самодисциплина Это относится к силе воли, позволяющей контролировать себя посредством тренировки для выполнения определенной задачи или принятия определенного образца поведения. Если вы хотите быть более продуктивным в своей карьере или хотите выработать здоровые привычки в личной жизни, самодисциплина может сыграть жизненно важную роль в обоих случаях. Например, лишение души неоправданного, непомерного удовольствия для выполнения большего количества требований благотворительной деятельности.
Однако с самодисциплиной несложно. Все, что вам нужно, - это правильное использование технологий и усилий с вашей стороны.
1. Начните день с выполнения небольших заданий вовремя.
Первый шаг к самодисциплине - начать с малого. Нет смысла ставить невыполнимые цели. Вместо этого держите свои цели небольшими, но достижимыми. Это поможет вам со временем достичь более крупных целей.
В первую неделю приобретите несколько небольших привычек. Как только вы сможете успешно завершить его, не стесняйтесь двигаться к более крупным целям. Remember The Milk Это приложение со списком дел, которое вы можете использовать, чтобы запоминать задачи, которые вы хотите сделать утром. Это напомнит вам о выполнении запланированных задач с помощью встроенной функции пробуждения. Это также позволяет вам расставлять приоритеты задач и использовать теги. Проверять Лучшие приложения для еженедельного планирования для Android и iOS.
2. Узнайте цель каждой миссии.
Каждая задача, которую вы берете на себя, чтобы стать более дисциплинированной, имеет большую цель. Когда вы знаете, что фактические цели совпадают с результатами, к которым вы стремитесь, у вас будет больше мотивации для их достижения.
Возможно, вам не захочется бросать курить. Однако вы сможете бросить курить, если будете знать, что образ жизни без табачного дыма положительно повлияет на ваши легкие, сердце и артериальное давление.
Следуйте методу OKR, чтобы увидеть, какие цели и инициативы вы должны предпринять для достижения этих целей. Перду Это приложение OKR, которое поможет вам управлять вашими личными целями продуктивности. Отслеживайте, визуализируйте цели и вдохновляйтесь дисциплинированностью. Проверять Лучшие приложения для отслеживания целей и привычек.
OKR - это метод постановки целей, которые предназначены для управления действиями и действиями проекта таким образом, чтобы акцентировать внимание и узаконивать цели, которые должны быть достигнуты, а также то, действительно ли они достигнуты.
3. Не отвлекайтесь и не откладывайте на потом.
Привычка откладывать дела на потом и отвлекаться может помешать дисциплинированию. Дома вы или в офисе старайтесь не отвлекаться любой ценой, чтобы развить хорошие привычки.
Чтобы избежать откладывания на потом, вы можете следовать стратегиям, например, назначать себе фиктивный дедлайн, вознаграждать себя за своевременное выполнение задачи, разбивать задачу на мелкие блоки и т. Д.
Cold Turkey Это специализированное приложение, которое вы можете использовать для регулирования использования веб-сайтов. Это приложение также позволяет вам занести в белый список важные веб-сайты и заблокировать остальные.
4. Узнайте о действиях, которые делают вас недисциплинированным.
Всегда будет какое-то действие, которое соблазнит вас стать недисциплинированным. Кто-то из друзей может пригласить вас перекусить в нерабочее время или посмотреть плейлисты на YouTube, что приведет к недосыпанию.
Вы должны быть осторожны с этим и стараться избегать его любой ценой. Найдите правильный образец и попадите в ситуации, которые заставят вас проявить самодисциплину.
5. Регулярно медитируйте, чтобы избавиться от искушений.
Искушения повсюду - иногда это уведомление в социальных сетях, которое вы получили на свой смартфон. Или это может быть банка со сладостями, которую вы держите рядом с рабочим местом. Все это побудит вас отказаться от самодисциплины.
Чтобы избежать такой ситуации, уменьшите соблазны вокруг себя. Держите телефон в беззвучном режиме во время глубокой работы. Прекратите видеться со своим курящим другом, если вы пытаетесь Бросай курить. Не храните еду рядом с рабочим местом.
