5 طرق لاستخدام ميزة “وقت الشاشة” في iPhone لزيادة إنتاجيتك

قد يكون جهاز iPhone الخاص بك مصدرًا قويًا للإلهاء. سواء كنت تستخدم تطبيقات الوسائط الاجتماعية أو الألعاب أو تتصفح الويب ببساطة، هناك دائمًا شيء تفعله على هاتفك.

الاستخدام المفرط لجهاز iPhone يعني أنك ربما لا تفعل ما يفترض بك القيام به. فمن يريد العمل عندما يمكنك التمرير عبر TikTok لبضع دقائق إضافية؟

لسوء الحظ، نحتاج أحيانًا إلى التوقف عن المماطلة وإنجاز المهام، وهو أسهل قولاً من فعل. ولكن الخبر السار هو أنه يمكنك تحويل جهاز iPhone الخاص بك إلى أداة إنتاجية قوية عن طريق تغيير بعض الإعدادات.

كل هذا بفضل ميزة “وقت الشاشة” في iPhone، والتي تتيح لك إدارة وتغيير إعدادات مختلفة للحفاظ على تركيزك خلال اليوم. تعتبر ميزة “وقت الشاشة” أداة قوية لإدارة استخدامك لجهاز iPhone، مما يساعدك على تقليل الإلهاءات وزيادة التركيز على المهام الهامة. من خلال فهم كيفية عمل هذه الميزة، يمكنك تخصيص إعدادات جهازك لتناسب احتياجاتك وأهدافك الإنتاجية.

تابع القراءة لاستكشاف 5 طرق يمكنك من خلالها استخدام “وقت الشاشة” لتعزيز إنتاجيتك.

استخدم حدود التطبيقات لتجنب المشتتات

يوفر نظام iOS ميزة قوية للتحكم في الوقت تسمى “حدود التطبيقات” (App Limits). وكما يوحي الاسم، تتيح لك هذه الميزة تحديد مقدار الوقت الذي يمكنك قضاؤه في استخدام تطبيق معين أو مجموعة من التطبيقات خلال اليوم، مما يساعدك على التركيز وتجنب الإفراط في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي أو الألعاب.

يمكنك اختيار تطبيق محدد أو فئة من التطبيقات، مثل تطبيقات التواصل الاجتماعي أو الألعاب، ثم تحديد المدة الزمنية المسموح بها لاستخدام هذه التطبيقات يوميًا. هذه الميزة تعتبر أداة فعالة لزيادة إنتاجيتك وتقليل تشتت الانتباه.

يعتمد مقدار الوقت الذي ترغب في تخصيصه لهذه التطبيقات على أهدافك الشخصية ونمط حياتك. ولكن كنقطة بداية، يمكنك البدء بـ 30 دقيقة ثم تقليلها تدريجيًا حسب الحاجة. الهدف هو إيجاد توازن صحي بين استخدام التطبيقات والأنشطة الأخرى.

إليك كيفية إعداد “حدود التطبيقات” على جهاز iPhone الخاص بك:

افتح تطبيق “الإعدادات” (Settings).
مرر لأسفل وانتقل إلى “مدة استخدام الجهاز” (Screen Time).
اضغط على “حدود التطبيقات” (App Limits).
اضغط على “إضافة حد” (Add Limit).
اضغط على أي فئة لاختيار التطبيقات المحددة التي تريد تقييدها. أو يمكنك الضغط على الدائرة الموجودة على الجانب الأيسر من الفئة لتحديد جميع التطبيقات في تلك الفئة. يمكنك أيضًا الضغط على “جميع التطبيقات والفئات” (All Apps & Categories) لتطبيق نفس الحد على جميع التطبيقات الموجودة على جهاز iPhone الخاص بك.
عند الانتهاء، اضغط على “التالي” (Next) في الزاوية العلوية اليمنى من الشاشة.
مرر الساعات والدقائق لتحديد المدة الزمنية التي تريد السماح بها لاستخدام التطبيق خلال اليوم. يمكنك أيضًا تحديد “تخصيص الأيام” (Customize Days) لإنشاء جدول زمني أكثر تخصيصًا يناسب احتياجاتك.
تأكد من تفعيل خيار “حظر في نهاية الحد” (Block at End of Limit). هذا يضمن أن التطبيق سيتم حجبه بمجرد انتهاء الوقت المخصص له.
اضغط على “إضافة” (Add) في الزاوية العلوية اليمنى من الشاشة.

