Есть много способов найти помощь Чтобы избавиться от стресса Что сопровождает ситуацию, в которой мы живем в нынешних обстоятельствах. Вы можете воспользоваться психологическое консультирование или массаж или Заниматься спортом , Например. Теперь, благодаря тому, что в нашем обществе широко распространены смартфоны, есть и другие способы побороть стресс, помимо Беспокойство и депрессия Среди других психологических расстройств.
Мобильные устройства, такие как смартфоны и планшеты, являются идеальной платформой для снятия стресса. Сейчас есть приложения практически для любого метода управления стрессом, будь то Медитация или мысленное дыхание или Когнитивно-поведенческая терапия или техники релаксации или раскраска или онлайн-терапевтический чат.
В то время как в какой-то момент нашей жизни может казаться, что мир движется со скоростью миллион миль в минуту, а вы остаетесь в грязи. Будь то работа, которая утомляет вас и утомляет вас, или что-то еще, через что вы можете пройти в своей личной жизни, что может принести большой стресс, вы не единственный, кто так страдает.
Хорошей новостью является то, что существует ряд успокаивающих приложений как на iOS, так и на Android, которые могут вам помочь: Снять стресс وочисти свой разум.
Выделим одни из лучших приложения для релаксации И успокойтесь, чтобы избавиться от сопутствующего вам напряжения. Он управляет рядом различных опций, от отображение разума Для управляемой медитации и многого другого.
1. МайндМейстер
https://youtu.be/zHVcwapbs-k
В любой момент в вашей голове может пробегать куча разных мыслей. могу помочь тебе Мозговой штурм ваших идей без определенной компоновки или структуры в видимой форме через отображение разума.
MindMeister - отличный вариант для отображения разума. Помимо онлайн-интерфейса, сервис карт разума также доступен на мобильных устройствах.
С помощью приложения вы можете быстро и легко систематизировать новые идеи и расставить приоритеты. Существует ряд инструментов для создания карты, включая различные темы, стили, цвета и значки. Также возможно Сотрудничество с другими Чтобы создать интеллектуальную карту в реальном времени.
С подпиской вы также можете экспортировать интеллект-карты в форматах PDF и PNG, создавать и редактировать неограниченное количество карт, а также добавлять файлы и изображения в темы.
Скачать: MindMeister для iOS | Android (Бесплатно, доступна подписка)
2. Темный шум
Окружающий шум - идеальный метод Чтобы помочь тебе заснуть Или сосредоточьтесь на повседневной задаче. Dark Noise обеспечивает простой и эффективный способ использования объемного звука.
На выбор предлагается более 30 различных шумов - все от белый шум Простые и даже уникальные звуки, похожие на мурлыканье двигателя космического корабля или кошачье мурлыканье. После того, как вы выберете подходящий для вас шум, можно легко установить таймер, чтобы отключить звук по истечении определенного времени или продолжительности.
Нет необходимости открывать приложение, чтобы запустить определенный шум. Вы можете начать воспроизведение одного из звуков, используя Ярлык Siri Или сделайте выбор через виджет Расширение "Сегодня".
Скачать: Темный шум Для iOS (3.99 доллара США)
3. Спокойствие
https://youtu.be/FZb3TQ_URpU
Хотя окружающий шум помогает одним людям расслабиться, он может беспокоить других. Если вы ищете чего-то особенного, попробуйте приложение «Спокойная релаксация».
Хотя это отличное приложение для медитации для начинающих, есть также ряд вариантов для более продвинутых пользователей. Доступны сеансы медитации с гидом различной продолжительности от трех до 25 минут. Некоторые из различных тем включают управление стрессом, счастье, благодарность, чувство собственного достоинства, прощение и многие другие.
Вы также можете выбрать неопределенную, ненаправленную медитацию. Также вам помогут расслабиться дыхательные упражнения. Каждый день новое 10-минутное занятие призвано помочь вам облегчить день или расслабиться.
Скачать: Спокойствие для iOS | Android (Бесплатно, доступна подписка)
4. Свободное пространство
Headspace - один из самых популярных инструментов как для управляемой медитации, так и для техник внимательности.
