في الـ 25 عامًا التي كان فيها الإنترنت موجودًا ، كان كل مُتصل بيننا يعتمد على الجزء السطحي وغير المُنظم من الدماغ. في الوقت نفسه ، يضيع الجزء المتبقي منه والذي يعمل بجد.
عندما طلبت صحيفة نيويورك تايمز من أليساندرو أككيستي ، أستاذ تكنولوجيا المعلومات في جامعة كارنيجي ميلون ، تصميم “تجربة لقياس قوة الدماغ المفقودة عند مقاطعة شخص ما” ، كانت النتائج “كئيبة”. حيث كان المُرشحون الذين تم تشتيت إنتباههم أغبياء بنسبة 20٪. وهذا يكفي لتحويل “طالب ب-ناقص (80٪) إلى راسب (62٪)”.
مجموعة الأدلة آخذة في النمو. تُشير إحدى الدراسات التي نُشرت في مجلة Journal of Digital Information إلى أنَّ قراءة المستندات ذات الارتباطات التشعبية تؤدي إلى احتفاظ أقل بالمعلومات التي تُوفرها.
يُجبرنا هذا الإلهاء المستمر على الدخول في عالم ضحل يتسم بتركيز منخفض وقليل من التأمل ودرجات اختبار أقل. كما كتب نيكولاس كار في مقالته المحبوبة للغاية هل تجعلنا Google أغبياء ؟:
من السهل أن تعلق في عالم العمل الضحل هذا. حيث يُعرِّفه كال نيوبورت على أنه “العمل على مهام غير معرفية بالأساس ذات طابع لوجستي ، ويُمكن تأديتها دون انتباه كامل. وهي لا تتمحور حول إضافة قيمة جديدة ويمكن استنساخها بسهولة. “ في كتابه الأخير العمل العميق: قواعد للنجاح المُركّز في عالم مشتت الانتباه.
التشتيت هو عدو التقدم
العمل الضحل ليس سيئًا بحكم الواقع. يُعد أداء الأعمال الروتينية في جميع أنحاء المنزل ، أو تقديم أوراق المصاريف العادية جزءًا ضروريًا من الحياة. ولكن بما أنَّ أيامنا مليئة بمزيد من المشتتات ، فإنَّ عقولنا تُصبح سلكية لتزدهر على الإلهاء. والعمل الضحل هو ما يُصاحبها.
يؤدي الوصول الدائم إلى أدوات الشبكة (البريد الإلكتروني و Slack) ومواقع الشبكات الاجتماعية (Facebook و Twitter) ومواقع المعلومات والترفيه (Reddit و Buzzfeed) إلى تغذية هذه المشكلة. ووفقًا لنيوبورت ، أدت هذه الانحرافات إلى تجزئة انتباه معظم العاملين في مجال المعرفة إلى شظايا. وجدت دراسة أجرتها شركة McKinsey عام 2012 أنَّ عامل المعرفة العادي يقضي الآن أكثر من 60٪ من أسبوع العمل على الاتصالات الإلكترونية وأبحاث الإنترنت ، مع ما يقرب من 30٪ من وقت العامل يتم قضاؤه في القراءة والرد على رسائل البريد الإلكتروني“.
مع قضاء الكثير من الوقت في العمل الضحل ، تُصبح قدرة الدماغ على العمل بعمق مُعرضة للخطر. يؤدي هذا إلى عمل أقل أهمية ، وخلق قيمة أقل ، في عالم يحتاج إليه بشدة.
لا يجب لوم التكنولوجيا
مثلما يُشير إليه كينتارو توياما في كتابه المهوس البدعة: إنقاذ التغيير الاجتماعي من عبادة التكنولوجيا:
عقل الإنسان يُريد منا التوجه نحو السهل ، وبعيدًا عن الأمور الشاقة. نحو التسلية والابتعاد عن الاستفسار الصعب. نحو عمل ضحل وبعيد عن العمل العميق.
لقد ساعدتنا التكنولوجيا فقط في التهام هذه الدوافع الطبيعية. حيث كنا في الماضي نثرثر في زوايا الشوارع ، بينما ننتقل الآن عبر خلاصات Facebook.
ولكن يمكننا أيضًا استخدام التكنولوجيا للمساعدة في التغلب على هذه الدوافع الطبيعية. للمساعدة في إعادة تطوير القدرة على العمل العميق الذي فككته التكنولوجيا على مر السنين.
مقارنة بين الانضباط والدافع
عندما يتعلق الأمر بالعمل على شيء مُهم أو على شيء صعب ، فقد حان وقت العمل بعمق. في هذه المواقف ، نميل إلى الاعتماد على أحد أمرين: الدافع أو الانضباط.
