أفضل تطبيقات التمارين الاجتماعية لمُمارسة الرياضة مع الأصدقاء وتحقيق أهداف اللياقة معًا

إذا كنت جادًا بشأن تحقيق أهداف اللياقة البدنية التي خططت لها ، فإنَّ أفضل شيء يُمكنك القيام به هو العثور على رفيق أو مجموعة من الأصدقاء أثناء القيام بالتمارين. تُسهل تطبيقات اللياقة الاجتماعية هذه ممارسة التمارين كفريق أو أثناء التنافس ضد بعضكم.

لقد وجدت الدراسات أنَّ ممارسة التدريبات مع الآخرين يُساعد في تحفيزك والحفاظ على ثباتك ووضع أهداف أفضل. نعم ، هناك بعض تطبيقات اللياقة الاجتماعية الشهيرة التي يُمكن استخدامها مع الأصدقاء مثل FitBit و Strava و MyFitnessPal والتي كانت تُوفر العديد من الخيارات منذ فترة طويلة. مع ذلك ، هناك عدد قليل من التطبيقات الأقل شهرة والتي قد تُناسب احتياجاتك بشكل أفضل. تحقق من أفضل بدائل MyFitnessPal لأجهزة Android و iPhone.

1. Fitfully (Android ، iOS): تدريبات الدردشة المرئية المباشرة مع الأصدقاء

أظهر الوباء أنه يُمكنك فعل أي شيء تقريبًا عن بُعد باستخدام التكنولوجيا الصحيحة ، فلماذا يجب أن تكون التدريبات مُختلفة؟ يُعد تطبيق Fitfully أحد أبسط التطبيقات التي يُمكنك من خلالها ممارسة الرياضة عن بُعد مع الأصدقاء عبر دردشة فيديو مباشرةً على هاتفك.

أفضل جزء هو سهولة استخدام التطبيق. ما عليك سوى دعوة صديق ، وتحديد روتين التمرين ، واتباع التعليمات التي تظهر على الشاشة للبدء. تُظهر الشاشة جميع المشاركين في وقت واحد في طريقة عرض الشاشة المُنقسمة.

يُمكنك الاختيار من بين التحديات المُضمَّنة في Fitfully لإلقاء نظرة على أصدقائك أو إنشاء روتين تمرين من المكتبة. ولكن لاحظ أنَّ خيارات التمرين في Fitfully ليست مُتنوعة للغاية وتتضمن في الغالب تمارين وزن الجسم بدون مُعدات. لا يُمكنك أيضًا تعيين تمارين أو اختلافات مُخصصة. ومع ذلك ، فإنَّ الخيارات الحالية جيدة بما يكفي للحصول على تمرين فيديو مُمتع وصعب مع أصدقائك.

تنزيل: Fitfully لـ Android | iOS (مجانًا)

2. StepBet (Android ، iOS): لعبة عد الخطوات الأكثر عدلاً لجميع مُستويات اللياقة البدنية

أحد أكثر أشكال العمل كمجموعة تنافسية شيوعًا هو عد الخطوات. بالطبع ، تُقدم مئات التطبيقات ذلك بالفعل. لكن المنافسة غير متكافئة بطبيعتها بسبب مستوى اللياقة الفردية لكل شخص. يحاول StepBet معالجة هذا الخلل من أجل توفير منافسة عد الخطوات الأكثر عدلاً.

يتصل StepBet بأي مُتتبع نشاط تستخدمه ويستورد بياناتك. بعد ذلك ، بناءً على سجل بيانات الخطوات الخاصة بك ، سيحسب هدفين مُخصصين لك: هدف نشط (صعب إلى حد ما) وهدف قوة (أكثر صعوبة). ستكون خطوات كل مُشارك مُختلفة ، لكن الحقل الآن على المُستوى. تطلب منك كل مسابقة أسبوعية الوصول إلى عدد مُعين من الأيام النشطة وأيام القوة.

ثم يُعد تحديًا نموذجيًا للخطوات التي يجب تحقيقها ، مع عنصر هدية (حيث أظهرت بعض البيانات أنَّ وضع شيء ما على المحك يُحفز المُستخدمين). كل لعبة أو مجموعة لديها حد أدنى للهدايا ، مع مشاركة الهدية مع كل من يُحقق الهدف. تُتيح لك المجموعات التحدث مع الآخرين ومشاركة المعالم الخاصة بك ، مما يمنح المجتمع القدرة على تحفيز بعضهم البعض إلى الأمام.

تنزيل: StepBet لنظام Android | iOS (مجانًا)

3. GroupBeast (الويب ، Android): كوِّن مجموعة لياقة مُخصصة مع الأصدقاء

GroupBeast هو الأفضل لمجموعة من الأصدقاء حيث يقوم شخص ما بإعداد تمرين اليوم ، والآخرون يُتابعونه. يُمكنك الاستعانة بمدرب من ذوي الخبرة يقوم بإعداد الجلسات التدريبية كل يوم أو يُمكن وضع الخطة من الجميع بالتناوب.

بمجرد قيامك أنت وأصدقاؤك بالتسجيل ، يُمكن لكل واحد متابعة الآخر أو إنشاء مجموعة مُخصصة. تُشبه موجز المستخدم على الويب إلى حد كبير موجر Instagram ، مع المنشورات وإمكانية إعادة النشر والتعليقات والميزات الاجتماعية الأخرى. شارك التدريبات الخاصة بك في موجز الويب حتى يتمكن أصدقاؤك من تلقيها.

