مع تزايد استخدام الـ iPhone، أصبح من الضروري الاستفادة من تلك التكنولوجيا لزيادة إنتاجيتنا وجعل يومنا أكثر فعالية. تطبيقات الـ iPhone تلعب دورًا حاسمًا في تحقيق هذا الهدف.
باعتبارك أحد مُستخدمي Apple Watch، ربما تكون على دراية بالحاجة إلى إغلاق “حلقات النشاط” يوميًا. ولكن إذا لم يكن نمط حياتك نشيطًا جدًا، فقد تحتاج إلى بعض المساعدة الإضافية. وذلك عندما تصبح تطبيقات الـ iPhone التابعة لجهات خارجية مُفيدة.
من مُديري المهام الشخصية إلى تطبيقات التخطيط اليومي وأدوات التنظيم، هذه التطبيقات ستُسهل عليك البقاء منظمًا ومستعدًا لمواجهة أي تحدي. سوف نستعرض أيضًا تلك التطبيقات التي تُساعدك على متابعة أهداف اللياقة البدنية وتمارينك الرياضية بفعالية، والتي تُعزِّز من تحفيزك للمضي قدمًا نحو تحقيق أهدافك الصحية. تحقق من الأسباب التي تجعل كل مستخدم iPhone بحاجة إلى شراء Apple Watch.
1. Gentler Streak
يُعد Gentler Streak بديلاً ممتازًا لـ Apple Fitness+، ويُغطي نطاقًا أوسع من أنشطة اللياقة البدنية مُقارنةً بالقائمة المُضمَّنة التي تُقدمها Apple. مع أكثر من مائة نوع من التمارين، يُمكنك إغلاق حلقات أنشطتك كل يوم من خلال تجربة خيارات تمارين جديدة تتراوح من الباركور وركوب الدراجات الجبلية إلى الركض بعربة الأطفال وحتى القيام بالأعمال اليومية!
يعمل Gentler Streak بسلاسة مع “صحتي” من Apple، بشرط تمكين مشاركة البيانات مع Apple من داخل إعداداته. هذا هو الحال بالنسبة لكل تطبيق في هذه القائمة، لذا إليك كيفية عرض وتغيير التطبيقات التي تُشارك البيانات مع Apple Health.
يُساعدك تطبيق Gentler Streak على تحسين لياقتك البدنية دون الإفراط في التدريب من خلال دمج أيام الراحة وتمارين التعافي في جدول لياقتك البدنية. وهذا التطبيق الرائع لا يفشل أبدًا في توفير لحظة فخر من خلال رسالة تهنئة حتى عند الفوز بأصغر تمرين.
تنزيل: Gentler Streak (مجانًا، الاشتراك مُتاح)
2. Zova
يستخدم تطبيق التمرين Zova نظامًا يُشير إليه باسم ZX5 لتقديم أكثر من 500 تمرين روتيني وتمارين تتمحور حول ثلاثة أنواع من التمارين: Cardio Sweat، و Strength and Sculpt، و Body Burner.
لا يتكامل Zova مع “صحتي” من Apple فحسب، بل تحتوي أيضًا على مؤشرات منطقة معدل ضربات القلب المُلونة من Apple ضمن شاشته على كل من الـ iPhone و Apple Watch. أثناء التمرين، تُوفر هذه البيانات تذكيرًا مرئيًا دائمًا بالحاجة إلى رفع معدل ضربات القلب وجعل كل إجراء مهمًا.
تنزيل: Zova (الاشتراك مطلوب، الإصدار التجريبي المجاني مُتاح)
3. Sweat
يُعتبر أحد تطبيقات التمارين الرياضية الرائدة للنساء، يُساعد تطبيق Sweat النساء على مُمارسة التمارين بأمان في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية. ستجد جلسات تمارين خاصة بالحمل وما بعد الحمل من بين مجموعة واسعة من التدريبات والفصول والتحديات.
قم بتمكين مشاركة البيانات مع Sweat في “صحتي” من Apple، وستكون قادرًا على تسجيل تفاصيل مثل الطاقة النشطة وطاقة الراحة ومعدل ضربات القلب من جهودك. مع استكمال النصائح الغذائية ومجتمع Sweat، يوفر هذا التطبيق الكثير من الإرشادات لمساعدتك على عيش حياة نشطة.
تنزيل: Sweat (مجانًا، الاشتراك مُتاح)
4. Nike Training Club
“Just Do It” هو التحدي الدائم من Nike، وتُقدم شركة اللياقة البدنية هذا التطبيق المجاني المليء بالميزات لمُساعدتك على تحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك دون أي أعذار.
يُمكنك استخدام Nike Training Club للحصول على المستوى التالي من اللياقة البدنية. قم بتشغيل التطبيق، وستندهش من مقدار المحتوى التدريبي المُتاح لك مجانًا. لا يقتصر الأمر على التدريبات الفردية فحسب، بل أيضًا جلسات التدريب التفصيلية مُتعددة الأسابيع التي تتقاضى معظم التطبيقات رسومًا إضافية للوصول إليها. قم بتمكين “صحتي” من Apple من تسجيل طاقتك النشطة وتدريباتك.