Вы можете попробовать бесплатный курс основ, чтобы научить основам. А если вы хотите узнать больше, доступна подписка, чтобы разблокировать все содержимое приложения, включая полную библиотеку медитации. Есть множество различных тем для изучения, таких как сон, концентрация и упражнения.
Для быстрого перерыва приложение также предлагает двух-трехминутные сеансы медитации. Есть определенные сеансы для управления моменты паники беспокойство и напряжение. Вы также можете добавить друзей, которые помогут с мотивацией и медитацией.
Специальные анимации научат вас новым навыкам и помогут ответить на вопросы о внимательности.
Скачать: Пространство для iOS | Android (Бесплатно, доступна подписка)
5. Таймер Insight
Insight Timer содержит более 30.000 XNUMX сеансов медитации и музыкальных треков, к которым вы можете получить доступ бесплатно. Некоторые из наиболее распространенных тем, которые вы можете найти, включают борьбу с тревогой и стрессом, вождение автомобиля, улучшение отношений и более глубокий сон. С помощью приятного прикосновения вы можете выбрать медитацию в нужное время на ходу, чтобы лучше интегрировать приложение с ваш распорядок дня. Одноименный таймер для медитации предлагает несколько различных звуковых опций.
Чтобы лучше понять приложение, существует множество различных функций сообщества и групп для обсуждения с другими пользователями со всего мира. Вы также можете просматривать статистику и данные, чтобы лучше понять, что выполнено.
Предоставляет подписку Член Плюс Множество дополнительных опций. Помимо разблокировки всех учебные курсы Вы также можете использовать его для загрузки всей библиотеки медитаций для прослушивания в автономном режиме.
Скачать: Таймер понимания для iOS | Android (Бесплатно, Доступны покупки в приложении)
6. День первый.
Подготовить ежедневные заметки Отличный способ организовать свои мысли и сохранить ясность ума. Day One предлагает красивый интерфейс и другие функции, которые помогут сделать твой дневник Обычно вы хотите оставить его себе.
Интерфейс не содержит Отвлекающие факторы , который помогает сосредоточиться на конкретных идеях. Язык поддержки записей журнала уценка мощный. Записи легко систематизировать, и вы можете просматривать календарь, расписание, карты или фотографии.
Метаданные с вашего iPhone также могут содержать дополнительную информацию для каждой записи, добавляя другие данные, такие как температура иالطقس Музыка, которая играет в определенный день. Ваши мысли в безопасности с паролем, а также поддержкой обоих Идентификатор лица / касания.
С доступной подпиской вы можете воспользоваться неограниченными записными книжками и хранилищем фотографий. Ваша информация также синхронизируется с другими версиями приложения.
Скачать: День первый для iOS | Android (Бесплатно, доступна подписка)
7. Простая привычка
Simple Habit хочет показать, что вы никогда не будете слишком заняты, чтобы начать медитировать. Приложение славится огромным количеством пятиминутных сеансов медитации на такие темы, как снятие стресса и управление депрессией. Есть также более длительные занятия, когда у вас больше времени.
Отличная функция на ходу позволяет выбирать из разные сценарии Как тяжелый день, выбирайте, сколько у вас времени. Затем он проведет сеанс помощи.
Подписка премиум-класса позволяет загружать сеансы для прослушивания в автономном режиме, а также получать неограниченный доступ к эксклюзивным сериалам.
Скачать: Простая привычка для iOS | Android (Бесплатно, доступна подписка)
8. будильник сна цикл
Часто новый тихий расслабляющий день начинается с ночи накануне, когда вы ложитесь спать. Получающий спокойного ночного сна Он имеет множество преимуществ для вашего здоровья. Но для многих из нас это легче сказать, чем сделать. Когда трудно заснуть, мы Мы просыпаемся очень медленно Следующий день не прошел так, как мы планировали.
Будильник цикла сна предлагает ряд функций, которые помогут вам следить за своим сном и просыпаться в нужное время утром. Ночью приложение использует специальную звуковую технологию для отслеживания различных стадий сна. Если он узнает храп ночью , владелец Apple Watch почувствует легкую вибрацию, которая может помочь изменить положение сна И перестань храпеть.
Перед сном установите индивидуальный 30-минутный период утром, когда вы будете вставать с постели в запланированное время будильника. Затем приложение разбудит вас в фаза легкого сна в течение этого периода времени.
