Симптомы сезонного аффективного расстройства и технические инструменты, которые могут помочь

Сезонное аффективное расстройство — это тип депрессивного состояния, которое вызывается сезонными изменениями и начинается и заканчивается примерно в одно и то же время каждый год. Его симптомы часто появляются в начале осеннего сезона и заканчиваются весной, но его можно преодолеть естественными средствами или с помощью некоторых современных методов лечения.

Поэтому, если вы испытываете такие симптомы, как грусть, упадок сил и перепады настроения, когда становится холоднее, это может быть признаком сезонной депрессии. Не считайте это годовое чувство просто зимней или сезонной депрессией, которую вам придется пережить без посторонней помощи. Вместо этого примите соответствующие меры, чтобы поддерживать мотивацию и настроение в течение всего года.

Страдания от сезонного аффективного расстройства очень распространены, и есть несколько полезных шагов, которые вы можете предпринять для борьбы с симптомами. Вот наиболее распространенные признаки сезонной депрессии, а также несколько технических гаджетов и приложений, которые могут помочь вам, когда вы начинаете чувствовать себя подавленным. Проверять Способы справиться с тревогой и депрессией во время курортного сезона.

Симптомы сезонного аффективного расстройства и технические инструменты, которые могут помочь Статьи

1. Проблемы с концентрацией внимания

Симптомы сезонного аффективного расстройства и технические инструменты, которые могут помочь Статьи

Попытки сосредоточиться или принять решение могут быть распространенным признаком сезонной депрессии. Потеря концентрации может усугубить ваши негативные чувства, потому что вам кажется, что вы ничего не можете сделать. Итак, чтобы преодолеть этот сложный признак сезонного аффективного расстройства, вы можете использовать веселое и интересное приложение, такое как Орманья.

Forest предлагает вам вырастить собственный волшебный лес деревьев. Однако хитрость в том, что вы должны отойти от своего мобильного телефона и сосредоточиться на выбранной задаче. В противном случае ваши деревья погибнут. Для начала выберите дерево, которое хотите вырастить, установите время фокусировки, а затем выберите задачу. Сожмите растение, и пусть рост начнется.

Чем больше вы будете сосредоточены на своих задачах, тем больше будет расти деревьев, и вы сможете наблюдать, как они расцветают. Приложение имеет два разных режима фокусировки: таймер и таймер. Кроме того, в ваших лесах есть множество красивых и уникальных видов деревьев.

Скачать: Лес для iOS | Android (Бесплатно, доступна подписка)

2. Сократите социальные контакты

Когда наступает сезонная депрессия, вы можете чувствовать, что отстраняетесь от общества. В это время очень важно иметь какую-то социальную поддержку. Когда вы не можете быть со своими друзьями и семьей лично, пришло время мыслить нестандартно. Lovebox — это симпатичный маленький умный мессенджер, который может помочь вам оставаться на связи со своими близкими.

Lovebox — это не просто устройство, которое может объединить пары — Lovebox может использовать каждый! Это включает в себя ваших лучших друзей, родителей, бабушек и дедушек и детей.

Но как работает Lovebox? Просто подключите Lovebox к сопутствующему приложению, и вы сможете отправлять GIF-файлы, текстовые сообщения, фотографии, рисунки, наклейки и многое другое. Затем наблюдайте, как устройство вращается, когда сообщение доходит до вашего любимого человека.

3. Проблемы со сном или пересыпание

Как и многие другие формы депрессии, сезонное аффективное расстройство может нарушить ваш нормальный режим сна. Если вы страдаете от плохих привычек сна, вам может понадобиться помощь для сна Dodow. Как это скромное маленькое устройство облегчает сон?

Dodow — это технология сна, которая гарантирует, что вы будете лучше спать ночью, используя специальную систему освещения, которая мягко направляет вас ко сну. Все, что вам нужно сделать, это просто установить Dodow рядом с вашей кроватью, и синий светодиод загорится на вашем потолке.

Легкий ритм синхронизируется с вашим дыханием, расслабляет и помогает окончательно заснуть. Кроме того, у вас есть возможность установить таймер сна на 8 или 20 минут перед выключением Dodow. Проверять Что делать после увольнения с работы.

