Autrefois, la technologie et le sport étaient des mondes à part. Mais avec l’évolution rapide de la technologie, elle a infiltré le monde du sport et des marathons, transformant la façon dont les coureurs s’entraînent et améliorent leurs performances. Le lien étroit entre la technologie et le développement de l’entraînement pour la préparation au marathon ne peut être ignoré.
Il est indéniable que la façon dont les marathoniens s’entraînent au XNUMXe siècle a radicalement changé, en grande partie grâce aux outils technologiques dont ils disposent. Il est révolu le temps où votre outil d’entraînement le plus avancé était un chronomètre et une paire de baskets bien usées.
Dans cet article, nous explorerons comment la technologie a changé et amélioré l'entraînement au marathon et comment ces développements ont affecté les performances des coureurs. Nous examinerons les dernières innovations technologiques qui analysent et améliorent les techniques de course et améliorent la condition physique. Nous passerons également en revue les succès et les défis auxquels les entraîneurs et les coureurs ont été confrontés dans cette ère numérique passionnante. Vérifier Comment choisir le bon type de technologie portable pour correspondre à vos objectifs de fitness.
Découvrez comment l'entraînement au marathon a changé aujourd'hui grâce à une technologie qui peut vous aider à franchir la ligne d'arrivée un peu plus vite, nettement plus fort et plus intelligemment.
Technologie portable qui fournit des mesures en temps réel
De nos jours, toute personne possédant un tracker de fitness portable a l’équivalent luxueux d’avoir un entraîneur personnel dans un appareil qui s’adapte confortablement au poignet. Cela incarne l’ère des appareils portables. Plus précisément, des appareils tels que Garmin Forerunner 945 et Polar Vantage V Surveillez votre fréquence cardiaque, votre rythme et votre cadence, entre autres mesures.
Fonctionnalité des appareils Garmin Également avec quelque chose appelé dynamique de course, qui vous donne des informations en temps réel sur votre forme de course en mesurant des facteurs tels que votre cadence, votre oscillation verticale, votre temps de contact avec le sol, votre équilibre, votre longueur de foulée et votre rapport vertical.
Des vêtements de course intelligents
Saviez-vous que vos chaussettes peuvent parler (sans avoir à en mettre une sur votre main et à émettre un drôle de son) ? Chaussettes de fitness sensoriel Équipé de capteurs qui surveillent les mouvements de votre pied, garantissant que vous courez parfaitement pour éviter toute blessure indésirable.
Et puis il y a de tels équipements Lunettes ActiveLook. Il affiche les statistiques de course directement dans votre champ de vision. La distance, la fréquence cardiaque et bien d’autres mesures sont toutes présentes.
Avec des vêtements intelligents, l’entraînement pour un marathon peut être plus intelligent et confortable, sans blessure. Alors préparez-vous et laissez vos vêtements parler.
Si cela ne suffisait pas, il existe d'autres technologies qui peuvent Améliorez vos performances de course.
Candidatures à la formation en ligne
Il est révolu le temps où il fallait rédiger des programmes d’entraînement et deviner leurs performances. Aujourd’hui, la meilleure façon de se préparer à un marathon est probablement d’utiliser un appareil ou un service numérique. Des services comme Strava Ne vous contentez pas de suivre votre style de course ; Ils peuvent également vous proposer des plans d'entraînement pour marathon adaptés à votre niveau de compétence et à vos objectifs, qu'il s'agisse de distances de 5 km, 10 km, semi-marathon ou marathon complet.
Préparer FormationPeaks Une autre option comprend des plans de formation basés sur votre niveau d'expérience, le nombre de semaines dont vous disposez pour vous entraîner et le nombre de séances de formation que vous pouvez effectuer par semaine.
La ligne du basAvec la technologie d'aujourd'hui, il s'agit de s'entraîner plus intelligemment et d'atteindre ses objectifs le plus rapidement possible. Et pendant que vous y êtes, assurez-vous d'apporter le vôtre Quelques applications pour rendre la course à pied plus amusante.
Formation en réalité virtuelle
Qui a dit que la réalité virtuelle était réservée aux combats épiques ? Désormais, il peut également vous aider dans votre préparation épique au marathon. Par exemple, les pistes de course par défaut pour Zwift sur la conversion dispositif de marche Pour faire le tour du monde. L'itinéraire d'aujourd'hui pourrait être New York, tandis que l'itinéraire de demain pourrait être les avenues pittoresques de Paris, le tout sans réserver de vol.
