Con el creciente interés por el fitness y la mejora de la salud general, los rastreadores de fitness como el Apple Watch se han convertido en el dispositivo favorito de muchas personas. Una de las características importantes que ofrece el Apple Watch es su capacidad para realizar un seguimiento preciso del estado físico, los ejercicios y diversas actividades.
Pero si recientemente ha notado una disminución en la precisión de cómo su Apple Watch rastrea sus pasos y ejercicios, es posible que sea necesaria una calibración. Debes configurar de forma rutinaria los sensores de tu Apple Watch según los datos biométricos de tu cuerpo.
En este artículo, veremos las mejores formas de calibrar su Apple Watch para medir con precisión los indicadores de condición física. Repasaremos las configuraciones y optimizaciones necesarias para obtener mediciones precisas y confiables de su actividad física y salud general con Apple Watch.
1. Realizar comprobaciones de prueba con Apple Watch
Primero, es aconsejable experimentar un poco con los sensores integrados en su reloj. Abra la aplicación Workout en Apple Watch, seleccione Outdoor Run y luego corra a un ritmo constante durante 20 a 30 minutos.
Luego, compara los resultados con los que registraste hace meses. Inicie la aplicación Fitness en su iPhone, abra la sección Actividad, toque el ícono de calendario en la esquina superior y seleccione una fecha de referencia. Esto le dará una idea de cuánto ha cambiado su seguimiento con el tiempo.
Puedes calibrar tu Apple Watch para mejorar la precisión de tus mediciones de distancia, velocidad y calorías. Calibrar el reloj también puede ayudarlo a reconocer su nivel de condición física y ritmo, mejorando la precisión de las mediciones cuando el GPS es limitado o no está disponible.
2. Habilitar los servicios de geolocalización
Asegúrese de que los servicios de GPS estén siempre activados. De lo contrario, el Apple Watch tendrá problemas para monitorear deportes y actividades a mediano y largo plazo como correr, caminar o nadar. Abra Configuración en su Apple Watch y diríjase a Privacidad y Seguridad -> Servicios de Localizacióny asegúrese de que esté encendido.
Además, en tu iPhone, ve a Configuración -> Privacidad y seguridad -> Servicios de ubicación. Desplácese hacia abajo hasta "Servicios del sistema" y en este menú, asegúrese de que "Calibración de movimiento y distancia" esté habilitado.
3. Configura tu perfil de fitness personalizado
Tu tamaño y tu tasa metabólica basal afectan directamente las calorías que quemas durante el ejercicio. Digamos que es un corredor de maratón que recientemente perdió 50 libras. Si todavía utilizas tu peso anterior en tu perfil de fitness, obtendrás resultados inexactos al realizar un seguimiento de tus carreras con tu Apple Watch. Pensarás que estás quemando más calorías de las que realmente quemas.
Para configurar su perfil, abra la aplicación Watch en su iPhone, seleccione la pestaña Mi reloj y diríjase a Salud -> Detalles de salud. Luego, haga clic en "Editar" en la esquina superior e ingrese su peso, altura y varios detalles correctos. Si estás entrenando para la composición corporal, asegúrate de ajustar estas métricas al menos cada dos o cuatro semanas.
4. Mantener los sensores limpios de suciedad y exceso de agua.
El Apple Watch es resistente al agua pero no completamente impermeable. No se dañan fácilmente con el sudor o el agua de lluvia, e incluso puedes hacer ejercicios en aguas poco profundas con algunos modelos. Sin embargo, no resiste la inmersión, a menos que tengas un Apple Watch Ultra. Si intentas bucear con tu Apple Watch estándar, probablemente dañarás sus sensores y dejarás de funcionar por completo.
Sin embargo, tampoco debes dejar que se acumule suciedad y sudor en tu Apple Watch. Elimine la acumulación en la espalda con regularidad usando una bolita de algodón limpia y unas gotas de alcohol isopropílico; De lo contrario, estos desechos pueden afectar el acelerómetro, el giroscopio y los sensores de frecuencia cardíaca. Verificar Soluciones para Apple Watch que no rastrean ni registran la frecuencia cardíaca con precisión.
5. Utilice el rastreador de actividad adecuado
Puedes agregar diferentes actividades en la aplicación Workout, incluido ciclismo, artes marciales mixtas, tenis y surf, entre otras opciones. Abre la aplicación Workout en tu Apple Watch, desplázate hacia abajo hasta Agregar entrenamiento y luego toca tu actividad preferida. Sus sensores deben ajustarse según el tipo de actividad.
Sin embargo, la aplicación funciona mejor con ejercicios virtuales, como trotar, caminar y nadar. Es posible que notes algunos errores al observar actividades que consisten en movimientos variables y descoordinados.
La mejor solución es utilizar rastreadores de terceros diseñados para su deporte específico. Supongamos que eres un fanático del culturismo. En lugar de la aplicación de entrenamiento predeterminada, puedes usar... Aplicaciones de entrenamiento de fuerza Para Apple Watch, como Strong y Gymaholic.
6. Restablecer los datos de calibración de fitness
Si aún no estás satisfecho con la precisión de tu dispositivo portátil, intenta restablecer los datos de calibración en tu Apple Watch. Es una excelente opción si otras personas usan su dispositivo para realizar un seguimiento de sus pasos, la duración de la carrera y la intensidad del ejercicio. Obtendrás resultados más precisos si tu dispositivo tiene exclusivamente tus métricas.
Abre la aplicación Watch en tu iPhone, luego toca Privacidad -> Restablecer datos de calibración de fitness. Luego, puedes trotar a un ritmo constante durante 30 minutos en un terreno plano, lo que le dará a tu Apple Watch una medida más precisa de tu nivel de condición física.
Siempre que uses tu Apple Watch a diario y mantengas actualizadas las medidas de tu cuerpo, sus sensores deberían seguir siendo precisos. No se degradarán tan rápidamente como otros componentes que pierden funcionalidad o se desgastan y, en el peor de los casos, producirán lecturas inexactas. Ahora puedes ver Comparación entre Apple Watch GPS y celular: ¿Vale la pena el costo adicional del celular?.
