أفضل تطبيقات الإنتاجية للأشخاص الذين يُعانون من اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط

اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط (ADHD) هو اضطراب في النمو العصبي يُمكن أن يجعل من الصعب على الشخص المُصاب التركيز على المُهمة ، والبقاء مُنظمًا ، وتذكر المعلومات الضرورية ، وإدارة جوانب أخرى من الحياة. وجد العديد من الأشخاص أنه من المفيد استخدام التطبيقات لمساعدتهم في تحسين ذاكرتهم وإنتاجيتهم. إليك مقالة عن أفضل التطبيقات التنظيمية للأشخاص الُمصابين باضطراب فرط النشاط ونقص الانتباه. تحقق من نصائح إنتاجية مُميزة يجب على كل عامل مستقل استخدامها.

ما هو اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط (ADHD)؟

يُعد اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط حالة مُزمنة تُصيب ملايين الأطفال وتُلازمهم حتى في مرحلة البلوغ ، من المُشكلات التي يتم نَسْبُها إلى اضطراب الانتباه والتركيز كل من: نقص الانتباه ، فَرط النشاط أو الحركة والسلوك الاندفاعيّ.

يتعلق (ADHD) بوجود صعوبة في التحكُّم بالانتباه. وهناك أشكال مختلفة من (ADHD) ؛ فإذا كانت لديك صعوبة في التركيز والتحكُّم بالتصرفات الاندفاعية مع كونك نشيطاً ، فيكون لديك أحد أشكال (ADHD). أما إذا كانت لديك صعوبة في التركيز بدون أن تكون مندفعاً ، فقد يكون لديك اضطراب نقص الانتباه (ADD). أما الشكل الثالث فهو أن تكون مفرطاً في نشاطك ومُندفعاً. وهذا النوع هو الأكثر شيوعاً لدى الأطفال الصغار ، وهو عادةً إما أن يزول أو يُمكن أن يتحوّل لاحقاً إلى شكل مُركّب من (ADHD).

1. SimpleMind

واحدة من المشاكل التي يُعاني منها الأشخاص المُصابون لـ ADHD هي تذكر وإدارة أفكارهم ومهامهم. ماذا لو كان هناك تطبيق يسمح لك بإنشاء خريطة لعقلك؟

SimpleMind هو تطبيق رائع يُساعدك على تذكر متى وأين ولماذا وكيف من خلال إنشاء خرائط ذهنية احترافية. التطبيق سهل الاستخدام بدرجة كافية: كل ما عليك فعله هو البدء بفكرة واحدة والبناء من تلك الفكرة والإنتشار إلى أبعد نقطة مُمكنة.

من خلال إضافة فروع إضافية تتضمن معلومات مُهمة ، يُمكن لكل من يُعاني من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه استخدام هذا التطبيق الرائع لمُراجعة الأفكار والخطط المتعلقة بالأهداف الشخصية والعمل والسفر والمزيد. تحقق من أفضل تطبيقات رسم الخرائط الذهنية لأجهزة iOS للعصف الذهني للأفكار.

تنزيل: SimpleMind لنظام iOS | Android (مجانًا ، تتوفر عمليات شراء داخل التطبيق)

2. Evernote

يُمكنك حفظ أي شيء تقريبًا باستخدام موقع Evernote وتطبيق الهاتف المُخصص ، من رسائل البريد الإلكتروني والتذكيرات والصور إلى الأفكار التعسفية تمامًا. كل ما تحفظه في هذا التطبيق يسهل العثور عليه باستخدام وظيفة البحث.

قد يُعاني الشخص المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من تنظيم العناصر المادية والرقمية. ومع ذلك ، يُتيح لك Evernote التقاط أي شيء وتنظيمه عمليًا وحمله معك على هاتفك الذكي. إذا كنت ترغب في تحقيق أقصى استفادة من تطبيق Evernote ، فقد يكون من المفيد قضاء بعض الوقت في مشاهدة برنامج تعليمي على YouTube. تحقق من مُقارنة بين Evernote و OneNote: إيجابيات وسلبيات التطبيقين الرائدين في تدوين الملاحظات.

تنزيل: Evernote لنظام iOS | Android (مجانًا ، اشتراك متاح)

3. Remember the Milk

في بعض الأحيان ، تستغرق الخطط والمهام الأسهل والأكثر مباشرةً أطول وقت وطاقة لإنجازها. إذا كنت تُعاني من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ،فإنَّ Remember the Milk هو تطبيق يُمكن أن يُساعدك في إنجاز تلك المهام التي تبدو شاقة.

Remember the Milk يسمح لك بإنشاء قوائم المهام والمهام الفرعية. أفضل جزء هو أنه يُمكنك إضافة تفاصيل مُختلفة لكل مهمة ، مثل تواريخ الاستحقاق ، ومستويات الأهمية ، والأماكن ، والرسائل ، وحتى العناوين.

يُمكنك أيضًا إعداد إشعارات مُفيدة عبر البريد الإلكتروني أو الرسائل النصية. في بعض الأحيان يكون من السهل نسيان حتى المُهمة الصغيرة المتمثلة في شراء علبة من الحليب. Remember the Milk يجعل هذه المهام بسيطة ويسهل تذكرها.

تنزيل: Remember the Milk لنظام التشغيل iOS | Android (مجانًا ، اشتراك متاح)

4. Trello

إذا كنت ترغب في إنجاز المزيد خلال يومك ، فإنَّ Trello يجعل من السهل تخطيط وتنظيم وإدارة أي شيء تقريبًا. بدأ هذا التطبيق كأداة للمُديرين ومُطوري التطبيقات ، لكنه توسع ليشمل نطاقًا هائلاً من حالات الاستخدام. نظرًا لأنه كان موجودًا لفترة طويلة ، يُمكنك أن تنعم براحة البال مع العلم أنه تطبيق يُمكن الاعتماد عليه مع وجود فريق مخلص وراءه.

