Se você já decidiu que vai tentar desenvolver hábitos saudáveis e manter uma rotina que o levará a uma vida mais positiva e produtiva, você não está sozinho! Todos devem ter tempo para cuidar de si mesmos em meio a suas vidas cada vez mais ocupadas.
Passar algum tempo todos os dias pensando no seu bem-estar e desenvolvendo uma mentalidade positiva é essencial para o seu bem-estar. Verifique seu status espiritual com esses aplicativos para dispositivos Apple. Verificar Algumas maneiras de manter a autodisciplina usando a tecnologia.
1. Fabuloso
Fabulous é um treinador diário no seu bolso. Criado por especialistas em mudança de comportamento e incorporando a mesma abordagem usada por atletas de elite, este aplicativo multipremiado tem mais de cinco milhões de usuários.
Ajudar você Fabuloso Construa sua autodisciplina criando rotinas de manhã, tarde e noite. Você desenvolverá e nutrirá hábitos saudáveis com o apoio da maravilhosa comunidade. Fabulous é um aplicativo realmente abrangente. Todas as mudanças positivas que podem melhorar o seu dia estão incluídas, desde o exercício até a ingestão de água e o foco total no trabalho.
Fabulous também está disponível para dispositivos Android, aqui estão mais Aplicativos Android Para auto-aperfeiçoamento que você pode tentar.
Baixar: Fabuloso Para iOS (assinatura necessária, avaliação gratuita disponível)
2. Brilho
foi fundado brilho por duas mulheres que queriam se ver representadas no campo da saúde mental e da saúde. É um aplicativo completo de saúde mental, incluindo um recurso para atribuir pensamentos positivos e gravações de diário. Um conjunto abrangente de recursos adicionais inclui uma grande variedade de meditações, cursos e workshops.
Existe uma aba discussão ativa Dentro do aplicativo onde os membros do Shine discutem o assunto do dia. Passe algum tempo com o aplicativo e você verá rapidamente por que ele é regularmente apresentado nas Melhores Listas.
Baixar: brilho Para iOS (assinatura necessária, avaliação gratuita disponível)
3. Florescer
Preparar Florescer Um aplicativo líder de TCC e autocuidado com mais de XNUMX milhões de downloads em todo o mundo. Os usuários são incentivados a fazer check-in diariamente para sessões completas de autocuidado e verificações de humor. No entanto, estar ciente de seu estado mental é apenas parte da jornada.
Bloom afirma ser o aplicativo terapêutico número um do mundo. Oferece uma jornada de saúde mental personalizada com base nos princípios da TCC. Como Bloom observa, enquanto você usa o aplicativo regularmente, você “terá mais dias bons” – uma promessa bem-vinda para quem luta contra ansiedade e depressão.
Se você está procurando ferramentas de terapia cognitivo-comportamental, experimente Esses aplicativos de terapia cognitivo-comportamental Para melhorar sua saúde mental.
Baixar: Florescer Para iOS (assinatura necessária, avaliação gratuita disponível)
4. Respire
Bem-estar interior, dia e noite, é uma promessa que ele fez Respire — Um aplicativo que encaixa o autocuidado em sua rotina agitada. Possui testes, palestras e aulas, e uma programação personalizada que atende às suas necessidades individuais.
A principal característica aqui é o extenso banco de meditações de Breethe, com mais de mil faixas de conteúdo. É fácil navegar e navegar, e a versão básica é gratuita, ou você pode se inscrever para ter acesso total.
A Apple escolheu o Breethe como um "app essencial" e tem mais de 10 milhões de usuários.
Baixar: Respire Para iOS (Gratuito, assinatura disponível)
5.Sanvello
Sanvello É um aplicativo de autocuidado que faz check-in todos os dias e rastreia seus objetivos de humor e saúde ao longo do tempo. Mas há mais do que isso. Sanvello avalia seu bem-estar básico com uma pesquisa mais abrangente do que qualquer outro aplicativo apresentado aqui. O plano pessoal resultante é adaptado com precisão às suas necessidades. Sanvello oferece uma variedade de exercícios baseados em TCC e sessões de meditação de autocuidado consciente.
