Les sites de réseaux sociaux font partie de notre quotidien. Nous l'utilisons pour nous connecter avec nos amis et notre famille, pour rester au courant des dernières nouvelles et pour partager nos pensées et nos sentiments. Cependant, l'utilisation des médias sociaux peut nuire à notre santé mentale et à notre bien-être.
Que les médias sociaux soient positifs ou négatifs, bons ou mauvais, dépend de la façon dont vous les utilisez, mais généralement, beaucoup de gens profitent du fait de prendre quelques mois, voire des années, loin de leurs comptes. Si vous avez utilisé ces applications pendant des décennies sans vraiment vous en éloigner, même temporairement, le temps que vous avez passé peut vous aider à vous reconnecter à vous-même et à réfléchir à la façon dont vous pouvez utiliser Internet mieux et plus prudemment.
Cependant, de nombreuses personnes commettent de nombreuses erreurs en évitant les réseaux sociaux. Choisir une autre mauvaise habitude pour remplacer le défilement inconscient est une erreur courante. Un autre problème est de ne pas réfléchir à la manière de réintégrer les médias sociaux dans votre vie de manière saine. Vérifier Quelques raisons de rester à l'écart de tous les sites de réseaux sociaux.
S'abstenir des réseaux sociaux consiste à cesser de les utiliser pendant un certain temps. Couper vos comptes sociaux peut être un excellent moyen d'améliorer votre santé mentale et votre bien-être.
Aujourd'hui, vous découvrirez les erreurs courantes associées à l'abstention sur les réseaux sociaux. Nous vous expliquerons également ce que vous pouvez faire pour les empêcher de se produire.
1. Se concentrer trop sur le fait de rester en dehors des réseaux sociaux
Être hors de vos comptes de médias sociaux est un bon point de départ, mais le défi ne fait que commencer. Étant donné le nombre de personnes actives sur Facebook, TikTok et Instagram, il est facile de vouloir faire de l'abstinence une partie de qui vous êtes.
Cependant, c'est là que de nombreux utilisateurs se trompent. Au lieu de profiter d'une relation saine avec Internet et d'améliorer leur qualité de vie, il est trop facile de blâmer le fardeau auquel vous faites face en quittant spécifiquement les médias sociaux.
Parlant d'expérience personnelle, j'ai parfois passé autant de temps que je le serais normalement sur Instagram à regarder des vidéos YouTube sur des personnes quittant les réseaux sociaux. Une fois que vous avez compris le message principal, consommer un tel contenu devient une perte de temps. Penser davantage aux médias sociaux signifie également que vous êtes plus susceptible de réactiver vos comptes avant de profiter des avantages d'être loin d'eux.
Solution : ajouter quelque chose d'autre à votre emploi du temps
Vous devriez en fait utiliser votre temps loin des réseaux sociaux pour redécouvrir vos loisirs ou, si vous savez déjà ce que vous aimez faire, passer plus de temps à le faire. Consacrer plus de temps à vos amis et à votre famille est une autre façon significative de faire des choses qui seront plus épanouissantes pour vous à long terme.
Apporter des changements simples et réajuster des éléments déjà inscrits dans votre emploi du temps peut également vous aider. Par exemple, j'avais l'habitude de m'entraîner le matin, mais j'ai remarqué que je perdais mes soirées à consommer sans réfléchir du contenu sur les réseaux sociaux pendant des heures. Maintenant, j'ai plutôt rejoint un cours le soir, ce qui a l'avantage supplémentaire d'une meilleure interaction sociale.
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2. Remplacer une mauvaise habitude par une mauvaise
Si vous faites une pause dans les médias sociaux pour reconsidérer votre utilisation, vous devez faire attention à ne pas remplacer une mauvaise habitude par une mauvaise.
Même si vous ne passez pas trois heures ou plus par jour sur Instagram, il est très facile de finir par vous distraire avec une autre mauvaise habitude. Par exemple, vous pouvez remplacer votre temps sur les réseaux sociaux par la lecture de titres négatifs ou la vérification de vos e-mails plus souvent que nécessaire.
Solution : trouvez des alternatives viables (et utilisez des bloqueurs de sites Web)
Comme la première erreur, c'est une bonne idée de remplacer votre temps passé sur les réseaux sociaux par un projet significatif. Par exemple, avec deux heures supplémentaires par jour, vous pouvez démarrer le site Web ou le podcast que vous avez toujours voulu essayer. Sortir et explorer votre environnement peut également améliorer votre qualité de vie loin des réseaux sociaux.
