Несмотря на то, что Apple Watch упрощают совершение звонков, проверку сообщений и доступ ко многим важным функциям вашего телефона в пути, это гораздо более мощное устройство, чем вы могли себе представить. Apple предоставляет ряд жизненно важных функций, которые помогут вам в чрезвычайной ситуации и предоставят вам доступ к жизненно важной информации о вашем здоровье, большая часть которой — в режиме реального времени.
Мы рассмотрим широкий спектр состояний здоровья, которые Apple Watch могут помочь вам отслеживать. Проверять Функции Apple Watch, которые могут спасти вам жизнь.
Здоровье сердца
Сердце здорового взрослого человека сокращается более 100.000 XNUMX раз. И у Apple есть множество функций сердечного ритма, которые не только измеряют ваше сердцебиение, но также обеспечивают благоприятное представление о профиле здоровья вашего сердца.
Ваши Apple Watch могут запоминать ваш сердечный ритм и отправлять вам уведомления, когда происходит что-то необычное. Например, Apple Watch могут уведомить вас, если ваш сердечный ритм остается выше или ниже определенного предела после того, как вы были неактивны в течение как минимум 10 минут.
частота сердцебиения
Частота сердечных сокращений — хороший способ следить за тем, как работает ваше тело. Вы можете проверить частоту сердечных сокращений во время тренировки, узнать частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, ходьбы и упражнений, частоту сердечных сокращений после тренировки и частоту сердечных сокращений во время сеанса дыхания или записать новое значение в любое время.
Ваши Apple Watch будут постоянно отслеживать частоту сердечных сокращений, пока вы их носите. Вы можете проверить это в любое время с помощью приложения Heart Rate. 
Вы сможете проанализировать эти данные и дополнительные сведения обо всех других показателях здоровья, включенных в этот список, в приложении «Здоровье» на вашем iPhone.
Чтобы просмотреть данные о частоте сердечных сокращений за более длительный период времени, откройте приложение «Здоровье» на iPhone, коснитесь просматривать , Нажмите на Сердце , затем коснитесь любой записи. Вы можете просмотреть данные о сердце за последний час, день, неделю, месяц или год.
Заметка: Убедитесь, что ваше запястье и Apple Watch чистые и сухие, так как вода и пот могут привести к ухудшению качества записи.
Уведомления о высоком или низком пульсе
Ваши Apple Watch могут уведомлять вас, если ваш пульс остается выше или ниже установленного значения ударов в минуту (уд/мин), если вы включаете уведомления в приложении «Пульс» на Apple Watch или в приложении «Мои часы» на iPhone.
Я могу поручиться за то, насколько ценна эта функция. Недавно член моей семьи, у которого проблемы с сердцем, получил это уведомление от своих Apple Watch во время посещения большого спортивного мероприятия. Потребовалось несколько минут, чтобы восстановиться, что могло бы предотвратить более серьезный кризис.
Получать уведомления об аритмии
Apple Watch также проверят ваше сердцебиение на наличие нарушений, которые могут указывать на мерцательную аритмию. Опять же, вам нужно будет включить эту функцию. Он доступен не во всех регионах, поэтому проверьте Сайт Apple чтобы увидеть, можете ли вы извлечь из этого пользу.
Показать запись мерцательной аритмии
Функция истории мерцательной аритмии (AFib), впервые представленная в watchOS 9, позволяет отслеживать, как часто вы видите признаки аритмии. Вы можете отслеживать детали в приложении «Здоровье» на iPhone, где вы также сможете регистрировать факторы образа жизни, которые могли повлиять на мерцательную аритмию.
Получайте уведомления о низком уровне кардиотренировок
Apple Watch могут предоставлять оценки состояния сердца, измеряя, насколько хорошо ваше сердце работает, когда вы гуляете, бегаете или путешествуете пешком, и отправляя вам уведомление, когда оно становится низким. В зависимости от вашего возраста и пола, ваша кардиотренировка будет относиться к одному из четырех диапазонов: низкому, ниже среднего, выше среднего или высокому. Если ваш уровень кардиотренировок находится в диапазоне «Низкий», вы получите уведомление на Apple Watch. Если он останется низким, вы будете получать уведомление каждые четыре месяца. Поскольку кардио-фитнес является таким хорошим показателем общего физического здоровья, никто не должен игнорировать этот показатель. Вы также можете видеть свои уровни кардиотренировок на своем iPhone.
