Quand il s’agit de travailler avec des ordinateurs, il est très courant pour la plupart d’entre nous de passer de longues heures assis dans un très petit mouvement. Des études ont montré à maintes reprises que rester assis pendant de longues heures sans aucune activité physique peut entraîner l'obésité, des maux de dos et d'autres problèmes de santé graves. Une des raisons pour lesquelles nous passons des heures devant un écran d’ordinateur est que nous oublions simplement de prendre une pause.
Heureusement, il existe de nombreuses applications gratuites qui peuvent nous rappeler, et même vous faire prendre des pauses. Voici quelques unes des Meilleures applications pour vous rappeler de bouger Et changez le mode Windows facile à utiliser pour vous garder Actif et en bonne santé.
1. Grand rappel d'étirement
Grand rappel d'étirement C'est une application très simple, légère et gratuite qui vous permet de créer des rappels pour vous déplacer avec un intervalle de temps spécifique pour les messages personnalisés. L'application vous permet de définir trois types de rappels différents en fonction de leur degré de chevauchement. Si vous êtes têtu et êtes susceptible d'ignorer les rappels avec des excuses supprimées, vous pouvez configurer l'application pour désactiver le bureau pendant une période spécifiée, vous obligeant à faire une pause.
Les autres fonctionnalités de l'application incluent des astuces de déplacement prédéfinies, des sons de rappel, la possibilité d'augmenter la fréquence des rappels, des citations de motivation tout en déplaçant des rappels, etc.
2. Extensible
Extensible Est une application open source gratuite qui vous permet de vous rappeler facilement de faire une pause de votre ordinateur. En utilisant Stretchly, vous pouvez créer deux types de rappels, Micro Breaks et Regular Breaks. Comme vous pouvez le voir sous les mêmes noms, les petites toilettes sont utiles pour le confort de vos yeux et les pauses régulières sont utiles pour marcher pour vous dégourdir les jambes. En outre, l'application joue également un son lorsqu'il est temps de se reposer. Tout comme avec l'application Big Stretch Reminder, vous pouvez configurer l'application pour vous éviter de sauter des pauses.
Comme pour l’application, bien que petite, l’interface utilisateur est un peu déroutante, en particulier l’onglet avec les boutons "+" et "-". En dehors de cette petite douleur, l'application est très bonne. Voulez-vous l'essayer?
3. WorkRave
De toutes les applications de cette liste, ne plus WorkRave Appliquez un rappel de déplacement et prenez une pause très complète et hautement configurée pour Windows. Lorsque vous installez et exécutez l'application pour la première fois, vous verrez une petite fenêtre avec des barres offrant trois types de rappels différents appelés mini-pause, pause et limite quotidienne. Il vous suffit de cliquer avec le bouton droit sur l'application, de sélectionner Préférences pour afficher toutes les options disponibles vous permettant de personnaliser complètement vos rappels.
L'une des fonctionnalités intéressantes de WorkRave est qu'il suit toutes les pauses. Cela vous permet de voir combien de pauses j'ai prises. L'application comprend également des exercices de mouvement de base. Il suffit de sélectionner "Exercices" dans le menu contextuel pour obtenir des instructions relatives aux exercices.
Si vous recherchez un rappel en caoutchouc entièrement personnalisable pouvant également suivre toutes les pauses, vous pouvez essayer WorkRave.
4. EyeLeo
Comme vous pouvez le voir d'après le nom de l'application, elle a été conçue EyeLeo Principalement pour réconforter les yeux lors de courtes et longues pauses. Ces temps de pause peuvent être configurés à partir de la fenêtre Paramètres de l'application pour répondre à vos besoins. Lorsqu'il est temps de faire une pause, l'application prend l'écran, crée un calque noir transparent et affiche des exercices simples pour calmer vos yeux. En général, vous pouvez ignorer ces pauses en cliquant simplement sur un bouton, mais vous pouvez configurer l'application de manière à ne pas vous permettre de déchiffrer les virgules.
Utilisez cette application conjointement avec la fonction Windows Nightlight de Windows 10 ou F.lux pour en tirer le meilleur parti.
Commentaire ci-dessous pour partager vos pensées et vos expériences concernant l’utilisation des applications ci-dessus pour faire une pause dans votre travail afin d’agrandir votre corps et de détendre vos yeux.
