As atividades que você faz diariamente afetam muito sua saúde mental e emocional. Certas atividades das quais você não está ciente podem prejudicar seu bem-estar. Ou pode haver atividades que beneficiam sua saúde mental que você deveria fazer com mais frequência.
Se você deseja conhecer os padrões de seu comportamento emocional, o rastreamento de atividades é uma das melhores práticas que você pode aplicar. Aqui está uma lista de alguns dos melhores aplicativos de registro no diário e rastreamento de atividades para gerenciar melhor sua saúde mental e física. Verificar Técnicas eficazes para usar em um diário digital.
1. Pense
Think é um aplicativo de diário bem projetado e suave que permite que você acompanhe suas atividades diárias enquanto gerencia suas emoções. Com o gravador de humor e o recurso de atividades, você pode entender melhor quais atividades são mais benéficas para sua saúde mental e física.
Para usar o recurso de rastreamento de atividade, toque no ícone de adição (+) na página inicial e selecione Nota do diário. Depois de inserir seu humor, toque no botão Atividades no canto superior esquerdo para visualizar e editar sua lista de atividades.
Adicionar uma atividade no Think exige um pouco de esforço. Você pode escolher entre uma longa lista de ícones e atribuir um nome personalizado ao item. Você também pode usar o botão de alternância ativo para editar as atividades que aparecem em sua lista de atividades. Isso é útil se você está rompendo com certos hábitos ou adotando novos hobbies.
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2. Agenda
Daybook é um poderoso aplicativo de diário que permite que você dê uma olhada detalhada em si mesmo e em suas emoções. O aplicativo oferece uma maneira completa de registrar suas atividades e explorar por que você está feliz ao realizar determinadas atividades.
Você pode entender os vínculos entre as atividades e seu bem-estar com o Daybook Check-In. Esse recurso está localizado na guia Guia na barra de navegação inferior. Você pode determinar como se sente usando o rastreador de humor. Em seguida, você identificará as atividades que fazem você se sentir melhor. Depois, há um espaço de registro no diário para anotar por que você está feliz em fazer as atividades. Isso pode ajudá-lo a se concentrar no que você mais aspira e a quebrar maus hábitos. Verificar Aplicativos de rastreamento de tempo para parar de perder tempo e ajudá-lo a fazer melhor uso dele.
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3. Daylio
Se você gosta de monitorar suas atividades, mas não gosta de digitar muito, este aplicativo é uma escolha sólida. Daylio é um aplicativo de diário e rastreamento de humor amplamente usado que ajudou muitos a melhorar sua saúde. Daylio usa uma linha do tempo de rolagem vertical, para que você possa ver facilmente um histórico de seus sentimentos e atividades. E como um mini aplicativo de entrada de diário, o Daylio permite que você crie entradas com o mínimo de esforço.
Na página Diário, você pode selecionar as atividades que iria realizar e ajustar suas opções com o apertar de um botão editar/novo. A partir daqui, você pode editar, arquivar e substituir atividades. Se você é uma pessoa ocupada, pode usar a opção de grupo para organizar as atividades em pastas. Para economizar tempo, Daylio também oferece sugestões de grupo, juntamente com atividades para cada grupo.
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4. Brisa
Breeze é um aplicativo de terapia cognitivo-comportamental (TCC) com uma ferramenta de registro no diário que visa analisar seus pensamentos, emoções e atividades. Você pode fazer um teste de personalidade para ver como as atividades que você faz se relacionam com sua personalidade. Há também uma variedade de cursos de saúde mental que você pode fazer para melhorar seu bem-estar enquanto realiza suas atividades diárias.
A seleção diária permite selecionar uma ou mais emoções antes de escolher na lista de atividades. Os ícones de atividade são agrupados em seções para acesso rápido. Para adicionar uma nova atividade, toque em Adição , dê a ele um nome e ícone apropriados e toque em Feito. Você pode excluir atividades pressionando longamente um item.
A página do diário oferece uma maneira fácil de ver rapidamente suas atividades e paixões. Esse recurso mostra trechos de suas entradas junto com as atividades que você fez naquele dia. Com esse recurso, você pode pesquisar facilmente suas entradas sem precisar visualizar totalmente cada uma delas. Verificar Testes online que você pode fazer para determinar seus pontos fortes.
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5. temperamental
Moody permite rastrear padrões entre suas atividades e saúde mental usando estatísticas detalhadas. As atividades de rastreamento e edição são simples na Moody's. Você pode renomear as atividades e atribuir emojis a cada uma delas.
A guia Estatísticas é onde você pode entender os vínculos entre seu bem-estar emocional e as atividades que realizou. Sob o título Atividades, você pode ver a frequência de quantas vezes você concluiu as atividades. Você também pode aprender sobre atividades relacionadas a diferentes emoções na seção “Juntos com”.
A exibição do calendário vem com opções avançadas de filtragem, para que você possa encontrar facilmente entradas de diário que incluam diferentes atividades. Você pode filtrar as entradas com base nas atividades pressionando o botão no canto superior direito do calendário. Isso torna o acesso às suas memórias simples e rápido.
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6. Diário
Diarium é um aplicativo de diário abrangente com opções para adicionar fotos, vídeos, arquivos de áudio e muito mais às suas entradas. Embora não tenha um recurso projetado especificamente para rastreamento de atividades, você pode rastrear facilmente suas atividades usando seu sistema de marcação detalhado.
Depois de escrever uma entrada, toque em Adicionar tags ao lado da opção Imagem. Agora, você pode inserir ou selecionar atividades existentes. Se você concluiu uma atividade com mais de uma pessoa, pode usar a opção adicionar pessoa para adicionar pessoas de seus contatos à entrada. O recurso Add Tracker também é ideal para atividades que envolvem métricas como exercícios. Verificar Melhores aplicativos de diário de gratidão para usuários de iPhone e Android.
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7. Fluxo de humor
O Moodflow analisa seus dados para ajudá-lo a entender quais de suas atividades e hábitos diários mais afetam seu bem-estar. O Moodflow adota uma abordagem holística para praticar a gratidão, acompanhar suas emoções, acompanhar sua atividade física e seu bem-estar.
Além do recurso de rastreamento de atividade normal, você também pode aprimorar suas entradas com configurações adicionais. A guia Atividade física inclui duas métricas para medir a quantidade de exercícios vigorosos e moderados que você concluiu. Você também pode adicionar clima para atividades ao ar livre e pode adicionar pessoas para atividades em grupo na guia Interações sociais.
A guia Estatísticas é onde você pode obter uma visão mais profunda de como diferentes atividades afetam seu humor. Aqui, você encontrará um gráfico de tendências emocionais, um contador de atividades e um rastreador de atividades físicas. Verificar Os melhores aplicativos de hipnoterapia que ajudam você a melhorar sua saúde mental.
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Acompanhe suas atividades e entenda sua saúde mental
O registro no diário é uma ferramenta poderosa para entender sua saúde emocional e mental, mas não é a única maneira de melhorar sua saúde. Ao combinar o registro no diário com o rastreamento de atividades, você pode praticar a gratidão enquanto cria uma rotina perfeita para sua saúde mental. Experimente estes aplicativos para criar o dia perfeito cheio de hábitos saudáveis. Você pode ver agora Os melhores sites e aplicativos que recompensam você por ser saudável.
