تطبيقات التدريبات لمساعدتك على البناء الجاد لعضلات الجزء العلوي من الجسم

بالإضافة إلى جعلك تبدو بشكل أفضل وتشعر بمزيد من الثقة ، فامتلاك عضلات قوية ومتناسقة في الجزء العلوي من الجسم يمكن أن يحسن وضعك ، ويحمي عظامك ، ويُعزز صحة قلبك. بالإضافة إلى ذلك ، لن تضطر إلى المعاناة أثناء حمل تلك الأكياس الثقيلة من البقالة بعد الآن.

إذا كان أداء تمرين الضغط أمرًا صعبًا بالنسبة لك ، فهناك مجموعة من التطبيقات التي يُمكن أن تساعدك على البدء في التركيز أكثر على عضلات الجزء العلوي من جسمك. تحقق من أفضل التطبيقات لتحسين التوازن الجسدي.

تطبيقات التدريبات لمساعدتك على البناء الجاد لعضلات الجزء العلوي من الجسم - Android iOS

اكتشف المزيد حول تطبيقات التمارين المُخصصة هذه التي ستجعلك تُنمي عضلاتك في وقت سريع!

1. Strong Arms In 30 Days

تطبيقات التدريبات لمساعدتك على البناء الجاد لعضلات الجزء العلوي من الجسم - Android iOS

إذا كنت ترغب في زيادة نمو عضلاتك واكتسابها ، فلماذا لا تتحدى نفسك للقيام بذلك في 30 يومًا فقط؟ يُرشدك Strong Arms In 30 Days خلال تمارين الذراعين السريعة والملائمة للمبتدئين والتي تُعتبر مثالية لجلسات التمرين في المنزل. يُنشئ التطبيق برنامجًا مُخصصًا للتمرين بناءً على أهدافك ومستوى مهارتك ومعلوماتك الشخصية مثل جنسك وعمرك.

بالإضافة إلى ذلك ، لديك خيار إنشاء التمرين المُخصص الذي يتناسب بشكل أفضل معك باستخدام مُنشئ التمرين. يتم تضمين عرض فيديو ثلاثي الأبعاد وموسيقى مبهجة ووضع أفقي في كل تمرين.

تنزيل: Strong Arms In 30 Days لـ iOS | Android (مجانًا ، اشتراك مُتاح)

2. Upper Body Training by Fitify

تطبيقات التدريبات لمساعدتك على البناء الجاد لعضلات الجزء العلوي من الجسم - Android iOS

تحكم في تمارينك باستخدام تطبيق Upper Body Training وابدأ في رؤية النتائج على الفور. يتميز التطبيق بستة جلسات تمرين مُختلفة ، بما في ذلك Monster Chest و Arm Blaster و Stretch & Relief.

لست راضيًا عن التدريبات المقدمة؟ يتيح لك التطبيق تصفح بدائل التمارين بسهولة للعثور على بديل يتناسب مع مستوى قدرتك بشكل أفضل. قم بالترقية إلى الإصدار المتميز للتطبيق إذا كنت تفضل إنشاء التدريبات المُخصصة الخاصة بك أين يُمكنك اختيار جلسات التمارين ومدة التمرين ووقت الراحة.

  الأسباب التي تجعلنا نكره "الشاشة دائمة التشغيل" على iPhone 14 Pro

تنزيل: Upper Body Training by Fitify لنظام iOS | Android (مجانًا ، تتوفر عمليات شراء داخل التطبيق)

3. Arm Workout

تطبيقات التدريبات لمساعدتك على البناء الجاد لعضلات الجزء العلوي من الجسم - Android iOS

ما هي مجموعات عضلات الجزء العلوي من الجسم التي تُريد تدريبها ، وكيف تُريد تدريبها؟ Arm Workout ، أحد التطبيقات من Leap Fitness ، يأخذ جميع تفضيلاتك في الاعتبار ويمنحك خطة تمرين للذراع مناسبة تمامًا. كل خطة من خطط التمرين مدتها 30 يومًا بثلاثة مستويات مختلفة: مبتدئ ومتوسط ​​ومتقدم.