Доступная подписка дает больше функций, таких как долгосрочные тенденции сна, поддержка интеллектуального освещения от Philips Hue И как погода влияет на ваш сон.
Скачать: Будильник цикла сна для iOS | Android (Бесплатно, доступна подписка)
9. Раскрась
Больше никогда раскраски Только для детей. Было показано, что окрашивание расслабляет и успокаивает даже взрослых. Существует ряд различных приложений для цифровой раскраски для больших смартфонов и планшетов.
Один из лучших - Colorfy. В приложении есть более 1000 различных изображений, которые вы можете раскрасить, включая животных, кошек, парки, известные картины и многое другое. Пользователи могут добавлять свои рисунки для раскрашивания. Раскрашивать просто: просто выберите цветовую палитру и коснитесь, чтобы раскрасить. Приложение предоставляет множество типов кистей для получения различных эффектов.
Он доступен для автономного использования и позволяет делиться своими рисунками в социальных сетях. Это дает вам галерею Виртуальная дополненная реальность Уникальная возможность визуализировать свои творения в реальном мире.
Скачать: Colorfy для iOS | Android (Бесплатно, Доступны покупки в приложении)
10. Внимательный Калифорнийский университет в Лос-Анджелесе
UCLA Mindful - это простой и совершенно бесплатный выбор. мир медитации разума.
Вы можете использовать базовые медитации на английском и испанском языках. Есть также оздоровительные медитации для людей с определенными заболеваниями. Чтобы помочь новичкам, есть множество видеороликов о том, как начать работу, позы для медитации и о том, как медитация может помочь вашему общему физическому здоровью.
Приложение также включает еженедельный подкаст с возможностью поиска для изучения различных тем. Это дает вам преимущество Таймер Медитируйте в любое время.
Скачать: Калифорнийский университет в Лос-Анджелесе, заботясь о iOS | Android (Бесплатно)
11. Улыбающийся ум
https://youtu.be/7b2qOpyCyxk
Одно из самых интересных бесплатных приложений для релаксации - «Улыбающийся разум». Приложение совершенно бесплатно, чтобы помочь детям и взрослым.
Для детей всех возрастов и взрослых проводятся специальные занятия, посвященные преодолению стресса, напряжения и трудностей повседневной жизни. Сессии также охватывают внимательность в классе иРабочее место.
Вы можете выбрать одну из самых разных длительностей медитации, и вы даже можете проверить себя в начале и в конце сеанса, чтобы определить свой уровень стресса.
Скачать: Улыбающийся разум для iOS | Android (Бесплатно)
12. Одиссея Альта
Вам даже не нужно искать приложения для релаксации, которые помогут снять стресс и переживания. Игры, снижающие стресс Они очень популярны на мобильных платформах, и вы можете выбирать из множества различных названий. Чтобы помочь вам успокоиться.
В то время как игры типа Загадки Alto's Odyssey, известная своей способностью снимать стресс, предлагает другой подход к снятию стресса в играх.
с последующей игрой Приключения Альто Популярная для iOS, новая игра показывает, что Альто вместе со своими друзьями отправляется в бесконечное приключение на скейтборде. Благодаря простой системе управления в одно касание практически любой может освоить основы и быстро приступить к работе. Вы можете разгадывать огромное количество секретов и изучать всевозможные трюки на своем пути.
Наряду с красивыми оригинальными музыкальными сценами из игровых партитур, которые легко окупаются. Наденьте наушники, и вы растаете в красивой обстановке. В игре есть специальный режим Дзен. Со звуковым сопровождением Он уникален тем, что позволяет вам наслаждаться игрой без необходимости собирать очки, монеты или бонусы.
Скачать: Alto's Odyssey для iOS (4.99 $) | Android (Бесплатно, Доступны покупки в приложении)
Лучшие телефонные приложения для отдыха и релаксации
Хотя жизнь иногда может сбивать вас с толку, нет причин падать. Надеюсь, что, используя некоторые из этих замечательных приложений для релаксации, вы сможете лучше выполнять повседневную работу и сохранять спокойствие и расслабление.
Альтернативный способ снизить уровень стресса - бегать Белый шум с одним из этих приложений. Вы также можете взглянуть на Положительные приложения управления психическим здоровьем.
