Когда дело доходит до регулярного посещения тренажерного зала, все мы в какой-то момент начинаем лениться. Напряженный рабочий график и отсутствие мотивации — распространенные причины, по которым трудно регулярно заниматься спортом. Честно говоря, часто все, что нам действительно нужно, — это небольшой толчок, чтобы мотивировать нас достаточно, чтобы выбраться из офиса и пойти в спортзал. К счастью, технологии могут дать вам необходимый импульс.
Хотя вы можете использовать фитнес-трекеры и настраивать фитнес-приложения, чтобы получать напоминания, в этой статье мы покажем вам, как настроить Windows, чтобы вы ходили в спортзал. Проверять Лучшие бесплатные приложения для фитнеса, чтобы выработать привычку к регулярным тренировкам.
1. Запланируйте смену обоев в Windows во время занятий в тренажерном зале.
Влияние визуальных эффектов на наши решения и действия неоспоримо. Таким образом, номер один, который вы можете использовать на своем ПК с Windows, чтобы получить мотивацию отправиться в спортзал, — это настроить обои, которые будут меняться во время тренировки. Таким образом, как только вы посмотрите на эти обои, вы сразу же почувствуете необходимость пойти в спортзал.
Хотя вы можете использовать множество сторонних приложений для смены обоев, когда идете в спортзал, мы объясним, как это сделать с помощью специального планировщика смены обоев. Для этого выполните следующие действия:
- Перейти к Веб-сайт FutureSight и нажмите кнопку. Скачать.
- При загрузке запустите приложение.
- Нажмите Добавить событие.
- выберите Ежедневно из выпадающего списка триггеров.
- Выберите, когда вы хотите автоматически менять обои.
- Выберите изображение, которое хотите установить в качестве обоев, нажав рассмотрение.
- Нажмите кнопку Создать.
Когда вы выполняете это событие, фон будет изменен, чтобы помочь вам отвлечься от компьютера и отправиться в спортзал. Однако, как только вы включите его, фон останется прежним. Итак, создайте еще одно событие через полчаса после занятий в спортзале, чтобы, когда вы вернетесь из спортзала, обои вернулись в исходное состояние.
Скачать: Планировщик смены обоев для ОС Windows (Бесплатно)
2. Планирование автоматического отключения
Для большинства из нас напряженный график является наиболее распространенной причиной, по которой наше здоровье подвергается риску. Нормально чувствовать себя подавленным, работая над проектом с надвигающимся сжатым сроком — пренебрегая при этом посещением спортзала.
Вы можете запланировать автоматическое отключение Windows, чтобы не тратить время в тренажерном зале и не позволять работе определять ваше решение. Вы планируете выключение в первый раз? У нас есть руководство, которое объясняет, как Расписание автоматического завершения работы в Windows.
Несмотря на удобство этого способа, вы рискуете потерять несохраненную работу, когда придет время. Если вас это беспокоит, вы можете отказаться.
3. Заручитесь помощью своих близких
С помощью близкого человека можно использовать еще одну хитрость, чтобы заставить себя пойти в спортзал. Просто попросите члена семьи изменить пароль на экране входа в систему, не уведомляя вас, и настройте автоматическую блокировку или автоматическое отключение по мере необходимости во время занятий в тренажерном зале.
Поскольку члены вашей семьи были проинструктированы сообщить вам пароль только тогда, когда вы вернетесь после спортзала, у вас не будет другого выбора, кроме как сделать это. Этот метод эффективен, но вам нужно быть дисциплинированным и не прибегать к другим решениям для входа. Если вам трудно оторваться от компьютера во время тренировки, этот совет поможет.
Выполните следующие действия, чтобы создать расписание автоматического отключения:
- Откройте планировщик заданий, набрав «Планировщик заданий» в строке поиска Windows.
- На правой панели щелкните Создать задачу…
- Назовите свою задачу, например «Планирование автоматической блокировки».
- Нажмите на кнопку Новое … на вкладке «Триггеры».
- Выберите в расписании в меню запуска задачи.
- Накрыть стол на ежедневное повторение , выберите время и нажмите OK.
- Нажмите кнопку новый … На вкладке Действия.
- Введите следующую команду в поле программы/скрипта:
%windir%/System32/rundll32.exe
- Введите «user32.dll, LockWorkStation» в поле «Добавить носитель» (необязательно).
- Нажмите на Ok.
Это оно. По мере приближения запланированного времени планировщик задач автоматически блокирует экран пользователя, заставляя вас пойти в спортзал, прежде чем продолжить работу над своими проектами.
4. Запланируйте воспроизведение любимой музыки во время занятий в тренажерном зале.
Нашел исследование, опубликованное на ResearchGate Музыка может влиять на процесс принятия решений людьми. В свете этого исследования, если вы планируете играть свою любимую музыку во время занятий в спортзале, это может послужить привлекательным мотиватором, мотивирующим вас заниматься спортом.
Вот как воспроизвести звук музыки в определенное время дня с помощью планировщика задач:
- Откройте приложение «Планировщик заданий», введя «Планировщик заданий».
- Нажмите Создать задачу на правой панели.
- Назовите свою задачу на вкладке «Общие».
- Нажмите на кнопку Новое На вкладке «Триггеры».
- Выберите параметр «По расписанию» в раскрывающемся списке «Начать задачу».
- Выберите частоту и время.
- Нажмите кнопку Новое … на вкладке Действия.
- Убедитесь, что в раскрывающемся меню «Действие» выбрано «Запустить приложение», нажмите «Обзор...», выберите музыкальный файл, который хотите воспроизвести, и нажмите «ОК».
Это оно. По мере приближения установленного времени играет та же музыка и заставляет вас отправиться в спортзал в наушниках. Проверять Лучшие альтернативы планировщику задач в Windows.
5. Пусть Кортана напомнит вам
Хотя первые четыре метода должны убедить вас пойти в спортзал, если вы не хотите ходить в спортзал только потому, что забыли проверить время, вы можете попросить Кортану напомнить вам.
Вы можете установить напоминание с помощью Cortana, выполнив следующие действия:
- Найдите «Cortana» в строке поиска Windows и откройте ее.
- Скажите: «Привет, Кортана, напомни мне об упражнении».
- Когда вас спросят о времени, укажите, какое время вы предпочитаете и как часто это происходит, например, «7 часов вечера каждый день».
Это оно. После настройки Кортана напомнит вам о необходимости пойти в спортзал, когда придет время.
Никогда больше не пропускайте спортивный день
Применяя приведенные выше советы, вы можете настроить свой компьютер с Windows так, чтобы заставить вас покинуть рабочий стол и отправиться в спортзал. Воспользуйтесь этими советами, чтобы больше никогда не пропускать день в тренажерном зале.
Точно так же, как вы настраиваете свой компьютер для тренажерного зала, вы можете разумно настроить все свое рабочее пространство. Используйте маленькие хитрости, чтобы сэкономить время в спортзале и не подвергать риску свое здоровье. Теперь вы можете просмотреть Лучшие инструменты автоматизации, позволяющие фрилансеру сэкономить время.
