Comment restez-vous loin de votre téléphone? Correction: comment vous éloigner de votre téléphone? Cela peut sembler une communication, mais nous sommes sérieux et les gens sont dépendants de leur smartphone. Regardez nos vies à partir du moment où nous nous levons et allons nous coucher, où notre téléphone est entre nos mains la plupart du temps. Maintenant, il y a des téléphones étanches et les gens les emmènent aussi avec eux.
Mais pourquoi avons-nous l'habitude de vérifier les téléphones toutes les minutes?
Selon Charles Dohig, auteur de "The Power of Habit", toute habitude peut généralement être divisée en trois parties: allusion, routine et récompense.
1. Indice: C'est généralement un point de départ. Lorsque vous vous ennuyez ou essayez de faire quelque chose d'important mais que vous ne pouvez pas vous concentrer, votre esprit dérive dans un lieu plus utile. Le téléphone, dans ce cas, est situé près de vous et vous venez de le coller pour en jeter un rapide coup d'œil.
2. Routine: Maintenant que vous avez mis votre téléphone à portée de main, il ne reste plus que votre ancienne routine à vérifier les applications dans un ordre. Par exemple, vérifiez toujours d'abord les courriels importants sur mon téléphone, puis accédez à Instagram et parcourez-y quelques éléments, puis accédez à Whatsapp pour un texte rapide.
3. Récompense: C'est le dernier clou qui rend difficile de cesser de fumer. La récompense est la dopamine et la sérotonine, à chaque fois. Ce sont les produits chimiques heureux que votre cerveau libère pour se récompenser de bien faire. Cela nous donne un sentiment de joie et de contentement et l'ennui disparaît temporairement.
Maintenant, la meilleure façon de faire une pause est généralement Casser le soupçonDans ce cas, il est difficile pour nous de vérifier votre téléphone à l’aide d’applications qui bloquent temporairement les autres applications de votre iPhone et Android.
Problème avec le mode sans tracas
Android et iOS sont livrés avec un mode de nuisance intégré, mais ce n'est pas pratique. C'est juste pour faire taire les notifications et ne vous empêche pas réellement d'accéder aux applications. Les applications dans la liste ci-dessous sont Des applications pour vous éloigner de votre téléphone.
Des applications pour vous éloigner de votre téléphone
1. Forêt: bloquer temporairement les applications sur iPhone et Android
Cette application contrôle Dans votre smartphone et décidez quand il est temps de vous reposer. Une fois l'application lancée, vous devrez définir une heure (par exemple, les minutes 20) et personnaliser votre téléphone pour cette heure. Pendant les minutes 20, l’usine numérique se développera dans l’application. Si vous ressentez le besoin de décrocher votre téléphone, ne le faites pas. Même si vous le faites et que vous ouvrez une application non autorisée, Forest vous envoie une vibration et une note pour maintenir votre téléphone en chute libre ou sinon, votre installation numérique va mourir. C'est vraiment efficace parce que la plupart du temps, vous ne devez payer que pour empêcher une application de s'ouvrir et cette application vous le permet. Et aussi qui veut voir une plante mourir?
Avantages: Pas très intrusif. Interface graphique intuitive.
Inconvénients: Vous empêche d'accéder aux applications avec notifications uniquement.
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2. Siempo: La meilleure application gratuite pour réduire le temps d'écran
Contrairement à d'autres applications qui vous empêchent d'utiliser d'autres applications, Siempo est une application de développement qui remplace l'écran principal d'Android. Une fois l'application installée, renseignez-vous sur les applications qui distraient davantage votre attention, puis éloignez-les de l'écran d'accueil. Alors que toutes les applications utiles telles que les messages et les courriels seront sur le premier écran.
Une caractéristique intéressante de cette application est que lorsque vous définissez une période pour une application, au lieu de bloquer l'application, elle affiche une boîte de dialogue qui bloque l'écran et s'agrandit progressivement avec le temps. Cela vous permet de réfléchir à votre choix et de casser activement l'habitude
Avantages: Conception plus étroite et approche évidente du blocage des applications
Inconvénients: Il n'y a pas d'option pour personnaliser ou ajouter des applications de base qui peuvent être ennuyeuses lorsque vous ne pouvez pas y accéder.
