طرق التعامل مع الشعور بالوحدة عند العمل عن بُعد

يُوفر العمل عن بُعد العديد من الفوائد والمزايا ، ولكنه قد يُشعرك بالوحدة قليلاً عندما تعمل عادةً من المنزل. بصرف النظر عن الشعور بالعزلة إذا كنت تعمل بمُفردك في الغالب ، فقد تبدأ في التفكير في أنك لست مُناسبًا للعمل عن بُعد وتحتاج إلى العودة إلى وظيفة في المكتب.

حاول إجراء بعض التعديلات في إعداد عملك الحالي أولاً قبل تقديم طلبك لوظيفة مكتبية. إذا كنت تُريد مقاومة الكآبة أثناء العمل عن بُعد ، فجرّب بعض هذه النصائح. تحقق من أكثر العلامات التي تجعلك تُفكر في العمل عن بُعد.

طرق التعامل مع الشعور بالوحدة عند العمل عن بُعد - مقالات

1. البحث عن مساحة عمل مُشتركة

طرق التعامل مع الشعور بالوحدة عند العمل عن بُعد - مقالات

إذا كنت تفتقد الإحساس بالانتماء للمجتمع في مكتب فعلي ، فابحث عن مساحة عمل مشتركة. تُلاحظ دراسة Harvard Business Review أنَّ الموظفين العاملين في مساحات العمل المُشتركة يزدهرون أكثر من كل من يعمل في المكاتب التقليدية. حيث يجدون أنَّ عملهم أكثر جدوى ، ووظائفهم أقل تقييدًا ، والمجتمع مفيد لنموهم المهني.

تظهر دراسة أخرى من Research Policy أنَّ العمل المشترك يوفر الأصدقاء والدعم الاجتماعي ، خاصةً لأصحاب المشاريع الأقل حظًا في الأوقات الصعبة. لا تنس أن تضع في اعتبارك هذه الأساسيات التقنية لمساحة عمل مشتركة منتجة. على الرغم من أنه قد يكلفك دولارات إضافية ، إلا أنك ستحب بيئة العمل الإبداعية والمرافق المريحة التي تأتي مع معظم مساحات العمل المشتركة.

2. التواصل مع الآخرين باستخدام التطبيقات والأدوات الذكية

طرق التعامل مع الشعور بالوحدة عند العمل عن بُعد - مقالات

من الأسهل تخصيص مساحة للأصدقاء والعائلة والزملاء عندما لا تكون مُقيدًا بمكتب فعلي لمدة ثماني ساعات أو أكثر. لحسن الحظ ، تسهل التكنولوجيا إرسال رسالة وطلب من الأصدقاء الانضمام إليك للحصول على استراحة سريعة لتناول القهوة.

على سبيل المثال ، تمنحك التطبيقات المجانية مثل My Location خيار مشاركة مكان تواجدك المُباشر مع الآخرين ومساعدتك في معرفة موقعهم الجغرافية أيضًا. يحتوي تطبيق Garmin Connect المُتوفر على ساعات Garmin الذكية أيضًا على ميزات تفاعلية تُتيح لك إنشاء مجموعات والمنافسة في تحديات اللياقة البدنية والتعليق على تقدم كل من المُنظمين.

  شركة Sony لم ترضي متابعيها من خلال Mobile World Congress 2015

قد يساعد استخدام أدوات الدردشة المرئية أيضًا. في حين أنَّ الفيديو لا يمكن أبدًا أن يكون بديلاً عن التفاعلات وجهاً لوجه ، فإن رؤية وجه ودود وشخص حقيقي يمكن أن يساعد في محاربة مشاعر العزلة. بدلاً من الالتزام بالمراسلة الفورية طوال الوقت ، جرِّب مكالمة Zoom أو Google Meet من حين لآخر.

3. الانضمام إلى المجتمعات عبر الإنترنت أو غير المتصلة

طرق التعامل مع الشعور بالوحدة عند العمل عن بُعد - مقالات

هناك العديد من الطرق لتوسيع شبكتك ، حتى عندما تعمل عن بُعد. أولاً ، يُمكنك الانضمام إلى مجتمع عبر الإنترنت مرتبط بعملك. إذا كنت مطورًا ، فجرّب مجتمعات البرمجة GitHub أو Stack Overflow أو Reddit. هناك أيضًا مجموعات عبر الإنترنت على Facebook للكُتَّاب المُستقلين والمُسافرين المُتنقلين والأمهات العاملات وغير ذلك.

أو يُمكنك الانضمام إلى مجموعات متصلة أو غير متصلة بالعمل لا علاقة لها بالعمل. هل أنت من مُحبي الكتب؟ جرِّب نادي الكتاب الافتراضي أو مجتمعات Kindle على Facebook. هناك الكثير من مجموعات الهواة ونوادي المعجبين على Facebook والتي ترتبط باهتمامات محددة.

إذا سئمت من التفاعلات الافتراضية ، فابحث عن مجموعات المُتطوعين في منطقتك. يُمكنك حتى أن تخطو خطوة إضافية وتبدأ مجتمعك بنفسك. ستتمكن من وضع القواعد الخاصة بك ، وإنشاء صفحات على الشبكات الاجتماعية ، وتحديد من سينضم!

بالنسبة لكل من لديه الكثير من الأفكار ، قد يُمثل هذا استراحة مُرحب بها من روتين العمل. إذا لم يكن أي من هذه الأشياء مُثيرًا للاهتمام ، فحاول البحث في Meetup ، والذي يساعدك في العثور على الأحداث في مجتمعك المحلي والتخطيط لها.

