zelf discipline Het verwijst naar de wilskracht om zichzelf te beheersen door middel van training om een bepaalde taak te volbrengen, of om een bepaald gedragspatroon aan te nemen. Of je nu productiever wilt zijn in je carrière of gezonde gewoonten wilt ontwikkelen in je persoonlijke leven, zelfdiscipline kan in beide een cruciale rol spelen. Bijvoorbeeld, de ziel beroven van ongerechtvaardigd, exorbitant genoegen om te voldoen aan de meer eisen van liefdadigheidsacties.
Zelfdiscipline is echter niet moeilijk. Het enige dat u nodig hebt, is het juiste gebruik van technologie en inspanning van uw kant.
1. Begin een dag door kleine taken op tijd af te ronden
De eerste stap naar zelfdiscipline is om te beginnen met de kleine dingen. Het heeft geen zin om onmogelijke doelen te stellen. Houd in plaats daarvan uw doelen klein maar haalbaar. Dit zal je helpen om grotere doelen in de loop van de tijd te bereiken.
Pak in de eerste week een paar kleine gewoontes op. Als je het eenmaal met succes hebt voltooid, voel je dan vrij om naar grotere doelen te gaan. Remember The Milk Het is een takenlijst-app die u kunt gebruiken om de taken te onthouden die u 's ochtends wilt doen. Die u eraan herinnert om uw geplande taken uit te voeren met behulp van de ingebouwde ontwaakfunctie. Het stelt u ook in staat om taken te prioriteren en tags te gebruiken. Verifiëren Beste apps voor wekelijkse planning voor Android en iOS.
2. Ontdek het doel van elke missie
Elke taak die u onderneemt om meer gedisciplineerd te worden, heeft een groter doel. Als u weet dat de werkelijke doelen overeenkomen met de resultaten die u nastreeft, zult u meer gemotiveerd zijn om ze te voltooien.
Misschien wilt u niet stoppen met roken. U kunt echter wel stoppen als u weet dat een rookvrije levensstijl een positief effect heeft op uw longen, hart en bloeddruk.
Volg de OKR Methode om te zien welke doelen en initiatieven je moet nemen om die doelen te bereiken. Perdoo Het is een OKR-app waarmee u uw persoonlijke productiviteitsdoelen kunt beheren. Volg, visualiseer doelen en raak geïnspireerd om gedisciplineerd te worden. Verifiëren Beste doel- en gewoonten-tracker- en tracker-apps.
Een OKR is een methode om doelen te stellen die bedoeld zijn om de acties en acties van een project te sturen op een manier die gericht is op en legitimeert de te bereiken doelen, evenals of ze daadwerkelijk worden bereikt.
3. Vermijd afleiding en stop met uitstellen
Gewoontes van uitstelgedrag en afleiding kunnen voorkomen dat je gedisciplineerd wordt. Of u nu thuis of op kantoor bent, vermijd afleiding ten koste van alles om goede gewoonten te ontwikkelen.
Om uitstelgedrag te voorkomen, kun je strategieën volgen zoals jezelf een valse deadline geven, jezelf belonen nadat je de taak op tijd hebt voltooid, de taak in kleine blokken opdelen, enz.
Cold Turkey Het is een focus-app waarmee je het gebruik van websites kunt reguleren. Met deze app kun je ook vitale websites op de witte lijst zetten en de rest blokkeren.
4. Ontdek de acties die je ongedisciplineerd maken
Er zal altijd een actie zijn die je verleidt om ongedisciplineerd te worden. Er zijn misschien vrienden die je uitnodigen voor ongezonde snacks na sluitingstijd of YouTube-afspeellijsten die je bekijkt, waardoor je slaaptekort krijgt.
Je moet er voorzichtig mee zijn en het koste wat kost proberen te vermijden. Vind het juiste patroon en plaats jezelf in situaties die je tot zelfdiscipline dwingen.
5. Mediteer regelmatig om verleidingen weg te nemen
Verleidingen zijn overal - soms is het de melding van sociale media die je op je smartphone hebt ontvangen. Of het kan de snoeppot zijn die je in de buurt van je werkplek hebt bewaard. Dit alles zal je verleiden om zelfdiscipline over te slaan.
Om deze situatie te vermijden, moet u de verleidingen om u heen verminderen. Houd je telefoon in de stille modus tijdens diep werk. Stop met het zien van je rokende vriend als je het probeert Stoppen met roken. Bewaar geen etenswaren in de buurt van uw werkplek.