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3. Restez concentré: l'application qui verrouille le téléphone pendant les études
Restez concentré comme App Detox vous permet de filtrer les applications et de les verrouiller Pour vous empêcher d'utiliser votre téléphone Témérairement. Il est légèrement plus avancé que les applications précédentes car il comporte des fonctionnalités supplémentaires. Par exemple, il a un mode strict qui vous empêche de désinstaller l'application, ce qui signifie que vous contrôlerez le lecteur ou n'utiliserez pas votre téléphone du tout. C'est une fonctionnalité intéressante, mais vous devez garder à l'esprit les conséquences de l'activation d'une telle fonctionnalité. Vous ne pourrez pas accéder aux applications que vous avez énumérées ici et il n'y a aucun moyen de l'inverser jusqu'à ce que le temps imparti soit écoulé.
Le programme vous indique également votre utilisation quotidienne et hebdomadaire ainsi que les applications que vous utilisez le plus souvent. Cette application vous donne une idée de la façon de réduire ces habitudes et d’être plus productif. Il interdit également toute notification que vous recevez à cette heure et l'affiche le lendemain.
Avantages: Statistiques d'utilisation et données d'utilisation des applications pour une meilleure compréhension.
Inconvénients: Le temps d'utilisation est limité à 60 minutes pour la version gratuite.
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4. Turquie froide: application anti-distraction
Ma grand-mère dit que le meilleur moyen d'arrêter de fumer est d'avoir un choc froid. Il suffit de laisser tomber l'habitude à la fois, ne pas marcher autour d'essayer de réduire le montant. Shock vous aide réellement à dépasser votre habitude plus rapidement et fonctionne réellement.
Cold Turkey n'a pas d'autres options, il suffit d'aller à l'application que vous avez définie et de démarrer le chronomètre. Il ne dessine que son propre écran temporel au-dessus de chaque application que vous essayez d'exécuter, ce qui est sans importance, car les applications de musique fonctionnent de toute façon en arrière-plan. Cela ne peut être arrêté que lorsque le temps est écoulé. Eh bien, il existe d'autres moyens, comme de les tuer depuis le gestionnaire de tâches, mais de continuer à aller au-delà de vos actions et si vous fermez encore l'application, cette application peut ne pas vous convenir.
Avantages: Ne nécessite aucune autorisation.
Inconvénients: Ils peuvent être supprimés par le Gestionnaire des tâches et ne bloquent pas vraiment les applications.
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5. RescueTime: suivez le temps passé sur Android
Ce n'est pas une application qui interdit une autre application, mais une application d'analyse Analysez votre consommation téléphonique et vos habitudes Cela génère un aperçu de l'application qui prend le plus de temps. Un rapport quotidien des jours 7 et 30 vous indique le nombre de jours d'utilisation des applications et la fréquence de capture de votre téléphone. La meilleure partie n’est pas que les applications, elle assure également le suivi de votre site Web avec Chrome et Android. En raison des restrictions iOS, RescueTime est uniquement disponible pour Android. Pour suivre votre temps à l'écran et utiliser votre application sur l'iPhone, utilisez une application Moment.
Avantages: Donne un enregistrement complet de l'utilisation détaillée des applications sur une période donnée.
Inconvénients: Cela ne vous empêche pas d'utiliser des applications.
Téléchargez RescueTime Pour Android (gratuit, pas de publicité)
6. OFFTIME: bloquer les applications à certains moments sur Android
OFFTIME, vous aide à vous détendre et à rester loin de votre téléphone. Pour ce faire, vous ne pouvez accorder que des autorisations pour cette application et définir une liste d'applications. Que vous ne voulez pas bloquer Tels que Google Chrome, Skype, etc. Lorsque vous démarrez cette application, l'écran s'affiche et vous indique une minuterie à partir de laquelle vous pouvez utiliser votre téléphone. Sa particularité réside dans le fait que l'application peut se responsabiliser et contrôler chacun des côtés. Cela vous empêche même d’exécuter l’écran jusqu’à épuisement du temps imparti. Vous pouvez reconnaître votre utilisation et vos activités lorsque vous activez cette fonctionnalité dans l'application.
Lorsque votre téléphone est éteint et que vous essayez d'ouvrir des applications qui ne figurent pas sur la liste blanche. Vous recevrez un message strict de l'application et vous ne pourrez même pas ouvrir l'application.
Avantages: Conception puissante, il n’ya aucun moyen de tromper l’application pour accéder aux applications.
Inconvénients: Il n'y a pas d'option pour définir un profil pour des applications spécifiques.
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7. Aide-moi à me concentrer
Help Me Focus est un bloqueur d'applications doté de nombreuses fonctionnalités avancées. Vous pouvez non seulement bloquer les applications en les éteignant sur votre téléphone, mais vous pouvez également créer un profil avec des fonctionnalités complètes.
