College is niet allemaal leuk en vermakelijk. Studeren kan zelfs ongelooflijk uitdagend zijn, vooral als het gaat om examens en zelfs om nieuwe mensen te ontmoeten.
Geestelijke gezondheid is een belangrijk onderdeel van de algehele gezondheid en zou je topprioriteit moeten zijn als student. Geestelijke gezondheid kan elk aspect van uw leven beïnvloeden, inclusief studies, vriendschappen en lichamelijke gezondheid.
Sommige studies zeggen dat studenten stress, angst, slaap en depressie beschouwen als de belangrijkste problemen waardoor ze academisch falen. Is er een manier waarop studenten mobiele apps kunnen gebruiken om hun geestelijke gezondheid te verbeteren en goede academische studies te promoten? Lees verder om erachter te komen! Verifiëren Beste informaticaprogramma's voor afgestudeerden van een bachelordiploma.
Geestelijke gezondheid is een essentieel onderdeel van academisch succes. Wanneer studenten geestelijk gezond zijn, kunnen ze zich concentreren op hun studie, problemen oplossen en effectief communiceren. Veel studenten worstelen echter met psychische problemen op de universiteit. Enkele van de meest voorkomende psychische problemen bij studenten zijn depressie, angst en eetstoornissen. Deze problemen kunnen van invloed zijn op het vermogen van studenten om te leren en te slagen op de universiteit.
Druk
Op weg gaan naar de universiteit betekent veel veranderingen en heel veel nieuwe verantwoordelijkheden op je bord. Hier zijn enkele apps die u kunnen helpen bij het omgaan met schoolstress.
1. Headspace
Van geleide meditaties en verhaaltjes voor het slapengaan tot focusgidsen en yogalessen - Headspace heeft het allemaal! Dit omvat een groot aantal mindfulness-activiteiten die u kunnen helpen omgaan met stress.
Verken de enorme Headspace-bibliotheek met behulp van de zoekbalk, waar je alleen maar het woord "stress" hoeft in te typen, en je zult tal van inhoud voor stressverlichting tegenkomen om uit te kiezen. Dit omvat een ontstressworkout van 15 minuten en zelfs een ontstresskuur. Verifiëren Hoe spraakassistent-apps je kunnen helpen kalmeren en ontstressen.
Downloaden: Headspace voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
2. Antistress
Antistress is een app die je mentale gezondheid kan verbeteren door je een moment van afleiding te geven van alle stress wanneer je die het meest nodig hebt.
Kortom, Antistress biedt een verscheidenheid aan basistaken en games om je te helpen een beetje onverwacht plezier te hebben, of je nu het fornuis schoonmaakt, hout zaagt, pizza maakt, drumt of een wandeling maakt in het park. Bovendien biedt Antistress een selectie van bekende spellen zoals solitaire en boter-kaas-en-eieren.
Download: Antistress voor iOS | Android (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)
Ongerustheid
Angst kan een negatieve invloed hebben op uw fysieke gezondheid, emotionele gezondheid en academische prestaties. Hier zijn enkele apps die gezonde en handige manieren bieden om met angst op de universiteit om te gaan.
3. Inzichttimer
De Insight Timer biedt verlichting van angst in de vorm van meditatiesessies, ademhalingsoefeningen, yoga, journaling en biedt zelfs een handige timer en stemmingschecker. Op het tabblad Verkennen vindt u de categorie Stress en angst, met een verscheidenheid aan tracks, cursussen, groepen, evenementen en afspeellijsten om u te helpen uw gevoelens te beheersen.
Een snelle 10 minuten ontspannende muziek kan wonderen doen voor je hersenen om angst te voorkomen. Anders is een 10-daagse cursus zoals Unwind Your Anxious Mind van Jud Brewer misschien beter als je op zoek bent naar iets meer diepgang.
Downloaden: Insight Timer voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
4. Ademwerk
Breathwork is een app die ademhaling gebruikt als een techniek om negatieve emoties zoals angst kwijt te raken. Je kunt je ervaring personaliseren op basis van waar je hulp bij nodig hebt, dus naast piekeren kun je Breathwrk ook gebruiken om je slaap, energie of prestaties te verbeteren.
Als het om angst gaat, kun je direct naar angstoefeningen zoeken of de verschillende hoofdstukken, uitdagingen en gewoonten in de Breathwrk-catalogus verkennen. Daarnaast biedt de Breathwrk-app ook een paniekknop voor tijden van grote angst. Verifiëren Hoe u technologie kunt gebruiken om uw hersenen te ontspannen met behulp van minipauzes.
