أثناء السفر بالطائرة، يُعاني الكثيرون من التوتر وعدم الراحة خلال رحلاتهم الجوية المُتكررة. ولحسن الحظ، يُمكن للتكنولوجيا الحديثة أن تُقدم مساهمة كبيرة في تحسين تجربة السفر وتخفيف التوتر وتوفير الراحة الإضافية.
يُمكن للمقاعد الضيقة، والرحلات الجوية المُزدحمة، والاضطرابات غير المُتوقعة أن تجعل حتى المُعتادين على السفر مُرهقين بعض الشيء. لحسن الحظ، هناك بعض الطرق البسيطة التي يُمكن للتكنولوجيا أن تُساعدك على الاسترخاء ومكافحة التوتر على ارتفاع يزيد عن 10000 قدم.
في هذا المقال، سنستكشف طرقًا خفية وفعَّالة يُمكن للتكنولوجيا مساعدتك من خلالها على التخلص من التوتر وزيادة الراحة أثناء رحلاتك بالطائرة. سنتعرف على التطبيقات والأجهزة والاستراتيجيات التي يُمكن أن تجعل تلك الساعات على متن الطائرة أكثر انسجامًا ومُتعة. تحقق من تطبيقات أساسية لقضاء إجازة بدون إجهاد.
1. تقليل إجهاد الطيران باستخدام التطبيقات المُخصصة
إذا كنت شخصًا يشعر بالتوتر أثناء رحلات الطيران، فاعتمد على بعض التطبيقات المُصممة للمساعدة في تقليل هذا النوع المُحدد والشائع بشكل لا يُصدق من القلق. على سبيل المثال، يُوفر تطبيق SimpliFly تعليمًا حول ميكانيكا الطائرات والسفر الجوي بشكل عام، بما في ذلك العديد من الاحتياطات المُتخذة لقضايا مثل العواصف الجوية.
ابدأ بالإجابة على بعض الأسئلة حول مستوى خبرتك في الطيران، بالإضافة إلى السيناريوهات المُحتملة التي تميل إلى أن تُسبب لك الإزعاج. يُقدم التطبيق، الذي أنشأه طيار في شركة طيران، مجموعة متنوعة من مقاطع الفيديو والتسجيلات الصوتية المُفيدة التي تشرح سبب كون الطائرات وسيلة نقل آمنة بشكل عام.
والأهم من ذلك كله، أنَّ التطبيق يتعامل مع القلق الناجم عن الطائرات بإحساس من التفهم والرحمة، كل ذلك مع تقديم تذكيرات بأنَّ مئات الآلاف من الأشخاص يُسافرون بأمان بالطائرات كل يوم. إنه تطبيق رائع للتحقق منه قبل الانطلاق في الرحلة التالية، أو لتصفح مُحتوياته من مقعد الطائرة للحصول على القليل من الطمأنينة في الهواء. تحقق من أفضل أدوات السفر للبقاء مُستمتعًا أثناء الرحلات الطويلة.
تنزيل: SimpliFly لـ iOS | Android (مجانًا، الاشتراك متاح)
2. جرب اليوغا في الطائرة
هناك نوع كامل من مقاطع فيديو YouTube المُخصصة للامتدادات الصغيرة التي يُمكن مُمارستها في الطائرات (والتي لن تُزعج غيرك من المُسافرين). إنه ترياق رائع لكل من يشعر بالقلق والضيق في مقعد الطائرة.
جرِّب هذا الفيديو من Man Flow Yoga لتخفيف التوتر لديك أثناء الطيران. لقد اتبعت هذا الروتين في رحلة طيران حديثة وتفاجأت بمدى الهدوء والاسترخاء الذي شعرت به بعد مُمارسته.
يُعد هذا الفيديو من Yoga with Olga أيضًا مصدرًا مُفيدًا للرحلات الطويلة. تحرك بلطف قليلًا وأعد الاتصال بالتنفس في هذا الروتين السريع.
معظم الحركات دقيقة جدًا لدرجة أنَّ الركاب بجنبك لن يُلاحظوا ما تقوم به. بعد الهبوط، تحقق من أفضل دروس اليوغا عبر الإنترنت للحفاظ على الاسترخاء.
3. مُمارسة التأمل
يُمكنك الإستفادة من وقت الرحلة في مُمارسة التأمل. يُتيح لك تطبيق Oak — Meditation & Breathing إنشاء جلسات تأمل مُخصصة مع الكثير من أصوات الخلفية المُهدئة.
يشتمل التطبيق البسيط والمباشر على تأملات واعية ولطيفة، بالإضافة إلى قسم للتأمل غير المُوجه. حدد المدة وأي أصوات خلفية والأجراس الاختيارية للإشارة إلى بداية التدريب ونهايته.
مع قسم آخر لتمارين التنفس والنوم، بالإضافة إلى دورات للتعمق أكثر في هذه الممارسة، يُقدم هذا التطبيق مُقدمة لطيفة لأي شخص مهتم بالتأمل.
تنزيل: Oak — Meditation & Breathing لـ iOS (مجانًا ، تتوفر عمليات شراء داخل التطبيق)
حتى أنَّ بعض شركات الطيران، مثل JetBlue و Delta، تُقدم جلسات تأمل كجزء من الترفيه على متن الطائرة، لذا قم بالتمرير خلال الخيارات المُتوفرة للتحقق. إنها فرصة ممتازة لبدء ممارسة التأمل لأول مرة أو تجربة بعض التأملات الجديدة.
