Избегайте токсичной диетической культуры, используя приложения для самосовершенствования и телесного нейтралитета.

«Новый год, новое мышление» — это фраза, которую вы услышите, увидите и вдохнете много раз, прежде чем уляжется предновогоднее настроение. В январе люди вынуждены улучшать себя и свою внешность, а диетическая индустрия продолжает распространять самое последовательное и самое опасное сообщение: всем «нужно похудеть».

Если вы устали пытаться избежать диетической культуры на Новый год, вы не одиноки. Сосредоточьтесь в этом году на том, чтобы наслаждаться отдыхом и совершенствоваться, а не сидеть на диете. Если вы хотите поставить перед собой положительные цели по самосовершенствованию или фитнесу, которые не фокусируются на весе и фигуре, эти приложения могут помочь вам принимать здоровые решения. Проверять Задачи самосовершенствования для улучшения вашего психического и физического здоровья.

Избегайте культуры токсичной диеты с помощью приложений для самосовершенствования и нейтральности тела - Android iOS

Проблема с посланием диеты «Новый год, новое мышление»

С наступлением нового года индустрия диет и здорового образа жизни пытается развернуть различные маркетинговые кампании, которые извлекают выгоду из неуверенности и желания перемен и продают неустойчивые и нереалистичные планы по снижению веса. Тренажерные залы заманивают людей январскими скидками на абонементы, продукты «детокс» пользуются большим успехом, а в социальных сетях доминирует последняя реклама диет для похудения для тела, подвергшегося цифровым манипуляциям. Все это оказывает на вас сильное давление.

По данным компании, среди новогодних обещаний «похудеть» было самой популярной целью во всем мире в январе 2022 года. Клубная индустрия. Хотя этот общественный менталитет сохраняется, может быть вредно думать, что всем нужно похудеть. Напоминаем практикующим врачам всех размеров (HAES), включая врача NHS. Доктор Джошуа Вулрич , люди утверждают, что вес сам по себе не определяет, насколько вы здоровы, и что «попытки манипулировать [вашим весом] не являются безопасными и не гарантируют улучшения вашего здоровья».

Так что не стоит заставлять себя сидеть на диете. Если вы хотите поставить какие-то цели по самосовершенствованию, вы можете сделать это, избегая новогодней диетической культуры. Попробуйте создать безопасное пространство на своем телефоне с приложениями для самосовершенствования, которые не фокусируются на диете. Проверять Лучшие приложения для веганов, сидящих на диете.

1. Практикуйте ежедневные аффирмации с помощью ThinkUp

Избегайте культуры токсичной диеты с помощью приложений для самосовершенствования и нейтральности тела - Android iOS

Январь может быть сложным месяцем, так как каникулы подходят к концу, и вы возвращаетесь в школу и на работу. Если в это время вы чувствуете себя подавленным или слабым, вам может помочь приложение ежедневных аффирмаций, такое как ThinkUp. Согласно исследованиям в Когнитивная и эмоциональная социальная нейронаука , использование самоутверждений может поддерживать позитивную самооценку и восстанавливать самоэффективность перед лицом угроз (например, при попытке избежать давления со стороны культуры новогодней диеты).

ThinkUp поощряет пользователей развивать позитивное мышление, практикуя ежедневные аффирмации. Вы можете связать свои цели по самосовершенствованию на новый год, выбрав область своей жизни, которую вы хотели бы улучшить, от снятия стресса до повышения самооценки. Это отличное приложение, которое поможет вам повысить уверенность в себе, изменить модели мышления и уменьшить беспокойство.

Скачать: Ежедневные аффирмации ThinkUp для Android | iOS (Бесплатно, доступна подписка)

2. Позаботьтесь о своем психическом здоровье с «Моим возможным Я»

Избегайте культуры токсичной диеты с помощью приложений для самосовершенствования и нейтральности тела - Android iOS

«Мое возможное я» — это приложение для самосовершенствования, которое вам нужно, если ваша цель в новом году — позаботиться о своем психическом здоровье. Приложение «Мое возможное Я» предназначено для улучшения вашего психического здоровья с помощью ряда интерактивных инструментов и функций. Клинически одобрено Приорат Здравоохранение Здесь вы найдете цифровую версию знакомых методов когнитивно-поведенческой терапии, которые вы можете использовать для улучшения своего психического здоровья.

Если вы не знаете, с чего начать, тест на образ жизни поможет вам решить, на какие сферы вашей жизни стоит обратить внимание. Затем вы можете следить за одной (или всеми) управляемыми темами в приложении, от управления стрессом до улучшения сна. Вы также можете использовать Мое Возможное Я, чтобы сократить потребление газированных напитков или начать заниматься йогой. Все улучшения основаны на небольших поведенческих изменениях, что делает приложение для самосовершенствования доступным для всех.