Et ce qui est cool, c'est que la réalité virtuelle vous permet de simuler l'ambiance de n'importe quel marathon directement depuis votre salon. Soleil brûlant ou neige prolongée, préparez-vous mentalement à tout cela sans avoir à voyager. Bien entendu, la réalité virtuelle n’est qu’un des nombreux outils intelligents que vous pouvez utiliser pour améliorer votre entraînement tout en courant. Vérifier Applications de fitness amusantes en réalité augmentée.
Technologie de récupération intelligente
Il existe de nombreux appareils de thérapie par l'eau froide qui peuvent vous aider à accélérer votre récupération après l'exercice. Pensez à utiliser des appareils tels que HypericeX, conçus pour fournir une thérapie de contraste chaude et froide à votre genou afin de réduire l'inflammation et de soulager la douleur.
Si vous recherchez une technologie de niveau supérieur pour améliorer votre routine de bien-être et récupérer plus rapidement, il existe des saunas infrarouges, des salles de cryothérapie, des réservoirs flottants et des appareils de luminothérapie que vous voudrez peut-être découvrir.
Et comment la récupération sera-t-elle possible sans une bonne nuit de sommeil ? Avec des outils de chambre intelligents, vous pouvez également améliorer votre sommeil pour maximiser la réparation musculaire avant votre prochain marathon ou entraînement de course. Vérifier Conseils et techniques pour prévenir et traiter les raideurs articulaires et musculaires.
Technologie nutritionnelle pour les marathoniens
Lors d’un entraînement marathon, ce sont vos jambes qui courent, mais ce que vous mangez alimente le voyage. Et tout comme la technologie a transformé l’entraînement et la récupération, elle améliore également la nutrition.
Par exemple, au lieu de jongler avec les tableaux de régime et d'utiliser des autocollants pour suivre les repas, vous pouvez utiliser des applications comme MyFitnessPal. Ou si vous recherchez quelque chose qui peut vous aider à suivre les calories et à utiliser l'IA pour vous adapter à votre corps, consultez l'application Stronger by Science de MacroFactor.
Quiconque s’est entraîné pour un marathon sait que le sommeil et l’alimentation sont essentiels pour gagner la course. Et avec la technologie alimentaire, nul besoin de deviner. De ce que vous mangez à l’eau que vous buvez, chaque bouchée et chaque gorgée fait partie du plan.
Ces applications s’améliorent également constamment. Par exemple, avec l'application MacroFactor, il vous suffit de dire ce que vous mangez sur votre téléphone et l'IA de l'application recherchera dans sa base de données pour calculer la quantité de glucides, de graisses et de protéines que vous avez consommées pendant ce repas. C'est un énorme gain de temps !
Outils d'analyse biomécanique pour l'entraînement marathon
Courir n’est pas seulement une question de vitesse ; C'est aussi une question de look. Chaque pas et chaque pose compte. Il existe également une technologie dédiée au suivi de ces détails.
Les ExécuterScribe et ARION Un outil qui approfondit vos mécanismes de fonctionnement. Ces outils analysent votre foulée et évaluent des facteurs que vous n'aviez peut-être pas pris en compte auparavant, tels que les schémas de frappe du pied ou la symétrie.
Pourquoi devriez-vous vous soucier de ces mesures ? Parce que comprendre votre biomécanique est essentiel pour obtenir de meilleures performances. De plus, l'identification des carences peut réduire le risque de blessure, garantissant ainsi que vous pouvez terminer la course sans nuire à votre corps. Vérifier Comment la technologie peut-elle améliorer votre santé mentale grâce à l'exercice ?
Obtenez un avantage concurrentiel grâce à la technologie
Après avoir examiné la large gamme d’appareils que vous pouvez utiliser pour vous entraîner en vue d’un marathon, une chose est claire : l’avenir de l’entraînement est une combinaison de courage, de sueur et de magie numérique. Des suivis de repas précis aux outils de maîtrise des étapes, le chemin du succès est pavé d'innovation.
Alors, avant de vous lancer sur le trottoir ou sur le tapis roulant, envisagez de constituer une équipe virtuelle de techniciens, en vous assurant que chaque goutte de sueur compte. Après tout, ce qui vous rend meilleur lors d’un marathon personnel pourrait n’être qu’un outil. Vous pouvez voir maintenant Comment une montre connectée peut vous aider à améliorer votre santé physique.
