أفضل تطبيقات التدريب والتمارين للأطفال لإبقائهم نشطين

وفقًا لجمعية الطب الأمريكية ، فإن أقل من 25 ٪ من الأطفال في أمريكا يحصلون على 60 دقيقة من النشاط البدني المُوصى به يوميًا. السبب الرئيسي لهذا العدد المنخفض هو وفرة التكنولوجيا في حياة الأطفال اليومية: التلفزيون ، وألعاب الفيديو ، والهواتف الذكية ، والأجهزة اللوحية ، وما إلى ذلك. وهذا هو السبب في أن إبعاد الأطفال عن الشاشات هو الخطوة الأولى في جعلهم أكثر نشاطًا.

السبب الرئيسي وراء كون النشاط اليومي مُهمًا للغاية بالنسبة للأطفال هو متعلق بالصحة. الأطفال الذين لا يقضون وقتًا كافيًا في ممارسة الرياضة (وبدلاً من ذلك يجلسون أمام الشاشات) عُرضة لزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع الكوليسترول والسمنة وأمراض أخرى. هذا هو السبب في أن إشراك الأطفال في الأنشطة من خلال تمارين اللياقة البدنية وممارسة الرياضة أمر بالغ الأهمية.

وإحدى أفضل الطرق لمنع الخمول هي جعل اللياقة البدنية وممارسة الرياضة مُمتعة للأطفال ، من خلال تبني عناصر التكنولوجيا. نظرًا لأن معظم الأطفال في الوقت الحاضر لديهم هواتف ذكية بجانبهم ، فقد يكون من الحكمة تبني هذا الجانب من التكنولوجيا لتشجيع المزيد من النشاط البدني بين الأطفال.

حيث تحدثنا مؤخرًا عن تطبيقات التمارين التي تساعدك على ممارسة الرياضة بدون أي معدات داخل منزلك. حسنا ، هذا جيد للبالغين! لكن الأطفال عالقون أيضًا في المنزل ومع تفشي COVID-19 ووصوله إلى ذروته ، فليس من الجيد تركهم يذهبون إلى الخارج. لذلك ، للحفاظ على نشاطهم وجعلهم مشغولين ، هناك العديد من تطبيقات التمارين المُصممة خصيصًا للأطفال. لا تجعل هذه التطبيقات من الأنشطة الرياضية مُمتعة فحسب ، بل تتطلب في معظم الأحيان الحد الأدنى من التوجيه أو عدم التوجيه على الإطلاق. لذا إليك أفضل تطبيقات التمارين لطفلك.

أفضل تطبيقات التدريب والتمارين للأطفال لإبقائهم نشطين - Android iOS

أفضل تطبيقات التدريبات والتمارين للأطفال لإبقائهم نشطين

أود أن أوصي ، في البداية ، بممارسة التمارين مع أطفالك وتشجيعهم. هذا يُساعدهم بسهولة على التعود على ممارسة الرياضة. في وقت لاحق ، سيكون عليهم من السهل القيام بها بمفردهم.

1. Exercise for Kids

للبدء ، يُعد Exercise for Kids أبسط تطبيق تمارين للأطفال. يحتوي على ما مجموعه 15 تمرينًا تُكملها رسومات توضيحية بالفيديو. تبدأ التدريبات بمجرد النقر على زر البدء في الصفحة الرئيسية. هناك قسم تمارين مُنفصل يوفر مزايا تمارين مُحددة. إلى جانب كل هذا ، هناك حاسبة بسيطة لمؤشر كتلة الجسم وتقويم يعكس تقدم طفلك. في الأساس ، ليس هناك الكثير لتعديله ، ولكن إذا أردت ، يُمكنك تغيير صعوبة كل تمرين وتعيين تذكير لممارسة التمارين من طرف طفلك.

