Não, você não imagina isso. O uso prolongado de mídias sociais pode deixar você muito triste. Embora tenha revolucionado a forma como nos comunicamos, o uso excessivo de vários sites de mídia social pode afetar negativamente Sua saúde mental.
Vários estudos ligaram o uso da mídia social a níveis elevados de depressão, ansiedade e solidão. À medida que mais pesquisas surgem sobre essa tecnologia relativamente nova, a lista de efeitos continua a surgir.
Aqui estão alguns dos efeitos negativos que as redes sociais podem ter na sua saúde mental ...
A mídia social pode causar ostracismo cibernético
O uso da mídia social é frequentemente motivado por uma necessidade humana intrínseca de pertencer - aquele desejo generalizado de criar relacionamentos pessoais significativos com outras pessoas. Nosso medo de nos perdermos ou o que muitos chamam de “FOMO” alimenta nossa necessidade de verificar regularmente se há atualizações postadas por amigos e rolar indefinidamente a linha do tempo do Conclusão.
Muitos de nós confiamos nas mídias sociais para as interações cotidianas e seu uso pode permear quase todos os aspectos da vida diária. A pesquisa inicial falou de seus muitos benefícios, incluindo a permissão para nos comunicarmos fora das fronteiras geográficas.
No entanto, mais estudos estão sendo lançados sobre os efeitos negativos das mídias sociais, incluindo a causa da exclusão social online ou “ostracismo eletrônico”.
Ostracismo cibernético, sem curtidas e comentários
A rejeição afeta nossa auto-estima, nosso senso de controle, nosso senso de pertencimento e nossa percepção de existência significativa. Os párias da mídia social geralmente acontecem quando os comentários estão ausentes, de acordo com Para um estudo de 2018 Por pesquisadores da Illinois State University.
Os pesquisadores descobriram que quando nossas postagens não são reconhecidas (ou seja, não recebem comentários ou curtidas), nos sentimos ignorados e excluídos por outras pessoas.
Quando isso é testado mais especificamente, quando você obtém de zero a poucos curtidas e comentários em muitas de suas postagens durante um longo período, pode levar a "sentimentos de alienação, depressão, desamparo e um sentimento geral de falta de sentido".
Sentindo-se isolado e sem amigos
Alcançado Estudo separado Pesquisadores da Universidade de Mannheim, na Alemanha, encontraram padrões semelhantes na forma como os usuários vivenciam o ostracismo nas redes sociais. Algumas experiências no Facebook, Twitter ou Instagram, por exemplo, evocam sentimentos de ostracismo quando as respostas ou interações não acontecem imediatamente.
Esperar por uma resposta depois de "ver" a mensagem pode levar a tal resposta. Além de esperar que alguém concorde com o pedido de amizade. Essas experiências, segundo os pesquisadores, parecem colocar as pessoas em permanente "prontidão".
E na Internet, onde cada necessidade é suprimida em um instante, cada minuto de atraso na resposta enterra a pessoa no poço mais profundo do correio eletrônico. De acordo com os pesquisadores, a mesma sensação pode ocorrer quando alguém não faz amizade nas redes sociais.
Promova comparações tóxicas
A comparação social não é nada novo. As pessoas vêm comparando a si mesmas e seus estilos de vida com os de seus vizinhos há centenas de anos. Mas, por causa da mídia social, você não apenas vê o que seu vizinho tem que fazer, mas também é bombardeado com atualizações sobre o que todo mundo está fazendo em todos os lugares.
Você percorre o feed de notícias para ver as pessoas alcançando um marco após o outro, exibindo suas últimas realizações, carros novos reluzentes ou acessórios caros. Como resultado, você se compara e acaba perdendo algo.
Este , De acordo com um estudo Publicado no Journal of Social and Clinical Psychology, é uma das muitas consequências das interações digitais.
“As comparações sociais ocorrem quando as pessoas se comparam automaticamente com as outras nas habilidades ou características que consideram importantes”, explicam os pesquisadores.
Compare-se com seus amigos
As plataformas de mídia social, como Facebook e Instagram, oferecem muitas oportunidades para os usuários se compararem com seus amigos e todas as celebridades perfeitas que os seguem.
Você também pode participar de uma comparação social no Facebook ao comparar o número de curtidas e comentários que outras pessoas postaram em suas atualizações em comparação com as postagens de seus amigos. Isso se torna um problema porque, de acordo com o mesmo estudo, muitos indivíduos postam a melhor versão de si mesmos apenas nas redes sociais.
Então, quando você se compara a essas cópias on-line incríveis de seus amigos, tende a se sentir inferior. Assistir com frequência às fotos de outras pessoas sobre suas vidas ideais nas redes sociais fará com que você sinta que sua vida está faltando. Isso pode desencadear ou piorar as emoções negativas e levar a um aumento nos sintomas diários de depressão, afirma o estudo.
O uso prolongado de redes sociais pode afetar negativamente sua imagem corporal
Vários estudos também encontraram uma ligação entre o uso prolongado das mídias sociais e a insatisfação corporal. Esses estudos mostram que os efeitos na imagem corporal são sentidos tanto por homens quanto por mulheres.
encontrei Um estudo abrangente Publicado na revista Body Image, por exemplo, o uso prolongado de mídias sociais pode causar preocupações com a imagem corporal entre as mulheres jovens.
Aqueles que passam mais tempo nas redes sociais tendem a comparar sua aparência (e seu corpo) com o de seus amigos, colegas e até mesmo celebridades. Freqüentemente, eles julgam sua aparência pior em comparação com outras pessoas.
Isso apresenta um problema particular devido ao uso generalizado de aplicativos de edição de fotos. A grande presença de fotos editadas profissionalmente cria uma imagem irreal do corpo que, para muitos, é impossível de alcançar ou preservar.
Essas imagens idealizadas de uma pessoa podem causar ressentimento corporal, diminuir a autoestima e levar a distúrbios alimentares em algumas pessoas.
E embora os movimentos de positividade do corpo tenham tentado tornar o conceito de beleza mais inclusivo, ainda há uma ênfase na beleza como um traço central que as pessoas devem tentar alcançar. Em última análise, isso ainda dá muito valor à sua aparência - algo que pode contribuir para uma imagem corporal negativa ou comparações tóxicas com outras pessoas.
Como fazer uma pausa nas redes sociais
Todos esses estudos apontam para uma coisa: uma ruptura com a mídia social pode beneficiá-lo. Com todos os efeitos negativos relatados durante o uso das mídias sociais por períodos prolongados na saúde mental das pessoas, reduzir o tempo que você gasta lendo este Conclusão pode realmente deixá-lo mais feliz.
Na verdade, pesquisas descobriram que limitar o uso de redes sociais tem um efeito positivo no bem-estar de uma pessoa ao longo do tempo.
Então, se você está se perguntando por que algo projetado para fazer você se sentir feliz agora parece estar deixando você tão triste, pode ser porque você precisa de um descanso da vida e dos corpos perfeitos que vê em sua alimentação. Agora você pode verificar Como o Facebook pode ajudar a melhorar sua saúde mental.