من السهل جدًا إنشاء التمرين. يُمكنك الاختيار من بين التمارين المُعدة مسبقًا في GroupBeast أو حتى إنشاء تمرين مُخصص. يُظهر كل تمرين أيضًا المجموعة العضلية التي يستهدفها ، والتي تعمل على تحديث خريطة العضلات لتتبع مناطق الجسم التي لم تُدربها أو التي تُمارس لها تمارين مُفرطة.

لدى GroupBeast تطبيق Android ، ويعمل التطبيق بسلاسة لاستخدامه على أي متصفح iPhone. إذا كنت تقوم بإنشاء تمارين ، فمن الأسهل استخدام تطبيق سطح المكتب لإضافة مقاطع فيديو مخُصصة ومعلومات مفيدة أخرى لمجموعتك. تحقق من أفضل تطبيقات اللياقة البدنية المجانية لبناء عادة ممارسة التدريبات المُنتظمة.

تنزيل: GroupBeast لنظام Android (مجانًا)

4. Squaddy (Android ، iOS): تطبيق دردشة مخصص وتمرين يومي لمجموعات التدريب

بدلاً من وجود فرق مُخخصة لأداء التمارين على مجموعات WhatsApp وتطبيقات الدردشة ، يُوفر Squaddy مساحة مُخصصة لمجموعات من اثنين إلى 1000 مشارك. قم بإنشاء حساب ، وابدأ المجموعة (للأصدقاء ، والزملاء ، والفرق ، أو أكثر) ، وادعُ المشاركين. كل هذا مجانًا.

تحتوي كل مجموعة Squaddy على ثلاث مناطق رئيسية. الدردشة الرئيسية تعمل كمكان للتحدث مع الجميع ، مما يُؤدي في النهاية إلى إيقاف تدفق الرسائل في صندوق الوارد الخاص بك. تعد علامة التبويب لوح الإعلانات مثل موجز الأخبار ، أين يُمكن للأشخاص مشاركة منشورات مُهمة يمكن للآخرين الرجوع إليها لاحقًا أو إضافة أفكار التقدم أو المدونات.

علامة التبويب “التدريب” هي المكان الذي يُضيف فيه مسؤول المجموعة (أو أي شخص) تمرينًا جديدًا. عند الانتهاء من التدريب ، تقوم بتمييزه على أنه مُكتمل ، وستعرض الجلسة من قام في مجموعتك بوضع علامة على أنه مُكتمل لهذا اليوم. يحتفظ Squaddy أيضًا بمذكرات التدريب الخاصة بك ، أين يُمكنك الاطلاع على الجلسات التي أكملتها وسجل تدريباتك.

تنزيل: Squaddy لنظام Android | iOS (مجانًا)

5. Love HIIT (الويب ، Android ، iOS): التدريبات القائمة على المُؤقت للمجموعات غير الفنية

في بعض الأحيان ، تجعل التكنولوجيا الأمور مُعقَّدة للغاية. إذا كان لديك بالفعل مجموعة مُخصصة للتدريب على WhatsApp أو تطبيق دردشة آخر ، فكل ما تحتاجه حقًا هو وسيلة لمشاركة تمرين اليوم. هذا ما يفعله Love HIIT.

صُمم تطبيق Love HIIT للتدريبات المُتقطعة ، ويطلب منك إضافة تمارين مُتتالية فقط. أضف مؤقتًا لكل منها ، وقم بأقصى قدر من التمرين في هذا المقدار من الوقت. دوّن مقدار الوقت الذي تريد أن تستريح فيه بين التمارين ، وعدد التكرارات التي تُريد القيام بها.

عند بدء التمرين ، يتصرف Love HIIT مثل أفضل تطبيقات مُؤقت العد التنازلي للتدريب المُتقطع. سيقول بصوت عالٍ اسم التمرين أو فترة الراحة ويبدأ المُؤقت ، ويذكر أيضًا آخر ثلاث ثوانٍ. إنها واجهة بسيطة يمكن لأي شخص استخدامها ، مما يجعله مثالي لمجموعة التمارين التي لا تتمتع بالدهاء التكنولوجي.

بمجرد إعداد تمرين ومشاركته ، يُمكن لأي شخص لديه الرابط استخدامه من خلال مُتصفح الويب (سطح المكتب أو الهاتف المحمول) والتطبيقات. يُمكنك أيضًا حفظ التمرين على جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، ولكن يبدو أنه يحدث فقط مع ذاكرة التخزين المُؤقت. لذلك ستفقده إذا قمت بمسح ذاكرة التخزين المؤقت. ربما يكون من الأفضل حفظ التدريبات على تطبيقات الأجهزة المحمولة. تحقق من أفضل التطبيقات لمرضى السكري على iOS و Android

تنزيل: Love HIIT لنظام Android | iOS (مجانًا)

تدَّرب وتحدى رفيقك

سواء كنت تعمل كفريق أو تُمارس الرياضة كمُنافس ، فإنَّ القاعدة الذهبية للياقة الاجتماعية هي “التدرب والتحدي”. ما يعنيه هذا هو أنك بحاجة إلى التأكد من تحقيق أهداف مجموعتك ، ولكن في نفس الوقت لا تنشغل بالمنافسة والمقارنات. تدور اللياقة الاجتماعية حول تحفيز رفاقك في التمرين ومساعدتهم على تحقيق المزيد معًا. يُمكنك الإطلاع الآن على أفضل التدريبات المجانية بدون معدات للحصول على اللياقة في أي وقت وفي أي مكان.