Viajar es una gran oportunidad para tomar un descanso, hacer algunos descubrimientos y visitar lugares interesantes, además de evitar el estrés. Pero también puede ser estresante, por lo que encontrar formas de incluir el cuidado personal en su horario puede ayudarlo a mantenerse saludable y feliz. Aquí hay algunos consejos técnicos simples que pueden ayudarlo a mantener una rutina de ejercicios y mantenerse saludable mientras viaja. Verificar Aplicaciones útiles para ayudarlo a lidiar con largas paradas repentinas mientras viaja.
1. Manténgase en forma con equipos de entrenamiento aptos para viajes
Cuando viaja, puede ser difícil seguir su rutina de ejercicios. En lugar de saltear sus entrenamientos por completo, intente usar la tecnología para programar algún tiempo para la actividad física.
Con los accesorios y el equipo adecuados, le resultará fácil hacer ejercicio sobre la marcha. Tome un par de zapatillas, algunas bandas de resistencia y una de las muchas herramientas de fitness inteligentes disponibles que son lo suficientemente livianas y compactas como para caber en cualquier lugar de su equipaje. Verificar La mejor aplicación para entrenar usando tu peso corporal en cualquier lugar.
2. Evita el jet lag con un horario personalizado
El jet lag puede ser estresante, pero sus efectos son fáciles de minimizar. Cuando viaja entre zonas horarias, su reloj biológico interno (que regula sus patrones de sueño) puede tardar un tiempo en adaptarse a lo que realmente está experimentando. Es posible que no pueda evitarlo por completo, pero puede prepararse para su próximo viaje descansando lo suficiente.
Aquí es donde te puede ayudar Gallo de jet lag. Simplemente ingrese su itinerario de viaje y sus hábitos de sueño habituales, y la aplicación creará un horario personalizado con consejos sobre las horas ideales para dormir, reducir la exposición a la luz brillante y tomar medicamentos para ayudar a restablecer su reloj interno.
Además, mantenerse hidratado y mantener una dieta saludable puede ayudarlo a controlar los síntomas del desfase horario y sentirse mejor en poco tiempo.
3. Configure una respuesta automática de que está fuera de la oficina
Tomarse un tiempo libre es una de las mejores cosas que puede hacer para reducir el estrés y la ansiedad. Sin embargo, los correos electrónicos y las notificaciones del trabajo pueden apoderarse de su vida con tanta facilidad que cada una de esas notificaciones amenaza con distraerlo de disfrutar de su merecido tiempo libre.
Para evitar esto, puede configurar un estado fuera de la oficina en espacios de trabajo colaborativos y configurar respuestas automáticas de correo electrónico para que las personas sepan que no revisará los mensajes por un tiempo. Hacer esto puede reducir el estrés relacionado con el trabajo y puede ayudarlo a recargar energías mientras está de vacaciones. Verificar Cómo separarse completamente del trabajo antes de las vacaciones.
4. Encuentra espacios tranquilos con aplicaciones de nivel de ruido
Puede ser difícil encontrar un lugar tranquilo en medio de un día ajetreado. Esto es aún más difícil cuando viaja a una ciudad desconocida y necesita encontrar un lugar donde pueda relajarse o trabajar sin ser molestado.
SoundPrint es una aplicación gratuita que lo ayuda a ubicar lugares tranquilos a su alrededor para trabajar, relajarse o ponerse al día con amigos. Y mientras explora lugares, también puede agregar lugares tranquilos dentro de la aplicación para el beneficio de otros usuarios.
SoundPrint presenta un mapa fácil de usar que lo ayuda a navegar a los lugares más tranquilos de su área. Puede optar por filtrar ubicaciones en función de la distancia desde su ubicación actual, el rango de ruido, los niveles de sonido o el tipo de instalación.
Descargar: SoundPrint para el sistema Android | iOS (Gratis)
5. Habilite los modos oscuros para evitar que el tiempo de pantalla se agote
Tener una computadora portátil, un teléfono inteligente y otros dispositivos mientras viaja es una excelente manera de mantenerse conectado con su familia o incluso ver sus películas favoritas mientras viaja. Sin embargo, como sabemos, las pantallas de las computadoras portátiles y los teléfonos inteligentes emiten una luz azul que puede provocar fatiga visual, dolores de cabeza y envejecimiento prematuro.
