Несмотря на растущее осознание того, что социальные сети могут нанести вред вашему психическому и физическому здоровью, важно помнить, что риску подвергается не только ваше здоровье; а также ваши личные данные. Многие социальные сети имеют послужной список утечек данных, а также практики онлайн-отслеживания, чьи данные могут быть проданы третьим лицам.
Чтобы защитить свои данные и свое психическое здоровье, вы можете сделать самый важный шаг и удалить свои личные онлайн-аккаунты со всех платформ социальных сетей, требующих данных. Проверять Более здоровые способы проводить время в Интернете, чем использование сайтов социальных сетей.
1. Восстановите свою конфиденциальность
Когда вы сокращаете или прекращаете использование социальных сетей, вы повышаете конфиденциальность своих данных. Одна из основных причин, по которой платформы социальных сетей являются «бесплатными», заключается в том, что они используют ваши данные и каким-то образом продают их рекламодателям и третьим лицам.
Большинство людей, которые используют сайты социальных сетей, в какой-то момент добровольно раскрывают личные данные, связанные с географическим положением, возрастом, полом и предпочтениями. Компании и бренды ориентируются на пользователей, которые проявляют интерес к их продуктам, что приводит к феномену персонализированной и микротаргетированной рекламы.
Этичность использования ваших данных платформами социальных сетей и другими компаниями — не единственная причина для беспокойства. Хакеры, мошенники и злоумышленники могут продвигать свои схемы, завладев вашими личными данными. Согласно Федеральная торговая комиссия Мошенничество в социальных сетях привело к убыткам в размере 770 миллионов долларов для более чем 95.000 2021 пользователей в XNUMX году.
Скандал с Cambridge Analytica, когда были собраны данные миллионов пользователей Facebook, является еще одним примером опасностей чрезмерного обмена и неадекватной защиты и безопасности данных. Cambridge Analytica использовала эти данные для построения политических профилей избирателей, чтобы затем влиять на выборы.
Крупнейшие платформы социальных сетей с сотнями миллионов учетных записей на протяжении многих лет страдали от утечек данных. Убедитесь, что существуют методы защиты данных в Интернете для защиты ваших личных данных в Интернете. Проверять Как происходит утечка данных? Переменные, на которые следует обратить внимание.
2. Сократите онлайн-отслеживание и персонализированную рекламу
Отслеживание веб-сайтов, геозоны и файлы cookie являются основными инструментами, которые сайты социальных сетей и другие компании используют для создания профиля ваших интересов.
Один из способов ограничить такие попытки профилирования — войти в настройки конфиденциальности своего телефона или компьютера и отключить файлы cookie, микрофон, службы определения местоположения и функции, предоставляющие персонализированную рекламу. Иногда нет простой настройки включения или выключения для отключения межсайтового отслеживания. В этом случае рассмотрите возможность загрузки веб-браузера, такого как Brave, который ориентирован на конфиденциальность пользователей и автоматически блокирует эти трекеры. посмотри на меня Смелые черты чтобы увидеть, если это правильно для вас.
Тем не менее, удаление ваших учетных записей и закрытие сайтов социальных сетей — это другие способы навсегда уменьшить онлайн-отслеживание. Вы не будете защищены от отслеживания Apple и Google, но будете защищены от отслеживания с других платформ. Проверять Как запретить Android-телефону отслеживать вас.
3. Сравните себя с собой
С появлением социальных сетей вы можете внезапно установить цифровые связи с большим количеством людей, чем когда-либо прежде. Хотя это может иметь положительные стороны, оно также оказывает социальное давление, к которому люди исторически не привыкли. Сообщества и социальные круги, которые ранее были ограничены размерами от 100 до 150 человек, экспоненциально увеличиваются в нынешнюю эпоху сайтов социальных сетей.
Это означает, что у вас больше сопоставимых источников, чем когда-либо прежде. Вы можете подумать, что это ограничивается визуальным сравнением отредактированных фотографий тех, за кем вы следите, с вашей собственной жизнью. Но числа, связанные с лайками, друзьями, подписчиками и т. д., создают извращенную систему рейтинга в социальных сетях, которая подпитывает больше сравнений. Каждый из этих факторов может привести к тому, что вы попадете в спираль негативного сравнения, что заставит вас думать о себе и обо всем, что у вас есть, хуже.
Использование социальных сетей — их изображений и рейтинговой системы — приводит к неизбежным сравнениям. Это часто превосходит ваше сознание. Дайте себе передышку, сократив свое присутствие в социальных сетях и сосредоточившись на одном важном сравнении. Проверять Стратегии детокса в социальных сетях Если вы хотите сократить время использования устройства.
4. Свобода во времена скуки
Как только вы начнете свой шаг к отказу от использования социальных сетей, вы можете оказаться без дела. Самый простой вариант здесь, который приходит сам собой, — заменить одну платформу на другую. Время, которое вы потратили на прокрутку в Instagram до того, как перестали им пользоваться, заменяется, например, просмотром видео на YouTube.
Кроме того, ваши прошлые привычки использования могут заставить вас снова и снова проверять свой смартфон, не собираясь этого делать. Если это так, рассмотрите возможность отключения уведомлений на вашем устройстве, так как это может помочь вам вернуть контроль над технологиями и избавить вас от нежелательных отвлекающих факторов.
Часть проблемы при уходе из социальных сетей заключается в переходе от большого количества информации и мотивации к, казалось бы, небольшому количеству источников мотивации. Возможно, у вас выработалась привычка постоянно получать стимулы и иметь дела, даже не осознавая этого. Лекарство от этого — не боязнь скуки.
Драгоценная форма скуки — ничегонеделание. Возможно, вы сидите там и просто наслаждаетесь своим окружением и дыханием, пассивно наблюдая за тем, что происходит вокруг вас, и сосредотачиваясь на мыслях, которые приходят вам в голову. Такое состояние ума часто является отличным источником творчества.
Если у вас хватит терпения позволять идеям приходить и уходить, идея, которая вдохновит вас на действие, часто будет той, о которой вы потом не пожалеете; Что-то, что не оставит вас скучать. Проверять Лучшие творческие занятия, когда вам скучно.
Чем меньше тем лучше
Платформы социальных сетей и другие компании на протяжении многих лет совершенствовали искусство создания профилей своих пользователей для разработки персонализированной рекламы и таргетирования своих продуктов. Хотя основное внимание может быть сосредоточено на потреблении, ваши личные данные могут быть украдены из социальных сетей и использованы для злонамеренных действий, таких как мошенничество и манипуляции.
Вы можете отказаться от обременительных сравнений социальных сетей и начать переход к менее мотивированным онлайн-ресурсам. Вы можете найти душевное спокойствие, лежащее вдали от экранов, в мелких деталях каждого момента. Вы можете просмотреть сейчас Как метавирусы могут усугубить влияние социальных сетей.