Beoefen daarnaast meditatie om je focus en vrede te behouden. Een app kan je helpen Insight Timer Vind gemoedsrust met duizenden gratis geleide meditaties. Je kunt controleren Beste eenvoudige meditatie-apps en -hulpmiddelen voor beginners om mindfulness te leren.
6. Ontwikkel productieve en gezonde gewoonten
Misschien wilt u gezonde en heilzame gewoonten ontwikkelen om een gedisciplineerd leven te leiden. Concentreer je op het elke dag doen van één taak totdat het een gewoonte wordt, en ga dan verder met de volgende. Het klinkt misschien ontmoedigend, maar probeer een vriend of coach te krijgen om je te vergezellen op je reis om gewoontes op te bouwen.
Als je geen partner hebt tijdens het aanleren van gewoontes, kun je hulp krijgen van elke app voor het opbouwen van gewoonten. Bewoonbaar Het is uw persoonlijke assistent voor het opbouwen van gewoonten om gezonde gewoonten te ontwikkelen en bij te houden. Naast de enorme lijst met gewoonten, kunt u ook gewoonten toevoegen die niet in de lijst staan en deze volgen met behulp van de juiste statistieken.
7. Interactie met positieve mensen voor motivatie
We hebben allemaal dat familielid of collega die ons alleen maar ontmoedigt. Om een zelfgedisciplineerd leven te leiden, moet je deze persoon van je leven isoleren, of in ieder geval zoveel mogelijk bij hem vandaan blijven.
Het enige wat je nu nog nodig hebt, is jezelf omringen met een positief persoon die je kan motiveren om gewoonten van zelfdiscipline aan te nemen. Voor inspiratie kunt u praten met uw vrienden en collega's die een gedisciplineerd leven hebben gehad of de laatste tijd erin zijn geslaagd goede gewoonten te ontwikkelen.
Je kan meedoen Discord-kanalen Relevant om te communiceren met motiverende en positieve mensen van over de hele wereld.
8. Doelen definiëren en eraan werken
Zoek uit op welke gebieden u moet verbeteren en stel dienovereenkomstig doelen. Zo zullen uw doelen realistisch zijn en u helpen een gedisciplineerd leven te leiden.
Zorg voor een goede planner met een doel en een tijdlijn om gemotiveerd te raken om uw doelen te bereiken. Je kunt ook hulp krijgen van apps voor het stellen van doelen, zoals Joe's doelen. Met deze gratis app kun je professionele en persoonlijke doelen stellen voor een beter leven.
9. Oefen zelfzorg
Om zelfdiscipline te krijgen, hoef je jezelf geen gelukkige momenten te ontnemen. Naast een gezonde levensstijl moet je ook zorgen voor je fysieke en mentale gezondheid. Reserveer specifieke tijd voor uw carrière, zodat u voldoende tijd kunt besteden aan het ontwikkelen van persoonlijke relaties.
De kalender-app is handig omdat u hiermee uw planningen correct kunt ordenen. Google kalender Het is een gratis applicatie waarmee u uw kantoorwerk en vergaderingen kunt organiseren, zodat u genoeg tijd heeft om uw hobby's na te streven.
10. Volg de voortgang en beloon jezelf
U moet uw voortgang volgen om te begrijpen of u erin geslaagd bent op het juiste spoor te blijven om een gedisciplineerd persoon te worden. U kunt na een week meetbare en traceerbare doelen stellen om te zien hoe succesvol u bent. Vergeet ook niet om jezelf te belonen na het bereiken van elke kleine fase.
Als je twee weken hebt uitgeslapen en op tijd wakker bent geworden, mag je in het weekend een keer uitslapen.
U kunt MeisterTask gebruiken om uw eigen persoonlijke bord te maken waar u alle taken en gewoonten kunt verzamelen. Met deze flexibele tool kun je onbeperkte taken toevoegen en organiseren om de voortgang bij te houden.
Uw gedrag positief reguleren
De bovenstaande punten helpen u te profiteren van technologie in elke fase van zelfdiscipline. U kunt uw curriculum eenvoudig plannen door een aantal ervan te implementeren, afhankelijk van uw bedrijf.
Door vastberaden en met een sterke wil te organiseren wat je doet en hoe je het doet, kun je een effectieve balans tussen werk en privé bereiken. Check nu vanaf Sommige dingen doen we niet meer dankzij moderne technologie.