Apple Watch Series 3 или новее могут отслеживать уровень вашей кардиотренировки (максимальное количество кислорода, которое ваше тело может использовать во время тренировки), используя датчики сердца и движения, чтобы измерять, насколько интенсивно работает ваше сердце во время тренировок. Вы регистрируетесь в приложении «Упражнения».
Загляните в раздел «Кардио-фитнес» приложения «Здоровье», чтобы увидеть свои показатели кардиотренировок и их диапазон. Нажмите «Показать все уровни кардиотренировок» для получения дополнительной информации.
Слух
Вы можете использовать приложение «Шум» на Apple Watch Series 4 или новее, чтобы измерить текущий уровень шума вокруг вас.
Ваши Apple Watch будут периодически измерять уровень звука в течение дня, пока вы носите часы. Во время этого процесса используется микрофон, но он не записывает и не сохраняет никаких звуков. Если средний уровень звука за три минуты достигает или превышает выбранный предел в децибелах, Apple Watch могут уведомить вас об этом.
Многократное и длительное воздействие звуков мощностью более 80 децибел может привести к необратимому повреждению. Подумайте об использовании средств защиты органов слуха или переместитесь в более тихое место. Голоса, измеренные на этом уровне, отображаются в приложении как «громкие». Вода и ветер также могут влиять на точность определения уровня звука. Рассмотрите возможность использования «водяного замка» во время занятий водными видами спорта.
Насыщение крови кислородом
Если у вас есть Apple Watch Series 6 или новее, вы можете измерить уровень кислорода в крови на своих Apple Watch. У большинства людей уровень кислорода в крови составляет 95-100%, но некоторые люди живут с уровнем кислорода в крови менее 95%. Ожидается, что значения во время сна будут немного ниже, чем у других, и некоторые пользователи могут найти значения ниже 95%.
Вы можете использовать приложение кислорода в крови 
Чтобы получить точные показания, вам необходимо внимательно следовать инструкциям, потому что это измерение не проводится на ходу. Вместо этого вам нужно будет сидеть неподвижно, положив руку на стол или на колени, для 15-секундного обратного отсчета. Все измерения сохраняются в приложении «Здоровье» на вашем iPhone.
При измерении кислорода в крови используется ярко-красный свет, отраженный от вашего запястья, который может быть более отчетливым в темных местах. Вы можете остановить измерения, если обнаружите, что свет отвлекает.
Заметка: Задняя часть Apple Watch должна соприкасаться с кожей. Носите Apple Watch не слишком туго и не слишком широко, а также оставляя пространство для дыхания клеток кожи, чтобы обеспечить успешные измерения кислорода в крови.
Отслеживайте температуру
Модели Apple Watch Series 8 и Ultra оснащены двумя датчиками температуры для измерения температуры вашего запястья во время сна. Примерно через пять ночей регистрации данных ваши Apple Watch определят базальную температуру вашего запястья и отследят любые ночные изменения.
Через приложение для отслеживания курса 
Менструация и овуляция
Даже если у вас нет Apple Watch с включенным отслеживанием температуры, по-прежнему существует множество возможностей для регистрации сведений о состоянии вашего менструального цикла в приложении для отслеживания цикла.
Вы можете использовать приложение «Здоровье» на своем iPhone, чтобы анализировать эти данные и добавлять дополнительные сведения, экспортировать их или использовать для настройки уведомлений об отслеживании цикла и фертильности.
здоровье сна
Сон имеет важное значение, поэтому, позволяя Apple Watch регистрировать основную информацию о вашем сне, вы можете получить ценную информацию о здоровье.
