Дневник - это ваша возможность записывать события и действия, которые вы делаете в течение дня, или место, где можно обобщить свои горячие мысли, и это может быть вашим способом запомнить задачи, которые необходимо выполнить.
Дневник - это процесс записи ваших личных мыслей, чувств и эмоций с помощью рукописных блокнотов и дневников или с помощью виртуального приложения.
Вы обнаружите, что многие люди ведут дневники его преимуществ для психического здоровья. Ведение дневника может снизить стресс и улучшить ваши чувства, и это настоятельно рекомендуется для всех, кто борется с тревогой.
Аудиодневники, одна из недавно введенных форм дневников, доказала свою эффективность в этой области. Давайте посмотрим на лучшие приложения для аудиодневников, которые вы можете найти. Проверять Лучшие приложения для ведения журнала для Windows.
1. Журналировать
Journify позволяет делать простые аудиозаписи. Он рекомендует делать пятиминутные ежедневные записи, чтобы уловить суть своих чувств, прежде чем мысли начнут уноситься.
Простой интерфейс Journify позволяет легко интегрировать журнал в свой день. Вы выбираете, что происходит с вашими записями; Вы можете поделиться им на разных платформах в виде текстовой или аудиоверсии. Все ваши записи в журнале автоматически зашифровываются, поэтому третьи лица не могут получить к ним доступ без вашего согласия.
У Journify также есть анализатор настроения и трекер усталости, который отслеживает и детализирует ваше настроение и психическое состояние с течением времени. Это также помогает вам проверять свой ежедневный сон, энергию и мотивацию, чтобы увидеть, когда ваше здоровье ухудшается или улучшается.
Скачать: Journify для системы Android | iOS (Бесплатно, Доступны покупки в приложении)
2. Ропот
Murmur - еще одно приложение для записи аудиодневников с простыми в использовании функциями. Мурмур - это голосовой онлайн-дневник, который отслеживает ваши ежедневные записи в голосовом календаре. Это также позволяет вам рассказать историю своего дня своими словами, резюмируя свои ощущения по мере их возникновения.
Мурмур фокусируется на том, чтобы передать с помощью голоса различные чувства и ощущения, которые вы испытываете в течение дня. В конце дня вы можете послушать свои записи, чтобы понять свои успехи и области, на которых нужно сосредоточиться.
У Murmur есть функции оповещения, которые напоминают вам записывать свои чувства и мысли так часто, как вы хотите. Он также имеет пять уровней эмоций на выбор перед началом каждой записи. Таким образом, вы можете отслеживать свои ощущения, чтобы увидеть свой прогресс с течением времени.
Скачать: Murmur for System Android | iOS (Бесплатно, Доступны покупки в приложении)
3. Голосовой дневник
Голосовой дневник эффективно работает как голосовой дневник, но это еще и нечто большее, поскольку он также позволяет делать фотографии и видео, чтобы записывать особые моменты вашего дня.
Для использования этого приложения не требуется подключение к Интернету, что упрощает доступ к нему в дороге. Более того, Голосовой дневник не имеет ограничений - вы можете делать столько записей, фото и видео, сколько захотите.
Чтобы ваши мысли были в безопасности, вы можете заблокировать свои записи паролем от дневника. Проверять Лучшие приложения для решения тревожных и психологических проблем на iOS и Android.
Скачать: Голосовой дневник для системы Android (Бесплатно, Доступны покупки в приложении)
4. Журнал успеха
Беспокойство часто сопровождается изнурительными умственными проблемами, такими как низкая самооценка и мотивация. Этот ежедневный аудиодневник поможет вам повысить свою уверенность в себе и зарядит мотивацией на весь день.
Журнал успеха позволяет вам записать короткую 30-секундную аудиозапись (чтобы вы сосредоточились только на том конкретном моменте, в котором вы живете), где вы можете выразить свои чувства, освободить свои чувства, записать свои победы или задокументировать свои поражения.
Поскольку вы часто обновляете свой журнал, вы получаете ряд достижений и эмоционального прогресса, а также можете отслеживать улучшения в течение дня.
Скачать: Журнал успеха для системы Android (Бесплатно, Доступны покупки в приложении)
5. Пойнто
Pointo - это простое приложение-дневник, которое позволяет вам рассказывать свою историю от всего сердца, записывая то, что действительно важно для вас. Это также поможет вам отслеживать свое настроение в течение дня в небольшом дневнике с помощью смайликов.
Функция аудиозаписи полезна для записи важных моментов вашего дня, когда вы чувствуете беспокойство или волнение, и имеет функцию напоминания, которая напоминает вам записывать свои мысли.
Это также поможет вам начать с ежедневных подсказок, которые поддерживают ваши мысли. Проверять Лучшие приложения Bullet Journal для легкого создания Bullet Journal.
Скачать: Pointo для системы Android (Бесплатно, Доступны покупки в приложении)
Почему аудиодневники помогают при тревоге
Вы можете задаться вопросом, что отличает аудиодневник от других типов дневников или что делает изложение своих мыслей более эффективным, чем их написание. Один из самых важных ответов - это мгновенная спонтанность, которую они дают, чтобы помочь вам избавиться от беспокойства.
1. Спонтанность, позволяющая запечатлеть чистые эмоции.
Аудиодневники позволяют записывать свои мысли в чистом виде, такими, какими вы их думаете. Поскольку вы записываете момент, когда чувствуете возбуждение или тревогу, вы можете уловить свои грубые чувства и мысли.
Поскольку у вас часто есть телефон с собой, вы можете нажать кнопку начала записи, когда почувствуете себя подавленным или неконтролируемым. Когда вы говорите, вы записываете именно то, что чувствуете. Это может помочь вам лучше обрабатывать эти мысли и эмоции, когда вы их слышите вслух.
2. Разговор помогает снять внутреннее напряжение.
Несколько исследований показывают, что разговор с самим собой о своих проблемах может помочь вам избавиться от сдерживаемых чувств. Когда вы говорите о том, что вы чувствуете, и о том, что вы чувствуете, это помогает вам снять напряжение, связанное с вашими чувствами.
Записывая аудиодневник, вы можете разговаривать, чтобы помочь преодолеть страхи, а не страдать в одиночестве в своей голове. Проверять Лучшие приложения для медитации и релаксации, снимающие стресс и тревогу.
3. Вы можете распознавать речь быстрее, чем печатаете.
Как известно, многие люди говорят быстрее, чем пишут. Когда вы чувствуете себя подавленным, вам может быть трудно записать свои мысли достаточно быстро.
Запись аудиодневников решает эту проблему. С помощью приложений голосового дневника вы можете записывать свои мысли на ходу, не набирая ни единого слова. Некоторые из этих приложений преобразуют ваши устные мысли в тексты, если вы по-прежнему хотите записывать свои мысли письменными словами.
Самопомощь улучшает ваше психическое здоровье
Управлять тревогой легче, если у вас есть слух. Это то, что вам предлагают эти приложения для аудиодневников. Чтобы ощутить реальную пользу преодоления беспокойства с помощью аудиодневника, старайтесь заниматься этим в течение дня.
Начните с некоторых идей и воплощайте их, когда вам будет удобно. Это может быть не всегда легко, но в конце концов последовательность окупается. Теперь вы можете просмотреть Лучшие бесплатные позитивные приложения для управления психическим здоровьем и повышения морального духа.