Dans votre profil, vous pouvez spécifier les jours de la semaine et l'heure d'exécution de l'application, ainsi que bloquer les applications et les notifications. Le profil est désactivé automatiquement dès que le délai expire. Cela automatise l'ensemble du processus et vous permet de vous concentrer sur des tâches plus importantes.
L'application contient un bouton de blocage instantané Pour bloquer les applications de manière permanente Si vous l'aimez Cependant, si vous ne pouvez pas résister au désir de vérifier les notifications et d'essayer de fermer l'application pour vérifier les notifications, une sécurité erronée est intégrée, appelée le mode extrême strict, qui empêche la désinstallation de Help Me Focus et la modification du profil lorsqu'il est actif.
Avantages: La fonction de profil vous permet d’automatiser le blocage d’applications et le mode super strict maintient votre profil actif et rend vos tentatives de désinstallation de l’application inutiles.
Inconvénients: Vous pouvez toujours voir les notifications silencieuses dans l'application.
Téléchargez Aide-moi à me concentrer Pour Android (gratuit)
8. Liberté: bloquer les applications à certains moments iPhone
Freedom est plutôt un bloqueur de contenu qui masque la plupart des sites sur Safari. Cependant, vous pouvez également bloquer des applications dans la version payante. Disponible uniquement pour iOS maintenant et possède une interface utilisateur très simple. Vous pouvez démarrer une session en sélectionnant la période et en choisissant les sites Web à bloquer. Vous pouvez personnaliser ou créer une nouvelle liste de blocage pour votre contenu à bloquer. Il y a le mode verrouillé lorsqu'il est activé Vous empêchera de désactiver les sessions Il est difficile pour vous de mettre fin à l'application.
Avantages: Le mieux est de bloquer les sites de réseaux sociaux dans Safari.
Inconvénients: Les autres applications ne peuvent pas être contrôlées et désactivées.
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9. Flipd: une application qui empêche la communication sociale pendant les études
Arrêter de fumer Soyez plus facile quand vous avez un ami qui vous rejoint. Flipd en profite et vous permet de créer des traités avec vos amis pour finir votre téléphone ensemble.
Vous pouvez vous connecter en utilisant votre média social, rechercher vos amis et faire cette activité ensemble dans un groupe. Ou si vous voulez le faire vous-même, c'est aussi une option dans cette application. Il a également la possibilité de suivre les activités et de générer un aperçu de la version payante.
Avantages: Vous pouvez créer des groupes et comparer vos progrès.
Inconvénients: Impossible de régler la minuterie pour plus de 30 minutes dans la version gratuite.
Télécharger Flipd pour deux systèmes d'exploitation Android و iOS (Gratuit avec les achats intégrés)
10. Espace (Android / iOS)
Contrairement à d’autres applications, Space ne pense pas que le filtrage des applications n’affectera pas votre personnalisation car vous allez bientôt trouver une autre habitude. Par exemple, lorsque vos jeux ont été transférés pendant la période d'étude, regarder le mur semblait plus intéressant qu'une étude réelle. Sinon, vous devez généralement utiliser l'écran pour vérifier s'il y a quelque chose de nouveau ou un avis similaire (comme pour vérifier l'orthographe du réfrigérateur, vous aurez quelque chose de nouveau cette fois).
L'espace vous permet de définir une limite de temps pour l'utilisation du téléphone et le nombre de fois où l'écran du téléphone est allumé. Lorsque vous réglez cela et activez la minuterie. L'application compte silencieusement tout ce qui se trouve en arrière-plan. Supposons que vous ayez atteint le nombre maximum de déblocages par jour, nous vous enverrons une notification indiquant que vous n'avez plus de déverrouillage. Vous pouvez également comparer vos progrès jusqu'à 60 jours avec vos amis.
Avantages: Planification intuitive et systématique.
Inconvénients: Pas très efficace pour réduire le temps d'utilisation des applications avec des notifications sans interférence.
Télécharger l'espace pour un système Android و iOS (Gratuit avec les achats intégrés)
Quelle est la meilleure application pour vous éloigner de votre téléphone?
Nous vous avons fourni une liste d'applications vous permettant de vous éloigner de votre téléphone. Les applications répertoriées sur cette page vous aident à rompre avec cette habitude en vous suggérant de garder votre téléphone à distance. Bloquer les notifications Et des statistiques, tandis que d'autres applications contrôlent plus d'applications et bloquent votre accès aux applications.
Alternativement, vous pouvez également verrouiller l'application avec un mot de passe volumineux et l'enregistrer sous. Password Manager Et chaque fois que vous voudrez ouvrir l'application, vous devrez accéder à Password Manager Tout d'abord, il est légèrement désactivé.
