Поиск работы часто может быть стрессовым и напряженным. Часы просмотра сайтов с вакансиями, редактирования резюме и ожидания ответов от потенциальных работодателей определенно могут действовать вам на нервы. Но не стоит так унывать.
Вот как установить разумные цели и ограничения, чтобы поддерживать бодрость духа во время процесса. Проверять Как справиться с отказом при начале новой карьеры или при поиске работы.
Что такое выгорание при поиске работы?
Многие люди знают признаки выгорания на работе, такие как отсутствие мотивации и снижение производительности труда. Однако весь процесс поиска новой работы также вызывает именно этот вид стресса.
Фактически, чувство усталости является частым побочным эффектом поиска работы. Журнал профессионального поведения. Если вы когда-либо чувствовали себя подавленным процессом поиска работы, знайте, что вы не одиноки.
К сожалению, даже талантливым и успешным людям может потребоваться некоторое время, чтобы найти новую возможность карьерного роста. Имея это в виду, очень важно уделять время заботе о себе и душевному спокойствию.
Выгорание поиска работы определяется как психологическое и физическое давление, которое человек испытывает в результате своего чувства угнетения, вследствие чего он переходит из стадии наслаждения и общения в стадию апатии и отсутствия мотивации, т. он становится совершенно неспособным справиться с окружающими его обстоятельствами и превращается в замкнутого или циничного человека в отношениях с другими.
1. Установите ограничения по времени
Когда вы ищете новую карьеру, может возникнуть соблазн тратить каждый час бодрствования на поиски идеальной работы. Хотя оптимальное количество времени, которое нужно потратить на поиск работы, будет варьироваться от человека к человеку, вам также нужно время, чтобы расслабиться каждый день, и вы заслуживаете этого.
Используйте приложение-календарь для тайм-менеджмента и выделяйте время простоя каждый день, чтобы тратить его на то, что вам нравится. Отойдите от LinkedIn, закройте электронную почту и сделайте перерыв. Вы вернетесь на охоту отдохнувшим и отдохнувшим.
2. Повысьте свою уверенность
Ставя себя в ситуацию с серией резюме, сопроводительными письмами и частыми контактами с работодателями, вы через некоторое время можете подорвать вашу уверенность. Во многих случаях может пройти некоторое время, прежде чем заинтересованные работодатели перезвонят вам, а тем временем справиться с ожидающей игрой может быть сложно.
Имея это в виду, важно развиваться, ожидая ответов. Некоторым людям могут помочь инструменты самоутверждения Приложение аффирмаций В сохранении позитивного мировоззрения. Люди из всех слоев общества используют аффирмации или позитивные утверждения, которые помогают повысить самооценку, бороться с сомнениями и пессимизмом.
Существует также множество электронных книг, веб-сайтов, подкастов и дополнительных ресурсов для повышения вашей уверенности и самооценки. Ищите, пока не найдете то, что поможет вам чувствовать себя более уверенно и компетентно. Очень важно сохранять мотивацию в процессе поиска работы, поэтому уделяйте время тому, что заставляет вас чувствовать себя лучше.
3. Готовьтесь к ежедневным успехам
Подобно людям, которые работают из дома, важно поддерживать и придерживаться определенного ежедневного графика работы, когда вы ищете следующую возможность карьерного роста. Это создает определенное время, чтобы полностью сосредоточиться на поиске работы, а также время от времени делать перерыв. Кроме того, многие люди хорошо справляются с установленным распорядком дня.
Кроме того, постановка конкретных достижимых целей на день или неделю может дать вам больше контроля над всем процессом. Например, принять решение о приеме на две работы в день или потратить один час на просмотр потенциальных вакансий — обе эти цели достижимы. Это также время для обзора Лучшие способы установить SMART-цели для вашей карьеры.
4. Найдите время, чтобы двигаться
Даже если поиск работы отнимает большую часть вашего времени, занятия спортом несколько раз в неделю помогут вам справиться со стрессом и в целом помогут вам расслабиться. Более того, любой вид движения может помочь снизить уровень стресса. Клиника Мейо. Танцы, занятия тай-чи или катание на роликах: все это хорошо.
Для более структурированной рутины существует множество Тренировочные приложения премиум-класса Для начинающих заниматься йогой, пилатесом, гимнастикой и другими упражнениями. Если вас поджимает время, ВИИТ-приложения Эти быстрые тренировки включают в себя массу движений всего за несколько коротких минут.
5. Общение с другими людьми
Вы можете попробовать позвонить другу, чтобы поделиться с вами своим опытом поиска работы. Поиск работы является сложным для многих людей, поэтому есть вероятность, что ваши более успешные друзья могут относиться к вам с пониманием и сочувствием. У них может быть некоторое понимание, которое поможет вам получить новую работу.
Это также важное время, чтобы позаботиться о своем психическом здоровье и благополучии. Есть возможность получить перекрестную консультацию Телемедицинские назначения Если у вас еще нет личного психотерапевта. Вместо этого рассмотрите некоторые из лучших веб-сайтов для обсуждения вашего психического здоровья, такие как The Mighty или Calm Sage.
Поиск новой работы часто бывает делом одиночки, поэтому обращение за поддержкой к другим может иметь решающее значение.
6. Упростите процесс поиска работы (насколько это возможно)
Убедитесь, что вы максимально используете свое время в процессе поиска работы. В некотором смысле, ускорение и автоматизация поиска работы поможет уменьшить часть рабочей нагрузки. С таким количеством веб-сайтов, приложений и других мест, которые нужно отслеживать для потенциальной работы, использование целевого поиска и других инструментов сделает часть работы за вас.
7. Будьте готовы к следующим шагам прямо сейчас
Хотя это то, чего вы хотите, приглашение на собеседование часто сопряжено со стрессом и страхом. Откуда ты знаешь, что скажешь правильную вещь? Где бы вы ни находились в процессе поиска работы, хорошей идеей будет просмотреть некоторые Распространенные вопросы на собеседовании при приеме на работу и как на него ответить. Вы даже можете попросить друга организовать фиктивное интервью для практики.
Если вероятны виртуальные собеседования, обязательно ознакомьтесь со способами проведения онлайн-собеседования при приеме на работу. Даже такие простые вещи, как настройка домашнего офиса для видеозвонков, разумны. Вы можете украсить фон или инвестировать в кольцевую подсветку для более профессионального видео.
Подготовив следующие шаги заранее, вы будете готовы пойти на собеседование, когда бы потенциальный работодатель ни захотел.
Простые стратегии могут снять стресс при поиске работы
Просматривая бесконечные списки на досках объявлений, можно легко почувствовать себя подавленным. Однако уделение времени уходу за собой может помочь предотвратить усталость от поиска работы по мере того, как вы переходите к следующему этапу своей карьеры. Вы можете просмотреть сейчас Несколько советов, как сохранять мотивацию при поиске работы.
