يُمكن أن تُشعِرك الألعاب الجادة بأنها نشاط بدني مثلها مثل الرياضة الفعلية. بالنسبة للعديد من الألقاب المشهورة اليوم ، تحتاج إلى التركيز والتفكير والتحرك بسرعة لتحقيق الفوز. في الواقع ، أوقات رد الفعل هي كل شيء في ألعاب الفيديو سريعة الوتيرة وهي شيء يُمكنك تحسينه بالعادات الصحيحة.
فيما يلي بعض الطرق الرائعة لإعداد جسمك بحيث يتفاعل جيدًا مع أي موقف أثناء اللعب. استكشف هذه النصائح المُتعلقة باللياقة البدنية والتدريب لنمط حياة صحي.
1. القيام بتمارين اليد والذراع للمرونة
ذراعيك ويديك هي أهم أدواتك عند اللعب. سواء باستخدام لوحة المفاتيح أو جهاز التحكم ، ستُؤثر الأصابع المُتيبسة على طريقة لعبك. لذلك ، فيما يتعلق بالتمارين ، تحتاج إلى التركيز على مد وتقوية يديك وذراعيك. في الوقت نفسه ، تعلم بعض التمارين لإصلاح وضعيتك بعد جلسات اللعب الطويلة.
نصائح التمديد للاعب
يجب أن تبحث عن حركات تعمل على إرخاء المفاصل والأربطة ، من الأصابع إلى الساعدين. اضغط على راحتي يديك وأصابعك مع توجيه مرفقيك للخارج. قُم بهذه الوضعية لمدة 30 ثانية على الأقل ، مع دفع يديك الموصولين برفق إلى أسفل لزيادة شد معصميك.
التمارين الخاصة بالأصابع هي أيضًا عادة جيدة يجب أن تُمارسها. أبسط مثال ولكنه فعّال حقًا هو ما يسمى بتمديد الإبهام. كل ما تفعله هو وضع إبهامك على راحة يدك ولفه بباقي أصابعك. ثم قم بثني قبضة يدك برفق نحو جانب الخنصر.
هذه كلها تمارين يُمكنك القيام بها على مدار اليوم دون التفكير في الأمر. ومع ذلك ، كما تلاحظ Esports Healthcare في هذا الفيديو ، لا يُفترض أن يؤذي أي منها. لا تدفع مفاصلك إلى أبعد من حدودها.
نصائح حول قوة اللاعب
تؤثر القبضة القوية على جهاز التحكم في تحسين أوقات رد الفعل مثل الأيدي المرنة. يُمكنك فقط رفع بعض الأوزان ، ولكن هناك تمارين أكثر بساطة ودقة بكثير للاعبين. على سبيل المثال ، ضع أصابعك في حلقة الشريط المطاطي. ثم اسحبها إلى أقصى حد مُمكن مقابل مقاومة الشريط. كرر كما يحلو لك لبناء عضلات أصابعك.
حتى شريط مرن من نوع ما مفيد. أثناء الإمساك به ، حاول دفعه لأعلى بإبهامك. تكرار هذه الحركة يقوي الإصبع. بدلاً من ذلك ، أمسك أحد طرفي الشريط ، بينما يستقر الطرف الآخر على طاولة. مع وضع كوعك على الطاولة أيضًا ، حاول ثني الشريط على نفسه. ستعمل بضع بوصات على ثني ذراعك بالكامل.
اشترِ جهاز تمارين اليد لمزيد من القوة
اعتمادًا على مدى جديتك في تقوية قبضتك ، فإن السوق مليء بالخيارات. ومع ذلك ، فإن الاختيار الموثوق به هو أداة مثل جهاز تمارين اليد Django. تعمل نوابضها بإصبعك وكذلك اليد والساعد. التصميم المُريح بحجم الجيب يجعله رفيقًا مُفيدًا للاعب.
2. تحسين ردود أفعالك والدقة من خلال أساليب لعب مُحددة
بصرف النظر عن روتين التمرين الجيد ، فإن الممارسة هي أفضل طريقة لتحسين أوقات رد فعلك. ما تحتاجه هو أنماط محددة من اللعب تعمل على صقل مهارات مثل الدقة والتنسيق بين اليد والعين والتفكير الاستراتيجي أثناء الضغط.
تُعتبر الوتيرة السريعة والجذابة لألعاب التصويب التكتيكية من منظور الشخص الأول مثالية ، خاصةً عندما تحتاج إلى التعاون مع لاعبين آخرين أيضًا. تُعتبر عناوين Shoot ’em فعالة بنفس القدر في تهيئة ردود أفعالك. بالإضافة أنَّ لديك ألعاب معارك الرويال التي تجمع بين المهارات والمشتتات. تحقق من كيفية تحسين إصابة أهدافك في ألعاب الكمبيوتر الشخصي.
3. بناء القدرة على التحمل عن طريق شرب الماء وتناول الأطعمة الصحية
بالنظر إلى مدى قوة الألعاب التي يُمكن أن تحصل عليها ، فإن آخر شيء تُريده هو أن يتحطم جسمك بسبب الطاقة المُنخفضة. تُعد عادات الأكل الصحية مثل الأطعمة الطازجة والوجبات المنتظمة ولكن في مواعيدها من بين أهم النصائح التي يُقدمها الخبراء في هذا المجال. كلما كان الوقود أفضل ، كلما تمكنت من اللعب لفترة أطول وأفضل.
