Mientras viajan en avión, muchas personas experimentan estrés e incomodidad durante sus frecuentes vuelos. Afortunadamente, la tecnología moderna puede contribuir significativamente a mejorar la experiencia de viaje, aliviar el estrés y proporcionar comodidad adicional.
Los asientos apretados, los vuelos abarrotados y las turbulencias inesperadas pueden cansar un poco incluso al viajero más acostumbrado. Afortunadamente, existen algunas formas sencillas en las que la tecnología puede ayudarle a relajarse y combatir el estrés a más de 10000 pies.
En este artículo, exploraremos formas sutiles pero poderosas en las que la tecnología puede ayudarlo a eliminar el estrés y aumentar la comodidad durante sus viajes en avión. Aprenderemos sobre aplicaciones, dispositivos y estrategias que pueden hacer que esas horas en el avión sean más armoniosas y agradables. Verificar Aplicaciones esenciales para unas vacaciones sin estrés.
1. Reduzca el estrés de volar con aplicaciones dedicadas
Si eres de los que se estresa durante los vuelos, cuenta con algunas aplicaciones diseñadas para ayudarte a reducir este tipo específico e increíblemente común de ansiedad. Por ejemplo, SimpliFly brinda educación sobre mecánica de aeronaves y viajes aéreos en general, incluidas muchas precauciones que se toman para cuestiones como tormentas climáticas.
Comienza respondiendo algunas preguntas sobre tu nivel de experiencia de vuelo, así como posibles escenarios que suelen molestarte. Creada por un piloto de aerolínea, la aplicación ofrece una variedad de videos y grabaciones de audio útiles que explican por qué los aviones son generalmente un medio de transporte seguro.
Lo más importante de todo es que la aplicación aborda la ansiedad por los aviones con un sentido de comprensión y compasión, al tiempo que recuerda que cientos de miles de personas viajan de forma segura en avión todos los días. Es una excelente aplicación para comprobar antes de despegar en el próximo vuelo o para navegar desde el asiento del avión en busca de un poco de tranquilidad en el aire. Verificar El mejor equipo de viaje para entretenerse en viajes largos.
Descargar: SimpliFly para iOS | Android (Gratis, suscripción disponible)
2. Prueba el yoga en el avión
Hay todo un tipo de vídeos en YouTube dedicados a pequeños tramos que se pueden realizar en avión (que no molestarán a otros viajeros). Es un gran antídoto para cualquiera que se sienta ansioso e inquieto en el asiento del avión.
Pruebe este video de Man Flow Yoga para aliviar su estrés sobre la marcha. Seguí esta rutina en un vuelo reciente y me sorprendió lo tranquila y relajada que me sentí después de realizarla.
Este vídeo de Yoga con Olga también es un recurso útil para viajes largos. Muévete un poco suavemente y reconéctate con la respiración en esta rápida rutina.
La mayoría de los movimientos son tan sutiles que los pasajeros que están a tu lado ni siquiera notarán lo que estás haciendo. Después de aterrizar, consulta las mejores clases de yoga online para mantenerte relajado.
3. Practica la meditación
Puedes utilizar el tiempo de vuelo para practicar la meditación. Oak: Meditación y respiración te permite crear sesiones de meditación personalizadas con muchos sonidos de fondo relajantes.
La aplicación sencilla y directa incluye meditaciones suaves y conscientes, así como una sección para meditación no guiada. Establezca la duración, los sonidos de fondo y las campanas opcionales para indicar el inicio y el final del entrenamiento.
Con otra sección para ejercicios de respiración y sueño, así como cursos para profundizar en la práctica, esta aplicación proporciona una buena introducción para cualquier persona interesada en la meditación.
Descargar: Oak — Meditación y respiración para iOS (Gratis, Compras dentro de la aplicación disponibles)
Algunas aerolíneas, como JetBlue y Delta, incluso ofrecen sesiones de meditación como parte del entretenimiento a bordo, así que desplácese por las opciones para comprobarlo. Es una excelente oportunidad para iniciar una práctica de meditación por primera vez o probar algunas meditaciones nuevas.
