Obtenir une bonne nuit de sommeil est important pour vous fournir l'énergie et les fonctions cognitives nécessaires pour faire avancer les choses le lendemain. Mais si le nombre d'heures que vous obtenez est important, vous devez également vous assurer que votre sommeil est de la meilleure qualité.
Pour mieux vous réveiller, pensez à vous procurer un réveil qui simule la lumière du lever du soleil. Ces appareils peuvent vous aider à passer moins de temps devant l'écran et vous n'aurez pas besoin de vérifier votre téléphone dès le matin. Vous pouvez également profiter d'autres avantages, et nous passerons en revue certains des meilleurs dans cet article. Vérifier Meilleures applications de réveil pour ceux qui dorment lourd pour s'éloigner du lit (Android | iOS).
Qu'est-ce que le réveil du lever du soleil ?
Les réveils Sunrise sont généralement numériques et placés sur la table de chevet. En plus d'avoir une horloge pour vous indiquer l'heure actuelle, vous remarquerez que ces appareils ont généralement une lumière allumée. Lorsque vous réglez l'alarme, la puissance de la lumière augmente lentement à l'approche de l'heure de votre réveil.
En plus d'utiliser les lumières d'alarme pour simuler un lever de soleil afin de faciliter le réveil, vous pouvez également utiliser la lumière pour d'autres activités, comme la lecture. Vous pouvez sélectionner la force maximale que vous souhaitez pour le voyant d'alarme, et il est idéal pour de nombreux niveaux de sensibilité à la lumière.
Une sélection de marques fabrique des alarmes de lever de soleil, Philips ayant une vaste sélection. Lumie est une autre marque qui propose une sélection de ces appareils. Vérifier La plupart des problèmes avec les ampoules Philips Hue et comment les résoudre.
Pourquoi devriez-vous envisager l'achat d'un réveil Sunrise ?
Maintenant que vous en savez plus sur ce que sont les réveils Sunrise, voyons pourquoi vous devriez envisager d'acheter l'un de ces appareils. Voici quelques-uns des avantages d'avoir une alarme de ce type.
1. Fixez de meilleures limites de temps d'écran
La technologie moderne présente de nombreux avantages, comme la possibilité de travailler où nous voulons et de profiter de divertissements à la demande. Cependant, de nombreux utilisateurs ont du mal à fixer des limites de temps d'écran, en particulier sur les smartphones.
Passer trop de temps à l'écran peut avoir de nombreux effets nocifs. Par exemple, il a trouvé une recherche qu'elle avait faite Elsevier L'utilisation excessive de la technologie peut affecter négativement la vision d'une personne. L'étude a également révélé qu'un mauvais sommeil, qui est souvent associé à trop de temps passé devant un écran, peut exacerber le stress et causer de nombreux autres problèmes.
Une alarme de lever de soleil peut vous aider à définir de meilleures limites de temps d'écran. Vous pouvez mettre votre téléphone dans une autre pièce lorsque vous vous penchez avant de vous coucher, par exemple. Et si vous avez du mal à limiter votre utilisation des médias sociaux, vous constaterez peut-être que ne pas vérifier votre téléphone dès le matin vous rend moins susceptible de faire défiler sans réfléchir au réveil. Vérifier Des choses productives que vous pouvez faire sur votre téléphone au lieu de faire défiler inconsciemment.
2. Profitez d'une meilleure routine du soir
Si vous êtes intéressé par l'auto-amélioration, vous avez peut-être remarqué que de nombreuses personnes en ligne parlent de l'importance d'une routine matinale. Et vous devriez certainement envisager d'en adopter un ; Il peut commencer votre journée du bon pied en donnant le bon ton et en aidant à améliorer votre productivité.
Mais en même temps, il est également important de planifier comment vous terminerez votre journée. Disons que vous voulez commencer à lire pour vous détendre avant de vous coucher, mais vous devez vérifier l'heure de votre téléphone. Arrêter constamment votre livre pour regarder votre écran peut entraîner moins de pages que vous ne le souhaiteriez.
