طرق بسيطة للبقاء نشطًا أثناء مشاهدة التلفزيون

هل تجد نفسك غالبًا ما تنغمس في مشاهدة المسلسلات والأفلام على Netflix ، أو تُشاهد ساعات من مقاطع الفيديو المُضحكة على YouTube ، أو تتصفح أحدث إصدارات الأفلام المُتاحة؟ إذا كنت ممن يُشاهد التلفزيون عادةً لساعات مُتواصلة ، فلا داعي للقلق: يُمكن أن يكون كسول الأريكة رشيقًا أيضًا!

صدق أو لا تُصدق ، من المُمكن أن تظل نشطًا وتشاهد برامجك التلفزيونية المُفضلة في نفس الوقت. هناك الكثير من الطرق للبقاء ديناميكي بمساعدة التكنولوجيا ، ما عليك سوى التفكير بعيدًا عن التلفزيون! تحقق من تطبيقات التدريب المثالية لنمط الحياة الخامل.

طرق بسيطة للبقاء نشطًا أثناء مشاهدة التلفزيون - مقالات

1. التمدد أثناء فترات الإشهارات

طرق بسيطة للبقاء نشطًا أثناء مشاهدة التلفزيون - مقالات

عادةً ما تكون مدة الإعلانات التلفزيونية العادية لبضع ثوانٍ فقط ، لكن هذا لا يعني أنه لا يُمكنك تحقيق أقصى استفادة من الوقت. تتميز بعض تطبيقات الهاتف مثل Stretch Exercise بتمارين التمدد والإطالة للإحماء وتخفيف الآلام والمزيد. لذا ، استفد من تلك الإعلانات التجارية المُزعجة للقيام بعملية إحماء سريعة.

إذا كنت من مُحبي YouTube ولكن ليس لديك YouTube Premium ، فمن المحتمل أن تضطر إلى التعامل مع الفواصل الإعلانية المُستمرة والمزعجة في كثير من الأحيان. ومع ذلك ، يُمكنك استخدام الإعلانات المُتكررة لصالحك! بعض الإعلانات طويلة جدًا من حيث المدة ، لذلك قد تتمكن حتى من إكمال إحدى جلسات التمرين المضغوطة لتطبيق Stretch Exercise قبل استئناف الفيديو مرة أخرى.

تستغرق هذه التدريبات السريعة دقيقتين وتُغطي مجموعة من مجموعات العضلات. بشكل عام ، تطبيق Stretch Exercise سهل الاستخدام وسهل التخصيص حسب رغبتك ، ويُمكنك حتى إنشاء خطة التدريب المُخصصة التي تُناسبك. تحقق من تطبيقات الإحماء للحصول على أفضل النتائج من كل تمرين.

تنزيل: Stretch Exercise لنظام iOS | Android (مجانًا ، اشتراك مُتاح)

2. استخدام صورة داخل الصورة للقيام بمهام مُتعددة

https://youtu.be/Aq0gc5azHrc

صورة داخل صورة (PiP) هي بالضبط ما تبدو عليه. بعبارات أساسية ، إنها ميزة مُتعددة النوافذ تُتيح لك مشاهدة مقطع فيديو على جهاز iOS أو Android (أو Apple TV) أثناء قيامك بشيء آخر في نفس الوقت. ونظرًا لأنَّ مشاهدة التلفزيون والبقاء نشطًا هو في الأساس يُعتبر تعدد المهام ، فإنَّ PiP هي الحل المثالي للاستخدام.

من السهل جدًا استخدام PiP. على سبيل المثال ، إذا كنت تستخدم YouTube وعدت إلى شاشتك الرئيسية ، فسيتحول التطبيق تلقائيًا إلى وضع PiP على الأجهزة المُتوافقة. من هناك ، يُمكنك إيقاف مقاطع الفيديو مؤقتًا وتخطيها ، أو سحب النافذة حولها ، أو حتى الانتقال مرة أخرى إلى التطبيق.

