Мы все больше осознаем возможные вредные последствия, связанные с чрезмерным временем экрана. По этой причине цифровые компании добавляют инструменты для улучшения нашего цифрового благополучия. Google начинает находить ответ на зависимость от экрана с помощью инструментов цифрового благополучия. Пока не все его инструменты доступны, если вы не используете Android Pi, но у всех есть доступ к инструментам, использующим последнюю версию YouTube.
Что такое цифровое благополучие?
Раньше мы шутили о зависимости от наших телефонов, но затем появились фактические исследования, показывающие, что это действительно так. Использование телефонов дает нашему мозгу дополнительную дозу дофамина, что создает хорошее ощущение, что мы можем к нему пристраститься. Однако мы формируем толерантность к этому химическому веществу и постоянно нуждаемся в большем количестве, чтобы вызвать ту же реакцию. Это, конечно, похоже на то, как наркотики влияют на нас.
Чрезмерное использование Интернета и смартфона может иметь эти пагубные последствия.
- Повышенное чувство одиночества и депрессии
- подпитка беспокойства
- повышенное напряжение
- Сделать СДВГ хуже
- Снижение способности сосредотачиваться и мыслить глубоко или творчески
- нарушить твой сон
- Поощрение самопоглощения
Ответ Google на зависимость от смартфонов
Инструменты цифрового благополучия, разработанные Google Чтобы контролировать свое самочувствие, отслеживая количество времени, которое вы проводите с телефоном и различными приложениями. Когда вы получите вычитание, инструменты будут записывать, сколько раз вы разблокировали свой телефон и сколько уведомлений вы получили. Вы можете установить ограничения на время использования приложения, и вы не сможете его преодолеть.
Включает последнее обновление приложения YouTube частная коллекция Инструменты цифрового благополучия. Он может отслеживать общее время, которое вы тратите на просмотр видео. Приложение хранит эти журналы за последнюю неделю использования.
Вы можете установить напоминания, чтобы указать, что вы превысили лимит времени для этого дня, но вы можете легко игнорировать эти напоминания. Пока вас устраивают всплывающие напоминания, вы можете продолжать смотреть. Измените частоту этих напоминаний, и они не будут раздражать.
Уведомления YouTube могут быть ограничены ежедневной сводкой со всеми уведомлениями о предстоящих днях в одной группе. Таким образом, вы не будете отвлекаться на каждое приходящее уведомление. Вы также можете ограничить соблазн следить за этими уведомлениями в следующем видео. Отключите сопровождающие их звуки и вибрацию или воспользуйтесь опцией «Не беспокоить».
Эти инструменты по умолчанию отключены в приложении YouTube. Чтобы использовать его, вам необходимо войти в систему и активировать его.
Параметр «Цифровое благополучие» доступен только в приложении, но не на странице браузера. Также не учитывается время, которое вы используете YouTube TV или YouTube Music.
Доступ к настройкам благополучия
Откройте Настройки из своей учетной записи YouTube, а не в основных настройках системы.
Щелкните Время просмотра, чтобы узнать, сколько времени вы смотрели. (Отказ от ответственности: вчера мне не удалось просмотреть пять часов YouTube, так как он воспроизводится в фоновом режиме, пока я работаю).
Параметры для управления временем просмотра на YouTube доступны внизу страницы.
Чтобы получить доступ к остальным параметрам благополучия, коснитесь «Настройки» в нижней части списка. Оттуда нажмите Общие. В этой области вы можете установить напоминания, чтобы напомнить вам о необходимости сделать перерыв через определенное время. По умолчанию это час и пятнадцать минут, но вы можете изменить его, щелкнув опцию и установив новое время.
С помощью опции «Наблюдаемое время» вы можете избавиться от некоторых отвлекающих факторов, которые заставляют вас смотреть, когда вам нужно сделать что-то еще. Отключите автоматическую настройку, отключите звук и вибрацию, которые приходят с уведомлениями, и измените его на параметр сводки по расписанию, чтобы вы могли видеть их только один раз в день. Опять же, если вы нажмете на эту опцию, вы измените время дня, которое приходит к вам.
Вы можете найти сводку по расписанию, а также отключить звуки и вибрацию в настройках уведомлений.
Скорее всего, если вы уже смотрите на свое цифровое благополучие, вы уже ограничиваете свое экранное время. Тем, кому они могут понадобиться, скорее всего, не потребуется использовать все эти инструменты шумоподавления. Однако его полезно иметь, если вы зависимы от YouTube и хотите избавиться от зависимости.
