Avec l’intérêt croissant pour le fitness et l’amélioration de la santé globale, les trackers de fitness tels que l’Apple Watch sont devenus un gadget préféré de nombreuses personnes. L'une des fonctionnalités importantes fournies par l'Apple Watch est sa capacité à suivre avec précision la forme physique, les exercices et diverses activités.
Mais si vous avez récemment remarqué une diminution de la précision de la façon dont votre Apple Watch suit vos pas et vos exercices, un calibrage peut être nécessaire. Vous devez régulièrement configurer les capteurs de votre Apple Watch en fonction des données biométriques de votre corps.
Dans cet article, nous examinerons les meilleures façons de calibrer votre Apple Watch pour mesurer avec précision les indicateurs de condition physique. Nous passerons en revue les paramètres et les optimisations nécessaires pour obtenir des mesures précises et fiables de votre activité physique et de votre santé globale avec Apple Watch.
1. Effectuez des tests de vérification à l'aide d'Apple Watch
Tout d’abord, il est sage d’expérimenter avec les capteurs intégrés à votre montre. Ouvrez l'application Entraînement sur Apple Watch, sélectionnez Course en plein air, puis courez à un rythme soutenu pendant 20 à 30 minutes.
Ensuite, comparez les résultats avec ceux que vous avez enregistrés il y a des mois. Lancez l'application Fitness sur votre iPhone, ouvrez la section Activité, appuyez sur l'icône du calendrier dans le coin supérieur et sélectionnez une date de référence. Cela vous donnera une idée de l’évolution de votre suivi au fil du temps.
Vous pouvez calibrer votre Apple Watch pour améliorer la précision de vos mesures de distance, de vitesse et de calories. L'étalonnage de la montre peut également l'aider à reconnaître votre niveau de forme physique et votre rythme, améliorant ainsi la précision des mesures lorsque le GPS est limité ou indisponible.
2. Activer les services de géolocalisation
Assurez-vous que les services GPS sont toujours activés. Sinon, l’Apple Watch aura du mal à suivre les sports et activités à moyen et long terme comme la course, la randonnée ou la natation. Ouvrez les paramètres sur votre Apple Watch et accédez à Confidentialité et sécurité -> Services de localisation, et assurez-vous qu'il est allumé.
De plus, sur votre iPhone, accédez à Paramètres -> Confidentialité et sécurité -> Services de localisation. Faites défiler jusqu'à « Services système » et dans ce menu, assurez-vous que « Étalonnage de mouvement et de distance » est activé.
3. Définissez votre profil de remise en forme personnalisé
Votre taille et votre métabolisme de base affectent directement les calories que vous brûlez pendant l'exercice. Disons que vous êtes un marathonien qui a récemment perdu 50 livres. Si vous utilisez toujours votre ancien poids dans votre profil de remise en forme, vous obtiendrez des résultats inexacts lors du suivi de vos courses avec votre Apple Watch. Vous penserez que vous brûlez plus de calories que vous ne le faites réellement.
Pour définir votre profil, ouvrez l'application Watch sur votre iPhone, sélectionnez l'onglet Ma montre et accédez à Santé -> Détails de santé. Ensuite, cliquez sur « Modifier » dans le coin supérieur et entrez votre poids, votre taille et divers détails corrects. Si vous vous entraînez pour la composition corporelle, assurez-vous d'ajuster ces mesures au moins toutes les deux à quatre semaines.
4. Gardez les capteurs propres de la saleté et de l'excès d'eau
L'Apple Watch est résistante à l'eau mais pas complètement étanche. Ils ne sont pas facilement endommagés par la sueur ou l’eau de pluie, et vous pouvez même faire des exercices en eau peu profonde avec certains modèles. Cependant, il ne résiste pas à l’immersion, sauf si vous possédez une Apple Watch Ultra. Si vous essayez de plonger avec votre Apple Watch standard, vous endommagerez probablement ses capteurs et cesserez complètement de fonctionner.
Cependant, vous ne devez pas non plus laisser la saleté et la sueur s'accumuler sur votre Apple Watch. Enlevez régulièrement les accumulations sur le dos à l'aide d'un coton propre et de quelques gouttes d'alcool à friction ; Sinon, ces débris pourraient affecter l'accéléromètre, le gyroscope et les capteurs de fréquence cardiaque. Vérifier Solutions pour Apple Watch qui ne suit pas et n'enregistre pas la fréquence cardiaque avec précision.
5. Utilisez le bon tracker d'activité
Vous pouvez ajouter différentes activités dans l'application Entraînement, notamment le cyclisme, les arts martiaux mixtes, le tennis et le surf, entre autres options. Ouvrez l'application Entraînement sur votre Apple Watch, faites défiler jusqu'à Ajouter un entraînement, puis appuyez sur votre activité préférée. Vos capteurs doivent être ajustés en fonction du type d’activité.
Cependant, l'application fonctionne mieux avec des exercices virtuels, tels que le jogging, la marche et la natation. Vous remarquerez peut-être certaines erreurs lorsque vous observez des activités consistant en des mouvements changeants et non coordonnés.
La meilleure solution consiste à utiliser des trackers tiers conçus pour votre sport spécifique. Supposons que vous soyez fan de musculation. Au lieu de l'application d'entraînement par défaut, vous pouvez utiliser... Applications de musculation Pour Apple Watch, comme Strong et Gymaholic.
6. Réinitialiser les données d'étalonnage de la condition physique
Si vous n'êtes toujours pas satisfait de la précision de votre appareil portable, essayez de réinitialiser les données d'étalonnage de votre Apple Watch. C'est une excellente option si d'autres personnes utilisent votre appareil pour suivre leurs pas, la durée de leur course et l'intensité de leurs exercices. Vous obtiendrez des résultats plus précis si votre appareil contient exclusivement vos métriques.
Ouvrez l’application Watch sur votre iPhone, puis appuyez sur Confidentialité -> Réinitialiser les données d'étalonnage de la condition physique. Ensuite, vous pouvez courir à un rythme régulier pendant 30 minutes sur un terrain plat, donnant ainsi à votre Apple Watch une mesure plus précise de votre niveau de forme physique.
Tant que vous utilisez votre Apple Watch quotidiennement et que vous tenez à jour vos mensurations, ses capteurs doivent rester précis. Ils ne se dégraderont pas aussi rapidement que d’autres composants qui perdent leur fonctionnalité ou s’usent et, dans le pire des cas, produiront des lectures inexactes. Vous pouvez voir maintenant Comparaison Apple Watch GPS et cellulaire : le cellulaire vaut-il le coût supplémentaire ?.