La déconnexion de vos comptes sociaux devient plus facile avec le temps, mais vous aurez peut-être besoin d'une aide supplémentaire au début. Cela peut vous aider à en utiliser un Les meilleurs bloqueurs de sites Web Arrêtez d'être distrait lorsque vous allez en ligne. Et si vous voulez réduire votre consommation d'actualités, cela vaut la peine d'essayer Conseils pour échapper au cycle sans fin des mauvaises nouvelles.
3. Ne désactivez pas vos comptes
Vous pouvez techniquement quitter ou faire une pause sur les réseaux sociaux simplement en vous déconnectant de vos comptes et en supprimant les applications de votre téléphone. Cela peut fonctionner pour certaines personnes, mais si vous êtes comme moi, vous aurez peut-être du mal à ne pas penser à quelque chose à moins que vous ne fassiez quelque chose de plus extrême en vous arrêtant complètement. Combien de fois, par exemple, avez-vous supprimé des applications de réseaux sociaux de votre téléphone et les avez-vous téléchargées à nouveau après quelques heures ?
Solution : désactivez complètement vos comptes de médias sociaux
La plupart des gens auraient avantage à désactiver complètement leurs comptes de médias sociaux tout en essayant de se désintoxiquer.
Si votre travail vous oblige à utiliser des sites de médias sociaux (c'est-à-dire que vous gagnez de l'argent grâce à eux), vous ne pourrez peut-être pas désactiver vos comptes. Dans de tels cas, essayez de rendre votre téléphone moins distrayant pendant que vous travaillez en fixant des limites strictes.
4. Ne pas réfléchir à la manière de réintégrer les réseaux sociaux dans votre vie
Prendre du recul et accéder aux médias sociaux est utile pour avoir un peu d'espace pour réfléchir. Mais si vous réactivez vos comptes plus tard et faites les mêmes choses qui vous ont donné envie de faire une pause au départ, vos efforts sont finalement vains. L'une des plus grandes erreurs que les gens commettent est de quitter les réseaux sociaux pendant un certain temps, mais sans réfléchir à la façon de changer leurs habitudes.
Si vous ne pensez pas à ce que vous aimeriez changer dans votre utilisation des médias sociaux, vous vous retrouverez dans un cycle sans fin où vous vous sentirez sans direction lorsque vous utiliserez ces applications.
Solution : pensez à vos erreurs passées sur les réseaux sociaux et à ce que vous voulez changer
Lorsque vous vous éloignez des réseaux sociaux, c'est une bonne idée de faire une introspection sérieuse. Voici quelques questions pour vous aider à démarrer :
- Qu'est-ce que je n'aimais pas dans mon utilisation antérieure des médias sociaux ?
- Y a-t-il eu des déclencheurs qui m'ont amené à passer plus de temps en ligne que je ne le souhaiterais (par exemple, se retrouver sur la page Explorer) ?
- Qu'est-ce que je veux retirer de mon utilisation des médias sociaux (par exemple, rester en contact avec mes amis et ma famille à l'étranger) ?
- Comment puis-je m'empêcher de commettre les mêmes erreurs qui m'ont amené à avoir une relation malsaine avec les médias sociaux (par exemple, utiliser une application de planification de l'utilisation de l'appareil ou rendre mon téléphone en niveaux de gris) ?
Vous devriez écrire vos pensées dans Agenda Vous devriez également créer un document quelque part en ligne avec vos nouvelles directives d'utilisation des réseaux sociaux. Tu peux utiliser Notion pour beaucoup de choses utiles, et c'est une application parfaite pour suivre les règles que tu veux suivre. Vérifier Idées d'espace de travail Notion que vous pouvez essayer.
Ne commettez pas ces erreurs de rester en dehors des réseaux sociaux
Couper les réseaux sociaux n'est pas une solution permanente, et vous devriez faire une pause pour réfléchir à votre utilisation passée, à ce que vous aimeriez changer et à ce qui vous a affecté négativement. Se concentrer sur d'autres choses qui vous procurent de la joie est un bon point de départ pour vous assurer de ne pas remplacer une mauvaise habitude par une autre.
Noter comment vous souhaitez modifier votre utilisation des médias sociaux vous permettra de suivre plus facilement un cadre plus tard. Cela vaut également la peine d'envisager de simplifier votre existence et d'identifier les applications qui apportent une réelle valeur ajoutée à votre vie. Vous pouvez voir maintenant Avantages en matière de confidentialité de la suppression des comptes de médias sociaux.
