Несколько советов, как справиться с нездоровой рабочей средой

Независимо от того, какую работу вы выполняете, важным аспектом вашей карьеры является здоровая рабочая среда, наполненная позитивными людьми вокруг вас.

Вы оказались в нездоровой рабочей среде? Если это так, это может быть ужасной ситуацией, в которой вы живете каждый день, однако есть способы справиться с нездоровым рабочим местом. Проверять Лучшие советы и инструменты для принятия решений при работе в группе.

Где среда, в которой живет человек, является одним из важнейших мест, обеспечивающих ему физическое и психологическое здоровье, а также обеспечивающих спокойствие и стабильность, если окружающая среда чистая и здоровая, человек здоров и имеет сильное и здоровое тело , а если наоборот, его будет сопровождать множество проблем со здоровьем и психологических проблем.

Несколько советов, как справиться с нездоровой рабочей средой - статьи о работе и карьере

Вы работаете в нездоровой рабочей среде?

Одними из наиболее распространенных признаков нездоровой рабочей среды являются стресс и болезни сотрудников, отсутствие энтузиазма, высокая текучесть кадров, нарциссические лидерские качества, недостаток общения, сплетни и все более негативные слухи.

Сотрудник, работающий в этих местах, страдает от многих проблем: страдания, с которыми он сталкивается, как только попадает в ту среду, где он чувствует тесноту пространства, стеснение в груди, у него начинают проявляться симптомы беспокойства, причем они варьируются от страха и ощущения, что вот-вот что-то произойдет. У сотрудника могут быть необъяснимые головные боли и проблемы с дыханием. Эти психологические ощущения сопровождаются физическими симптомами, в том числе одышкой и учащенным сердцебиением, ощущением головокружения и дурноты, и что он потеряет контроль над собой, и его состояние может достичь стадии паники, когда он чувствует, что вот-вот умереть.

Если вы чувствуете себя усталым и даже физически больным и испытываете стресс, идя на работу, это больше, чем обычный рабочий стресс. Чтобы оставаться свежим и позитивным в нездоровой рабочей среде, воспользуйтесь этими XNUMX полезными советами.

1. Избегайте градиентов

Может возникнуть соблазн присоединиться к вам, когда коллега начинает бросать неприятные оскорбления в сторону вашего зацикленного на себе начальника, но вознаграждать негативное поведение — нехорошо. Вместо того, чтобы заниматься ядовитыми сплетнями, переключите разговор на новую, более продуктивную тему.

Делая это, вы дадите понять своим коллегам, что не будете участвовать в их токсичном поведении, и им нужно будет делать это в другом месте. Если повезет, ваши действия дадут вашим коллегам понять, что то, что они делают, неприемлемо или не ценится. Проверять Идеальные навыки ведения переговоров, необходимые для получения отличного предложения о работе.

2. Оставьте стресс от работы в офисе

Несколько советов, как справиться с нездоровой рабочей средой - статьи о работе и карьере

Если вы работаете в нездоровой среде, вам нужно научиться создавать баланс между работой и личной жизнью, чтобы не приносить домой негативный опыт.

Иногда можно обсудить с партнером или любимым человеком проблемы, связанные с работой. Это может заставить вас чувствовать себя относительно лучше. Однако, если вы постоянно жалуетесь и делаете свое нездоровое рабочее место центральным элементом каждого разговора, это может быть очень нездоровым поведением.

Оставьте свои рабочие вопросы на работе, и это улучшит ваше настроение и предотвратит усугубление проблемы.

Медитация оказалась одной из лучших практик для снижения стресса и беспокойства, так почему бы не попробовать использовать Приложения для медитации и релаксации Чтобы оставаться психически здоровым? Проверять Лучшие инструменты, которые помогут вам улучшить баланс между работой и личной жизнью.

3. Найдите позитивного коллегу

Чтобы создать более позитивную рабочую атмосферу, может помочь найти позитивных коллег. Может показаться, что вас окружают негативные люди с большим количеством токсичности, но не исключено, что некоторые люди будут чувствовать то же, что и вы.

Найдите коллегу, который, кажется, имеет дело с похожими проблемами, и выскажите, что он думает по поводу ситуации. Старайтесь проводить как можно больше времени с коллегами в позитивном ключе. Может быть здорово иметь кого-то, на кого можно опереться и кому можно доверять, когда вы окружены таким количеством токсинов.

4. Найдите способ расслабиться

После долгого и напряженного дня вы должны найти способ расслабиться ради своего психического здоровья. Вместо того, чтобы проводить все свое время вне работы, цепляясь за негативные, разочаровывающие события, которые произошли в течение рабочего дня, вместо этого найдите то, что поможет вам расслабиться.

Вот несколько отличных способов расслабиться:

Займитесь йогой

Йога — это успокаивающий, духовный способ расслабиться после тяжелого рабочего дня. Кроме того, существует большой выбор бесплатных курсов йоги и приложений, которые вы можете скачать и использовать. Проверять Лучшие приложения для йоги для iOS и Android.