  أفضل الطرق لطباعة المستندات والوثائق عندما تكون خارج المنزل

4. زيارة مكتبك إذا كان لديك إعداد عمل مرن

طرق التعامل مع الشعور بالوحدة عند العمل عن بُعد - مقالات

إذا كان لديك صاحب عمل يسمح لك بالعمل في المكتب من حين لآخر ، فاغتنم الفرصة للتواصل مع زملائك. يمكن أن تكون هذه طريقة رائعة للحفاظ على الإحساس بالحياة الإعتيادية وتخفيف الشعور بالوحدة أثناء العمل عن بُعد. بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون من المُمتع البدء في التفكير وجهًا لوجه من حين لآخر.

إذا كنت تكره العمل في المكتب تمامًا بسبب الضوضاء أو الفوضى أو الاجتماعات الطويلة غير المُثمرة ، فهناك طرق فعَّالة للتعامل مع ذلك أيضًا. ليس عليك أن تشعر بالاستياء في كل مرة يُطلب منك فيها الذهاب إلى المكتب. تحقق من عوامل التشتيت الشائعة في مكان العمل وكيفية تجنبها للإستفادة من بعض النصائح.

5. النظر في اقتناء حيوان أليف

طرق التعامل مع الشعور بالوحدة عند العمل عن بُعد - مقالات

تُعتبر الحيوانات الأليفة أفضل صديق للإنسان لسبب وجيه. إنها تُوفر الرفقة وتُخفف التوتر عندما تعمل بمفردك. نظرًا لأنه من الصحي للحيوانات الأليفة اتباع جدول زمني صارم يجب الإلتزام به ، ستُضطر أيضًا إلى أخذ فترات راحة مُنتظمة للتنزه معها وتخصيص وقت للعب.

إذا كنت مالكًا للحيوانات الأليفة لأول مرة ، فلا تنس تنزيل تطبيق مثل Sniffspot ، والذي يوصي بأفضل الحدائق لك ولصديقك الجديد. لست واثقًا من أنه يُمكنك تدريب الجرو الذي جلبته؟ جرب Goodpup الذي يُساعدك على جدولة برنامج التدريب المثالي والبدء به مع مدرب مُحترف.

على الرغم من كلمة تحذير ، فإنَّ الحصول على صديق من الحيوانات الأليفة أمر مُمتع ومجزٍ ، لكنه قد لا يكون متاحًا للجميع. إنَّ مقاطع الريلز للكلاب على Instagram كلها لطيفة ومحبوبة ولكنها لا تُظهر الحقيقة الكاملة لامتلاك حيوان أليف. الكلب مسؤولية ضخمة واستثمار مكلف. لا يهم إذا كنت تشتري أو تتبنى واحدًا من ملجأ ؛ ستحتاج إلى إنفاق الوقت والمال. إذا كنت تعتقد أنه لا يمكنك التعامل مع الحمل الإضافي ، فما عليك سوى التركيز على نصائحنا الأخرى.

  ما هو Soundbar ولماذا تحتاج إلى واحدٍ للتلفزيون الخاص بك؟

6. أخذ فترات راحة دورية من العمل

طرق التعامل مع الشعور بالوحدة عند العمل عن بُعد - مقالات

يُمكن أن يساعد أخذ فترات راحة منتظمة ، حتى بضع دقائق فقط في كل مرة ، في تخفيف الشعور بالوحدة والعزلة. إحدى طرق القيام بذلك هي النهوض والتحرك خلال فترة الراحة. ابحث عن مقاطع فيديو للتمرين على YouTube للحصول على تمرين سريع. أو جرب تطبيقًا لليقظة الذهنية مثل Headspace للحصول على إرشادات الخبراء حول موضوعات مثل الوحدة وللحصول على بضع دقائق من الاسترخاء.

سيساعدك قضاء بعض الوقت لنفسك على إنعاش عقلك وجسمك. في المقابل ، لن تؤدي فترات العمل الطويلة دون راحة إلا إلى إجهادك وتجعلك تشعر بمزيد من الوحدة بمجرد الانتهاء من مُهمتك. امنح نفسك فترات راحة قصيرة ، وستكون جاهزًا للتعامل مع بقية يوم عملك بطاقة جديدة. تحقق من ذكّر نفسك بالوقوف والتحرك باستخدام هذه التطبيقات والأدوات البسيطة.

العمل عن بُعد لا يعني أن تكون وحيدًا

الوحدة التي تشعر بها عند العمل عن بُعد صحيحة وحقيقية. ومع ذلك ، هناك العديد من الطرق لتقليل هذا. لا يعني العمل عن بُعد بالضرورة الانقطاع عن حياة اجتماعية صحية. يُمكن أن يمنحك في الواقع فرصة لتجربة أماكن عمل بديلة ، والتعرف على أصدقاء جُدد ، وتقوية العلاقات القائمة ، وممارسة هوايات جديدة.

استخدم التكنولوجيا المُتاحة لك ، وابحث عن الأنشطة التي تستمتع بها ، وشارك في مجتمعك. من المفيد أن تكون مُتعمدًا بشأن مُغادرة العمل ، بحيث يُمكنك البدء في استكشاف الفرص التي تجعل ترتيبات العمل المرنة مُمتعة. يُمكنك الإطلاع الآن على مقارنة بين العمل عن بُعد والعمل المُستقل عبر الإنترنت: ما الفرق؟

المصدر
انتقل إلى أعلى