Het kan je helpen om de app te blijven gebruiken Om de dagelijkse voeding op te nemen In snelle toegang tot Uw gezondheidsdoelen of gerelateerd aan gewicht. Onze dagelijkse voeding speelt een grote rol bij het beïnvloeden van niet alleen ons gewicht, maar ook hoe we ons voelen. bewezen te zijn dieet volgen Het helpt mensen om sneller hun gewichtsdoelen te bereiken. Als je geïnteresseerd bent Verander je eetgewoonten Je moet er een gewoonte van maken om een eetdagboek bij te houden (R). Dit zal u helpen om al het voedsel dat u consumeert vast te leggen en nieuwe dingen over uw gezondheid te ontdekken.
Want wat je eet, beïnvloedt wie je bent. En dit is niet alleen uw gewicht. Voedsel beïnvloedt stemming, gezondheid en andere leefstijlfactoren. Houd bij wat je eet met apps Voedselherinnering die u nam om het effect van voedsel op u te ontdekken.
Het kan lastig lijken om alles bij te houden wat je eet, van Individuele snacks tot hoofdmaaltijden. Dit lijkt veel op het bijhouden van een dagboek, in die zin dat dit een goede gewoonte is Om al uw voedselconsumptie te registreren. Je ontdekt nieuwe dingen over jezelf.
De beste apps voor het loggen van voedsel hebben verschillende benaderingen. Sommigen vragen gewoon om toe te voegen wat je eet, anderen vragen om meer details. Je moet een kijkje nemen en kiezen wat goed bij jouw levensstijl past.
Zie hoe je eet (Android, iOS): een visueel dagboek van het voedsel dat je hebt gegeten
De gemakkelijkste manier om uw reis met voedselherinneringen te beginnen, is door foto's te maken van alles wat u eet. Zie hoe je eet Het is nog steeds in constante ontwikkeling, maar het is een geweldige app voor beginners.
Het idee achter de app is dat je bij de meeste apps voor voedselherinneringen veel details moet invoeren (zoals: calorieën) en fungeren zo als een barrière voor u. Zie hoe je eet vereist niets meer dan een foto maken van wat je hebt gegeten en dan verder gaan. Voor beginners die dit vergeten te doen, bevat het ook Herinneringen U kunt dus meldingen ontvangen tijdens uw normale maaltijden.
Idealiter zou je foto's moeten maken van alles wat je eet, van Drinkwater Op de grootste maaltijd die ik ooit heb gehad. Zie hoe je eet beperkt je tot 12 foto's per dag, dus je kunt het niet gebruiken voor water of zelfs je koffiepauzes. Er zijn ook nog wat bugs, maar de app werkt goed genoeg voor beginners om hun eten bij te houden.
Downloaden: zie hoe u eet voor het systeem Android | iOS (Gratis)
YouEat (Android, iOS): wat je eet en waarom
Jij eet Het is een geweldige app voor het bijhouden van eten en herinneren die al je maaltijden in kaart wil brengen en wil vragen waarom je het hebt gegeten. Het laat je in feite de redenen zien waarom je goed of hersenloos zou moeten eten volgens een plan jouw diëet.
Dit is hoe het werkt. Je maakt een foto van alles wat je eet en markeert het met dien verstande dat de maaltijd op schema of op schema ligt. De 'track' is je dieetplan, dus als je vals speelt of iets hebt dat je niet mag eten, markeer het dan als off-track. Voor elke foto kun je ook de reden aangeven waarom je die maaltijd hebt gegeten, zoals honger, enspanning , trek, het is tijd om te eten, etc. Je kunt natuurlijk notities toevoegen.
Doe dit regelmatig en de YouEat Track wordt een uitstekende manier om te kijken naar de voedselkeuzes die je maakt en de redenen erachter. Het toevoegen van de oorzaak is een goede manier om meer te weten te komen over de factoren die ervoor hebben gezorgd dat u uw dieet heeft verbroken. Dit soort dingen moet je kwijtraken om je aan je dieet te houden en af te vallen. Je zult ook een app moeten proberen Beheer deze recepten om gezonde maaltijdkeuzes bij te houden.
Downloaden: YouEat voor OS Android | iOS (Gratis)
RiseUp (Android, iOS): hoe je eten je humeur beïnvloedt
Realiseren Sta op Dat wat je consumeert, beïnvloedt de je mentale toestand Zeker als je aan een stoornis lijdt. Met de app kun je bijhouden wat je hebt gegeten en hoe je je die dag voelde, zodat je in de loop van de tijd herkenbare patronen kunt zien.