читать книгу

Несколько советов, как справиться с нездоровой рабочей средой - статьи о работе и карьере

Получите свою любимую книгу в мягкой обложке или прочитайте ее на своем Kindle. Не можете найти нужную книгу? использовать Эти сайты Чтобы найти отличные книги, совместимые с Kindle.

Запишите свои мысли

Уменьшите стресс и избавьтесь от негативных мыслей и чувств в своем дневнике после долгого дня. Существует множество отличных онлайн-дневников, которые вы можете использовать, например, Penzu و Поездка.

5. Документируйте все, что вы делаете

Если ваша нездоровая рабочая среда становится невыносимой, вам может потребоваться подать жалобу, а для этого вам потребуются доказательства. Обязательно сохраните всю информацию, которая может подтвердить ваши претензии, например электронные письма, комментарии на собраниях, телефонные разговоры и личные взаимодействия.

Надеюсь, жаловаться не на что, так как это может стать грязным, однако всегда лучше задокументировать все на всякий случай.

6. Будьте позитивны

Вы работаете на нездоровом рабочем месте, а значит, вас постоянно окружает пессимизм, и это может оказать на вас негативное влияние. Даже если ваша рабочая среда может вас расстраивать, вам нужно сосредоточиться на том, чтобы оставаться позитивным, чтобы не навредить своему благополучию.

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на негативе в вашей рабочей среде, постарайтесь увидеть хорошее в том, что вам нравится работа, которую вы делаете.

7. Сделайте перерыв

Несколько советов, как справиться с нездоровой рабочей средой - статьи о работе и карьере

Время от времени важно находить время для отдыха, особенно если вы работаете на вредном для здоровья рабочем месте. Не слушайте плохих коллег, которые говорят, что вы ленивы, когда делаете перерыв. Вашему мозгу нужно время, чтобы отдохнуть, даже если это всего на 5 минут.

Прогуляйтесь, подышите свежим воздухом или немного помедитируйте. Если вы сделаете перерыв и освободите себе немного места, это улучшит ваше настроение и общую продуктивность. Проверять Лучшие приложения для простоев для повышения производительности при работе из дома.

8. Создавайте списки дел

Часто создание списков может помешать вам думать о негативной рабочей обстановке и обо всем связанном с ней стрессе. Составьте список всех дел, которые вам нужно сделать в течение дня. Сделав это, будет намного проще придерживаться графика и делать то, что нужно.

Создание нескольких списков также помогает вам сосредоточиться на задачах, которые вы выполняете, поддерживает вас в течение рабочего дня и отвлекает вас от токсичной рабочей среды вокруг вас.

9. Поймите, что нет ничего постоянного

Вы чувствуете, что абсолютно ничего не можете сделать, чтобы избежать стресса и беспокойства на своем нездоровом рабочем месте? Что ж, не теряйте надежды. Даже если вы ненавидите ходить на работу, чувствуете себя психически и физически больным, а ваша вера в человечество ослабевает, вы должны знать, что это не навсегда.

Всегда помните, что ситуация, в которой вы оказались, не будет длиться вечно. Все, что вам нужно сделать, это найти в себе смелость двигаться вперед.

10. Уволиться с работы

Несколько советов, как справиться с нездоровой рабочей средой - статьи о работе и карьере

В конце концов, лучший способ справиться с нездоровой рабочей обстановкой — это уйти! Многие люди думают, что им легче оставаться на работе, даже если они знают, что их рабочее место стало слишком плохим.

Не бойтесь найти лучшую рабочую ситуацию, которая вдохновляет вас и делает вас более позитивным человеком. Проверять Несколько советов, как сохранять мотивацию при поиске работы.

Оставайтесь в здравом уме в нездоровой рабочей среде

Даже если ваша рабочая среда здорова, она обычно сопровождается сильным стрессом, поэтому нет ничего хуже, чем ежедневно ходить на ужасное, плохое рабочее место.

Никто не должен мириться с нездоровой рабочей обстановкой, но, к счастью, есть несколько советов, которые помогут вам справиться, прежде чем вы найдете лучшие условия. Теперь вы можете просмотреть Возможные причины, по которым вы не получили работу, которую ищете (и как этого избежать).

ДзТех

Я государственный инженер с большим опытом работы в области программирования, создания веб-сайтов, SEO и технического написания. Я увлечен технологиями и посвящаю себя предоставлению качественной информации общественности. Я могу стать более ценным ресурсом для пользователей, которые ищут точную и достоверную информацию об обзорах продуктов и специализированных приложениях в различных областях. Моя непоколебимая приверженность качеству и точности гарантирует, что предоставляемая информация заслуживает доверия и полезна для аудитории. Постоянное стремление к знаниям заставляет меня идти в ногу с новейшими технологическими разработками, гарантируя, что общие идеи будут передаваться в ясной и доступной форме.
Перейти к верхней кнопке