Avoir une alarme de lever de soleil peut vous éviter d'avoir à vérifier constamment votre téléphone, ce qui vous permet de vous concentrer sur une plus grande attention à la fin de la journée. Outre la lecture, vous pouvez incorporer d'autres bonnes habitudes, comme écrire un journal de gratitude.
3. Le réveil est plus facile
Chacun de nous a une horloge biologique interne, et choisir les mêmes heures de coucher et de réveil chaque jour est une bonne idée. Idéalement, les heures de réveil coïncideront avec le lever du soleil.
Malheureusement, il n'est pas toujours possible de dormir suffisamment lorsqu'il fait noir dehors. Vous pouvez travailler de nuit ou vivre quelque part avec des changements drastiques dans les heures de clarté, selon la saison. Dans les deux cas, vous devrez réfléchir de manière plus stratégique au contrôle de votre horloge biologique.
Obtenir la vraie lumière du soleil le matin est une bonne idée, mais avoir une alarme qui simule un lever de soleil peut vous aider à vous sentir plus énergique le matin. Vous commencerez également à voir la lumière à travers vos yeux à l'approche de l'heure de votre réveil, ce qui signifie que vous savez qu'il est temps de commencer votre journée.
4. Une sonnerie d'alarme plus belle que votre téléphone
Si vous décidez de ne pas déclencher d'alarme à cause du son, c'est compréhensible. Mais comme vous le savez, si vous utilisez votre smartphone pour vous réveiller le matin, les sonneries d'alarme que vous pouvez choisir ne sont souvent pas les meilleures.
Lorsque vous envisagez d'obtenir une alarme de lever de soleil, vous remarquerez que beaucoup d'entre elles disposent d'un son plus silencieux pour vous réveiller. Le volume devient souvent progressivement plus fort, mais vous vous réveillerez souvent dans un délai plus que suffisant pour l'éteindre.
Si vous obtenez l'un des réveils de lever de soleil les plus chers, vous aurez généralement le choix entre une sélection de sons. Mais pour tous ceux qui utilisent une alarme à l'autre extrémité de la fourchette de prix, vous devrez peut-être composer avec une seule tonalité d'alarme disponible.
5. Le réveil simulé au lever du soleil est relativement abordable
Lorsque vous essayez une nouvelle technologie avec laquelle vous n'aviez aucune expérience préalable, vous pouvez vous sentir un peu sceptique à l'idée de payer autant d'argent. Cela est particulièrement vrai si vous ne savez pas si vous continuerez à l'utiliser à long terme. Mais vous n'êtes pas obligé de l'être si vous vous inquiétez d'une alarme de lever de soleil coûteuse.
Vous trouverez des alarmes de lever de soleil à l'extrémité supérieure de l'échelle de prix, dont beaucoup coûtent plus de 150 $. Cependant, vous pouvez également en trouver qui coûtent moins de 100 $.
De nombreuses alarmes de lever de soleil à petit budget feront un travail similaire à celles que vous pouvez obtenir pour un peu plus d'argent. Vous pourriez manquer certaines spécifications, comme le manque de capteurs intégrés, mais si vous êtes un utilisateur novice, vous ne vous soucierez probablement pas trop de ces fonctionnalités.
L'achat d'un réveil Sunrise peut avoir un impact énorme sur votre vie
Obtenir une bonne nuit de sommeil est crucial si vous voulez donner le meilleur de vous-même au travail, à la salle de sport et dans de nombreux autres contextes. Un sommeil de qualité est également important pour maintenir une bonne santé, mais il est parfois difficile de se réveiller en se sentant reposé.
Vous pouvez utiliser plusieurs outils pour améliorer la qualité de votre sommeil, et le réveil du lever du soleil en fait partie. Ces appareils éclairent lentement votre pièce à l'approche de l'heure du réveil, et ils peuvent également vous aider à fixer des limites plus strictes avec vos écrans.
Si vous cherchez à améliorer votre sommeil, envisagez d'acheter un réveil lever du soleil et de l'essayer pendant une longue période. Vous pouvez voir maintenant Les meilleures applications de sommeil selon les experts pour améliorer votre expérience de sommeil.
