Embora haja uma consciência crescente de que a mídia social pode ser prejudicial à sua saúde mental e física, é importante lembrar que não é apenas a sua saúde que está em risco; bem como os seus dados pessoais. Muitas redes sociais têm um histórico de violações de dados, bem como práticas de rastreamento online cujos dados podem ser vendidos a terceiros.
Para proteger seus dados e sua saúde mental, você pode querer dar o passo mais importante e excluir suas contas online pessoais de todas as plataformas de redes sociais famintas por dados. Verificar Maneiras mais saudáveis de passar o tempo na Internet do que usando sites de redes sociais.
1. Recupere sua privacidade
Ao reduzir ou interromper o uso de mídias sociais, você melhora a privacidade de seus dados. Uma das principais razões pelas quais as plataformas de mídia social são “gratuitas” é que elas usam seus dados e os vendem de alguma forma para anunciantes e terceiros.
A maioria das pessoas que usa sites de redes sociais em algum momento desiste livremente de dados pessoais relacionados à localização geográfica, idade, sexo e preferências. Empresas e marcas visam usuários que demonstram interesse em seus produtos, o que leva ao fenômeno de anúncios personalizados e micro-segmentados.
Se as plataformas de redes sociais e outras empresas são éticas no uso de seus dados não é o único motivo de preocupação. Hackers, golpistas e malfeitores podem avançar em seus esquemas colocando as mãos em seus dados pessoais. De acordo com Comissão Federal de Comércio A fraude nas mídias sociais levou a perdas de US$ 770 milhões para mais de 95.000 usuários em 2021.
O escândalo da Cambridge Analytica, onde os dados de milhões de usuários do Facebook foram coletados, é outro exemplo dos perigos do compartilhamento excessivo e da proteção e segurança inadequadas dos dados. A Cambridge Analytica usou esses dados para construir perfis políticos de eleitores para depois influenciar as eleições.
As maiores plataformas de mídia social com centenas de milhões de contas foram atingidas por violações de dados ao longo dos anos. Certifique-se de que as práticas de proteção de dados online estão em vigor para proteger seus dados pessoais online. Verificar Como acontecem as violações de dados? Variáveis a ter em atenção.
2. Reduza o rastreamento online e os anúncios personalizados
Rastreamento de sites, cercas geográficas e cookies são as principais ferramentas que os sites de mídia social e outras empresas usam para criar um perfil de seus interesses.
Uma maneira de limitar essas tentativas de criação de perfil é acessar as configurações de privacidade do seu telefone ou computador e desativar cookies, microfone, serviços de localização e recursos que exibem anúncios personalizados. Às vezes, não há configuração fácil de ativar ou desativar para desativar o rastreamento entre sites. Nesse caso, considere baixar um navegador da Web, como o Brave, que é focado na privacidade do usuário e bloqueia esses rastreadores automaticamente. olhe para mim recursos corajosos para ver se é certo para você.
No entanto, excluir suas contas e encerrar sites de mídia social são outras maneiras de reduzir esse rastreamento online para sempre. Você não estará protegido do rastreamento da Apple e do Google, mas será reduzido do rastreamento de outras plataformas. Verificar Como impedir que seu telefone Android rastreie você.
3. Compare-se consigo mesmo
Com o advento das mídias sociais, de repente você pode formar conexões digitais com mais pessoas do que nunca. Embora isso possa ter aspectos positivos, também exerce pressão social com a qual os humanos não estão acostumados historicamente. Comunidades e círculos sociais que antes eram restritos a tamanhos de 100 a 150 pessoas estão aumentando exponencialmente na era atual dos sites de redes sociais.
O que isso significa é que você tem mais fontes comparáveis do que nunca. Você pode pensar que isso se limita a comparar visualmente as fotos editadas daqueles que você segue com sua própria vida. Mas os números associados a curtidas, amigos, seguidores etc. criam um sistema de classificação perverso nas mídias sociais que alimenta mais comparações. Cada um desses fatores pode fazer com que você caia em espirais de comparação negativa que o levam a pensar pior de si mesmo e de tudo o que tem.
Consumir mídias sociais – suas imagens e sistema de classificação – leva a comparações inevitáveis. Muitas vezes transcende sua consciência. Faça uma pausa reduzindo sua exposição às mídias sociais e concentrando-se na única comparação que importa. Verificar Estratégias de desintoxicação nas redes sociais Se você deseja reduzir o tempo de uso do dispositivo.
4. Liberdade em tempos de tédio
Depois de começar a descontinuar o uso das mídias sociais, você pode se ver sem nada para fazer. A opção mais fácil aqui, que vem naturalmente, é substituir uma plataforma por outra. O tempo que você passava navegando no Instagram antes de parar de usá-lo é substituído por assistir a vídeos do YouTube, por exemplo.
Além disso, seus hábitos de uso anteriores podem fazer com que você verifique seu smartphone repetidamente sem a intenção de fazê-lo. Se for esse o caso, considere desativar as notificações do seu dispositivo, pois isso pode ajudá-lo a retomar o controle da tecnologia e livrá-lo de distrações indesejadas.
Parte do desafio ao deixar a mídia social é passar de muita informação e motivação para aparentemente poucas fontes de motivação. Você pode ter desenvolvido o hábito de ser constantemente estimulado e ter coisas para fazer sem perceber. A cura para isso não é o medo do tédio.
A forma preciosa do tédio é não fazer nada. Talvez você esteja sentado lá e simplesmente apreciando o ambiente e a respiração enquanto observa passivamente o que está acontecendo ao seu redor e se concentra nos pensamentos que vêm à sua mente. Esse estado de espírito costuma ser uma grande fonte de criatividade.
Se você tiver paciência para permitir que as ideias venham e vão, a ideia que o inspira à ação geralmente será aquela da qual você não se arrependerá mais tarde; Algo que não vai deixar você entediado. Verificar As melhores coisas criativas para fazer quando você está entediado.
Menos é melhor
As plataformas de redes sociais e outras empresas aperfeiçoaram ao longo dos anos a arte de criar perfis de seus usuários para desenvolver anúncios personalizados e direcioná-los com seus produtos. Embora o foco possa estar no consumismo, seus dados pessoais podem ser roubados de empresas de mídia social e usados para atividades maliciosas, como fraude e manipulação.
Você pode se afastar das fontes de mídia social que exigem comparações e iniciar a transição para menos motivação online. Você pode encontrar a tranquilidade que está longe das telas nos pequenos detalhes de cada momento. Você pode ver agora Maneiras que os metavírus podem exacerbar os efeitos das redes sociais.
