Медитация может принести пользу вашему здоровью разными способами, в том числе: улучшить свой фокус уменьшить беспокойство. Это простое изменение образа жизни, но оно может принести большую пользу.
есть много приложения для медитации Тихо, чтобы помочь вам справиться Беспокойство и стресс в повседневной жизни.
Приложения для медитации стали одним из самых простых и простых способов сохранить ясность ума. Предпочитаете ли вы управляемую медитацию, упражнения на глубокое дыхание или сказки о сне Успокаивающие медитативные упражнения могут принести дополнительную пользу вашему ежедневному режиму здоровья.
Исследования показывают, что преимущества медитации могут включать снижение уровня стресса иДепрессия беспокойство и бессонница. И не забывайте о физических преимуществах: медитация и глубокое дыхание могут снизить артериальное давление и улучшить частоту сердечных сокращений - показатель, который может сказать вам, насколько хорошо вы справляетесь со стрессом. Кроме того, несколько исследований показывают, что методы медитации, которые вы можете выполнять в постели, могут успокоить ваш разум и помочь вам лучше выспаться.
Для многих людей сложно найти время или энергию для регулярной практики, и, хотя личные посещения медитационных студий для практики медитации являются отличным вариантом для некоторых, для других они могут быть непрактичным способом непрерывной медитации. С небольшой помощью приложения для медитации Хорошая сидячая медитация может быть в трех минутах ходьбы.
Когда кажется, что во всем мире царит суматоха, как вы справляетесь со стрессом и тревогой? Попробуйте эти приложения для медитации и релаксации, чтобы сформировать позитивный настрой и сохранить свое психическое здоровье.
Вся планета пытается сохранить ее в безопасности и здоровье во время вспышки. COVID-19 пандемия. Но помимо самого вируса, изменения и нарушения в образе жизни могут негативно повлиять на Душевное здоровье.
Снова и снова медитация оказывается лучшей практикой для снятия стресса и уменьшения беспокойства. несмотря на Медитация осознанности для начинающих Существуют и другие методы, такие как саморефлексия и тренировка ума, чтобы противостоять этим негативным мыслям. А с этими приложениями вы можете бесплатно выполнять необходимые упражнения.
1. 1 Giant Mind (Android, iOS): 12-дневное руководство, 30-дневное испытание
1 гигантский разум Это отличное приложение для начинающих, чтобы узнать о медитации. Упрощает учителя и автора медитации Джонни Поллард Как это сделать, и есть ответы на общие вопросы и препятствия, которые могут помешать вам практиковать упражнения медитации.
Приложение просит вас начать цикл »Научитесь медитироватьСостоит из 12 ступеней. Неважно, практиковали ли вы раньше медитацию, этот курс нельзя пропустить. Делая один шаг каждый день, он направляет вас Поллард Чтобы понять его метод медитации, который заключается в том, чтобы максимально упростить упражнение и избавиться от контроля.
Он также затрагивает общие темы, такие как мантры, дыхание и т. Д., Но есть несколько дополнений. После каждого сеанса приложение спрашивает, что Отвлечь внимание. Выберите одну из распространенных причин, и вы получите короткий отрывок из Поллард о том, как преодолеть это препятствие.
Это один из небольших способов, с помощью которых 1 Giant Mind выходит за рамки обычных приложений для медитации.
Пройдя вводный курс из 12 шагов, попробуйте 30-дневная медитация. Это отличный курс для выработки привычки регулярно медитировать. В приложении также есть трекер. Настроение После каждого сеанса в дополнение к журналу.
Если вы просто хотите начать быстрое занятие, используйте таймер медитации, чтобы установить управляемое обучение, фоновую музыку и продолжительность.
Скачать: 1 Giant Mind for System Android | iOS (Бесплатно)
2. Medito (Android, iOS): бесплатное приложение Forever без ограничений.
Medito считает, что медитация может изменить жизнь, уменьшая беспокойство и стресс и улучшая общее самочувствие. Вот почему я сделал Я медитирую Бесплатное приложение навсегда с руководствами по медитации для начинающих и опытных практиков.
Большинству новичков сначала следует пройти вводный, элементарный и промежуточный курсы, в которых рассказывается об основах медитации и внимательности. Выберите один из двух голосов (Уилл или Стив) и пройдите наши пошаговые курсы.
Это увлекательный аудиокурс с гидом, чтобы понять, чего можно ожидать от разных пакетов.