هناك القليل من الإنكار إلى أنَّ الدافع يُمكن أن يكون وسيلة رائعة لدخول الأشخاص “إلى المنطقة”. يمكن أن يؤدي التحفيز من أنواع معينة من الموسيقى إلى زيادة الأداء البدني. لقد وجدنا حتى أن مشاهدة ثلاثة مقاطع فيديو تحفيزية يوميًا يُمكن أن يغير حياة المرء.
لكن هناك افتراض خاطئ يُحيط بالدافع. تم شرح هذا بشكل جيد في مقال Zbyhnev ، الدافع اللولبي ، ما تحتاجه هو الانضباط. الافتراض هو أنَّ “حالة عقلية أو عاطفية معينة ضرورية لإكمال مهمة … في جوهرها ، الدافع وراء المطاردة هو الإصرار على الخيال بأنه يجب علينا فقط القيام بأشياء نشعر برغبتنا في القيام بها.”
وهنا تكمن مشكلة عدم موثوقية الدافع. إذا لم تتمكن من إجبار نفسك على هذه الحالة الذهنية المطلوبة ، فلن يتم لمس العمل العميق.
عندما يتعلق الأمر بالعمل العميق ، فأنت بحاجة إلى شيء أكثر موثوقية.
الانضباط.
يقول نيوبورت ، “إذا كان [كارو وداروين] قد انتظروا بدلاً من ذلك الإلهام للإضراب قبل أن يستقروا في العمل الجاد ، لكانت إنجازاتهم قد تقلصت إلى حد كبير”.
عندما يعتمد نجاحك على الدخول في حالة عمل عميق بشكل روتيني وعلى الإشارات ، لا يُمكنك وضع ثقتك في الدافع فقط. عليك أن تتبع خطى همنغواي الذي لم ينتظر هذا الشعور الصحيح. بدلاً من ذلك ، كان لديه الانضباط “للجلوس على الآلة الكاتبة والإستمرار” ، مرارًا وتكرارًا.
من خلال تنمية الانضباط ونبذ اعتمادنا على التحفيز ، يُمكننا تنمية عادة العمل العميق. وهذا يُمكِّننا من تكريس أجزاء كبيرة من الوقت للمهام الصعبة (ولكن ذات المغزى). كل ذلك دون الحاجة إلى القلق بشأن وجود الدافع للبدء. بمجرد أن تُصبح هذه العادة قوية ، سوف يميل دافعنا الطبيعي نحو المهام الصعبة ولكنها مجزية ، على المهام الضحلة والأقل مكافأة.
للإشارة إلى عمل توياما ، يُمكننا بعد ذلك استخدام التكنولوجيا لمساعدتنا في تطوير هذا التخصص — ولاحقًا في “تضخيم” قدرتنا على إنتاج عمل عميق ، بدلاً من تضخيم رذائلنا.
تطوير الانضباط لإنجاز الأمور
أريد أن أعتمد (وأضيف إلى) على مقال الانضباط العملي هنا. فكرة الانضباط لكثير من الناس مخيفة. حيث يعتقد أغلبهم أنهم لا يمتلكون قوة الإرادة لرؤية الأشياء من خلال الانضباط وحده. ربما لم يفعلوا ذلك الآن.
أثناء تطوير الانضباط ، قد يساعد دمج بعض الإشارات التحفيزية. لقد ذكرت بعضًا منها أدناه. بمجرد أن تبدأ العادات في الظهور ، تقل الحاجة إلى التحفيز ويُمكن أن يتولى الانضباط.
العادات الدقيقة
يفشل الكثير من الأشخاص عندما يتعلق الأمر بالانضباط لأنهم يتحملون الكثير. بدلاً من ذلك ، يجب إدخال الانضباط تدريجياً من خلال العادات الدقيقة. على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في كتابة كتاب ، فسيكون من المستحيل تقريبًا الحصول على الانضباط في الكتابة لساعات متتالية. بدلا من ذلك ، اكتب لمدة خمس دقائق. في اليوم التالي سبع دقائق. في اليوم التالي ، تسع دقائق. قبل أن تعرف ذلك ، سيكون لديك الانضباط في الكتابة لمدة ساعتين متتاليتين (أو أكثر مما يبدو).
مع الوقت ، سيصبح جسمك وعقلك منضبطين بما يكفي لتنفيذ هذه العادات دون دافع خارجي. يُمكنك أيضًا استخدام نفس الأسلوب لقتل العادات السيئة.
إذا كنت بحاجة إلى بعض التحفيز المؤقت أثناء تعيين هذه العادات ، فاستخدم تطبيقًا مثل coach.me. باستخدام هذا التطبيق ، يُمكنك تدوين الملاحظات في كل مرة تكمل فيها مهمة تُريد تحويلها إلى عادة. سوف تُساعد الإشعارات والإشارات المرئية. بعد بضعة أسابيع ، يجب أن تكون العادة متأصلة بما يكفي للتوقف عن استخدام التطبيق (أو البدء في بناء عادة صغيرة أخرى).
