En voyageant en avion, de nombreuses personnes ressentent du stress et de l'inconfort lors de leurs vols fréquents. Heureusement, la technologie moderne peut contribuer de manière significative à améliorer l’expérience de voyage, à réduire le stress et à offrir un confort supplémentaire.
Des sièges serrés, des vols bondés et des turbulences inattendues peuvent fatiguer un peu même le navetteur le plus habitué. Heureusement, il existe des moyens simples par lesquels la technologie peut vous aider à vous détendre et à combattre le stress à plus de 10000 XNUMX pieds d’altitude.
Dans cet article, nous explorerons les façons subtiles et puissantes dont la technologie peut vous aider à vous détendre et à augmenter votre confort pendant vos voyages en avion. Nous découvrirons les applications, les appareils et les stratégies qui peuvent rendre ces heures dans l'avion plus harmonieuses et plus agréables. Vérifier Les applications essentielles pour des vacances sans stress.
1. Réduisez le stress du vol avec des applications dédiées
Si vous êtes stressé pendant les vols, comptez sur certaines applications conçues pour vous aider à réduire ce type d'anxiété spécifique et incroyablement courant. Par exemple, SimpliFly propose une formation sur la mécanique des avions et le transport aérien en général, y compris de nombreuses précautions prises en cas de problèmes tels que les tempêtes météorologiques.
Commencez par répondre à quelques questions sur votre niveau d’expérience de vol, ainsi que sur les scénarios possibles qui ont tendance à vous ennuyer. Créée par un pilote de ligne, l'application propose une variété de vidéos et d'audios utiles qui expliquent pourquoi les avions sont généralement un mode de transport sûr.
Plus important encore, l’application aborde l’anxiété liée aux avions avec un sentiment de compréhension et de compassion, tout en rappelant que des centaines de milliers de personnes voyagent chaque jour en toute sécurité en avion. C'est une excellente application à vérifier avant de décoller pour le prochain vol, ou à parcourir depuis le siège de l'avion pour se rassurer un peu dans les airs. Vérifier Le meilleur équipement de voyage pour se divertir lors de longs voyages.
Télécharger : SimpliFly pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
2. Essayez le yoga dans l'avion
Il existe toute une sorte de vidéo YouTube consacrée aux petits tronçons réalisables en avion (qui ne dérangeront pas les autres voyageurs). C'est un excellent antidote pour tous ceux qui se sentent anxieux et agités dans le siège de l'avion.
Essayez cette vidéo de Man Flow Yoga pour soulager votre stress à la volée. J'ai suivi cette routine lors d'un vol récent et j'ai été surpris de voir à quel point je me sentais calme et détendu après l'avoir fait.
Cette vidéo de Yoga avec Olga est également une ressource utile pour les longs trajets. Bougez un peu doucement et reconnectez-vous à la respiration dans cette routine rapide.
La plupart des mouvements sont si subtils que les passagers à côté de vous ne remarqueront même pas ce que vous faites. Après l'atterrissage, découvrez les meilleurs cours de yoga en ligne pour vous détendre.
3. Pratiquez la méditation
Vous pouvez utiliser le temps de vol pour pratiquer la méditation. Oak — Meditation & Breathing vous permet de créer des séances de méditation personnalisées avec de nombreux sons de fond apaisants.
L'application simple et directe comprend des méditations conscientes et douces, ainsi qu'une section pour la méditation non guidée. Définissez la durée ainsi que les sons de fond et les cloches facultatives pour indiquer le début et la fin de l'entraînement.
Avec une autre section pour les exercices de respiration et de sommeil, ainsi que des cours pour approfondir la pratique, cette application constitue une belle introduction pour toute personne intéressée par la méditation.
Télécharger : Chêne — Méditation et respiration pour iOS (Gratuit, Achats in-app disponibles)
Certaines compagnies aériennes, comme JetBlue et Delta, proposent même des séances de méditation dans le cadre du divertissement à bord, alors faites défiler les options pour les vérifier. C'est une excellente occasion de commencer une pratique de méditation pour la première fois ou d'essayer de nouvelles méditations.