Скачать: Моя возможная личность для Android | iOS (Бесплатно)

3. Приведите себя в форму в безопасном, нейтральном для тела пространстве с Big Fit Girl.

Избегайте культуры токсичной диеты с помощью приложений для самосовершенствования и нейтральности тела - Android iOS

Если вы хотите избежать новогодней диетической культуры, но все же хотите быть в форме, Big Fit Girl — это приложение для тренировок для вас. Big Fit Girl разработана автором и влиятельным лицом в Инстаграм Луизы Грин , фитнес-приложение, предназначенное для всех возрастов, размеров и уровней способностей.

Начиная с семидневной бесплатной пробной версии, у вас будет доступ к разнообразным видео с тренировками, основанными на различных уровнях физической подготовки, диапазонах и способностях. Выбирайте из ежедневных полноразмерных фитнес-задач, кардио-тренировок, таких как бокс, или силовых тренировок. Вы также можете выбирать тренировки в зависимости от имеющегося у вас оборудования, такого как стулья, гири или фитнес-резинки.

Вы можете получить доступ к контенту большая подтянутая девушка В браузере тоже, если вы предпочитаете смотреть видео с упражнениями на большом экране.

Скачать: Big Fit Girl для Android | iOS (Бесплатно, доступна подписка)

4. Исцелите свои отношения с едой с помощью Recovery Record

Избегайте культуры токсичной диеты с помощью приложений для самосовершенствования и нейтральности тела - Android iOS

Попытка избежать новогодней диетической культуры может быть особенно сложной для тех, у кого сложные отношения с едой. Если вы пытаетесь пережить январь и испытываете трудности с едой или отказом от еды, вам может помочь Recovery Record.

Журнал восстановления, созданный командой психологов и инженеров, может помочь вам избавиться от расстройств пищевого поведения. Может использоваться в частном порядке или с медицинским работником, если вы проходите программу управляемого восстановления.

Основываясь на вашей когнитивно-поведенческой терапии и методах наблюдения, вы можете использовать свою историю выздоровления для создания индивидуального пути лечения. От чтения причин выздоровления и изучения новых навыков выживания до создания утверждений и регистрации еженедельных навыков и целей — это мощное приложение, которое поможет вам исцелить ваши отношения с едой и едой.

Если вам или близкому человеку нужна профессиональная помощь в лечении расстройства пищевого поведения, свяжитесь с Project Проект ИСЦЕЛЕНИЕ. Эта ведущая некоммерческая организация стремится обеспечить всем жителям Америки равный доступ к лечению расстройств пищевого поведения. Проверять Лучшие приложения, которые помогут вам контролировать и понимать свой гормональный баланс.

Скачать: Запись восстановления для Android | iOS (Бесплатно)

5. Создавайте новогодние планы с помощью Habit Tracker

Избегайте культуры токсичной диеты с помощью приложений для самосовершенствования и нейтральности тела - Android iOS

Если вы заинтересованы в том, чтобы установить новогодние планы, использование приложения для отслеживания может помочь вам в достижении ваших целей. Habit Tracker — одно из многих настраиваемых приложений, которые позволяют вам создавать и отслеживать достижимые здоровые привычки. В Habit Tracker вы можете выбрать из списка предустановленных привычек или добавить свои собственные идеи — отличный способ начать свои новогодние обещания.

Здоровые новогодние обещания, не связанные с похудением, могут включать:

  1. улучшить свой сон.
  2. Начните заниматься медитацией или йогой, чтобы уменьшить стресс и беспокойство.
  3. Попробуйте новое хобби или узнайте что-то новое.
  4. Читайте больше книг.
  5. Научитесь готовить здоровую и питательную пищу.

Вы можете продвинуть свои новогодние планы на шаг вперед, объединив приложение цели с приложением списка дел для достижения своих целей. Проверять Лучшие приложения для отслеживания целей и привычек для Android.

Скачать: Трекер привычек для Android iOS (Бесплатно, доступна подписка)

Помните: вам не нужно ставить цели на новый год, если вы не хотите

Может быть очень трудно не поддаться преобладающему мнению, что вы должны похудеть после наступления Нового года или что вы должны принять новогодние решения в январе. Самосовершенствование может быть хорошим делом, если оно сделано правильно, но если вы чувствуете необходимость внести изменения, это может быть нездоровым вариантом для вас.

Вышеуказанные приложения могут помочь вам улучшить свое психическое или общее здоровье в любое время года, но только если вы готовы их использовать. Самое главное – позаботиться о своем благополучии, а принимать или не принимать новогодние решения – это ваш личный выбор. Вы можете просмотреть сейчас Новогодние обещания, которые помогут вам быть более креативными в наступающем году.

Источник
Перейти к верхней кнопке