Download: Ademwerk voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
Slaap
De sleutel tot succes op de universiteit is van slaap een prioriteit maken. Als slaapgebrek leidt tot slechte cijfers, zijn er mobiele apps die je kunnen helpen aan een goede nachtrust. Slaap is essentieel voor een goede geestelijke gezondheid. Zorg ervoor dat je elke nacht 7-8 uur slaap krijgt.
5. Beter slapen
BetterSleep kan uw slaapkwaliteit verbeteren en u helpen verfrist wakker te worden voor uw volgende semester. BetterSleep maakt gebruik van rustgevende verhaaltjes voor het slapengaan, meditaties, muziek, ademhaling en zachte oefeningen om u in slaap te wiegen.
Bovendien registreert de app uw slaap om u te helpen uw slaapgewoonten en -patronen beter te begrijpen. Naast slaapregistratie biedt BetterSleep ook een tool om je eigen slaaplandschappen te creëren, wat een van de beste functies is van elke slaap-app.
Download: BetterSleep voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
6. Slaapcyclus
Sleep Cycle is een unieke app voor het volgen van slaap die een microfoon gebruikt om uw slaapkwaliteit, regelmaat en slaapomgeving met veel detail te bewaken. Een van de belangrijkste kenmerken van de Sleep Cycle-app is de ingebouwde slimme wekker die je op het perfecte moment wakker maakt op basis van je slaapfasen.
Bovendien stel je een wake-up window in, zodat je geleidelijk wakker wordt in plaats van plotseling uit je slaap gewekt te worden. Als je meer aan je curriculum wilt toevoegen, kun je zelfs deelnemen aan het slaaptrainingsprogramma van Sleep Cycle om meer te leren over slaap. Verifiëren Sleep Tracking-apps: zijn ze echt de moeite waard om te gebruiken?
Download: slaapcyclus voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
Depressie
Depressie kan optreden in de nieren. Het goede nieuws is echter dat er veel apps zijn die u kunnen helpen ermee om te gaan.
7. Eten
Soms is alles wat je nodig hebt om op de universiteit over een depressie heen te komen, ruimte om je hart te luchten en over je problemen te praten. Youper is een app voor geestelijke gezondheid die je ervaring afstemt op wat je doormaakt. Afhankelijk van de gegevens die u invoert, biedt de app u activiteiten zoals gezondheidscontrole en depressiecontrole via AI-chat.
Bovendien kunt u Youper gebruiken om uw voortgang bij te houden, zoals veranderingen in uw stemming. Onthoud dat er voor- en nadelen zijn aan het gebruik van therapie-apps, en een AI-therapiebot-app zoals Youper is geen vervanging voor echte, professionele therapie. Verifiëren De beste zorgtechnologieën die het welzijn en de kwaliteit van leven verbeteren.
Downloaden: Youper voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
8. Gelukkig
Happify is een op cognitieve gedragstherapie (CBT) gebaseerde app die je helpt om te gaan met je gedachten en gevoelens. De app begint met een beoordeling om belangrijke details te identificeren, zoals uw leeftijd, geslacht en werkstatus, evenals enkele eenvoudige vragen.
De app beveelt vervolgens een route aan die het beste bij jouw mindset past. De aanbevolen cursus bestaat uit een combinatie van leuke activiteiten, spelletjes en oefeningen, gevolgd door een enquête en quiz. Happify is alsof je een gids op zak hebt die je helpt je geluk in de loop van de tijd op te bouwen en levensveranderende gewoonten te creëren. Verifiëren Hoe je school- en studiestress kunt verminderen met behulp van technologie.
Downloaden: Happify voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
Geestelijke gezondheid is rechtstreeks van invloed op academische prestaties aan een universiteit
Omdat het gebruikelijk is dat mensen psychische problemen hebben, is het verbazingwekkend hoeveel mensen je zult vinden die niet-gegradueerden zijn. Geestelijke gezondheidsproblemen zijn niet alleen schadelijk voor het sociale en persoonlijke leven van een student; Het heeft ook een negatieve invloed op zijn academische leven.
Kwesties als stress, angst, depressie en slaapproblemen kunnen de concentratie en het energieniveau belemmeren, wat vervolgens leidt tot slechte academische prestaties. Het begrijpen en beheersen van uw geestelijke gezondheid op de universiteit is de sleutel om ervoor te zorgen dat uw academische prestaties niet verminderen. En met zoveel geweldige apps voor geestelijke gezondheid die beschikbaar zijn, kun je veel doen om je problemen direct aan te pakken. U kunt nu bekijken Hoe ChatGPT te gebruiken voor onderzoek en academische artikelen.