4. Потеря веса или увеличение веса

Симптомы сезонного аффективного расстройства и технические инструменты, которые могут помочь Статьи

Сезонная депрессия может привести к изменению вашего аппетита, что может привести к нездоровому увеличению или потере веса. Придерживаться здоровой диеты необходимо, но это не всегда так просто, как кажется. Здесь на помощь приходит приложение для планирования еды MealPrepPro.

С помощью приложения для приготовления еды легко придерживаться целей здорового питания — просто выберите свои предпочтения в еде, размер порций, количество людей, для которых вы готовите, и все готово. MealPrepPro С остальными.

Если вам не нравится рецепт, смело заменяйте его другим блюдом или добавляйте дополнительные приемы пищи в свой ежедневный план. Кроме того, если вы нашли вкусный рецепт и хотите приготовить его прямо сейчас, просто нажмите, чтобы приготовить или добавить ингредиенты во встроенный список покупок на потом.

Скачать: MealPrepPro для Android iOS | Android (Бесплатно, доступна подписка)

5. Потеря мотивации к тренировкам

Симптомы сезонного аффективного расстройства и технические инструменты, которые могут помочь Статьи

Упражнения могут быть одним из самых эффективных способов облегчить сезонную грусть. Однако иногда очень сложно заставить себя заниматься спортом. Если вам не хватает стимула двигаться, почему бы не превратить упражнения в игру? Фитнес-ролевая игра снимает скуку, которая иногда приходит с регулярными физическими упражнениями, и добавляет к ней забавный игровой элемент.

Проще говоря, Fitness RPG представляет собой комбинацию счетчика шагов и ролевой игры. Он преобразует шаги, которые вы делаете, в энергию, которую затем можно использовать для улучшения персонажей вашего героя и помощи ему в победах в битвах. По мере прохождения уровней вы откроете множество интересных функций, включая магазин, рынок и навыки для вашего героя. Проверять Идеальные тренировочные приложения для сидячего образа жизни.

Скачать: Фитнес RPG для Android iOS | Android (Бесплатно, доступна подписка)

6. Колеблющийся циркадный ритм

Зачастую основная причина, по которой люди испытывают сезонную депрессию, заключается в недостатке солнечного света и сокращении дня, что может нарушить циклы сна и бодрствования. Как говорится в сообщении от Издательство Гарвардского Здоровья Терапия ярким светом напрямую влияет на циркадные ритмы и поэтому является успешным методом лечения депрессии.

Итак, когда вы не можете подвергать себя воздействию настоящего солнечного света, лучше всего подойдет искусственный свет. Коробка для светотерапии — это устройство, излучающее свет, похожий на прямой солнечный свет. Подготовить Верилюкс ХэппиЛайт Одна из лучших коробок для светотерапии, которую вы можете получить.

HappyLight Luxe — хороший выбор, поскольку он имеет четыре уровня яркости, таймеры и настраиваемые цвета. Если вы ищете что-то другое, например, настольную лампу или торшер, не волнуйтесь. HappyLights бывают разных форм, размеров, дизайнов и цен.

Сезонная депрессия заставляет вас чувствовать себя грустно?

Когда наступают холода и дни становятся короче и темнее, вы чувствуете усталость, одиночество и грусть? Не игнорируйте эти симптомы, потому что вы можете страдать от сезонного аффективного расстройства. Сезонная грусть — довольно распространенное явление, но это не значит, что вы ничего не можете с этим поделать.

От увеличения количества социальных взаимодействий и регулярных физических упражнений до терапии ярким светом — есть эффективные шаги, которые вы можете предпринять, чтобы облегчить симптомы сезонной депрессии. Помните: если вы думаете, что у вас может быть серьезная депрессия, и ничто не помогает, лучшее лечение — как можно скорее обратиться за помощью к врачу. Вы можете просмотреть сейчас Виды оздоровительных технологий, которые вы можете купить сегодня, чтобы улучшить свое здоровье.

Источник
Перейти к верхней кнопке