4. Tratando de dormir
Aunque es más fácil decirlo que hacerlo, dormir durante un vuelo es una de las mejores formas de evitar la ansiedad y el estrés de un avión. La aplicación Sleepiest tiene más de 440 cuentos relajantes para dormir, 250 meditaciones para dormir y sonidos relajantes para dormir. Incluso si no puedes tomar una siesta mientras vuelas en el cielo, sigue siendo una excelente manera de desestresarte y calmarte un poco.
Visite la sección Biblioteca para revisar las numerosas meditaciones, clips de audio e historias disponibles; la gran cantidad de contenido es impresionante. También existe la opción de ordenar por narradores si un sonido en particular te ayuda a relajarte.
Las meditaciones tienen una duración aproximada de 10 a 40 minutos y lo invitan a practicar afirmaciones positivas, escuchar escaneos corporales y disfrutar de una variedad de meditaciones de visualización. Imagínese explorar el mercado de turismo médico de Nueva Zelanda o admirar una tierra llena de cascadas, por ejemplo.
Mientras tanto, la sección de sonidos para dormir incluye mucha música relajante y otros sonidos ambientales. Disfrute de los paisajes sonoros binaurales o de los suaves sonidos del río para que su asiento en el avión sea aún más cómodo.
Las historias te transportan a un escenario reconfortante. Únase a Faye y Lorenzo para una clase de cocina toscana en Among the Lavender Fields, o visite a la bibliotecaria Dolly en una noche en la biblioteca. Las historias son cautivadoras, pero ciertamente sin mucho drama, y el narrador relajado las lee bien.
En la pantalla Crear, puede mezclar y combinar más de 90 sonidos predefinidos para crear una combinación relajante y personalizada. Es muy divertido experimentar con diferentes sonidos de lluvia, máquinas, animales y sonidos domésticos para crear algo único. Intente quedarse dormido con los sonidos de la playa y el clima ventoso, o mezcle el canto de los pájaros con la música del ukelele. Lo más probable es que sigas disfrutando de la aplicación mucho después de haber aterrizado.
Descargar: Sleepiest: Meditaciones para dormir para iOS (Se requiere suscripción, prueba gratuita disponible)
5. Prueba la relajación muscular progresiva
Al contraer y luego relajar conscientemente los músculos, esta técnica ayuda a aliviar la tensión en todo el cuerpo. De hecho, la relajación muscular progresiva es una forma eficaz de reducir el estrés y la ansiedad. Medicina complementaria y alternativa basada en la evidencia.
Mire este video de Johns Hopkins Medicine desde el asiento de su avión para relajarse un poco en el aire.
6. Canopy
Distráete para desestresarte con la enorme cantidad de medios disponibles para la mayoría de los pasajeros de las aerolíneas. Si es posible, invierta en algunos de los mejores auriculares para viajar y disfrute de una variedad de música, audiolibros o programas. (Traiga un par de parlantes con conector para entretenimiento a bordo).
Como opción gratuita directamente en tu teléfono o tableta, la aplicación Kanopy te permite ver películas, documentales y programas con una tarjeta de biblioteca asociada.
Ponte al día con una serie de telerrealidad, mira una película ganadora del Oscar o aprende algo nuevo con un vídeo de The Great Courses. Con miles de películas gratuitas disponibles, aquí hay algo para todos los gustos. Cómo mantenerse saludable y evitar molestias y dolores durante vuelos largos.
Descargar: Kanopy para iOS | Android (Gratis)
Haz que volar sea menos estresante con la ayuda de aplicaciones y vídeos
Ya sea que desee practicar técnicas de relajación, conciliar el sueño o simplemente perderse en algunos excelentes medios, existen muchas maneras de aliviar el estrés y hacer que su próximo viaje en avión sea aún mejor. Surca los cielos sabiendo que tu equipo favorito ofrece varias formas de hacer que el viaje sea cómodo y placentero. Puedes ver ahora Aplicaciones útiles para ayudarlo a lidiar con largas paradas repentinas mientras viaja.