علاوة على ذلك ، يُمكنك اختيار ما إذا كنت ترغب في التدريب مع الدمبل أو بدونه ، وهو أمر رائع إذا كنت تتمرن من المنزل بدون معدات. اضغط على تقرير لمواكبة وزنك ، والسعرات الحرارية ، ومؤشر كتلة الجسم ، ووقت التدريب ، والتدريبات الكاملة المكتملة. تحقق من أفضل تطبيقات تعقب وتتبع الوزن للحفاظ على لياقتك وصحتك.

تنزيل: Arm Workout لنظام iOS | Android (مجانًا ، اشتراك مُتاح)

4. 30-Day Chest Workout

تطبيقات التدريبات لمساعدتك على البناء الجاد لعضلات الجزء العلوي من الجسم - Android iOS

تُعتبر تمارين الصدر مهمة سواء كنت تبحث عن تطبيقات تُوفر جلسات تمارين مُخصصة للرجال أو النساء. إذا كنت تفضل تجنب الازدحام حول الأجهزة في صالة الألعاب الرياضية ، فجرّب تطبيق Chest Workout لمدة 30 يومًا. التطبيق سهل الاستخدام: ما عليك سوى البدء من اليوم الأول من خطتك المختارة والتقدم من هناك.

يزداد عدد الجلسات بشكل مطرد مع تقدمك ، مما يجعل التدريبات مُتطلبة للغاية. بشكل عام ، التطبيق مكثف قليلاً للمبتدئين حيث لا يمكنك تغيير مستويات الصعوبة. لكن جربها إذا كان لديك بعض الخبرة وكنت مُستعدًا للتحدي.

تنزيل: 30-Day Chest Workout لنظام iOS | Android (مجانًا ، اشتراك مُتاح)

5. Upper Body Workout for Women

تطبيقات التدريبات لمساعدتك على البناء الجاد لعضلات الجزء العلوي من الجسم - Android iOS

يُعد Upper Body Workout for Women تطبيقًا شاملاً يتميز بجلسات تمرين مُتعددة وتدريبات مُخصصة وتحليلات مفصلة. سيساعدك على التركيز بشكل خاص على عضلات الجزء العلوي من الجسم التي تستخدمها كل يوم.

  أفضل الألعاب المحلية متعددة اللاعبين لأجهزة Android و iPhone

يمكنك تخصيص كل شيء تقريبًا في التمرين ، من وقت التمرين إلى عدد الحلبات. قبل أن تبدأ ، يعرض التطبيق تحليلاً سريعًا لطول جلسة التمرين ومستوى الصعوبة والسعرات الحرارية المحروقة. من السهل أيضًا تصميم تمرين مُخصص. ما عليك سوى تصفح القائمة واختيار التمارين التي تهمك. يُمكن استخدام هذا التطبيق من الرجال والنساء على حد سواء.

تنزيل: Upper Body Workout for Women لنظام Android (مجانًا ، تتوفر عمليات شراء داخل التطبيق)

6. Arms & Back 21 Day Challenge

تطبيقات التدريبات لمساعدتك على البناء الجاد لعضلات الجزء العلوي من الجسم - Android iOS

بالنسبة لكل من يعتقد أنَّ خطط التمرين لمدة 30 يومًا سهلة للغاية ، جرب تطبيق Arms & Back 21 Day Challenge. هذا التطبيق مليء بميزات رائعة تُشبه اللعبة ، بما في ذلك القدرة على التنافس ضد مستخدمين آخرين وجمع شارات مختلفة. جلسات التدريب سهلة الاستخدام وسريعة ومباشرة مع عروض تمارين سهلة الفهم.