المهام الدقيقة
إذا كان لديك مهام كبيرة تحتاج إلى إكمالها بانتظام ، ولكنك تفشل بشكل روتيني في تحفيزها ، مثل العادات الصغيرة ، فيجب عليك تقسيم هذه المهام إلى مهام صغيرة.
قم بإدراجها في قائمة المهام ، وقم بتوضيح العناصر التي ستتعامل معها بعد ذلك. هناك مجموعة من تطبيقات قائمة المهام المثيرة للإعجاب والتي يمكن أن تساعد في كل هذا.
قد لا يكون لديك الانضباط لمعالجة المُهمة بالكامل (كتابة العرض التقديمي). لكن بدء بعض المهام الصغيرة سيستغرق قدرًا أقل من الانضباط (اقضِ 10 دقائق في البحث عن العرض التقديمي). بمجرد أن تتغلب على مقاومة البدء في إحدى المهام الأصغر ، تميل المقاومة إلى الانهيار بسبب المهام الأخرى. سيكون الدافع نتيجة (وليس سببًا) لإكمال تلك المهام. سيكون لديك بعد ذلك كرة ثلجية على يديك.
قد يكون من المفيد جدًا أن يكون لديك مكان مُخصص لأداء عملك العميق ، مع طقوس مُحددة (على سبيل المثال ، فنجان من الشاي ، شوبان في الخلفية) تعمل كإشارة لدفع عقلك إلى الترس الصحيح.
إزالة المشتتات
عندما تحاول تنمية الانضباط للعمل بعمق ، فأنت بحاجة إلى إزالة أكبر عدد مُمكن من مصادر التشتيت. يمكن أن يتحول أي تنبيه خارجي إلى إهدار للوقت يجعلك تخرج عن المسار لساعات ، مما يجعل يومك محرومًا من أي عمل عميق على الإطلاق. عندما تعتاد على التركيز لفترات أطول من العمل العميق ، فإنَّ الانضباط لتجاهل المشتتات يميل إلى أن يأتي بشكل طبيعي.
لقد كتبنا من قبل حول كيفية تحويل جهاز الكمبيوتر الخاص بك إلى جهاز خالٍ من التشتيت.
ستوضح لك هذه المقالة كل شيء بدءًا من كيفية تعطيل الإشعارات وإزالة الفوضى ، إلى حظر مواقع الويب التي تُشتت الانتباه وأتمتة العمل الضحل.
تقديم الرهانات
إذا كنت تشعر أنك لا تزال بحاجة إلى دفعة إضافية للعمل بعمق ، ففكر في تقديم رهانات. قد يكون هذا شيئًا بسيطًا لإعلام الناس بنواياك على شبكات التواصل الاجتماعي. قد يكون الإذلال الذي ستشعر به إذا فشلت كافيًا لإجبارك على اتخاذ إجراء.
إذا كنت بحاجة إلى شيء أكثر جدية ، فقم بعرض ما ستقوم به على صديق وتأكيد الإستحقاقات — أي إذا لم أكمل العرض التقديمي الليلة ، فسيكون العشاء على حسابي.
Stikk هو تطبيق رائع يُمكنه المساعدة في ذلك. Flight هو تطبيق مشابه سيرسل حصتك المالية إلى مؤسسة خيرية أو يسبب لك الكراهية إذا فشلت في تحقيق أهدافك.
هل الانضباط سر مخادع؟
بعد تطوير ما يكفي من الانضباط للدخول بشكل موثوق في وضع العمل العميق ، فإنَّ التسويف سوف يتلاشى. ستكون قادرًا على توسيع منطقة الراحة المهنية والإبداعية الخاصة بك ، دون دافع خارجي ، مع العلم أنك أقل عرضة للوقوع ضحية للإلهاءات.
بالعودة إلى نيوبورت ، “الالتزام بالعمل العميق ليس موقفًا أخلاقيًا وليس بيانًا فلسفيًا — إنه بدلاً من ذلك اعتراف براغماتي بأن القدرة على التركيز هي مهارة تنجز أشياء قيّمة”. بعد كل شيء ، “إنه التزام [بالعمل العميق] الذي سمح لبيل جيتس بالاستفادة القصوى من فرصة غير متوقعة لإنشاء صناعة جديدة.”
هل تشعر أنك بحاجة إلى مزيد من الانضباط لمساعدتك في البدء في مهام أكبر وأكثر صعوبة؟ هل تعتقد أنَّ النصائح أعلاه ستساعدك على الدخول في حالة من العمل العميق؟ يُمكنك الإطلاع الآن على بعض الطرق للحفاظ على الانضباط الذاتي باستخدام التكنولوجيا.
