebook sabe disso. Por mais de 10 anos, a rede social tem uma série de ferramentas de prevenção ao suicídio disponíveis em sua Central de Ajuda.
De contatos a linhas de ajuda sobre suicídio, a informações de contato para obter ajuda com transtornos alimentares, o Facebook tem muitas opções diferentes disponíveis para você se precisar de ajuda.
O Facebook também inclui dicas de autocuidado em sua central de ajuda, bem como uma lista de maneiras pelas quais você pode se distrair se estiver tendo um dia ruim.
Para acessar essas ferramentas:
- vamos para Central de Ajuda do Facebook E digite "Prevenindo o suicídioOu um termo semelhante.
- Selecione a frase que melhor descreve suas necessidades. A informação aparecerá de acordo com a frase que você escolher.
Soluções úteis para um problema crescente
O fundador do Facebook, Mark Zuckerberg, falou abertamente sobre os efeitos que a mídia social pode ter na saúde mental.
Ele percebeu que seu produto pode ser tóxico para alguns usuários. Desde que reconheceu esse problema, ele tomou medidas para ajudar as pessoas em tempos de crise.
Embora esses recursos sejam muito úteis, às vezes você pode precisar de mais ajuda do que um aplicativo de rede social pode fornecer. Portanto, se você tiver sinais de depressão ou ansiedade, consulte um médico o mais rápido possível, ligue para o serviço de emergência ou visite o hospital local para obter ajuda.
