Als je besluit om te zijn gezonder of Sterker worden door te sporten Je smartphone kan ontzettend handig zijn. Er zijn honderden toepassingen die kunnen worden gebruikt Om de oefeningen te volgen en te volgen Je eigen, eenvoudige procedure om te loggen wat je hebt gedaan, maakt het gemakkelijk om je voortgang te zien.
Je telefoon is hier perfect voor, omdat hij waarschijnlijk toch voor jou beschikbaar zal zijn voor Naar muziek aan het luisteren gedurende oefening. Dus waarom zou u het niet bij een of twee apps houden om het gemakkelijker en gemakkelijker te maken om uw trainingen te beheren?
Sommige apps registreren gewoon wat je doet, terwijl andere je ook aanmoedigen om Oefeningen doen , met behulp van tijdige meldingen om u te motiveren om meer te doen.
Waar apps elk aspect van ons leven gemakkelijker hebben gemaakt - inclusief Hoe te oefenen?. Maar de noodzaak om te volgen Fitnessstijlen Of specifieke apparatuur voor specifieke oefeningen die dit comfort beperkt.
Gelukkig zijn er veel hoogwaardige toepassingen waarmee u: Trainingservaring U kunt alleen uw smartphone en uw lichaamsgewicht gebruiken. Hier zijn enkele van de beste apps lichaamsoefeningen die je kunt proberen.
1. Je bent je eigen sportschool
Zoals de naam van de app al zegt, is je lichaam alles wat je nodig hebt om met deze oplossing een aantal complete trainingen te doen. You Are Your Own Gym biedt trainingsplannen van fitnesscoach en auteur Mark Lauren. Kies uit programma's als een korte training van 36 minuten of een lange training van XNUMX minuten. Waar je ook bent en op welk tijdstip je je oefeningen ook moet doen, in deze app vind je wel iets passends.
Als je toe bent aan meer, biedt de app fitnessprogramma's van 10 weken voor alle niveaus. Als je een Apple-apparaat hebt, kun je You Are Your Own Gym combineren met HealthKit Om trainingsprogramma's op te slaan en bij te houden in de Gezondheid-app. Het enige nadeel van deze app is de prijs. Het is echter een geweldige deal in vergelijking met de prijs sportschool lidmaatschap die je zelden gebruikt.
Downloaden: Je bent je eigen sportschool voor Android | iOS ($ 5)
2. BodBot
Technisch gezien bevat de BodBot oefeningen waarbij apparatuur wordt gebruikt. Tijdens het instellen kunt u de app echter beperken tot specifieke trainingen waarbij alleen uw lichaamsgewicht wordt gebruikt. BodBot onderscheidt zich door zijn hoge mate van personalisatie en fitnessclassificaties. Dit betekent dat de app de delen van uw lichaam identificeert waarop u zich moet concentreren, uw trainingen aanpast aan uw schema en behoeften, en rekening houdt met hoe uw lichaam reageert op specifieke oefeningen.
Hoewel veel apps trots zijn op het leveren van op maat gemaakte software, houden maar weinigen rekening met specifieke factoren als heupmobiliteit en schoudermobiliteit. Wanneer de BodBot zegt dat het voor alle fitnessniveaus is, meent hij het - inclusief mensen die misschien moeite hebben met sommige oefeningen vanwege een blessure of zwakte.
De meeste functies van de app zijn gratis beschikbaar, maar er is een abonnement beschikbaar als u de aanpassing naar een hoger niveau wilt tillen. Abonnement ontgrendelt functies zoals het volgen van herstel enEten volgen in de app.
Downloaden: BotBot voor Android | iOS (Gratis, abonnement beschikbaar)
3. Freeletics-lichaamsgewicht
Freeletics biedt een breed scala aan oefen-apps, maar degene die is bedoeld voor trainen met lichaamsgewicht wordt het hoogst gewaardeerd. De app gebruikt details zoals uw leeftijd, eerste drie trainingsdoelen, fitnessniveau enBMI om de meest geschikte trainingsprogramma's voor u aan te bevelen.
Elk trainingsprogramma bevat details zoals de lengte van de sessies en de verwachte resultaten. Vaak is de eerste week van programma's gewijd aan prestatiebeoordeling om de programma's van de andere weken aan te passen. Alle door Freeletics Coach aanbevolen trainingen zijn echter vergrendeld achter een abonnement.
Als je handmatig door de oefeningen bladert, heb je er veel gratis toegang toe. Inclusief trainingstimer en videodemo's die laten zien hoe elke oefening moet worden uitgevoerd. U kunt ook de frequentie voor elk van hen aanpassen.
Bovendien kunt u met de app uw gratis trainingen filteren op moeilijkheidsgraad, lichaamsgebieden, duur en meer.