Когда вы узнаете основы, выберите пакет, соответствующий вашему типу медитации. Medito предлагает аудиомедитации с гидом для сна, стресса и беспокойства, дыхательные упражнения, мета-медитацию, сканирование тела, мантры и ежедневные медитации, где вы можете изменить продолжительность. Он также оснащен встроенным таймером для медитации, если вам не нужен аудиогид.
Скачать: Medito для системы Android | iOS (Бесплатно)
3. Метод Вим Хофа (Интернет): техника медитации и иммунизации.
Метод Вима Хофа Это одна из самых популярных техник медитации во всем мире. Это один из наиболее рекомендуемых методов, когда речь идет об аспекте медитации «разум все контролирует». Хотя полный курс занимает много времени, вы можете начать с бесплатного мини-курса из XNUMX частей, написанного Вим Хоф Сам.
В Vimeo видео Все три, первая глава посвящена дыханию. В короткой речи, за которой следует управляемая медитация, он учит Hof Важность дыхания и его влияние на энергию, стресс и иммунную систему.
Во втором видео можно отличить метод Вим Хофа от других, где нужно бороться с простудой. Он утверждает, что все дело в том, чтобы улучшить вашу переносимость холода с помощью холодного душа и других методов. Hof это сжигать жир Он высвобождает в ваш мозг химические вещества, способствующие хорошему самочувствию.
Третья часть - о применении того, что вы узнали на начальных этапах. Имейте в виду, что это введение для начинающих. Метод Вима Хофа. Вы освоите эти аспекты в кратчайшие сроки и захотите перейти на более сложные аспекты.
Сайт предлагает более длительные платные курсы, на которые в настоящее время вы найдете скидки во время пандемии. Корона вирус В мире.
4. GG Life (Android, iOS): позитивно переучивайте свой мозг.
Беспокойство, неуверенность в себе и другие негативные мысли могут привести к бездействию. Со временем мы подсознательно обучаем свой мозг верить в самые ужасные искаженные и мрачные мысли. хочу применить ГГ Лайф Обучите свой мозг думать лучше о вас и мире.
Система быстрого обучения приложения покажет вам, как это работает. Отображает короткие сообщения с хорошими и плохими результатами. Когда вы видите положительную мысль, втяните ее в себя, примите и добавьте в свою голову. Избавьтесь от негативных мыслей, будь то на экране или в голове. Все это займет всего три минуты.
И применение, и теория поддерживаются клиническим психологом. Гай Дорон И много исследований по всему миру.
Благодаря частой практике GG Life научит вас мыслить более позитивно. Приложение решает множество различных проблем, таких как самооценка, уверенность, улучшение образа тела, устранение беспокойства, здоровье, настроение, воспитание детей и борьба с травмами. Приложение отслеживает ваш прогресс, выдает ежедневные напоминания о своем использовании и похоже на игру, в которой нужно просто обновить себя.
Скачать: GG Life for System Android | iOS (Бесплатно)
5. Кактус (Android, iOS): саморефлексия для повышения устойчивости.
Эксперты рекомендуют Продуктивность Ежедневное ведение дневника и благодарность - один из лучших методов улучшения психического здоровья. Но тебе ведь нужно напоминание? Кактус Это тот ненавязчивый импульс, который позволяет вам смотреть на свои мысли, чувства и поведение через разные промежутки времени.
Каждый день вы будете видеть два вопроса. Первый вопрос - выяснить, почему вы хотите использовать Cactus, и в то же время напомнить вам, зачем он вам вообще нужен.
Другой - вопрос об одном из принципов позитивности: доброта, благодарность, энергия, спокойствие и т. Д. Честно ответьте на вопрос и вернитесь к своему дню.
Этот акт ежедневного саморефлексии и есть вся игра. Кактус заставляет задуматься о ценностях, которые проявляются в повседневной жизни. Сделайте это в течение дня, и это не принесет особого эффекта, но со временем поможет вам выработать привычку и изменить свое мышление.
Это проверенная наукоемкая технология, которая поможет вам развить более здоровый настрой и ум.
Скачать: Кактус для системы Android | iOS (Бесплатно)
У вас проблемы со сном?
Эти техники медитации и расслабления помогают прожить день, не чувствуя себя застрявшим. Убедитесь, что вы выбрали правильное приложение, соответствующее вашим потребностям, и регулярно практикуйте его, это лучший способ оставаться в хорошей форме.
Но в конце дня у вас все еще могут быть проблемы с расслаблением, особенно с засыпанием. Если у вас много мыслей, которые заставляют вас двигаться и поворачиваться, посмотрите Лучшие приложения для отдыха и сна. Нет ничего лучше, чем хороший ночной отдых Для укрепления психического здоровья.