4. محاولة النوم
على الرغم من أنَّ القول أسهل من الفعل، إلا أنَّ النوم أثناء الرحلة يُعد أحد أفضل الطرق لتجنب القلق والتوتر الناتج عن الطائرة. يحتوي تطبيق Sleepiest على أكثر من 440 قصة مهدئة قبل النوم، و250 تأملًا أثناء النوم، وأصوات نوم مريحة. حتى لو لم تكن قادرًا على أخذ قيلولة أثناء التحليق في السماء، فهي لا تزال طريقة رائعة للتخلص من التوتر والهدوء قليلًا.
قم بزيارة قسم المكتبة لفرز التأملات والمقاطع الصوتية والقصص العديدة المُتاحة — فالكم الهائل من المحتوى مُثير للإعجاب. هناك أيضًا خيار الفرز حسب الرواة إذا كان هناك صوت معين يُساعدك على الاسترخاء.
تتراوح مدة التأملات من 10 إلى 40 دقيقة تقريبًا، وتدعوك إلى مُمارسة التأكيدات الإيجابية، والاستماع إلى عمليات فحص الجسم، والاستمتاع بمجموعة متنوعة من التأملات التصورية. تخيل استكشاف سوق السياحة العلاجية في نيوزيلندا، أو الإعجاب بأرض مليئة بالشلالات، على سبيل المثال.
وفي الوقت نفسه، يتضمن قسم أصوات النوم الكثير من الموسيقى المُريحة وأصواتًا مُحيطة أخرى. استمتع بالمناظر الصوتية بكلتا الأذنين أو أصوات النهر اللطيفة لجعل مقعد الطائرة أكثر راحة.
تأخذك القصص بعيدًا إلى سيناريو مُريح. انضم إلى فاي ولورينزو في درس الطبخ التوسكاني في بين حقول اللافندر، أو قم بزيارة أمينة المكتبة دوللي في ليلة في المكتبة. القصص آسرة — ولكنها بالتأكيد خالية من الكثير من الدراما — ويقرأها الراوي الهادئ بشكل جيد.
في شاشة الإنشاء، يُمكنك مزج ومُطابقة أكثر من 90 صوتًا مُحددًا مسبقًا لإنشاء مزيج مُهدئ ومُخصص. من الممتع جدًا اختبار أصوات المطر والآلات والحيوانات والأصوات المنزلية المختلفة لابتكار شيء فريد من نوعه. حاول النوم على أصوات الشاطئ والجو العاصف أو مزج أصوات العصافير مع موسيقى القيثارة. من المحتمل أنك ستستمر في الاستمتاع بالتطبيق لفترة طويلة بعد هبوط الطائرة.
تنزيل: Sleepiest: Sleep Meditations لـ iOS (يتطلب الاشتراك، تتوفر نسخة تجريبية مجانية)
5. جرِّب الاسترخاء التدريجي للعضلات
من خلال قبض العضلات ثم إرخائها بشكل واعي، تُساعد هذه التقنية على تخفيف التوتر في جميع أنحاء الجسم. في الواقع، يُعد استرخاء العضلات التدريجي طريقة فعالة لتقليل التوتر والقلق، وفقًا للطب التكميلي والطب البديل المبني على الأدلة.
تابع هذا الفيديو من Johns Hopkins Medical من مقعد الطائرة لتستمتع بقليل من الاسترخاء في الهواء.
6. Kanopy
قم بإلهاء نفسك للإبتعاد عن التوتر باستخدام الكم الهائل من الوسائط المُتاحة لمعظم ركاب شركات الطيران. إذا كان ذلك مُمكنًا، استثمر في بعض أفضل سماعات الرأس للسفر واستمتع بمجموعة متنوعة من الموسيقى أو الكتب الصوتية أو العروض. (أحضر زوجًا من السماعات المزوَّدة بمقبس لاستخدام وسائل الترفيه على متن الطائرة.)
للحصول على خيار مجاني مباشرة على الهاتف أو الجهاز اللوحي، يُتيح لك تطبيق Kanopy مشاهدة الأفلام والأفلام الوثائقية والعروض باستخدام بطاقة مكتبة مرتبطة.
تابع مسلسلًا واقعيًا، أو شاهد فيلمًا حائزًا على جائزة الأوسكار، أو تعلم شيئًا جديدًا من خلال مقطع فيديو من The Great Courses. مع توفر الآلاف من الأفلام المجانية، يوجد شيء للجميع هنا.تحقق من كيف تُحافظ على صحتك وتتجنب الأوجاع والآلام أثناء الرحلات الطويلة.
تنزيل: Kanopy لـ iOS | Android (مجانًا)
اجعل الطيران أقل إرهاقًا بمُساعدة التطبيقات ومقاطع الفيديو
سواء كنت ترغب في ممارسة تقنيات الاسترخاء، أو النوم، أو ببساطة الضياع في بعض الوسائط الرائعة، فهناك الكثير من الطرق لتخفيف التوتر وجعل رحلتك التالية بالطائرة أفضل. انطلق إلى السماء مع العلم أنَّ أجهزتك المفضلة توفر عددًا من الطرق لجعل الرحلة مُريحة ومُمتعة. يُمكنك الإطلاع الآن على تطبيقات مفيدة لمساعدتك في التعامل مع التوقفات المفاجئة الطويلة أثناء السفر.