Отслеживание сна и индивидуальные расписания
с помощью приложения для сна 
Если ваши Apple Watch заряжены менее чем на 30 % перед сном, вам будет предложено зарядить их. Утром просто взгляните на приветственное сообщение, чтобы узнать, сколько заряда осталось.
Заметка: Apple Watch отслеживают ваш сон на основе созданного вами расписания сна. Ваши Apple Watch также могут отслеживать ваш сон, когда вы вручную включаете фокус сна. Чтобы просмотреть данные о сне с Apple Watch, вы должны отслеживать свой сон не менее четырех часов каждую ночь.
стадии сна
Функция «Этапы сна», представленная в watchOS 9, обеспечивает углубленный анализ качества вашего сна, в том числе того, сколько времени вы проводите на каждой из различных стадий: бодрствование, быстрый сон, базовый сон и глубокий сон.
Как и в случае со многими функциями из этого списка, вы можете просмотреть подробную информацию о своем здоровье сна через приложение «Здоровье» на своем iPhone. Это особенно важно для сна, потому что у каждого может быть беспокойная ночь время от времени. Однако, если вы постоянно не получаете достаточного количества качественного сна в течение более длительного периода времени, вы будете знать, что вам нужно решить эту проблему. Проверять Плюсы и минусы использования специальных трекеров сна.
частота дыхания во сне
Если вы используете Apple Watch 3 или более позднюю версию, вы также можете просмотреть частоту своего дыхания. Эта мера того, сколько раз вы дышите в минуту во время сна, является не только хорошей мерой здоровья ваших легких, но также может выявить признаки апноэ во сне. Это происходит, когда ваше дыхание останавливается и внезапно начинается во время сна.
сообщил Фонд сна История дыхания во время сна у здоровых взрослых должна составлять от 15 до 16 вдохов в минуту, в то время как для взрослых старше 60 лет нормальный диапазон составляет от 12 до 28 вдохов в минуту. Если ваш режим сна выходит за эти пределы, возможно, пришло время проконсультироваться с врачом. Проверять Как умные часы могут помочь улучшить ваше физическое здоровье.
Обнаружение падения
Ваши Apple Watch имеют встроенную функцию обнаружения падения, которая может понадобиться, если у вас возникнет заболевание, из-за которого вы упадете. Если ваши часы обнаружат, что это происходит, они спросят, все ли с вами в порядке. Если вы не ответите через некоторое время, ваши Apple Watch свяжутся со службами экстренной помощи. Если у вас настроены экстренные контакты, с ними также свяжутся, что является одним из лучших способов. Чтобы подготовить Apple Watch к чрезвычайным ситуациям.
Другая медицинская информация в вашем медицинском удостоверении
Хотя список состояний здоровья здесь довольно обширен, есть еще один важный шаг, который необходимо сделать, чтобы вы могли управлять своим здоровьем на Apple Watch: настроить свой медицинский идентификатор.
Медицинское удостоверение сообщает людям самую важную медицинскую информацию, которая им может понадобиться о вас в экстренной ситуации, включая ваше состояние, лекарства, аллергии и предпочтения доноров органов.
ты можешь узнать Как настроить медицинский идентификатор на iPhone или Apple Watch Как найти чье-то медицинское удостоверение личности и надеяться, что оно вам никогда не понадобится!
Следите за своим здоровьем с помощью Apple Watch
Инновации Apple в области аппаратного и программного обеспечения предоставляют инструменты для отслеживания многих состояний здоровья на ваших Apple Watch и более подробного изучения деталей в сопутствующем приложении «Здоровье» на вашем iPhone.
Конечно, Apple Watch не являются медицинским устройством, поэтому, если у вас есть повод для беспокойства по поводу какого-либо аспекта вашего здоровья, обратитесь к врачу. Однако наличие большого количества информации может быть только положительным. Это поможет вам узнать, что улучшит ваше самочувствие, и предупредит вас о проблемах. В случае неотложной медицинской помощи ваши Apple Watch могут предоставить спасительную информацию. Вы можете просмотреть сейчас Лучшие приложения, которые могут спасти вашу жизнь в чрезвычайных ситуациях и стихийных бедствиях.
