Рисование, раскрашивание, музицирование и письмо — все это веселые и творческие занятия, которые могут поднять нам настроение. Творчество делает больше, чем просто поднимает вам настроение, поскольку многие исследования показывают, что участие в творческой деятельности также может поддерживать и улучшать наше психическое здоровье.
В этой статье мы объясним, как творческая деятельность может улучшить ваше психическое здоровье, и познакомимся с приложениями, которые помогут вам раскрыть свой творческий потенциал. Проверять Задачи самосовершенствования для улучшения вашего психического и физического здоровья.
Как творчество может улучшить ваше здоровье: согласно научным исследованиям
Творчество может быть полезным для нашего психического и физического благополучия. Медицинские Новости Сегодня. Такие занятия, как создание произведений искусства, письмо, танцы и исполнение музыки, могут помочь в самовыражении, справиться с травмой, справиться с негативными эмоциями, снять тревогу и даже поддержать нашу иммунную систему.
Такие практики, как референтное искусство и музыкальная терапия (методы невербальной терапии), также эффективны при лечении травм, беспокойства и расстройств настроения, и это лишь некоторые из них.
Если вы хотите заняться новым творческим хобби или посмотреть, как ваше нынешнее хобби улучшает ваше самочувствие, эти творческие занятия и приложения могут быть именно тем, что вы ищете. Благодаря нашему прекрасному миру технологий вы можете заниматься творчеством в любом месте на своем телефоне, планшете или компьютере. Проверять Как развить свой творческий потенциал с помощью приложений виртуальной доски.
1. Раскраска
Есть причина, по которой книжки-раскраски для взрослых стали такими популярными. Раскрашивание — это успокаивающее действие, которое может помочь вашему уму и телу расслабиться, что приводит к состоянию, похожему на медитацию, в том смысле, что оно уменьшает количество мчащихся мыслей встревоженного ума.
Вы найдете множество отличных приложений-раскрасок на Android, но одно из лучших приложений для поддержания вашего психического здоровья — Color Therapy. Бесплатный для iOS Color Therapy позволяет пользователям свободно рисовать по номерам или раскрашивать изображения, слушая плейлист с расслабляющей музыкой. Это также социальное приложение, что означает, что вы можете следить за другими художниками и общаться с ними, а также участвовать в раскрашивании. Проверять Лучшие приложения для раскраски по номерам на Android.
Скачать: Цветотерапия для системы iOS (Доступны бесплатные покупки в приложении)
2. Рисование
Исследование 2010 г., опубликованное в PubMed Central Есть явные признаки того, что участие в творческой деятельности оказывает значительное положительное влияние на наше здоровье. Искусство дает нам способ выразить себя или то, что нам может быть трудно выразить словами.
Рисование также может помочь снять стресс, повысить нашу креативность и повысить нашу самооценку, что делает его отличным творческим хобби для нашего психического благополучия. Если вы хотите изучить веб-сайты, которые учат вас хорошо рисовать, или просто взять блокнот и ручку и сделать набросок, занятия рисованием могут поддержать и улучшить ваше психическое здоровье.
Sketchbook — это выразительное приложение для рисования для всех способностей. Он широко доступен на настольных компьютерах, мобильных устройствах и планшетах. Бесплатная версия приложения Sketchbook (доступна как для Android, так и для iOS) предлагает множество стилей пера, кистей и штрихов, и ее достаточно легко использовать одним пальцем — стилус не требуется. Проверять Лучшие приложения для рисования и визуального искусства для Android.
Скачать: Sketchbook для Android Android | iOS (Доступны бесплатные покупки в приложении)
3. Креативное письмо
Креативное письмо предназначено не только для признанных авторов; Это для тех, кто ищет осмысленный способ заботиться о своем психическом здоровье. Исследование от Ассоциация психологических наук что, когда люди пишут об эмоциональных переживаниях, это действие может оказать большую помощь в улучшении их физического и психического здоровья и может быть использовано для лечения травмы.