أفضل تطبيقات التدريب والتمارين للأطفال لإبقائهم نشطين - Android iOS

ما الجيد؟

  • حاسبة مُضمنة لمؤشر كتلة الجسم
  • التذكير بمُمارسة التمارين

ما الغير جيد؟

  • عدد قليل جدا من التدريبات

الحصول على Exercise for Kids (Android)

2. Workout for Kids

إذا كان طفلك يُحب الرسوم المتحركة ، فقد يقضي الكثير من الوقت مع هذا التطبيق. يُمكنه الإنتقال مباشرةً إلى ممارسة الرياضة باستخدام زر بدء التمرين المُتواجد على الشاشة الرئيسية. يُوجد مؤقت للعد التنازلي لكل تمرين ويُمكنك ببساطة تحديث التمرين لبدء المؤقت مرة أخرى. على غرار التطبيقات الأخرى ، يُمكنك اختيار تمرين فردي. هناك عيبان رئيسيان وجدتهما في هذا التطبيق. الأول هو الأزرار التي لا تستجيب بشكل جيد مما يجعل التطبيق يتأخر كثيرًا. ثانيًا ، في كل مرة تتوقف فيها مؤقتًا أو تقوم بالتحديث أو تستأنف ، لا يمكنك العودة ، لذلك عليك الخروج معظم الوقت من التطبيق وإعادة تشغيله.

أفضل تطبيقات التدريب والتمارين للأطفال لإبقائهم نشطين - Android iOS

ما الجيد؟

ما الغير جيد؟

  • الكثير من الإعلانات مع كل نقرة
  • العديد من الضغطات بشكل عشوائي والأزرار غير المستجيبة

الحصول على Workout for Kids (Android)

3. Yoga for Kids and Family

لا أريد أن أُخبرك عن فوائد اليوغا ، لكن اليوغا مُفيدة ومناسبة لكل فئة عمرية. هذا التطبيق هو تطبيق يوغا بسيط مع واجهة مُستخدم مُلونة للغاية. بالحديث عن التمارين ، يتم تقسيم الوضعيات إلى أقسام بكثافة مُتفاوتة – سهلة ومتوسطة وصعبة. إذا كان طفلك يُحب الحيوانات فهناك قسم للحيوانات أيضًا. يُمكنه تقليد وضعية حيوانه المفضل. إلى جانب ذلك ، هناك نصائح غذائية قصيرة ، بالإضافة إلى تتبع الوزن المدمج وتحدي اليوغا لمدة 30 يومًا الذي يُمكن للطفل اتباعه. العيب الوحيد هو الإعلانات المنبثقة ولكن يمكن إزالتها مقابل رسوم لمرة واحدة تبلغ 1.5 دولارًا.

أفضل تطبيقات التدريب والتمارين للأطفال لإبقائهم نشطين - Android iOS

ما الجيد؟

  • تحدي اليوغا لمدة 30 يومًا للأطفال
  • تذكير مُمارسة الأنشطة وتتبع الوزن

ما الغير جيد؟

  • الإعلانات المُنبثقة المُزعجة.

الحصول على Yoga for Kids and Family (Android)

4. Yoga For Kids

على عكس التطبيق المذكور أعلاه ، فإن تطبيق Yoga for Kids يحتوي على صفحة رئيسية مُربكة للغاية. لكنها تعمل كما هو مُتوقع منها تمامًا. عندما تضغط على البدء في الصفحة الرئيسية ، يبدأ التمرين من خلال العد التنازلي والرسوم التوضيحية المتحركة للوضعية التي يجب القيام بها. بدلاً من ذلك ، يُمكنك البدء من خلال الوضعية التي تُناسبك من قسم الدليل. حيث يحتوي على جميع وضعيات اليوغا وشرح واضح لكيفية القيام بكل منها.

علاوة على ذلك ، إذا كنت ترغب في القيام بذلك أثناء قراءة التعليمات ، فما عليك سوى الضغط على زر التشغيل لبدء المؤقت. تشمل الميزات الشائعة الأخرى التذكيرات والتقويم المُدمج. على الرغم من وجود إعلانات ، إلا أنها تقتصر على الشاشة الرئيسية ، حتى تتمكن من الاستمتاع بوقت التمارين دون أي إزعاج.

أفضل تطبيقات التدريب والتمارين للأطفال لإبقائهم نشطين - Android iOS

ما الجيد؟

  • الرسومات التوضيحية قبل كل بدء لوضعية اليوغا
  • قسم الدليل الذي يعرض الوضعيات التي يُمكن الوصول إليها

ما الغير جيد؟

  • لا شيئ

الحصول على Yoga For Kids (Android)

5. Morning exercises for kids

كلما كان طفلك أصغر ، كلما كان من الصعب الحفاظ على مدى انتباهه. Morning exercises for kids يجلب التمارين على شكل لعبة رسومية. إنه تطبيق يُوفر واجهة ملونة ويحتوي على قطعة موسيقىة مفعمة بالحيوية للحفاظ على نشاط طفلك وتركيزه. لا توجد أشياء كثيرة يُمكنك التحكم فيها في التطبيق ، كل ما يمكنك فعله هو الضغط على زر التشغيل على الشاشة الرئيسية لبدء التمارين.

