تربطنا وسائل التواصل الاجتماعي بالأصدقاء وأفراد الأسرة وغيرهم من الأشخاص الذين لديهم اهتمامات مشتركة. طريقة ذكية وغير تطفلية للبقاء على اطلاع على ما يحدث في جميع أنحاء العالم وكذلك حول محلك الخاص. اليوم ، اتخذت شكلاً مختلفًا تمامًا.
هناك أكثر من حفنة من منصات وسائل التواصل الاجتماعية للاختيار من بينها ، تتنافس كلها لجذب اهتمامك ، وإرسال التحديثات المستمرة والإخطارات. ما يدهشني أكثر هو كيف أصبحنا مدمنين على هذه المنصات!
وجدت دراسة قام بها مركز بيو للأبحاث في عام 2015 أن 24٪ من الأمريكيين لا يستطيعون التوقف عن فحص الإشعارات باستمرار. لقد اقتربنا تقريبًا من عام 2020 ، وما زالت الأمور أسوأ. أخذ الأستراليون الأمور إلى مستوى جديد تمامًا حيث يقضي 13.4 مليونًا من سكانها ما يصل إلى 18 ساعة يوميًا على الشبكات الاجتماعية. أعمل عبر الإنترنت للحصول على لقمة العيش ، وحتى أنني لا أقضي الكثير من الوقت ملتصقا بالشاشة.
حسنا ، بما فيه الكفاية مع الإحصاءات. دعنا نلقي نظرة على بعض الحلول الممكنة التي ستساعدك على التحكم في هذا الإدمان. بعد كل شيء ، هذا هو السبب في أنك أتيت هنا.
1. APPBLOCK
أول تطبيق يصل إلى القائمة هو APPBLOCK. بعد تمكين التطبيق ومنحه الأذونات اللازمة ، سيعثر تطبيق حظر التطبيقات على أي تطبيق على الشبكات الاجتماعية على هاتفك الذكي ويعرض حظره في أيام الأسبوع. يمكنك اختيار تمكين هذه “الملفات الشخصية” وتنشيطها أو إنشاء ملفك الشخصي الفريد باستخدام التطبيقات التي تم اختيارها يدويًا.
اختر أيام الأسبوع التي تريد أن تكون أكثر إنتاجية وتعيين التوقيت الخاص بك. يمكنك بعد ذلك إضافة / إزالة التطبيقات من القائمة وتحديد ما إذا كنت ترغب في حظر التطبيق من بدء التشغيل و / أو منعه من إرسال إشعارات إليك كل ثانيتين.
يمكنك أيضًا تكرار الملفات الشخصية لإنشاء مجموعة جديدة من القواعد لمجموعة مختلفة من التطبيقات بناءً على تفضيلاتك. هناك “وضع صارم” يمنعك من تغيير الإعدادات أثناء وقت حظر التطبيق المحدد.
عند إلغاء حظر أحد التطبيقات ، يمكنك عرض جميع الإشعارات المحظورة. لا داعي للقلق!
التطبيق مجاني للتنزيل والاستخدام ، ولكنه يأتي مع الإعلانات وعمليات الشراء داخل التطبيق لإلغاء تأمين الملفات الشخصية غير المحدودة وإزالة الإعلانات وتمكين التطبيقات المحظورة والإشعارات غير المحدودة.
2. STAY FOCUSED
من خلال أخذ ورقة خارج تطبيقات الحظر ، أو كان العكس ، يوفر برنامج Stay Focused مجموعة مشابهة من الميزات معبأة في واجهة مستخدم مختلفة قليلاً. مثل App Blocked ، يمكنك إنشاء ملف تعريف من خلال النقر على رمز “+” واختيار التطبيقات لإضافتها إلى القائمة.
تحكم في إدمانك على الشبكات الاجتماعية عن طريق تعيين وقت استخدام لجميع التطبيقات في الملف الشخصي المذكور حسب الوقت أو عدد عمليات التشغيل. على سبيل المثال ، إذا قمت بتعيينه إلى 3 ، يمكنك فقط تشغيل Facebook 3 مرات خلال اليوم أو الفاصل الزمني الذي قمت بتعيينه. وأخيرًا ، يمكنك تنشيط الملف الشخصي على الصفحة الرئيسية عندما تريد بعض التعقل في حياتك.
هناك ميزة واحدة خاصة أعجبتني هي “الجدول الزمني للاستخدام” حيث سيعمل برنامج Stay Focus على إنشاء جدول زمني يتضمن التاريخ والوقت لجميع التطبيقات التي استخدمتها خلال اليوم. وبهذه الطريقة ، ستعرف أي تطبيق كنت تستخدمه ، ومدة ذلك الوقت ، والوقت المعين. وسوف تساعدك على فهم الوقت المستغرق.
يمكنك إنشاء كلمة مرور تمنع أيضًا إلغاء تثبيت التطبيق من الهاتف الذكي ، على غرار App Block.
3. APP OFF TIMER
على الرغم من أن واجهة المستخدم ليست بهذه السهولة عند مقارنتها بالتطبيقين المذكورين سابقًا ، إلا أن App Off Timer لا يحتوي على بعض الميزات المفيدة. تبدأ باختيار التطبيقات التي تريد تقييدها إما بشكل فردي أو في مجموعات (ملفات تعريف).