السكريات والأطعمة المصنعة ليست مُفيدة لعقل اللاعب وجسمه ، ولكن الماء هو الأفضل بالتأكيد. إنه أمر حيوي لصحتك ويقظتك. وعندما نقول الماء ، فإننا نعني الماء. المشروبات الغازية والقهوة والمشروبات الشعبية الأخرى ضارة وتؤثر بشكل سلبي على أوقات رد فعلك مثل الوجبات السريعة.
4. حافظ على يديك دافئة لردود الفعل السريعة
تُعد الأيدي الباردة واحدة من أكثر مشكلات الألعاب شيوعًا والتي تُعيق أيضًا ردود أفعالك. هناك العديد من الطرق لمكافحتها سواء كان ذلك بسبب انخفاض درجة الحرارة أو الدورة الدموية. تشمل الحلول السريعة حمل مشروب ساخن لفترة وفرك يديك معًا.
وفقًا لـ Envavo Gaming ، تتضمن الطريقة الأكثر كثافة غمر يديك في الماء المتُجمد ، مما يؤدي إلى صدمة الجسم لتعزيز الدورة الدموية. طريقة أخرى يمكن الاعتماد عليها للحفاظ على دفء نفسك ، مرة أخرى ، من خلال ممارسة الرياضة ؛ روتين قياسي للاعبين المُحترفين.
شراء قفازات الألعاب للدفء والراحة
لمزيد من الراحة أثناء اللعب ، استثمر في معدات خاصة. بصرف النظر عن أشياء مثل تدفئة اليدين ، يمكنك الحصول على زوج من القفازات عالية الجودة. تختلف الآراء عندما يتعلق الأمر بالتصميم الأفضل ، ولكن شيئًا ما مثل قفازات الضغط من Comfy Brace ستغطي معظم أصابعك بنسيج مريح مانع للبرودة.
5. تجنب آلام الظهر وإجهاد العين
عند الاستمتاع ، من السهل أن تنسى الجلوس بشكل صحيح. لكن عينيك وظهرك — وليس فقط أوقات رد الفعل — ستشعر بالتأثير في النهاية. من حيث المسافة ، يجب أن يكون متوسط شاشة الكمبيوتر مقاس 20 بوصة على بعد ذراع تقريبًا. تحتاج الشاشة الأكبر إلى مسافة أكبر للاستمتاع بها بشكل كامل وآمن.
وضعية جلوسك مهمة لتجربة الألعاب أيضًا. اعتمادًا على ما إذا كنت تلعب على كرسي أو أريكة ، إليك بعض النقاط الأساسية التي يجب تذكرها:
- اجلس مستقيماً مع رفع كتفيك للخلف وذقنك.
- حافظ على استرخاء ذراعيك وثنيهما عند المرفقين عند حوالي 90 درجة.
- تأكد من أن الجزء العلوي من الشاشة في نفس مستوى عينيك بحيث تنظر إليه لأسفل.
اشترِ كرسي ألعاب للحصول على دعم مُدمج
يُعد الكرسي المريح استثمارًا جيدًا آخر لجميع اللاعبين. عادة ما تكون مثل هذه الكراسي مُصممة لتوفير أقصى قدر من الراحة ، خاصة من حيث الوضعية. كرسي ألعاب Hbada ، على سبيل المثال ، يدعم جسمك بالكامل أثناء الجلوس ، ولكن يُمكنك أيضًا ضبط ارتفاعه ومسند الرأس ودعم أسفل الظهر.
6. ابق منتعشًا عن طريق أخذ فترات راحة مُنتظمة من اللعب
مرة أخرى ، غالبًا ما تكون ألعاب الفيديو مُمتعة للغاية بحيث لا يمكن إيقافها ووضعها جانبًا لعدة ساعات. صحيح ، مع ذلك ، أن قضاء وقت طويل على الشاشة يمكن أن يفسد تركيزك وأنماط نومك وغير ذلك. من الناحية المثالية ، يجب أن يأخذ اللاعب البالغ العادي استراحة من الكمبيوتر كل ساعة إلى ساعتين.
اجلس خارجا. تمشى. أو قم ببعض تمارين التمديد. سوف يُعزز كل هذا من تركيز العقل والرؤية الجديدة وقت رد فعلك. إذا كنت عرضة لجلسات لعب طويلة جدًا ، فضع قيودًا صارمة. بمجرد أن تصل إلى خمس ساعات ، على سبيل المثال ، اترك الكمبيوتر لفترة زمنية متساوية. ضع في اعتبارك الاستثمار في بعض النظارات التي تحجب الضوء الأزرق أيضًا لمنع الآثار الضارة للشاشة.
الممارسة والروتين الصحي والاستفادة من وقت رد الفعل أثناء اللعب
مدى سرعة ردود أفعالك أثناء اللعب ليست مجرد مسألة قوة إرادة. عليك أن تُحافظ على جسمك قويًا ورشيقًا ، لذا فهو يتحرك بسرعة عندما تبدأ ذاكرة العضلات بعد كل تلك الساعات من التدريب.
يلعب وضع قواعد صحية لنفسك فيما يتعلق بالتغذية ومدة استخدام الكمبيوتر دورًا كبيرًا ، كما تفعل المعدات اليدوية مثل القفازات والكراسي. كل هذا يُساعد على تحسين أوقات رد فعلك ، وهو أمر لا بد منه عند التفكير في التطور السريع لعالم الألعاب ومنصاته المُتطورة باستمرار.