Кроме того, практикуйте медитацию, чтобы сохранять концентрацию и спокойствие. Приложение может вам помочь Таймер проницательности Обретите душевный покой с помощью тысяч бесплатных медитаций с гидом. Вы можете проверить Лучшие простые приложения и инструменты для медитации для начинающих, чтобы научиться внимательности.
6. Развивайте продуктивные и здоровые привычки.
Возможно, вы захотите развить здоровые и полезные привычки, чтобы вести дисциплинированный образ жизни. Сосредоточьтесь на выполнении одного задания каждый день, пока оно не станет привычкой, а затем переходите к следующему. Это может показаться пугающим, но попробуйте попросить друга или тренера сопровождать вас в вашем путешествии по формированию привычек.
Если во время приобретения привычки у вас нет партнера, вам поможет любое приложение для выработки привычки. Приучить Это ваш личный помощник по формированию привычек, позволяющий развивать и отслеживать здоровые привычки. Помимо огромного списка привычек, вы также можете добавить любые привычки, которых нет в списке, и отслеживать их, используя соответствующие показатели.
7. Взаимодействуйте с позитивными людьми для мотивации.
У всех нас есть родственник или коллега, который только отговаривает нас. Чтобы вести дисциплинированную жизнь, вам нужно изолировать этого человека от своей жизни или, по крайней мере, держаться от него как можно дольше.
Все, что вам нужно сейчас, - это окружить себя позитивным человеком, который может побудить вас сформировать привычки самодисциплины. Для вдохновения вы можете поговорить со своими друзьями и коллегами, которые вели дисциплинированный образ жизни или в последнее время успешно развили хорошие привычки.
Ты можешь присоединиться Каналы в Discord Актуально для взаимодействия с мотивирующими и позитивными людьми со всего мира.
8. Ставить цели и работать над их достижением.
Определите области, в которых вам нужно улучшить, и соответственно установите цели. Таким образом, ваши цели будут реалистичными и помогут вам добиться дисциплинированной жизни.
Имейте надлежащего планировщика с целью и графиком, чтобы получить мотивацию для достижения ваших целей. Вы также можете получить помощь от приложений для постановки целей, таких как Цели Джо. Это бесплатное приложение позволяет ставить профессиональные и личные цели для лучшей жизни.
9. Практикуйте уход за собой.
Чтобы стать дисциплинированным, не нужно лишать себя счастливых моментов. Вам необходимо заботиться о своем физическом и психическом здоровье, а также вести здоровый образ жизни. Выделите определенное время для своей карьеры, чтобы вы могли уделять достаточно времени развитию личных отношений.
Приложение-календарь пригодится, поскольку позволяет правильно составлять расписания. Календарь Google Это бесплатное приложение, которое позволяет вам организовать офисную работу и встречи, чтобы у вас было достаточно времени, чтобы заниматься своими хобби.
10. Отслеживайте прогресс и награждайте себя
Вам необходимо следить за своим прогрессом, чтобы понять, удалось ли вам остаться на правильном пути, чтобы стать дисциплинированным человеком. Вы можете установить измеримые и отслеживаемые цели через неделю, чтобы увидеть, насколько вы успешны. Кроме того, не забывайте вознаграждать себя после прохождения каждого маленького этапа.
Если вы спали и просыпались вовремя в течение двух недель, вы можете поспать поздно один раз в выходные.
Вы можете использовать MeisterTask, чтобы создать свою личную доску, где вы можете собрать все задачи и привычки. Этот гибкий инструмент позволяет добавлять и организовывать неограниченное количество задач для отслеживания прогресса.
Положительно регулируйте свое поведение
Вышеупомянутые пункты помогут вам извлечь выгоду из технологий на каждом этапе самодисциплины. Вы можете легко спланировать свою учебную программу, внедрив некоторые из них, в зависимости от вашего бизнеса.
Организуя то, что вы делаете, и как вы это делаете с решимостью и сильной волей, вы можете достичь эффективного баланса между работой и личной жизнью. Проверить сейчас от Некоторые вещи, которыми мы больше не занимаемся благодаря современным технологиям.