تنزيل: Nike Training Club (مجانًا)
5. Fitbod
يستخدم تطبيق تدريب القوة Fitbod خوارزمية مُبتكرة لإنشاء تمرين شخصي لمساعدتك على تحقيق أهداف اللياقة البدنية لديك. وهذا يعني إكمال استبيان شامل قبل البدء، ولكنه يؤتي ثماره عندما تتلقى برنامجًا يعني أنه يُمكنك التدرب على مستوى يتجاوز حدودك ولكنه لا يؤدي إلى الإصابة.
كجزء من الإعداد، ستتم دعوتك لمزامنة Fitbod مع “صحتي” من Apple، وسيقوم Fitbod بقراءة ملفك الشخصي واستخدام معلومات “صحتي” من Apple للمساعدة في تحديد خطة التمرين المُناسبة لك. ونتيجة لذلك، فإن قائمة فئات الوصول إلى الصحة لـ Fitbod شاملة. تأكد من تشغيل أكبر عدد مُمكن من فئات الوصول إلى الصحة لتحقيق أقصى استفادة من هذا التطبيق.
تنزيل: Fitbod (مجانًا، الاشتراك مُتاح)
6. Pedometer++
يعد المشي أحد أفضل الطرق لإغلاق حلقات النشاط الثلاثة، وإذا كنت ترتدي Apple Watch، فسيكون لديك بالفعل عداد خطوات رائع على معصمك. يكتشف تطبيق Apple Fitness أنك تمشي ويطلب منك تسجيل الخطوات.
ومع ذلك، قد ترغب في تنزيل تطبيق مُخصص لقياس خطواتك وتتبع تقدمك. من بين أفضل تطبيقات عداد الخطى لـ iPhone هو Pedometer++. يستخدم هذا التطبيق البسيط والفعال ألوانًا زاهية وشاشة واضحة ليمنحك صورة ممتازة عن التقدم الذي تحرزه، بالإضافة إلى التحديات والشارات التي يمكنك جمعها.
في إعدادات التطبيق، اختر دمج بيانات الحركة من الـ iPhone الخاص بك أو Apple Watch أيضًا، وقم بتمكين الوصول إلى بياناتك على تطبيق “صحتي” في جميع الفئات لضمان حصولك على هذا الرصيد الإضافي مقابل صعود الدرج!
تنزيل: Pedometer++ (مجانًا، الاشتراك مُتاح)
7. Strava
يُمكنك أيضًا تسجيل جولات المشي باستخدام Strava، بالإضافة إلى كل وسائل التمرين الأخرى التي يُمكنك تخيلها. يُعد Strava أحد أكثر تطبيقات تتبع التمارين شيوعًا، وهو يجذب الجميع بدءًا من المبتدئين في ممارسة التمارين الرياضية إلى الرياضيين المحترفين.
يتصل Strava عمليًا بكل أجهزة تتبع اللياقة البدنية الرئيسية الموجودة حاليًا في السوق. يُعد توصيله بـ Apple Watch أمرًا سهلاً، وبمجرد ربط Strava بـ Apple Health، سيتم إرسال جميع أنشطتك تلقائيًا إلى حسابك على Apple. مستوى التفاصيل المشتركة هو الأكثر شمولاً في هذه القائمة، وإذا قمت بالاشتراك، فستحصل على تحليلات كاملة لأنشطتك. تحقق من أفضل التطبيقات لراكبي الدراجات الهوائيّة على iOS و Android.
تنزيل: Strava (مجانًا، الاشتراك مُتاح)
8. Asana Rebel
يُمكنك تعلم ممارسة اليوغا باستخدام Asana Rebel. يُوفر هذا التطبيق المليء بالميزات مقالات وتحديات ومعلومات غذائية وجلسات لليقظة الذهنية وأدوات مساعدة على النوم لتكملة محتوى التمرين.
إنها التدريبات القائمة على اليوغا والتي ستحتاج إلى تتبعها في “صحتي” من Apple. ستتمكن من الإبلاغ عن طاقتك النشطة، والخطوات، وكمية المياه، والوزن، والتدريبات على “صحتي” من Apple.
تنزيل: Asana Rebel (مجانًا، الاشتراك مُتاح)
9. Seven
يُشجعك تطبيق التمرين Seven ذو الشعبية الكبيرة على رؤية فائدة الالتزام بسبع دقائق فقط يوميًا في أحد إجراءات التمرين. مع عدم الحاجة إلى معدات، لن تخسر الكثير عند تجربة هذا التطبيق المجاني. يتم تنظيم الأنشطة في فئات مثل التنقل وفقدان الوزن والتركيز.
قم بتمكين “صحتي” من Apple من تتبع تمرينك باستخدام تطبيق Apple Watch إذا استطعت، وتأكد من تمكين معلومات معدل ضربات القلب حتى يتمكن Seven من عرض جهودك في الوقت الفعلي على شاشة التمرين.