Творческое письмо не только поможет вам выразить свои мысли и чувства, но также может повысить вашу самооценку и настроение. Создавая вымышленный мир или персонажей, вы можете исследовать темы или чувства, которые могут быть трудными, или вы можете просто найти интересный способ выразить себя.
Начать или поддерживать привычку писать может быть сложно, что часто может быть вызвано отсутствием вдохновения. Кроме того, письмо не обязательно должно быть отдельной дисциплиной — оно идет рука об руку с чтением. Чем больше вы читаете, тем больше вдохновения вы получаете, а также понимания того, что делает историю хорошей.
Wattpad — это бесплатная платформа для рассказывания историй, которая сочетает в себе возможность писать и читать в одном месте. Это отличное место, чтобы опробовать новые идеи, сюжеты и персонажи, а также пообщаться с другими писателями-единомышленниками. Проверять Лучшие приложения для творческого письма для Android и iOS.
Скачать: Wattpad для системы Android | iOS (Доступны бесплатные покупки в приложении)
4. Игра на музыкальном инструменте
исследование показало, кто Университет Святого Джона Фишера Игра на музыкальном инструменте может помочь укрепить связь и координацию между левым (моторная функция) и правым (творчество) полушариями мозга. Это означает, что игра на музыкальном инструменте может способствовать развитию мозга детей, а также улучшить когнитивные способности в любом возрасте.
Кроме того, музыкальная терапия является основанной на фактических данных клинической практикой, в которой используются музыкальные вмешательства, чтобы помочь людям достичь конкретных целей лечения. Методы, используемые сертифицированными специалистами, могут включать в себя, среди прочего, управление стрессом, улучшение общения, улучшение памяти и облегчение боли.
Музыкальные инструменты могут быть дорогими, но, к счастью, есть музыкальные навыки, которые вы можете изучать онлайн бесплатно, с инструментом или без него. Учить Как бить в барабаны , например, это интересный способ научиться использовать свой голос, чтобы имитировать звуки барабанов.
Если вы хотите выбрать новый инструмент, попробуйте Yousician. Вы можете научиться игре на гитаре, басу, фортепиано, укулеле или вокалу с помощью пошаговых видеоруководств, разработанных учителями музыки. Это максимально похоже на обучение у настоящего учителя, и приложение может предоставить обратную связь о вашей игре, записывая, как вы играете. Проверять Лучшие приложения для обучения голоса и пения для iOS и Android.
Скачать: Юрист для Android Android | iOS (Доступны бесплатные покупки в приложении)
5. Танец
Как и многие другие творческие занятия, танцы — это отличный способ самовыражения и поднятия настроения. Это может повысить вашу самооценку, высвободить эндорфины, уменьшить стресс, повысить уверенность в себе и улучшить когнитивные функции.
Танцы в группе или с партнером также могут помочь вам построить отношения и обрести чувство принадлежности. Но если вы стесняетесь, легко насладиться танцем в уединении собственного дома. Вы можете посетить веселый онлайн-урок танцев, поиграть в танцевальные игры на своей любимой консоли или попробовать танцевальное приложение.
Если вы хотите танцевать в свое удовольствие без какого-либо стресса, Just Dance Now — идеальный выбор. Это популярная ритм-игра, предлагающая солидную библиотеку песен с разными сложностями, подобранными для всех уровней. Бесплатно для Android и iOS, это отличный способ танцевать так, как будто никто не смотрит. Проверять Лучшие простые и привлекательные способы научиться танцевать онлайн бесплатно.
Скачать: Просто танцуй сейчас для Android Android | iOS (Доступны бесплатные покупки в приложении)
Позаботьтесь о своем психическом здоровье через творчество
Творчество не обязательно связано с тем, что вы делаете; Это также связано с тем, как вы себя чувствуете, когда участвуете в этих мероприятиях. Если вы хотите позаботиться о своем психическом здоровье с помощью творческой деятельности, но не знаете, с чего начать, попробуйте изучить приведенные выше идеи. Дайте себе время и пространство, чтобы найти и насладиться творчеством без осуждения или давления, чтобы что-то создать. Вы можете просмотреть сейчас Интересные занятия в Интернете, когда вы чувствуете себя творчески.