La mayoría de las computadoras de escritorio y los teléfonos inteligentes ofrecen un modo oscuro o un modo de suspensión para proporcionar una temperatura de color más cálida en sus pantallas. Active el modo oscuro en su dispositivo cuando trabaje durante los vuelos para reducir el agotamiento del tiempo frente a la pantalla y disfrutar de una experiencia más cómoda.
6. Usa aplicaciones de meditación para ayudarte a relajarte
Cuando viaja, inevitablemente perderá su agenda. Si está buscando formas de concentrarse en la relajación durante sus viajes, las aplicaciones de meditación como Calm pueden ayudarlo.
Calm es una aplicación de meditación y atención plena que presenta sesiones guiadas para ayudarlo a reducir el estrés, reducir la ansiedad y mejorar la felicidad. La función de historias de sueño en la aplicación te dará algo relajante para escuchar mientras te duermes. También incluye ejercicios de respiración y sonidos ambientales para ayudarlo a relajarse y alcanzar un estado mental de paz.
7. Configure alertas meteorológicas en tiempo real
Las previsiones meteorológicas precisas y actualizadas son fundamentales cuando se viaja, y más aún si tiene intereses específicos en mente, como rutas de senderismo o visitar playas.
Weather Channel le permite elegir dónde se encuentra y ver el clima, incluidas alertas en tiempo real para fuertes nevadas o tormentas eléctricas en el área. Esta útil aplicación meteorológica puede ayudarlo a prepararse para viajes por carretera, viajes aéreos y viajes cortos al brindarle pronósticos a corto y mediano plazo. Los datos incluyen velocidades del viento, niveles de humedad, condiciones de tormenta, cambios de temperatura, calidad del aire y niveles de precipitación. La aplicación también proporciona información no meteorológica, como alergias y riesgos de Covid-19.
Simplemente ingrese una ciudad o código postal o haga clic en la ubicación actual para ver el pronóstico del tiempo completo para su destino o ubicación. Si viaja con frecuencia o se mueve mucho por el país y necesita realizar un seguimiento de las restricciones de COVID-19, esta aplicación puede ser útil. Verificar Las mejores aplicaciones meteorológicas para Apple Watch.
Descargar: The Weather Channel para Android Android | iOS (Gratis, suscripción disponible)
8. Controle los niveles de actividad con aplicaciones de seguimiento de actividad física
Para la mayoría de nosotros, es difícil mantener hábitos de sueño saludables y niveles óptimos de actividad mientras viajamos. Pero gracias a los dispositivos portátiles y las aplicaciones de acondicionamiento físico, puede controlar el progreso de su acondicionamiento físico y mantenerse al tanto de variables importantes como la frecuencia cardíaca y la calidad del sueño.
Use un reloj inteligente o algunas de las aplicaciones de seguimiento de actividad disponibles para monitorear su actividad, hacer un seguimiento de su estado físico y mantenerse saludable y cómodo mientras viaja. Verificar Las mejores aplicaciones de podómetro y fitness para iPhone.
9. Realice un seguimiento de su itinerario con aplicaciones para tomar notas
Si tiene dificultades para recordar los horarios de los vuelos, los horarios de check-in o las reservas de hotel, poner todos estos detalles en un solo lugar puede ser de gran ayuda. puedes usar Aplicaciones para tomar notas Lo que le permite anotar estos recordatorios de viaje y otras notas y estar fácilmente al tanto de su itinerario. También puede verificar y actualizar rápidamente sus listados desde cualquier lugar y acceder a ellos desde múltiples dispositivos.
Manténgase saludable mientras viaja
No importa cuánta planificación haga, viajar rara vez es un proceso rápido o fácil. Aunque esté en movimiento, aún puede hacer tiempo para cuidarse. Estos consejos técnicos también pueden hacer que viajar sea más fácil que nunca. Tenga confianza, manténgase fresco y disfrute de una excelente experiencia de viaje con un poco de ayuda de la tecnología. Ahora puedes ver Las mejores aplicaciones de gestión y planificación de viajes en Android e iOS.