لحسن الحظ ، تقدم معظم تطبيقات بث الفيديو — بما في ذلك Apple TV+ و Netflix — وضع PiP. الآن بعد أن عرفت مدى سهولة استخدام الميزة ، يُمكنك مشاهدة برامجك التلفزيونية المُفضلة باستمرار والحصول على جلسة تدريب في نفس الوقت على نفس الجهاز.

3. الترقية إلى جهاز لياقة بدنية ذكي مُزود بشاشة

سواء كنت تُريد دراجة تمرين داخلية أو جهاز تمرين بيضاوي أو جهاز مشي قديم جيد ، فإنَّ أجهزة الكارديو هذه كبيرة جدًا ويُمكن أن تشغل مساحة كبيرة. لذلك ، ما لم يكن لديك مساحة كبيرة في غرفة المعيشة أمام التلفزيون ، فإنَّ مشاهدة التلفزيون أثناء ممارسة الرياضة ليس دائمًا أمرًا مُمكنًا. لحسن الحظ ، أصبحت أجهزة اللياقة البدنية المُزوَّدة بشاشات مُدمجة شائعة.

إذا كنت تُفضل الاستثمار في جهاز المشي بشاشة ، فهناك مجموعة رائعة للاختيار من بينها. على الرغم من أنه يجب تحذيرك — قد تكون باهظة الثمن. تُعتبر Bowflex Treadmills خيارات رائعة ، لأنها تتيح لك مشاهدة خدمات البث المفضلة لديك مثل Netflix و Disney+.

إلى جانب جهاز المشي ، تتميز دراجات التمارين الرياضية من Bowflex وأجهزة الأوبتاكل من Bowflex أيضًا مُزودة بشاشات لبث وسائط الترفيه. تحقق من ما هي دراجة بيلوتون ولماذا قد تُريد واحدة؟

4. استبدال الأريكة بكرة التمرين

طرق بسيطة للبقاء نشطًا أثناء مشاهدة التلفزيون - مقالات

بقدر ما تُحب الاسترخاء طوال اليوم ومشاهدة التلفزيون ، فإنَّ القيام بذلك يمكن أن يكون له تأثير سلبي على صحتك. ومع ذلك ، يُمكنك الحصول على أفضل ما في العالمين. كل ما عليك فعله هو استبدال الأريكة بكرة تمارين الاستقرار ، ولن تفوتك أي حلقة مرة أخرى. Stability Ball Workouts هو تطبيق مُمتاز لنمط الحياة الخامل.

إنه تطبيق سهل التنقل ولا يتضمن الكثير من خيارات التمرين غير الضرورية. اختر ببساطة بين تمارين كرة التمرين المُتاحة ، سواء كنت تريد استهداف جسمك بالكامل أو جذعك أو كتفيك وظهرك أو الجزء العلوي من جسمك.

لاحظ أنه لا يمكن الوصول إلى فئتين — الجزء السفلي من الجسم والتمدد والإغاثة — إذا لم تقم بالتسجيل في الاشتراك المُميز. من ناحية أخرى ، يُمكنك مجرد الجلوس على كرة التمرين أثناء مشاهدة التلفزيون. حتى القيام بذلك يمكن أن يفيد بشكل إيجابي قوتك الأساسية وموقفك. تحقق من تطبيقات التدريبات لمساعدتك على البناء الجاد لعضلات الجزء العلوي من الجسم.

تنزيل: Stability Ball Workouts لـ iOS | Android (مجانًا ، اشتراك مُتاح)

5. القيام بالأعمال المنزلية أثناء المشاهدة المُتواصلة

طرق بسيطة للبقاء نشطًا أثناء مشاهدة التلفزيون - مقالات

إذا كنت دائمًا مشغولاً بالأعمال المنزلية ، فهذا مُناسب لك. هل تعلم أنه يُمكنك إنجاز جميع الأعمال المنزلية ومشاهدة برنامجك المُفضل وحرق السعرات الحرارية في نفس الوقت؟ في الأساس ، يشبه قتل ثلاثة طيور بحجر واحد!