Cidadãos americanos devem verificar se o tratamento Sanvello é coberto por seus planos de saúde. Eles podem não apenas se beneficiar de conteúdo premium, mas também ter acesso a treinadores profissionais da Sanvello. Pessoas fora dos EUA, ou sem seguro, encontrarão muito para se inspirar aqui, incluindo uma comunidade de milhões de apoio aos pares.
Aqui estão alguns Aplicações de terapia e aconselhamento Para ajudar sua saúde mental, se você sentir que precisa de mais ajuda.
Baixar: Sanvello Para iOS (Gratuito, assinatura disponível)
6. Meditação dez por cento mais feliz
Dez por cento É uma ideia do jornalista Dan Harris, que aprendeu sobre meditação após um ataque de pânico na televisão e a usou para acalmar seus pensamentos. Agora o Ten Percent é um centro multimídia com livros, podcasts e este aplicativo. Com mais de quinhentas meditações e novos conteúdos adicionados semanalmente, ele fornece uma programação de meditação personalizada se você quiser incorporar o autocuidado à sua rotina de bem-estar.
A Meditação Dez Por Cento Mais Feliz pode se tornar parte de uma rotina de autocuidado com uma interface simples e conteúdo abrangente. Você pode acessar podcasts de dentro do aplicativo e tudo está totalmente integrado ao Apple Fitness. Para obter mais ajuda em sua jornada de autoaperfeiçoamento, confira Esses podcasts Para obter positividade e inspiração também.
Baixar: Meditação dez por cento mais feliz Para iOS (assinatura necessária, avaliação gratuita disponível)
7. Consciente
Atento É uma excelente fonte de condicionamento mental, e não se trata apenas de meditação ou ioga! Ele oferece uma gama de atividades tão ampla que você certamente encontrará uma ideia que nunca pensou em tentar antes.
Escolha um exercício como fotografia, natação selvagem, voluntariado ou até comédia stand-up! Em seguida, siga os conselhos dados por especialistas neste campo, realize as atividades e, finalmente, verifique seu humor. Você ganha emblemas para adicionar a um álbum de recortes que registra seu progresso.
Se você precisa desenvolver alguns hábitos saudáveis, mas não sabe por onde começar, por que não baixar este aplicativo gratuito e seguir algumas das sugestões? Você pode se surpreender com o que pode alcançar!
Baixar: Atento Para iOS (Gratuito, assinatura disponível)
8. Repare
Remente É um grande planejador de produtividade e motivação com sessões de vídeo de um treinador profissional todos os dias. Depois de definir metas de auto-aperfeiçoamento em todas as áreas de sua vida, você tem um planejador diário com uma lista de tarefas positivas para o seu bem-estar. Você pode usar um diário de autocuidado e um rastreador de saúde mental que também deve ser acessado.
Este aplicativo proposital pode ajudá-lo a melhorar seu bem-estar a curto prazo, permitindo que você pense em metas de longo prazo. Se você gosta da função de vídeo do Remente, vai gostar com esses canais do YouTube Para auto-aperfeiçoamento e motivação também.
Baixar: Remente Para iOS (grátis, assinatura disponível)
Desenvolva uma boa rotina de autocuidado para alcançar seus objetivos de saúde
Com tão pouco tempo sobrando, você pode facilmente descobrir que chegou ao fim de cada dia atarefado, depois de cuidar de todos em seu local de trabalho, família e círculo de amizade, exceto você mesmo. É aqui que esses aplicativos de autocuidado podem ajudar.
Fazer check-in diariamente pode ajudá-lo a desenvolver e manter hábitos positivos. Se você precisa de terapia, uma pausa ou até mesmo novos desafios, esses aplicativos fornecerão muitas ferramentas para levar uma vida mais consciente. Agora você pode visualizar Por que a autodisciplina é o melhor truque que você precisa para obter produtividade.