بعد ذلك ، يمكنك تعيين جهاز إيقاف التشغيل الذي ليس سوى الوقت المسموح به لاستخدام تطبيقات الوسائط الاجتماعية. سيمنعك إعداد وقت الانتظار من استخدام التطبيق مرة أخرى للفترة المذكورة. لذا إذا كان وقت الانتظار هو ساعة واحدة ، فلا يمكنك استخدام Snapchat مرة أخرى لمدة ساعة بعد حظر التطبيق له.
بالنسبة للآباء الذين يرغبون في مساعدة أطفالهم على محاربة التوتر والإحباط الناتج ، يمكنك تسجيل رسالة صوتية (ضمن الإعدادات) تشرح لهم القواعد الأساسية الجديدة ، أو ربما تقدم لهم بعض الاقتراحات حول ما يمكنهم فعله في أوقات فراغهم.
يمكنك عرض إحصائيات استخدام التطبيق ، ولكنها ليست مفصلة مثل تطبيقات AppBlock و Stay Focused.
مثل App Block ، يمكنك إضافة كلمة مرور لمنع الوصول غير المصرح به وإلغاء التثبيت. إن تطبيق Off Timer مجاني ولكنه يحتوي على إعلانات.
4. FLIPD
Flipd تطبيق تواصل اجتماعي غير معتاد يريد مساعدتك على محاربة إدمان وسائل التواصل الاجتماعية. انتظر ماذا؟ تقرأ هذا تماما. يمكنك إما إنشاء منتدى جديد أو الانضمام إلى مجتمع حالي لمساعدتك على الاستمرار في التركيز واستخدام التطبيق. يضيف Flipd عنصر ألعاب ، لذا سترى من الذي قام بحفظ معظم الوقت باستخدام Flipd في المجتمع وترتيبها بالترتيب.
هناك طريقتان أساسيتان لاستخدام التطبيق. ضمن ميزة قفل غير رسمي ، هناك ملفات شخصية مختلفة مثل My Day وStudy مع جهاز ضبط وقت سابق. عند تشغيل ملف تعريف ، سيبدأ جهاز ضبط الوقت في تسجيل جلسة العمل الخاصة بك. تأتي كل جلسة مع فترات راحة ، لذلك لا تربك نفسك.
ضمن Full Lock ، يمكنك تقييد التطبيقات من خلال تعيين مؤقتات لتأمين جهازك بأكمله. عندما يكون الجهاز مغلقًا تمامًا ، لا يمكنك إلغاء قفله أو إلغاء تثبيت التطبيق ، حتى عند إعادة التشغيل. سيعطل Full Lock أيضًا الإشعارات.
إذا كنت طالبًا ولديك معرف بريد إلكتروني صالح ، فيمكنك تسجيل الدخول باستخدام ذلك لإنشاء / الانضمام إلى مجموعات دراسية خالية من الانحرافات لزملاء الدراسة.
إحصائيات متقدمة عن استخدام التطبيق ، والقدرة على إضافة وقت مخصص في الجلسات ، والتذكيرات غير المقروءة مع خطة الاشتراك التي تبدأ من 1.99 دولارًا في الشهر.
5. YOUR HOUR
عندما قمت بتثبيت YOUR HOUR للمرة الأولى ، دفعني التطبيق إلى أن أكون معتمدًا على هاتفي ، ولكنني لست مدمنًا أو مهووسًا.
أعطاني رقم الساعات على اليمين والذي يمثل هدفا جديدا للحياة. ميزة أخرى أنيقة هي ساعة التوقيت العائمة التي ، إذا سمحت ، ستظهر جهاز توقيت غير تدخلي على أي تطبيق تستخدمه حالياً. طريقة ممتازة للحفاظ على الاختيار على استخدام وسائل الإعلام الاجتماعية في الوقت الحقيقي.
هناك ميزة الجدول الزمني المألوفة التي ستعرض انهيار جميع التطبيقات التي استخدمتها خلال اليوم ، وفي أي الأوقات. يمكنك أيضًا الانتقال إلى التطبيقات الفردية.
YOUR HOUR ، كما لاحظت ، تقوم باتباع نهج مختلف. بدلا من إجبارك على اتخاذ تدابير صارمة وقفل تطبيقاتك ، أو حتى هاتفك ، فإنه يمنحك حرية اتخاذ قرار واعي ، مما يتيح لك الاختيار. سترى موقِّتًا في كل تطبيق يذكرك بالمدة التي مضت فيها في مشاهدة مقاطع الفيديو على YouTube.
أي شيء في الفسحة سيئ
وسائل التواصل الاجتماعية ليست سيئة بالضرورة. إذا كنت تستطيع مراقبة وضبط النفس واستخدامها بحكمة ، فيمكن أن تكون منقذاً للحياة في بعض الأحيان. استخدم التطبيقات المذكورة أعلاه لتتعرف على ضبط النفس. استخدم Facebook و Instagram ولكن بشكل مقتصد. قم بتحميل لقطات على Snapchat وقم بالدردشة على WhatsApp ولكن لا تنس قضاء بعض الوقت في التحدث مع الأشخاص بشكل شخصي والمشاركة في الأنشطة الخارجية.