لديك خيار إنشاء التدريبات الخاصة بك أو المشاركة في جلسة تُركز على الذراعين أو الجزء العلوي من الظهر. بالإضافة إلى ذلك ، تعد المسابقات والإنجازات طريقة ممتازة لتحفيز نفسك. لذا استمر في الدورة التدريبية وأكمل تدريبك لتكسب النقاط حقًا.

تنزيل: Arms & Back 21 Day Challenge لنظام Android (مجانًا ، اشتراك مُتاح)

7. Dumbbell Home Workouts

تطبيقات التدريبات لمساعدتك على البناء الجاد لعضلات الجزء العلوي من الجسم - Android iOS

إذا كان لديك دمبل متاح في صالة الألعاب الرياضية أو زوج في المنزل ، فقد حان الوقت للاستفادة الكاملة منها. يعد التدريب باستخدام الدمبل رائعًا لبناء قوة الجزء العلوي من الجسم ، ويُوفر تطبيق Dumbbell Home Workouts خطط تدريب مجانية سهلة وطبيعية وصعبة.

قبل أن تبدأ ، يُمكنك إضافة تمارين الإحماء ، ويمكنك أيضًا إزالة أي تمارين لا تريد القيام بها. بالإضافة إلى الموسيقى الخلفية لتحفيزك أثناء التمرين ، هناك صوت يرشدك خلال التمرين. أخيرًا ، يوفر التطبيق خطة نظام غذائي وهي لمسة لطيفة لمن يبحث عن وصفات رخيصة وصحية. تحقق من أفضل تطبيقات اللياقة البدنية المجانية لبناء عادة ممارسة التدريبات المنتظمة.

  كيفية تغيير نمط الخط وشكل الأيقونات في Android 10

تنزيل: Dumbbell Home Workouts لـ iOS | Android (مجانًا ، تتوفر عمليات شراء داخل التطبيق)

8. Upper Body Workouts

تطبيقات التدريبات لمساعدتك على البناء الجاد لعضلات الجزء العلوي من الجسم - Android iOS

استخدم تطبيق Upper Body Workouts للتمرين وأنت مرتاح في منزلك. باستخدام التطبيق ، يُمكنك عرض وتسجيل نتائج التمرين وسجل التدريب. بالإضافة إلى ذلك ، هناك خيار لإضافة تذكير ودي ، حتى لا تفوتك أي جلسة.

إلى جانب خطة التمرين لمدة 30 يومًا ، يُمكنك إنشاء مجموعات تمارينك الشخصية التي تُركز على الذراعين والكتفين أو الصدر والظهر. للأسف ، يُمكن تحسين التطبيق فقط عن طريق إضافة خيار تخطي التدريبات السابقة إذا وجدت أنها صعبة للغاية أو تريد القيام بتمرين أقصر. ومع ذلك ، فهو مثالي لمن يبحثون عن تطبيق للتمارين الرياضية بدون أي ميزات مُعقدة لا داعي لها.

تنزيل: Upper Body Workouts لنظام iOS | Android (مجانًا ، تتوفر عمليات شراء داخل التطبيق)

حسِّن شكل الجزء العلوي من جسمك باستخدام تطبيقات التمرين هذه

امتلاك قوة الجزء العلوي من الجسم أمر ضروري لحياتك اليومية. بعد كل شيء ، ماذا ستفعل إذا لم تتمكن من حمل أمتعتك أو فتح جرة زيتون؟

عندما يتعلق الأمر بتمارين الجزء العلوي من الجسم ، فلا داعي لمعدات رياضية فاخرة. بمساعدة زوج من الدمبل أو حتى وزن جسمك فقط ، يُمكنك أن تكون في طريقك لبناء القوة. يمكن أن تساعدك هذه التطبيقات في دمج المزيد من تمارين الجزء العلوي من الجسم المخصصة لجدول تمارين متوازن. يُمكنك الإطلاع الآن على أفضل التطبيقات لممارسة التمارين الرياضة باستخدام وزن الجسم في أي مكان.

المصدر
Scroll to Top