Лучшие идеи и приложения для здоровья и хорошего самочувствия, которые стоит попробовать прямо сейчас

Формирование новых здоровых привычек и избавление от вредных требует времени, последовательности, терпения и, конечно же, устойчивости. Вот почему проблемы со здоровьем и хорошим самочувствием так популярны — они помогают вам сдвинуться с мертвой точки, предоставляя вам общую структуру и поддержку, в которой вы нуждаетесь.

И нет лучшего компаньона, чем ваш смартфон с множеством приложений, доступных в его магазине, которые помогут вам стать здоровее и продуктивнее. Проверять Несколько советов, как справиться с нездоровой рабочей средой.

Лучшие идеи и приложения для задач здоровья и хорошего самочувствия, которые можно попробовать прямо сейчас — Android iOS

Здесь мы рассмотрим ряд различных идей и приложений для оздоровительных задач, которые помогут вам выработать различные здоровые привычки.

1. Пейте достаточно воды

Лучшие идеи и приложения для задач здоровья и хорошего самочувствия, которые можно попробовать прямо сейчас — Android iOS

Вода является основой активного и здорового образа жизни, так как играет важную роль в транспортировке питательных веществ к клеткам и выведении токсинов из органов. Даже легкое обезвоживание может вызвать усталость и ухудшить настроение, что может быть опасно, если оно продолжается в течение длительного времени. Ежедневное употребление достаточного количества воды помогает улучшить не только физическое, но и психическое здоровье.

Но сколько воды достаточно?

Ответ зависит от того, кого вы спросите и когда, хотя многие эксперты рекомендуют выпивать 2 литра или полгаллона воды в день. Количество воды, которую вы должны пить, также зависит от различных факторов, таких как погода, уровень активности, пол или вес.

Итак, учитывая, насколько важна вода для вашего организма, вы можете поставить перед собой задачу пить достаточное количество воды и заменить один из ваших любимых напитков (газировку, кофе или алкоголь) водой в течение следующих 30 дней.

Вы можете найти множество приложений, которые помогут вам справиться с этой задачей, напоминая и мотивируя вас пить достаточное количество воды каждый день. Например, Aqualert — это простое в использовании приложение для отслеживания и напоминания о потреблении воды, которое позволяет рассчитать ежедневное потребление воды.

Aqualert также интегрируется с приложением Health (для пользователей iOS) и приложением Google Fit (для пользователей Android), чтобы отслеживать уровень вашей активности и решать, сколько воды вам следует пить. Проверять Лучшие приложения для Android, напоминающие пить больше воды.

Скачать: Aqualert для системы Android | iOS (Бесплатно, Доступны покупки в приложении)

2. Медитируйте ежедневно

Лучшие идеи и приложения для задач здоровья и хорошего самочувствия, которые можно попробовать прямо сейчас — Android iOS

Медитация помогает уменьшить стресс, справиться с беспокойством и улучшить настроение. Он учит вас быть менее реактивным и больше присутствовать в каждом моменте.

Не знаете с чего начать? Вы можете легко найти множество инструментов, которые упрощают медитацию, так что любой может включить ее в свою повседневную жизнь, даже если у него есть всего несколько минут. Отличным примером может служить Smiling Mind.

Это удобное приложение предлагает бесчисленное множество медитаций для начинающих и предоставляет ресурсы, необходимые для того, чтобы сделать медитацию привычкой. С помощью «Улыбающегося разума» вы можете бросить себе вызов и начать каждый из следующих XNUMX дней с медитации. Проверять Лучшие простые приложения и инструменты для медитации для начинающих, чтобы научиться внимательности.

Скачать: Улыбающийся разум для системы Android | iOS (Бесплатно)

3. Изучите новые навыки

Лучшие идеи и приложения для задач здоровья и хорошего самочувствия, которые можно попробовать прямо сейчас — Android iOS

Изучение нового навыка может помочь повысить вашу уверенность и самооценку, улучшить здоровье мозга и память, а также укрепить общение с другими людьми. В профессиональном плане изучение новых навыков может повысить вашу ценность для работодателя, тем самым увеличивая ваши шансы на продвижение по службе.

Чтобы получить преимущество на рынке труда и улучшить свое благосостояние, начните приобретать новые навыки, такие как компьютерное программирование, личные финансы и предпринимательство, и это лишь некоторые из них. Неважно, что это за навык, если он для вас в новинку.