Downloaden: Freeletics Lichaamsgewicht voor Android | iOS (Gratis, abonnement beschikbaar)
4. 8pasvorm
Hoewel het gratis is, heeft het een heleboel hoogwaardige programma's en oefeningen die je in sommige van de betaalde workout-apps zult vinden. De app bevat getimede trainingen met trainingsvoorbeelden en beschrijvingen die ervoor zorgen dat je de beste houdingen krijgt tijdens je training.
Er is ook een enorm aanpassingsniveau waar u uw fitnessniveau en doelen kunt instellen. Dit omvat het vervangen van houdingen in uw trainingen als ze niet voor u werken. Alle trainingen zijn gratis beschikbaar, maar als je specifieke categorieën wilt bekijken, zoals surftraining of yoga, heb je de premium-versie van de app nodig.
(Als yoga nieuw voor je is en je geen geld wilt uitgeven aan het upgraden van de app, probeer dan dit Gratis cursussen en apps voor yoga-beginners.)
Uitleg en animaties bij elke oefening maken de app ongelooflijk gebruiksvriendelijk.
Downloaden: 8geschikt voor Android | iOS (Gratis, abonnement beschikbaar)
5. zeven
Als je weinig tijd hebt, is Seven een geweldige optie om te doen Sommige oefeningen met lichaamsgewicht. De app biedt trainingen van zeven minuten waarvoor geen apparatuur nodig is, waardoor het gemakkelijk is om uw fitnesstijd in kleine sessies aan te passen.
De gratis versie van de app geeft toegang tot een gratis dagelijkse workout, samen met een inleidende 12-workout. De app bevat een timer voor elke oefening en een animatie om je te laten zien hoe je het moet doen.
Elke twee maanden wordt er permanent gratis een nieuwe training voor gebruikers ontgrendeld, maar de overgrote meerderheid van de trainingen van de app is beschikbaar via een abonnement. Dit geeft direct toegang tot 200 oefeningen, samen met de coachingfuncties van de app. Dit maakt de gratis versie van de app erg beperkt, en zelfs veel restrictiever dan andere apps die zowel een gratis als een abonnementsversie aanbieden.
Downloaden: zeven voor Android | iOS (Gratis, abonnement beschikbaar)
6. bewaren
Keep wordt beoordeeld als een van de beste apps zelfverbetering voor 2018 in de Google Play Awards, dankzij de indrukwekkende reeks oefeningen en sociale functies die het biedt. Veel acties en oefeningen zijn gratis beschikbaar in Keep. Het heeft echter ook premium workouts in zijn repertoire, die beschikbaar zijn via een abonnement.
Wat Keep speciaal maakt, zijn de unieke sets oefeningen die gericht zijn op specifieke doelen. Het heeft bijvoorbeeld oefeningen beschikbaar in kits die zijn bedoeld voor revalidatiedoelen, zoals het corrigeren van het lopen en pijnverlichting.
U kunt uw favoriete trainingen ook opslaan op uw startpagina en de trainingen en prestaties van vrienden volgen in de app.
Downloaden: bewaren voor Android | iOS (Gratis, abonnement beschikbaar)
7. Thuistraining - Geen apparatuur
Home Workout is een gratis app van de ontwikkelaars van een groep van Oefen- en gezondheids-apps. Het is een van de weinige apps waarmee je helemaal gratis kunt sporten. In feite is de enige in-app-aankoop een kleine om geen advertenties weer te geven.
Hoewel de app geschikt is voor zowel beginners als gevorderde gebruikers, is het een van de meest uitdagende apps voor begeleide oefeningen. jij mag gestelde doelen Voor het aantal trainingen dat je per week wilt voltooien en 7 x 4 uitdagingen wilt voltooien. Hij heeft een grote verscheidenheid aan eenvoudige oefeningen die zich richten op specifieke delen van het lichaam. Zijn focus ligt echter zeker op relatief snel resultaat.
Het bevat een praktische gids voor elke oefening, ofwel door middel van animaties of uitlegvideo's die je naar YouTube brengen. Dit betekent dat het heel gemakkelijk is om te leren hoe je de oefeningen moet doen.
Downloaden: Thuistraining – Geen apparatuur voor Android | iOS (Gratis)
Meer apps om u te helpen een gezondere levensstijl te bereiken
Lichaamsbeweging is een ongelooflijk onderdeel van een gezonder leven, vermijden overgewicht en sommige levensstijlziekten te voorkomen. Maar er zijn ook andere ingrediënten die nodig zijn om je eigen goede gezondheid te creëren.
je mentale gezondheid Ze zijn erg belangrijk en kunnen een verschil maken in uw lichamelijke gezondheid. Het is geweldig dat technologie kan helpen om je energie te herstellen. Lees ook zeker wat Favoriete zelfzorg-app We moeten ervoor zorgen dat je geest positief blijft en je helpen Verminder stressniveaus.