الآن، يمكنك المتابعة واستخدام التطبيقات التي قمت بتقييدها. عندما تقترب من نهاية الوقت المحدد، سيرسل لك جهاز iPhone إشعارًا. بعد انتهاء الوقت، سيعرض لك جهاز iPhone شاشة “تم الوصول إلى الحد” (Time Limit).

لسوء الحظ، هذه الميزة ليست مقيدة بالقدر الذي يرغب فيه البعض. حيث لا يزال بإمكانك إضافة ساعة إضافية أو حتى إلغاء القفل لبقية اليوم. ومع ذلك، ستحتاج إلى إدخال رمز مرور “مدة استخدام الجهاز” إذا كنت قد قمت بإعداده، وهو ما سنتناوله لاحقًا. على الأقل، هذا قد يجعلك تفكر مليًا فيما إذا كنت تريد الاستمرار في المماطلة أو إذا كان الوقت قد حان للعودة إلى العمل.

استغل خاصية “وقت التوقف” للتخلص من إدمان الشاشة

خاصية “وقت التوقف” (Downtime) هي ميزة قوية في نظام iOS مصممة لمساعدتك على تقليل استخدام iPhone والتركيز على مهامك الحياتية. عند تفعيلها، تقوم هذه الخاصية تلقائيًا بحظر جميع التطبيقات على جهازك، بما في ذلك الأدوات (widgets) الموجودة على الشاشة الرئيسية وفي عرض “اليوم”.

لحسن الحظ، يمكنك تخصيص قائمة بالتطبيقات التي تظل متاحة أثناء فترة “وقت التوقف”، وسنشرح لك كيفية القيام بذلك بالتفصيل.

إليك كيفية تفعيل “وقت التوقف” يدويًا أو إنشاء جدول زمني:

افتح تطبيق الإعدادات (Settings).
مرر لأسفل وانتقل إلى قسم “وقت الشاشة” (Screen Time).
اضغط على خيار “وقت التوقف” (Downtime).
لتفعيل “وقت التوقف” فورًا حتى صباح اليوم التالي، اضغط على “تشغيل وقت التوقف حتى الغد” (Turn On Downtime Until Tomorrow). بدلاً من ذلك، يمكنك تفعيل خيار “مجدول” (Scheduled) لإنشاء جدول زمني يتم فيه تفعيل “وقت التوقف” تلقائيًا. قم بتخصيص الجدول الزمني حسب تفضيلاتك، وعند الانتهاء، اخرج من تطبيق الإعدادات.

ربما لاحظت خيارًا آخر باسم “الحظر في وقت التوقف” (Block at Downtime). كما يوحي الاسم، عند تفعيل هذا الخيار، سيتم حظر جهاز iPhone الخاص بك بمجرد بدء “وقت التوقف”. بالطبع، لا يزال بإمكانك إلغاء قفل iPhone، ولكن هذا الخيار بمثابة تذكير قوي للتوقف عن استخدامه والعودة إلى العمل أو الأنشطة الأخرى.

كما ذكرنا، يمكنك تحديد مجموعة من التطبيقات التي تظل متاحة أثناء “وقت التوقف”. للقيام بذلك، انتقل إلى الإعدادات > وقت الشاشة > السماح دائمًا (Settings > Screen Time > Always Allowed)، وحدد التطبيقات التي تريد أن تتمكن من استخدامها خلال فترة “وقت التوقف”. من الأفضل تقليل عدد التطبيقات المتاحة قدر الإمكان لتجنب عوامل التشتيت. ركز على التطبيقات الضرورية فقط.

إعداد حدود التواصل

بالإضافة إلى التطبيقات، يمكنك أيضًا تعيين حدود للتواصل، والتي تعمل على حظر المكالمات الهاتفية ومكالمات FaceTime والرسائل التي تتلقاها خلال أوقات محددة.

من الجدير بالذكر أن إعداد حد للتواصل لن يحظر المكالمات من أرقام الطوارئ التي تحددها شركة الاتصالات الخاصة بك.

يمكنك إنشاء حدود للتواصل خلال مدة استخدام الجهاز (Screen Time)، أي عندما تستخدم جهاز iPhone الخاص بك بانتظام، وأيضًا خلال فترة التوقف (Downtime) التي تحدثنا عنها سابقًا. إليك كيفية إعدادها:

افتح تطبيق الإعدادات (Settings).
مرر لأسفل وانتقل إلى مدة استخدام الجهاز (Screen Time).
مرر لأسفل مرة أخرى وانقر على حدود التواصل (Communication Limits).
حدد خلال مدة استخدام الجهاز (During Screen Time) أو خلال فترة التوقف (During Downtime).