Khan Academy Это бесплатная онлайн-платформа, которая предлагает множество курсов на разные темы. Это позволяет вам учиться в своем собственном темпе с неограниченным доступом к своим курсам, позволяя вам устанавливать цели обучения.

Хотя время, необходимое для изучения нового навыка, например, языка программирования, может различаться у разных людей, вы можете поставить перед собой задачу выделять на это постоянное количество времени каждый день, пока не завершите курс.

Скачать: Академия Хана для системы Android | iOS (Бесплатно)

4. Практикуйте благодарность

Лучшие идеи и приложения для задач здоровья и хорошего самочувствия, которые можно попробовать прямо сейчас — Android iOS

Хотя это может показаться тривиальной задачей, ежедневное ведение дневника может помочь вам подвести итоги своей жизни и обрести покой. Это возможность очистить свой разум, удалив все, что вас беспокоит, и оставив место для позитива.

Вести дневник очень просто: вы можете каждый день записывать, за что вы благодарны, и делать это напоминанием о том, чтобы сосредоточиться на том, что у вас есть, а не на том, чего вам не хватает. Это помогает сделать благодарность регулярной частью вашей рутины, поощряя при этом самоанализ.

Для начала вы можете использовать приложение для ведения журнала, например Diarium. В течение следующих XNUMX дней попросите себя записать три вещи, за которые вы были благодарны в течение дня, цели на день или краткосрочные цели. Проверять Лучшие приложения для ведения журнала для Windows.

Скачать: Диариум для системы Android | iOS (Бесплатно, Доступны покупки в приложении)

5. Высыпайтесь

Лучшие идеи и приложения для задач здоровья и хорошего самочувствия, которые можно попробовать прямо сейчас — Android iOS

Давайте смотреть правде в глаза; Вы можете быть настолько заняты, что идея найти больше времени для сна так же реальна, как прогулка по воде. Однако, пропуская сон или ложась спать допоздна, вы только вредите своей работоспособности и подвергаете риску свое здоровье.

Но что, если бы вы могли выполнять свою лучшую работу за меньшее время, если бы высыпались?

Итак, если вы хотите сделать себе одолжение и получить больше энергии в течение дня, вы должны стремиться спать около восьми часов каждую ночь. Это гарантирует, что вы хорошо отдохнули и готовы приступить к своему дню.

Нужна помощь? Sleep as Android — отличное приложение, которое вы можете использовать для напоминаний перед сном, отслеживания цикла сна, оценки качества сна и многого другого.

Однако в течение следующих XNUMX дней убедитесь, что вы спите не менее семи часов каждую ночь. Это может быть непросто (в конце концов, это вызов), но вы можете заметить разницу в самочувствии в течение дня.

Скачать: Sleep as Android для Android (Бесплатно)

6. Научитесь танцевать

Лучшие идеи и приложения для задач здоровья и хорошего самочувствия, которые можно попробовать прямо сейчас — Android iOS

Танцы — отличный способ раскрыть свой творческий потенциал во время отличной тренировки. Это также отличная социальная активность, где вы получаете возможность встретить людей со схожими интересами, весело проводя время.

В течение следующих XNUMX дней старайтесь каждый день делать новый шаг к освоению некоторых симпатичных танцевальных движений с помощью такой онлайн-платформы, как Learntodance.com. В зависимости от вашего вкуса вы можете выбрать из длинного списка танцевальных жанров, включая хип-хоп, чечётку, брейк-данс, танго и другие.

По большей части вам не понадобится сложное оборудование или инструменты. Все, что вам нужно, это обувь, смартфон, ноутбук или телевизор, чтобы начать. Вы даже можете превратить это в групповое занятие для большего удовольствия, встретившись с друзьями, чтобы пойти потанцевать. Проверять Лучшие простые и привлекательные способы научиться танцевать онлайн бесплатно.

Начните 30-дневный велнес-челлендж, чтобы улучшить общее состояние здоровья

Месяц — разумный срок, чтобы принять новый вызов. Придерживаясь этого так долго, вы придерживаетесь его достаточно долго, чтобы он укоренился в вашей повседневной жизни. После того, как вы справитесь с заданием, вам будет легче продолжать выполнять это новое задание самостоятельно. Теперь вы можете просмотреть Задачи самосовершенствования для улучшения вашего психического и физического здоровья.

Источник
Перейти к верхней кнопке