Het maaltijdlogboek Het is waar je toevoegt wat je eet, hoe je het eet, en zelfs als je het alleen of met andere mensen eet. Je kunt ook toevoegen wat je voelt Over etenstijd. RiseUp heeft ook een aantal gerichte gedragingen die u aan een maaltijd kunt toevoegen, zoals uzelf wegen voor/na het eten of eetaanvallen. Het draait allemaal om het herkennen van patronen.
RiseUp verstuurt ook Herinneringen Gedurende de dag om je huidige gevoelens en gedachten vast te leggen. Als je al die gegevens bij elkaar optelt, krijg je een beeld van hoe voeding je humeur beïnvloedt.
Downloaden: RiseUp voor systeem Android | iOS (Gratis)
Cara (Android, iOS): een geavanceerde full-body tracker
Gezicht Het is een uitstekende app voor gevorderde gebruikers die hun voedsel- en waterconsumptie willen associëren met symptomen in hun leven. Afgezien van voedsel, volgt het een groot aantal andere factoren, zodat u later de punten met elkaar kunt verbinden om een duidelijk concept te krijgen.
Net als bij andere apps, elke keer dat je iets eet of drinkt, voeg je het toe aan Cara. Er zijn hier geen fancy dropdowns, typ gewoon de maaltijden in en maak een foto als je wilt. Cara doet ook aan tracking De hoeveelheid water die je drinkt. Geen water drinken kan nadelige gevolgen hebben voor de gezondheid, dus dit is een goede manier om te onthouden om water te drinken.
Andere factoren die u zou kunnen toevoegen zijn onder meer ontlasting, spijsvertering, mentale toestand, medicijnen en supplementen, menstruatie, huidconditie, en oefeningen , slaap en pijn. Na verloop van tijd zullen de patronen ontstaan die worden gecreëerd door de verbanden tussen uw gezondheid en uw voedsel. Als je uitslag krijgt van het eten van ananas, is dit de beste app om erachter te komen.
Downloaden: Cara voor systeem Android | iOS (Gratis)
MyPlate (Android, iOS): een eenvoudige calorieteller met zijn geweldige community
https://youtu.be/VRfVc0Vh2Ew
Mijn bord Het is een app voor het tellen van calorieën van LiveStrong, wat betekent dat je de hele huidige LiveStrong-community krijgt om je doelen en verlangens te realiseren. Het is als een van de Andere fitness-apps Die afhankelijk is van het tellen van calorieën, maar ik vond de interface gemakkelijker en leuker dan andere.
MyPlate vraagt u om doelen te stellen, zoals het binnenkrijgen van uw koolhydraten of uw natriuminname. En verder gaat het om het vastleggen van alles wat je eet. Het is gemakkelijk om iets toe te voegen door in de database te zoeken naar twee miljoen items, of door op te halen barcode afbeeldingen Items automatisch selecteren. MyPlate berekent automatisch de calorieën en voedingsverdeling van wat je hebt gegeten.
De app is eigenlijk vergelijkbaar met andere premium-apps zoals MyFitnessPal أو maak mij gezond أو Lifesum. Als je de voorkeur geeft aan een van deze apps, ga ermee akkoord. Maar als u nog geen andere app voor het tellen van calorieën hebt geprobeerd, is de interface van MyPlate misschien gemakkelijker om u op weg te helpen.
Downloaden: MyPlate voor systeem Android | iOS (Gratis)
Je kunt er niet omheen om de oefeningen te doen
Als je eenmaal weet wat je eetgewoonten zijn en hoe ze je beïnvloeden, zou je in de verleiding kunnen komen om te denken dat dit de enige verandering is die je nodig hebt om die extra kilo's kwijt te raken. Maar de wetenschap is het daar niet mee eens.
Terwijl Eet een goed dieet Noodzakelijk om af te vallen, dat kan niet Negeer de oefeningen of andere gezonde opties. Voor meer informatie hierover, lees ons artikel over: Sneller afvallen met een dieet of lichaamsbeweging.
En als je wilt Hulpmiddelen voor het plannen van maaltijden of Van plan om over te stappen op vegetarisch eten Voor gewichtsverlies of andere gezondheidsvoordelen, de Deze groente apps en websites Het zal de overgang voor u gemakkelijker maken.