4. Essayez de dormir
Bien que plus facile à dire qu’à faire, dormir pendant un vol est l’un des meilleurs moyens d’éviter l’anxiété et le stress d’un avion. L'application Sleepiest propose plus de 440 histoires apaisantes au coucher, 250 méditations sur le sommeil et des sons de sommeil relaxants. Même si vous ne parvenez pas à faire une sieste en volant dans le ciel, cela reste un excellent moyen de vous déstresser et de vous calmer un peu.
Visitez la section Bibliothèque pour trier les nombreuses méditations, clips audio et histoires disponibles : la quantité de contenu est impressionnante. Il existe également la possibilité de trier par narrateurs si un son particulier vous aide à vous détendre.
Les méditations durent environ 10 à 40 minutes et vous invitent à pratiquer des affirmations positives, à écouter des scans corporels et à profiter d'une variété de méditations de visualisation. Imaginez explorer le marché du tourisme médical en Nouvelle-Zélande ou admirer un pays rempli de cascades, par exemple.
Pendant ce temps, la section des sons du sommeil comprend de nombreuses musiques relaxantes et d’autres sons ambiants. Profitez des paysages sonores binauraux ou des doux sons de la rivière pour rendre votre siège d'avion encore plus confortable.
Les histoires vous emmènent dans un scénario réconfortant. Rejoignez Faye et Lorenzo pour un cours de cuisine toscane au milieu des champs de lavande, ou rendez visite à la bibliothécaire Dolly pour une soirée à la bibliothèque. Les histoires sont captivantes – mais certainement sans trop de drame – et le narrateur calme les lit bien.
Sur l'écran Créer, vous pouvez mélanger et assortir plus de 90 sons prédéfinis pour créer un mélange apaisant et personnalisé. C'est tellement amusant d'expérimenter différents sons de pluie, de machines, d'animaux et de bruits domestiques pour créer quelque chose d'unique. Essayez de vous endormir au son de la plage et du vent, ou mélangez le chant des oiseaux avec la musique du ukulélé. Il y a de fortes chances que vous continuiez à profiter de l'application longtemps après votre arrivée.
Télécharger : Sleepiest : Méditations sur le sommeil pour iOS (Nécessite un abonnement, essai gratuit disponible)
5. Essayez la relaxation musculaire progressive
En contractant puis en relâchant consciemment les muscles, cette technique aide à soulager les tensions dans tout le corps. En fait, la relaxation musculaire progressive est un moyen efficace de réduire le stress et l’anxiété. Médecine complémentaire et alternative fondée sur des données probantes.
Regardez cette vidéo de Johns Hopkins Medical depuis le siège d'un avion pour un peu de détente dans les airs.
6. Kanopie
Distrayez-vous pour vous détendre grâce à l'énorme quantité de médias disponibles pour la plupart des passagers des compagnies aériennes. Si possible, investissez dans certains des meilleurs écouteurs pour voyager et profitez d’une variété de musique, de livres audio ou de spectacles. (Apportez une paire de haut-parleurs jack-in pour le divertissement en vol.)
Pour une option gratuite directement sur votre téléphone ou tablette, l'application Kanopy vous permet de regarder des films, des documentaires et des émissions avec une carte de bibliothèque liée.
Regardez une série de téléréalité, regardez un film primé aux Oscars ou apprenez quelque chose de nouveau avec une vidéo de The Great Courses. Avec des milliers de films gratuits disponibles, il y en a pour tous les goûts ici. Comment rester en bonne santé et éviter les douleurs pendant les longs vols.
Télécharger : Kanopy pour iOS | Android (Gratuit)
Rendre le vol moins stressant à l'aide d'applications et de vidéos
Que vous souhaitiez pratiquer des techniques de relaxation, vous endormir ou simplement vous perdre dans de bons médias, il existe de nombreuses façons de réduire le stress et de rendre votre prochain voyage en avion encore meilleur. Prenez votre envol en sachant que votre équipement préféré offre de nombreuses façons de rendre le voyage confortable et agréable. Vous pouvez voir maintenant Applications utiles pour vous aider à faire face aux longs arrêts brusques en voyage.