ربما لا يكون التنظيف بالمكنسة الكهربائية هو الخيار الأفضل أثناء مشاهدة التلفزيون بسبب الضوضاء. ولكن من السهل تحديد الأعمال الروتينية المملة الأخرى مثل الكنس والمسح والغسيل والتنظيف العام في قائمة مهامك أثناء متابعة سلسلة Netflix المُفضلة لديك.

لضمان مواكبة جميع أعمالك المنزلية ، من الأفضل استخدام تطبيق مُخصص للتنظيف مثل Tody. يُتيح لك تطبيق الهاتف إدارة وتنظيم جميع مهامك وفقًا للغرف في منزلك. تُظهر المؤشرات المرئية بعد ذلك المهام التي تم إنهاؤها وتلك التي لا تزال قائمة. علاوة على ذلك ، يُحوِّل تطبيق Tody التنظيف إلى لعبة من خلال مواجهتك لشخصية تُسمى Dusty لمعرفة من يمكنه جمع أكبر عدد من نقاط التنظيف. تحقق من كيف يُمكن للتكنولوجيا المساعدة في تقليل الإنهاك المُصاحب للمهام المنزلية والأعمال اليومية.

تنزيل: Tody لـ iOS (6.99 دولارًا) | Android (مجانًا ، اشتراك مُتاح)

6. الاستمرار في التحرك أثناء جلوسك باستخدام جهاز التمرين

بالنسبة للبعض ، لا يُمكن استخدام جهاز الكارديو أو كرة التمرين. لذلك ، يعد جهاز التمرين في وضع الجلوس مثل Cubii خيارًا جيدًا للتجربة. والذي يُعتبر رائعًا لمساعدة كبار السن على الحفاظ على لياقتهم البدنية وصحتهم أو لاستخدامه كتدريب مُبتدئ لأي شخص يبدأ رحلة إنقاص الوزن.

لكن كيف يعمل؟ Cubii هو جهاز تدريب بيضاوي يُوضع على الأرض حيث تقوم بتحريك الدواسة بقدميك أثناء الجلوس. بالإضافة إلى كونه رائعًا للاستخدام على المكتب ، يمكن أيضًا استخدام Cubii من الأريكة. إنه مضغوط الحجم وخفيف الوزن بما يكفي ليُناسب غرفة المعيشة بشكل مريح ، حتى لو لم يكن لديك مساحة كبيرة.

يتصل جهاز Cubii بتطبيق Cubii بحيث يُمكنك تتبع تقدمك في التمرين ، وتحديد الأهداف ، وحتى التنافس مع مستخدمي Cubii الآخرين. بالإضافة إلى ذلك ، هناك طرازات مختلفة من جهاز Cubii ، تُتيح لك جميعها توصيل ملحقات اللياقة البدنية إذا كنت ترغب في ترقية التمرين. تحقق من تطبيقات اللياقة البدنية ونصائح لحرق السعرات الحرارية أثناء الإجازة.

من السهل أن تظل نشيطًا بدنيًا خلال وقت مشاهدة التلفزيون

لا حرج في احتضان الكسل الداخلي من وقت لآخر. ومع ذلك ، فإنَّ جعله أمرًا اعتياديًا ليس جيدًا لصحتك. ستُسعد بمعرفة أنه لا يزال بإمكانك مشاهدة أحدث مسلسلات Netflix والأفلام الرائجة بينما تظل نشطًا في نفس الوقت.

من الاستفادة من فترات الإشهارات المُتكررة والأعمال المنزلية إلى أجهزة التمارين الذكية ، فهذه بعض من أفضل الطرق للبقاء نشيطًا دون إيقاف تشغيل التلفزيون. يُمكنك الإطلاع الآن على أفضل الأدوات الرقمية لمساعدتك في مكافحة نمط الحياة الخامل.

المصدر
زر الذهاب إلى الأعلى