التنزيل: Seven (مجانًا، الاشتراك مُتاح)
10. MySwimPro
إذا كانت السباحة هي الشكل المفضل لديك من التمارين، فاستخدم MySwimPro لتتبع تدريبات السباحة الخاصة بك. في حين أنَّ Apple Fitness يسمح لك بتسجيل السباحة الداخلية أو السباحة في المياه المفتوحة، فإنَّ MySwimPro سيقوم بصياغة خطة تدريب شخصية ومفصلة لك.
من خلال التدريبات على الأراضي الجافة، والتحليلات التفصيلية، ومكتبة الفيديو لمساعدتك على إتقان التقنية، وعنصر المجتمع، يُمكنك استخدام تطبيق MySwimPro لتُصبح سباحًا أقوى.
على الرغم من أنَّ العديد من الميزات التفصيلية مُتوفرة فقط عبر الاشتراك، إلا أنه يُمكنك ارتداء Apple Watch لتتبع جلسات السباحة غير المحدودة. تتضمن البيانات التي يشاركها MySwimPro مسافة السباحة والسكتات الدماغية وطرق التمرين وطاقة الراحة. تحقق من أفضل تطبيقات Apple Watch للتدريبات و التمارين الأكثر تقدماً.
تنزيل: MySwimPro (الاشتراك مطلوب، الإصدار التجريبي المجاني مُتاح)
11. SmartGym
يُعد تطبيق SmartGym الحائز على جوائز أمرًا ضروريًا لمُستخدمي Apple Watch، حيث يتكامل ببراعة مع جهازك لإرشادك خلال صالة الألعاب الرياضية أو التمارين المنزلية. يتم توفير التدريبات الشخصية المدعومة بالذكاء الاصطناعي، ولكن يُمكنك استخدام التطبيق ببساطة لتتبع جلستك إذا كنت تفضل ذلك.
اشترك للحصول على وصول غير محدود إلى كتالوج التمارين بالكامل ولإلغاء قفل القدرة على استخدام Apple Watch كجهاز مُستقل. في المرة القادمة التي تذهب فيها إلى صالة الألعاب الرياضية، ستكون تعليمات التمرين وتفاصيل التسجيل وحتى مؤقتات الراحة على ساعتك. يمكنك إغلاق حلقات النشاط هذه أثناء ترك الـ iPhone الخاص بك في الخزانة. تحقق من تطبيقات رفع الأثقال المُناسبة لـ Apple Watch.
تنزيل: SmartGym (مجانًا، الاشتراك مُتاح)
الأسئلة الشائعة
س1. ما هي أفضل تطبيقات الـ iPhone لمساعدتي في تنظيم وتحسين لياقتي يوميًا؟
هناك العديد من التطبيقات المُفيدة، بما في ذلك التطبيقات المُضمَّنة مثل +Apple Fitness أو بعض التطبيقات من جهات خارجية مثل SmartGym.
س2. هل يُمكن للتطبيقات تحفيزي لممارسة التمارين الرياضية يوميًا؟
بالتأكيد! هناك تطبيقات رياضية مثل MyFitnessPal و Strava التي تُمكِّنك من تتبع تمارينك وتحفيزك على مواصلة تحسين اللياقة البدنية.
س3. كيف يُمكن لتطبيقات اللياقة البدنية تحفيزي لممارسة التمارين اليومية؟
يُمكنك تعيين أهداف يومية ومشاركة تقدمك مع الأصدقاء عبر تلك التطبيقات. تذكيرات الهدف والتقارير ستُساعدك على الالتزام بتمارينك اليومية.
س4. هل هناك تطبيقات مجانية لتحفيز التمارين اليومية وإتمام حلقات النشاط على الـ iPhone؟
نعم، هناك العديد من التطبيقات المجانية التي تُقدم ميزات مفيدة. يمكنك التحقق من هذه المقالة للعثور على الأفضل لاحتياجاتك.
س5. هل هناك تطبيقات تُقدم نصائح حول كيفية تحقيق التوازن بين العمل والرياضة وزيادة الإنتاجية؟
بالتأكيد! تطبيقات مثل Focus@Will و Be Focused تقدم تقنيات لزيادة التركيز وإدارة الوقت بين الأعمال والرياضة.
ابق على اطلاع بحلقات نشاطك باستخدام هذه التطبيقات
مع توفر العديد من تطبيقات الطرف الثالث، يُمكنك العثور على خيارات التمارين الرياضية التي تنُاسبك بغض النظر عن اهتماماتك. بينما يستفيد المشتركون في +Apple Fitness من كتالوج مذهل من الإجراءات الروتينية، فإن العديد من البدائل الرائعة تتزامن الآن بدقة مع Apple Watch والـ iPhone لضمان تحقيق أهداف التمرين وإغلاق حلقات النشاط الثلاث يوميًا. يُمكنك الإطلاع الآن على الطرق التي يُمكن أن تُساعد بها التكنولوجيا القابلة للارتداء عى تحسين جودة حياة كبار السن.