خلال مدة استخدام الجهاز، يمكنك الاختيار بين جهات الاتصال فقط (Contacts Only)، وجهات الاتصال والمجموعات التي تحتوي على جهة اتصال واحدة على الأقل (Contacts & Groups with at Least One Contact)، والجميع (Everyone). أما بالنسبة لفترة التوقف، فيمكنك تحديد الجميع (Everyone) أو اختيار جهات اتصال محددة.

تفعيل قيود المحتوى والخصوصية

من الميزات الهامة التي يوفرها “وقت الشاشة” (Screen Time) هي القدرة على حظر أو تقييد أي جانب تقريبًا من جوانب استخدامك للـ iPhone. يمكنك تحديد ما إذا كنت ترغب في منع نفسك من تنزيل تطبيق معين قد يشتت انتباهك، أو حتى التحكم في أنواع البيانات التي تشاركها مع التطبيقات المثبتة على جهازك.

كل هذا ممكن بفضل قسم “قيود المحتوى والخصوصية” (Content & Privacy Restrictions) الموجود في “وقت الشاشة”. إليك كيفية الوصول إليه وكيفية استخدامه:

افتح تطبيق “الإعدادات” (Settings).
مرر للأسفل وانتقل إلى “وقت الشاشة” (Screen Time).
مرر للأسفل مرة أخرى، وضمن قسم “القيود” (Restrictions)، اضغط على “قيود المحتوى والخصوصية” (Content & Privacy Restrictions).

من هنا، يمكنك تخصيص الإعدادات حسب رغبتك. لتعزيز إنتاجيتك، نوصي بالبدء بأقسام “مشتريات iTunes و App Store” (iTunes & App Store Purchases)، و”التطبيقات والميزات المسموح بها” (Allowed Apps & Features)، و”App Store والوسائط والويب والألعاب” (App Store, Media, Web & Games). تتيح لك هذه الأقسام حظر تنزيل التطبيقات، وإخفاء تطبيقات أو ميزات معينة من الشاشة الرئيسية، وحتى منع الألعاب متعددة اللاعبين.

أخيرًا، قم بتعيين رمز مرور لوقت الشاشة

الخطوة الأخيرة والأكثر أهمية هي إعداد رمز مرور.

خاصية “وقت الشاشة” (Screen Time) أداة قوية، ولكن يمكنك تعديل إعداداتها في أي وقت تشاء، لأن Apple لا تسلبك التحكم في تطبيقاتك بشكل كامل.

ولكن، هناك طريقة لجعل “وقت الشاشة” أكثر فعالية: وهي تعيين رمز مرور خاص به.

هذا الرمز، المكون من أربعة أرقام، يمكن – بل ويجب – أن يكون مختلفًا عن رمز مرور iPhone الخاص بك. بمجرد تعيينه، لن تتمكن من تغيير إعدادات “وقت الشاشة” إلا بعد إدخال هذا الرمز أولاً.

هذه الميزة مثالية للتحكم في استخدام أطفالك لأجهزة iPhone أو لإجبار نفسك على تقليل استخدامك المفرط لجهازك. وإذا كنت تجد صعوبة في الالتزام بالحدود الزمنية التي تضعها لنفسك، فقد تحتاج إلى مساعدة شخص آخر لتعيين رمز المرور لك.

إليك كيفية تعيين رمز مرور “وقت الشاشة”:

افتح تطبيق الإعدادات.
مرر للأسفل وانتقل إلى وقت الشاشة.
انزل إلى الأسفل وانقر على قفل إعدادات وقت الشاشة.
قم بتعيين رمز مرور “وقت الشاشة”، ثم أعد إدخاله للتأكيد.
أدخل حساب Apple الخاص بك (Apple ID) وكلمة المرور.

إدخال حساب Apple الخاص بك يضمن أمرين: أولاً، يمكنك استخدامه لإعادة تعيين رمز المرور في حال نسيانه. ثانيًا، يؤكد هويتك، للتأكد من أنك الشخص الذي يقوم بتعيين رمز المرور.

الآن بعد أن قمت بتعيين رمز مرور “وقت الشاشة”، ستكون جميع التغييرات التي أجريناها سابقًا أكثر ثباتًا، أو على الأقل أصعب في التغيير.