حيث يعرض التطبيق طفل مُتحرك يقوم بمزيج من التمارين مع الصوت التعليمي. إنه رائع للأطفال لأنه لا يتطلب الإشراف من شخص بالغ. اختيار التمارين المدرجة في التطبيق بسيطة إلى حد ما. مثل القفز ورفع الركبتين وتدوير الرأس والركلات وما إلى ذلك. بعد الانتهاء ، ما عليك سوى النقر على الخروج والبدء مرة أخرى عندما تكون مُستعدًا. نعم بسيط؟

أفضل تطبيقات التدريب والتمارين للأطفال لإبقائهم نشطين - Android iOS

ما الجيد؟

  • شخصية تعليمية رسومية مع دعم صوتي
  • مجرد التشغيل وممارسة الرياضة ما يجعله تطبيق بسيط للغاية

ما الغير جيد؟

  • لا يوجد خيار لتعيين التذكيرات
  • لا يوجد خيار لاختيار تمرين مُحدد

الحصول على Morning exercises for kids (Android iOS)

6. Super Stretch Yoga

Super Stretch Yoga هو تطبيق يوغا ممتع آخر للأطفال لديه قصة جميلة لإبقاء طفلك مُشاركًا. حيث تدور القصة حول شخصية بطل خارق يُسمى “Super-stretch” وأصدقائه من الحيوانات مع أوضاع اليوغا الخاصة بهم. هناك 12 وضعيةً في المجموع يتم تدريسها باستخدام أمثلة الرسوم المتحركة والموسيقى والفيديو. كل شيء موجود على الصفحة الرئيسية. من تمارين التنفس إلى وضعية الكلب. تحتوي كل وضعية على مقاطع فيديو للأطفال الذين يُؤدونها مع تعليمات صوتية تفاعلية للغاية.

لستُ متأكدًا من مدى استعداد طفلك لاستخدام هذا التطبيق ، ولكن مع نوع دعم الرسومات التي يُقدمه ، أنا متأكد من أنه سيستمتع كثيرًا.

أفضل تطبيقات التدريب والتمارين للأطفال لإبقائهم نشطين - Android iOS

ما الجيد؟

  • رسوم متحركة ورسومات رائعة
  • صوت تعليمي يجعل من السهل متابعة الأنشطة الرياضية

ما الغير جيد؟

  • يقتصر على معظم وضعيات الحيوانات

الحصول على Super Stretch Yoga (Android)

7. 7 Minute Workouts

لإنهاء القائمة ، هذا تطبيق تدريبات حصري من Apple ولا يحتوي على أي إعلانات على الإطلاق. حيث يتم القيام بالتمارين فقط من خلال وزن الجسم ، لذلك لا تحتاج إلى أي آلات أو معدات إضافية. هناك 30 تمرينًا مُختلفًا بالإضافة إلى 10 خطط للتمارين. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك إنشاء التمارين الخاصة بك أيضًا. إذا كان طفلك يتفاعل أكثر مع الموسيقى ، فإن هذا التطبيق يحتوي على مجموعة كبيرة من المسارات الموسيقية أيضًا. يكلف التطبيق 6.99 دولارًا.

أفضل تطبيقات التدريب والتمارين للأطفال لإبقائهم نشطين - Android iOS

ما الجيد؟

  • جميع التمارين تعتمد على وزن الجسم
  • مجموعة كبيرة من المسارات الموسيقىة

ما الغير جيد؟

  • لا يمكن استخدام الموسيقى من مكتبتك المحلية

الحصول على 7 Minute Workouts (iOS)

الملاحظات الختامية

أثناء عملك على صحتك وسلامة جسمك ، من المهم بنفس القدر أن يُحافظ طفلك على جسم وعقل سليمين. هذه التطبيقات رائعة وسهلة التنفيذ. وبالتالي فإنها تُنقذ طفلك من الإجهاد بينما تدفعه لإشراك نفسه جسديًا بطرق مُمتعة. إذن كانت هذه هي قائمتي لأفضل تطبيقات التدريبات للأطفال والتي يُمكنك تجربتها على الفور!

المصدر
زر الذهاب إلى الأعلى