سواء كنت بحاجة إلى تنظيم قوائم البقالة أو مشاريع العمل أو الخطط المستقبلية أو قوائم المهام أو الأفكار العشوائية ، فإن Trello يُعتبر بمثابة أداة رائعة للاستخدام. يُمكن أن يُساعدك Trello في التغلب على تحديات ADHD عن طريق السماح لك بسهولة بتتبع أفكارك والبقاء مُنظمًا. تحقق من أفضل الطرق الإبداعية للاستفادة الكاملة من Trello.

تنزيل: Trello لنظام iOS | Android (مجانًا)

5. Todoist

بالنسبة لكل من يُعاني من تذكر مهامه وخططه الضرورية ، فإنَّ Todoist هو تطبيق رائع يُمكنك تجربته. قم بإخراج كل هذه الأفكار من رأسك وقُم بوضعها في قائمة موثوقة ستتم مزامنتها مع التقويم الخاص بك وتُبقيك على اطلاع عبر أجهزتك.

يُعد Todoist أحد أبسط التطبيقات وأكثرها فعالية التي يُمكنك استخدامها لتحسين إنتاجيتك. كل ما عليك فعله هو كتابة مُهمة وإضافة التاريخ والوقت وتعيين الفئة. يُمكنك أيضًا إضافة علامات تصنيف إلى مهامك وسيقوم Todoist بتنظيمها لك.

يجعل Todoist من السهل معرفة المهام التي أنجزتها والتي لا تزال بحاجة إلى إنجازها. يُمكنك متابعة تقدمك في التطبيق واستخدام ذلك كحافز لزيادة إنتاجيتك. يُعد Todoist رائعًا بشكل خاص للأشخاص الذين يُعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لأنه يمنحك هذا الشعور بالإنجاز بعد التحقق من المُهمة. تحقق من ما هي المهام الفردية ، وهل يُمكن أن تجعلك أكثر إنتاجية؟

تنزيل: Todoist لنظام التشغيل iOS | Android (مجانًا ، اشتراك متاح)

6. Brain Focus

عندما تحتاج إلى التركيز والحفاظ على أدائك المثالي ، يُمكن أن يكون هاتفك الذكي مصدر إلهاء كبير. ولكن إذا كنت تبحث عن طريقة لجعله يعمل من أجلك ويُساعدك على البقاء على المسار الصحيح ، فإنَّ Brain Focus هو التطبيق المثالي للقيام بذلك.

Brain Focus هو تطبيق يُدير وقتك ويمنع هاتفك من تشتيت انتباهك دون داع. باستخدام تقنية بومودورو — التي تُقسم فيها العمل إلى فترات زمنية قصيرة — يسمح لك التطبيق بضبط مؤقت للعد التنازلي يحجبك عن التطبيقات المُشتتة للانتباه حتى وقت الراحة التالي.

في تطبيق Brain Focus ، لديك خيار تحديد التطبيقات التي تجعلك تفقد تركيزك وحظرها. بالإضافة إلى ذلك ، يُمكنك تتبع المدة التي عملت فيها على أشياء معينة ، مثل مشاريع العمل والأعمال المنزلية والقراءة وما إلى ذلك. تحقق من لماذا الانضباط الذاتي هو أفضل حيلة تحتاجها للإنتاجية.

تنزيل: Brain Focus لنظام Android (مجانًا ، تتوفر عمليات شراء داخل التطبيق)

7. Productive — Habit Tracker

غالبًا ما يجد الأشخاص المُصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه صعوبة في التعود على إنجاز الأشياء. يُتيح لك تنزيل تطبيق تتبع العادات مثل Productive إنشاء مجموعة متنوعة من العادات المختلفة التي تُريد التركيز عليها.

يُتيح لك التطبيق أيضًا إنشاء روتين مُخصص لما تريد القيام به ، مثل الاستيقاظ مبكرًا أو شرب الماء أو ممارسة الرياضة أو القراءة. بمجرد الانتهاء من كل مهمة لهذا اليوم ، قم بإلغاء تحديدها. في أي وقت من الأوقات ، ستكون في طريقك نحو تحقيق أهدافك. يعد تطبيق Productive مُفيدًا بشكل خاص لكل من يبحث عن تطبيق يُمكنه تتبع كل من المهام الضرورية والمهام الصغيرة. تحقق من كيفية إدارة الركائز الأربعة للإنتاجية: نصائح وأدوات لاستخدامها.

تنزيل: Productive — Habit Tracker لنظام iOS | Android (مجانًا ، اشتراك متاح)

استخدام التطبيقات للبقاء على المسار الصحيح

يُمكن أن تُساعد تطبيقات ADHD في تنظيم الأفكار وتحديد أولويات المهام وتعيين التذكيرات وتتبع التقدم وتذكيرك بما عليك القيام به بعد ذلك. هناك قائمة لا حصر لها من التطبيقات المتاحة لمساعدة كل من يُعاني من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. يعتمد اختيار الخيار المُناسب لك على احتياجاتك الخاصة.

هذه التطبيقات هي أدوات مثالية لجعل روتينك اليومي أكثر تنظيماً وترتيبًا وتركيزاً. سواء قمت بتنزيل كل منها أو تنزيل واحد فقط ، فإنَّ دمج تطبيق ADHD في حياتك يُعد خطوة أولى رائعة لمساعدة نفسك. يُمكنك الإطلاع الآن على 8 من أفضل التطبيقات لمشاكل عسر القراءة لأجهزة Android و iOS الذكية.